Je, wajawazito wanaweza kunenepa: faida na madhara, athari kwa mwili wa mama na kijusi, ushauri kutoka kwa wataalam

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53

Wakati wa ujauzito, kuna mabadiliko ya taratibu katika mapendeleo ya ladha. Mara nyingi, kile ambacho mwanamke hakula katika kipindi kabla ya ujauzito, wakati wa kuzaa mtoto, anataka sana, na kinyume chake. Hii ni kutokana na urekebishaji wa mara kwa mara wa mwili na mabadiliko yanayotokea ndani yake.

Bacon ya kitamu, nyembamba na yenye harufu nzuri na viazi vya kuchemsha au kipande cha mkate mweusi, si ndoto? Salo sio bidhaa rahisi kama inavyoweza kuonekana. Hebu tuchunguze ikiwa mafuta yanaweza kuwa mjamzito, jinsi yanavyoathiri mwili na nini wataalam wanashauri.

Kula wakati wa ujauzito

Mojawapo ya vipengele muhimu vya mimba yenye afya ni lishe bora. Katika kipindi hiki, chakula kinapaswa kujazwa iwezekanavyo na vitamini na microelements muhimu kwa mama na mtoto. Nyingiamini kwamba mwanamke mjamzito anapaswa kula mara mbili zaidi. Haya ni maoni potofu, ambayo mwisho wa neno husababisha unene na magonjwa mengi.

Ingawa mwanamke wa kawaida anapaswa kupata kati ya kalori 1,700 na 2,000, mwanamke mjamzito anapaswa kula takribani kalori 2,500 kwa siku kwa wakati mmoja. Hii ni kiasi cha nishati inayohitajika kwa mama na mtoto wake. Sehemu ya kalori huenda kwenye uundaji na ukuzaji wa plasenta, mfuko wa amniotiki, utando na uterasi.

Wakati wa kuzaa kwa mtoto, amana za mafuta huonekana, hii ni kawaida, lakini ndani ya sababu. Hii ni kutokana na hitaji la mwili kuhifadhi nishati ya ziada kwa kipindi cha kunyonyesha. Kuanzia wiki 10 hadi 12, mwanamke anapaswa kuongeza uzito polepole, mchakato huu unaisha kwa wiki 32. Wingi wa mafuta hubaki kwenye kiuno, viuno na matako. Katika mchakato wa lishe, unahitaji kukumbuka kuwa sasa unakula sio wewe mwenyewe, bali pia kwa mtoto, ambayo inamaanisha huna haja ya kujiruhusu sana. Sasa tuendelee na swali kuu, je inawezekana kwa wajawazito kunenepa.

Sifa muhimu za mafuta

Mara nyingi, aina mbili za mafuta ya nguruwe hutumiwa - iliyotiwa chumvi na kuvuta sigara. Haijalishi ni nini, faida za mafuta ya nguruwe kwa wajawazito ni kuujaza mwili kwa asidi ya mafuta kama vile palmitic, linoleic na oleic acid, pamoja na vitamini A, E, D.

Cha kufurahisha, mafuta yanaweza kutumika sio tu ndani, bali pia nje. Inaondoa kuchoma, arthritis, baridi, eczema na mastitisi. Unaweza pia kupunguza maumivu ya meno, kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Je, wanawake wajawazito wanaweza kula salo? Au ni bora kuiachakwa matumizi ya nje?

Uingizaji wa mafuta mara kwa mara kwenye lishe hukuwezesha kufanya ini kuwa na afya bora. Pamoja na vitunguu, mali yote ya mafuta huanza kufanya kazi kwa bidii na kwa kasi. Mbali na ini, mafuta yana athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Bidhaa hiyo ina seleniamu, ambayo ni muhimu kwa wanawake wajawazito, wanaonyonyesha na wanariadha. Inaweza kuhitimishwa kuwa mafuta ni muhimu kwa wanawake wajawazito, lakini ni kweli? Hebu tushughulikie vipengele hasi vya bidhaa.

Hudhuru mafuta kwa mama mjamzito

Wakati wa ujauzito, ni muhimu sana kuweka lishe bora na yenye vipengele muhimu.

• Maudhui ya kalori ya chakula haipaswi kuwa juu, na mafuta ya nguruwe ni mojawapo ya vyakula vya juu vya kalori vinavyojulikana na mwanadamu. Gramu 100 za chakula zina kcal 700, hii ni takwimu kubwa. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujizuia katika chakula hicho. Vinginevyo, kutakuwa na uzito wa mara kwa mara, ambao hautasababisha chochote kizuri. Inaruhusiwa kula kipande kimoja cha bakoni kila siku. Sehemu hii ndiyo itakayomnufaisha mama mjamzito na mtoto, na haitadhuru.
• Hasara ya pili, sio muhimu sana, ni uwezo wa mafuta kuongeza kolesteroli, na kwa hivyo kuunda plaques. Hata kama mwanamke anataka kipande cha mafuta, unapaswa kujiruhusu si zaidi ya mara 2 kwa wiki.
• Kwenye mafuta yenye chumvi nyingi kuna kiasi kikubwa cha chumvi, ambayo huchangia kuhifadhi maji mwilini na kuonekana kwa uvimbe. Katika kuvuta chumvi hii ni zaidi. Kwa kuongeza, mafuta ya nguruwe yaliyonunuliwa yanaweza kuwa na madharakemikali, hasa ikiwa bidhaa imevutwa na moshi wa kioevu. Baada ya kutumia bidhaa hiyo, mtu huhisi uzito ndani ya tumbo na maumivu, ambayo huathiri vibaya hali ya mama mjamzito na mtoto.

Mafufa ya chumvi

Je, wajawazito wanaweza kula mafuta ya nguruwe yenye chumvi? Linapokuja suala la aina hii ya upishi, unahitaji kuzingatia mambo mawili:

1. Maudhui ya kalori yaliyoongezeka, ikilinganishwa na aina zingine za bidhaa. Gramu mia moja ya mafuta ya chumvi kwa suala la thamani ya nishati ni sawa na huduma kamili ya mtu mmoja. Mwanamke mjamzito hawezi kujifungia kwa kipande cha mafuta, hivyo thamani ya chakula kwa ujumla itazidi kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na kawaida.
2. Viwango vya juu vya chumvi. Maandalizi ya mafuta ya nguruwe hutokea kwa kuingizwa kwa kiasi kikubwa cha chumvi. Mara tu yanapoingia mwilini, mafuta hayo huhifadhi maji na kuunda uvimbe, ambayo hudhuru kwa kiasi kikubwa hali njema ya jumla wakati wa ujauzito.

Haipendekezi kwa wanawake wajawazito kula mafuta ya nguruwe yenye chumvi, ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa isiyo na chumvi au isiyo na chumvi kidogo. Saizi ya kuhudumia haipaswi kuzidi gramu 30, ili kalori za ziada zisi "uzito" wa chakula.

Mafuta ya moshi

Inaonekana kwamba ikiwa mafuta ya nguruwe yenye chumvi yana shida kubwa kama hizo, basi mafuta ya nguruwe ya kuvuta sigara yananyimwa, lakini sivyo. Mchakato wa uvutaji sigara ni mojawapo ya hatari zaidi, kwa sababu mchakato huo hutoa kiasi kikubwa cha dutu hatari - kusababisha kansa.

Bacon iliyonunuliwa ya kuvuta ina ladha, rangi, viungio navihifadhi. Wanafanya chakula kuwa kizito na huathiri vibaya ini, figo na viungo vingine vya utumbo. Walakini, kunaweza kuwa na nyongeza katika bidhaa ambayo itasababisha athari ya mzio. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa sigara baridi kwa undani. Huathiri uundaji wa isotopu zenye mionzi.

Je, wajawazito wanaweza kula mafuta ya nguruwe ya kuvuta sigara? Ni hatari zaidi kuliko chumvi, hivyo aina hii ya bidhaa ni bora kutengwa na chakula wakati wa ujauzito na lactation. Ikiwa hasara za mafuta ya nguruwe zilizotiwa chumvi zinaweza kupunguzwa kwa njia fulani, basi mafuta ya nguruwe ya kuvuta sigara hayawezi kurekebishwa.

Zingatia sheria chache ambazo tumetoa hapa chini na bidhaa unayoipenda haitakudhuru.

Jinsi ya kula mafuta ya nguruwe?

Je, wajawazito wanaweza kula mafuta? Tulibaini sifa za manufaa na hatari za mafuta, ambayo ina maana kwamba tunahitimisha kuwa kila kitu ni kizuri kwa kiasi.

• Unaweza kula mafuta wakati wa kubeba mtoto, na hata kuhitaji, lakini kwa kiasi. Ikiwa unataka kweli, basi si zaidi ya mara 2 kwa wiki.
• Bacon ya kukaanga, inayojulikana kama cracklings, hairuhusiwi kabisa. Wakati wa kuchoma, kiasi kikubwa cha vitu vyenye madhara hutolewa ambavyo vina athari mbaya kwa mwanamke mjamzito.
• Ni marufuku kula Bacon pamoja na viungo, viungo, vihifadhi na ladha.
• Chaguo bora la mafuta ni kuchemshwa, halina chumvi nyingi na vijidudu hatari vinavyoweza kusababisha matatizo ya tumbo.
• Inashauriwa kuosha bidhaa yenye chumvi ili kupunguza kiwango cha chumvi. Kwa ujumla, ni vyema kupika mafuta mwenyewe, ndivyo utakavyojuakwamba hakuna chochote kibaya ndani yake, na ni salama kabisa.

Mapingamizi

Kuna matukio ambayo, hata kwa mapendekezo hapo juu, mafuta ya nguruwe hayawezi kuliwa:

1. Uzito uliopitiliza, ambao ulikuwa hata kabla ya ujauzito, na katika mchakato huo ama uliongezeka au kubaki katika alama sawa.
2. Ugonjwa wa Ini.
3. Matatizo ya moyo na mishipa ya damu.
4. Ugonjwa wa figo.

Kumbuka kwamba wakati wa ujauzito, figo hupata mzigo mara mbili. Salo ina athari mbaya kwenye figo hata kwa mtu mwenye afya. Kwa hiyo, makini na kazi ya viungo hivi.

Matatizo ya kibofu cha nduru pia yanaweza kuwa kipingamizi. Mafuta ya wanyama ni ya polepole na ni vigumu kuvunjika, na ikiwa kuna matatizo na gallbladder, yatakuwa mabaya zaidi.

Hitimisho

Je, mama mjamzito anaweza kula mafuta ya nguruwe? Ikiwa hakuna contraindications, unaweza kula kipande cha mafuta. Wakati huo huo, hupaswi kutumia vibaya bidhaa hii, lazima ufuate mapendekezo yaliyotolewa hapo juu.

Ikiwa huna uhakika jinsi mwili wako utakavyoitikia, ni bora kuachana na bidhaa kabisa wakati wa ujauzito na lactation. Kumbuka kwamba sasa una jukumu la mara mbili, na kila kitu kilicholiwa kina athari kali kwa mtoto. Kuwa na afya njema na usizidishe!