Dozi ya folic acid wakati wa kupanga ujauzito kwa wanawake na wanaume

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53

Leo, wanandoa wachanga wanawajibika zaidi katika kupanga ujauzito wao. Baada ya kutembelea daktari na kupitisha vipimo muhimu, wanapokea idadi ya mapendekezo na maagizo, kati ya ambayo mahali pa kuongoza hutolewa kwa kuchukua asidi folic. Ni sababu gani ya hitaji kama hilo? Je! ni kipimo gani cha asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito na ni lazima nichukue vitamini hii kwa muda gani? Majibu ya maswali haya na mengine yanaweza kupatikana katika makala ifuatayo.

Faida za folic acid kwa mwili

Jina la vitamini hii lina mizizi ya Kilatini na linatokana na neno folium, linalotafsiriwa kama "jani". Hakika, asidi ya folic hupatikana kwa kiasi kikubwa katika majani ya mchicha, lettuki na mboga nyingine za kijani. Bidhaa hizi zote ni muhimu sana kwa wanadamu.

Sifa za manufaa za asidi ya foliki na umuhimu wake kwa utendakazi thabiti wa mwili ni kama ifuatavyo:

• michakato ya kawaida ya uundaji wa damu;
• kuundwa kwa seli nyekundu za damu;
• muundo wa protini na DNA;
• mgawanyiko wa seli wa viungo vyote na tishu;
• ukuaji wa kawaida wa fetasi katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito na baada ya hapo;
• kushiriki kikamilifu katika utengenezaji wa serotonin, ambayo inachukuliwa kuwa homoni ya furaha;
• kuzuia shida ya akili, unyogovu, neva.

Inafaa kukumbuka kuwa asidi ya folic pia inajulikana kwa watu wengi kwa jina tofauti - vitamini B9. Mwili wa mwanadamu hupokea kwa vyakula fulani, na pia hutolewa kwa kujitegemea katika sehemu ya juu ya utumbo mdogo na microflora yake ya kawaida. Na kiasi hiki ni kawaida ya kutosha kufidia mahitaji ya kila siku ya vitamini B9. Ndiyo maana watu mara chache sana wanahisi upungufu wake. Hiyo tu bila vitamini hii haiwezi kufanya wakati wa ujauzito na wakati wa kupanga. Kiwango cha asidi ya folic katika vipindi hivi kinapaswa kuongezeka mara kadhaa, kwani upungufu wake huathiri vibaya afya ya mama mjamzito na mtoto.

Viwango vya vitamini B9 kwa mwili wa binadamu

Ili kukidhi hitaji na hitaji la asidi ya foliki kikamilifu, watu wote kabisa, bila kujali jinsia na umri, wanapaswa kuipokea katika mfumo wa vidonge. Upungufu mkubwa wa vitamini hii katika mwili unaweza kusababisha ucheleweshaji wa ukuaji kwa watoto, upungufu wa kinga, uponyaji wa jeraha kwa muda mrefu, kuzidisha kwa magonjwa sugu. Papo hapo zaidiUpungufu wa asidi ya Folic huonekana kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, wazee na watoto wadogo.

Thamani za Kila Siku za Asidi ya Folic kwa Watu wa Umri Tofauti:

• watoto walio chini ya mwaka 1 - 65-85 mcg;
• miaka 1 hadi 3 - 150-300mcg;
• miaka 4 hadi 13 - 200-600mcg;
• miaka 14 hadi 18 - 600-800mcg;
• watu wazima wenye umri wa miaka 18 na zaidi - 400-600mcg;
• mjamzito na anayenyonyesha - 800-1000 mcg.

Wakati wa kupanga ujauzito, kipimo cha kila siku cha asidi ya folic ni sawa na kawaida ya vitamini kwa wanawake wakati wa kuzaa mtoto na wakati wa kunyonyesha. Kwa kuongeza, usipaswi kuacha bidhaa zilizo na asidi nyingi ya folic, kwa kuogopa overdose. Vitamini B9 ni mumunyifu katika maji. Hii ina maana kwamba kiasi kinachohitajika humezwa na mwili, na ziada hutolewa nje.

Folic acid kwa kupanga ujauzito

Mwanamke lazima ajiandae mapema kwa ajili ya kubeba mtoto: kuchukua vipimo vya jumla vya damu na mkojo, angalia homoni, na upimaji wa ultrasound ya viungo vya pelvic. Udanganyifu huu wote katika hatua ya kupanga unalenga kuhakikisha kuwa mwili uko tayari kwa misheni muhimu zaidi maishani mwake. Kuwajibika zaidi kwa afya zao haipaswi kuchukuliwa tu na mwanamke, bali pia na mpenzi wake. Miezi michache kabla ya mimba iliyopangwa, inashauriwa kuacha sigara na pombe, kagua mlo wako kwa ajili ya lishe bora, nk.

Wakati wa kupanga ujauzito, mwanamke hupewa asidi ya folic miezi 3-4 kabla ya uwezekano.mimba, ili wakati yai iliyorutubishwa inapounganishwa kwenye uterasi, haina upungufu wa vitamini hii katika mwili. Zaidi ya hayo, kuchukua dawa zilizo na folacin kunapaswa kuendelea hadi angalau wiki 12. Baada ya kipindi hiki, mama mjamzito bado anaweza kunywa asidi ya folic hadi kuzaliwa kwake au kupata vitamini B9 kutoka kwa chakula pekee.

Kwa nini tunahitaji folacin katika hatua ya kupanga? Vitamini B9 mwilini hutoa kinga:

• kuharibika kwa mimba;
• utoaji mimba wa papo hapo;
• mipasuko ya kondo;
• matatizo mengine.

Kwa ulaji wa kutosha wa folacin, kuna hatari kubwa ya kifo cha mapema cha fetasi.

Folic acid katika trimesters tofauti za ujauzito

B9 ndiyo vitamini pekee ambayo kila mjamzito lazima anywe. Ndiyo sababu, mara tu mwanamke mjamzito anapojua hali yake, anapaswa kuanza kuchukua vidonge vya folic acid. Ikiwa mwanamke alichukua vitamini hii katika hatua ya kupanga, ataendelea kuinywa hadi angalau wiki 12 za ujauzito.

Kuanzia wiki ya 13 ya ujauzito, madaktari wengi huwafutia wagonjwa wao asidi ya foliki. Kutoka trimester ya pili, wanawake kawaida huagizwa complexes maalum ya multivitamin. Zina vitamini vyote muhimu kwa mwanamke mjamzito, pamoja na asidi ya folic. Ikiwa mwanamke kwa sababu fulani haichukui tata kama hizo, anapendekezwa kuendelea kuchukua vitamini B9 kamaangalau hadi kuzaliwa. Lakini kwa vile akina mama wauguzi pia mara nyingi hupata ukosefu wa asidi ya folic, wanaweza kunywa dawa hizo wakati wa kunyonyesha.

Kwa kawaida upungufu wa vitamini B9 huambatana na dalili zifuatazo kwa mama mjamzito:

• uchovu wa mara kwa mara;
• depression;
• wasiwasi, kuwashwa;
• kukosa hamu ya kula;
• usingizi;
• kuzorota kwa kumbukumbu;
• kuchubua ngozi na kukatika kwa nywele;
• stomatitis;
• kutojali;
• maumivu ya miguu.

Ukosefu wa vitamini B9 ni hatari kwa aina zote za ulemavu, haswa kasoro katika mirija ya neva ya fetasi. Ndiyo maana ni muhimu sana kuanza maandalizi ya folacin kabla ya ujauzito, wakati wa kupanga.

Ni kipimo gani cha asidi ya folic kwa mwanamke, unaweza kujua ukipima damu ili kujua ukolezi wa vitamini B9 katika mwili wa binadamu. Ikiwa matokeo yataonyesha upungufu wake, kipimo cha vitamini kwa mwanamke mjamzito kitahitajika kuongezwa mara 5.

Je, ni kipimo gani cha asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito?

Kaida ya vitamini B9 kwa siku kwa mtu mzima ni 400 mcg. Kiasi hiki kinatosha kufunika hitaji la kila siku la asidi ya folic. Ziada inajulikana kuwa hutolewa yenyewe kwa vile vitamini hii inayeyushwa na maji.

Wakati wa kupanga, kipimo cha asidi ya folic kwa wanawake ambao hawajapata mimba hapo awali na watoto wenye kasoro za neural tube ni0.4 mg kwa siku. Hiyo ni, inatosha kwake kuchukua vitamini B9 kwa kiwango sawa na mtu mzima. Ikiwa mwanamke ana historia ya kupoteza mimba au kuzaliwa kwa watoto wenye kasoro katika malezi ya tube ya neural, wakati wa kupanga kipimo cha asidi folic, anahitaji kuongezeka hadi 1000-4000 mcg. Kwa kuongeza, ikiwa mwanamke mjamzito anachukua madawa ya kulevya ambayo hupunguza kasi au kuzuia kunyonya kwa vitamini B9, ulaji wake wa kila siku unapaswa pia kuongezeka. Katika hali kama hizi, kipimo kinaweza kuamuliwa na daktari kwa misingi ya mtu binafsi.

Baada ya uthibitisho wa ujauzito, wanawake wote wanapaswa kuendelea kutumia asidi ya foliki hadi wiki 13 kwa kiwango sawa na ilivyopangwa. Katika baadhi ya matukio, maagizo ya daktari yanapendekezwa hadi kuzaliwa yenyewe.

Je, ni asidi ya foliki ngapi unapopanga kuchukua?

Maandalizi yaliyo na vitamini B9 yameagizwa sio tu kwa mama wajawazito, bali pia kwa wenzi wao. Kipimo cha asidi ya folic kwa mwanamume imedhamiriwa na daktari kwa msingi wa mtu binafsi. Kawaida ni sawa na mikrogramu 400 na inalingana na kawaida ya kila siku kwa mtu mzima.

Swali lingine ambalo linasumbua mama na baba ya baadaye ni kiasi gani cha asidi ya folic inapaswa kuchukuliwa wakati wa kupanga ujauzito. Kulingana na mapendekezo ya madaktari wengi, vitamini B9 imeagizwa kunywa ndani ya miezi 3-4 kabla ya mimba iliyopangwa. Kunywa dawa zilizo na asidi ya folic lazima iwe mara 1 kwa siku baada ya chakula.

Wanaume wanahitaji vitamini B9

Tafiti zimeonyesha kuwa folic acid ni muhimu kwa wanaume sawa na ilivyo kwa wanawake linapokuja suala la kupanga. Mkusanyiko mkubwa wa vitamini B9 hupunguza hatari ya kukomaa kwa spermatozoa yenye kasoro. Na hii, kwa upande wake, huongeza nafasi za kupata mtoto mwenye afya. Takwimu zinaonyesha kuwa kwa wanaume ambao walichukua asidi ya folic wakati wa kupanga, idadi ya manii yenye kasoro, yaani, na idadi isiyo sahihi ya chromosomes, ilipungua kwa 20%. Hii ni kinga nzuri sana ya kuzaliwa kwa watoto walio na kasoro za maumbile na ulemavu.

Wanaume wanaotaka kuongeza nafasi zao za kupata mtoto mwenye afya njema lazima wajumuishe vyakula vyenye asidi ya folic katika mlo wao. Kwa kuongeza, wanashauriwa pia kutumia dawa na folacin au virutubisho vingine vya lishe.

Wakati wa kupanga, wanaume, kama wanawake, wanaagizwa asidi ya folic katika kipimo cha 400 mcg. Hata hivyo, kiwango hiki kinaweza kuongezeka hadi 800 mcg kwa siku. Kipimo cha asidi ya folic baada ya kunywa pombe nyingi huongezeka maradufu, kwani pombe huvuja vitamini B9 kutoka kwa mwili.

Ni nini hatari ya upungufu wa asidi ya folic?

Vitamini B9 ni muhimu kwa kila mtu, bila ubaguzi, kwa mgawanyiko wa asili wa seli na tishu katika mwili wake. Ili kudumisha muundo wake wa kawaida, seli zilizokufa hubadilishwa na mpya, zisizo kamili. Na mgawanyiko wa seli unaofanya kazi zaidi, wakati ambapo viungo na tishu zote huwekwa, hutokea mara tu baada ya mimba, wakati wa ukuaji na maendeleo ya kiinitete katika wiki 12 za kwanza.ujauzito. Ndiyo maana ni muhimu sana kufuata kipimo cha asidi ya folic kilichowekwa na daktari wako wakati wa kupanga ujauzito.

Upungufu wa vitamini B9 mwilini unatishia yafuatayo:

• kutengenezwa kwa mbegu na mayai yenye kasoro;
• kuundwa kwa makosa katika kiinitete;
• kuongezeka kwa hatari ya kuharibika kwa mimba, anembriyo, kupasuka kwa plasenta;
• kuzorota kwa hali ya ngozi (ukavu, kulegea, kuchubua);
• magonjwa ya tumbo na utumbo.

Mgawanyiko wa chembe hai, unaosababisha uundaji wa viungo na mifumo, huanza mara baada ya yai lililorutubishwa kuingizwa kwenye mojawapo ya kuta za uterasi. Mara nyingi katika hatua hii, mwanamke bado hajui kwamba yeye ni mjamzito. Wakati huo huo, wakati wa ukuaji na ukuaji wa kiinitete, ni muhimu sana kwake kupokea vitamini vyote muhimu, pamoja na asidi ya folic. Na ili mwili usipate upungufu ndani yake, unapaswa kumeza vidonge miezi michache kabla ya ujauzito.

Wanasayansi wamegundua kwamba kuchukua asidi ya folic wakati wa kupanga na wakati wa kuzaa mtoto hupunguza uwezekano wa kuendeleza matatizo ya mfumo wa neva wa fetasi kwa zaidi ya 70%.

Dawa zenye asidi ya foliki

Katika mtandao wa maduka ya dawa, wanawake wanaopanga ujauzito, pamoja na wanaume, wanaweza kutoa idadi ya dawa zilizo na majina tofauti na kipimo tofauti cha vitamini B9:

1. "Folic acid". Kibao kimoja cha dawa hii kina 1 mg (micrograms 1000) ya asidi folic. Visaidie:sukari ya unga, wanga ya viazi, asidi ya steariki.
2. "Folio". Kirutubisho hiki cha chakula kibiolojia kinaonyeshwa kwa wanawake wanaopanga uzazi, wajawazito na wanaonyonyesha. Tembe moja ya Folio ina 0.4 mg ya asidi ya folic na 0.2 mg ya iodini (iodidi ya potasiamu), ambayo sio muhimu sana kwa ukuaji kamili wa fetasi.
3. "Folacin". Kibao kimoja cha dawa hii kina kipimo cha matibabu cha asidi folic (5 mg). Kwa mujibu wa maelekezo, wanawake wanaopanga wanashauriwa kuchukua 2.5 mg kwa siku kwa wiki 4 kabla ya mimba iliyopangwa. Dawa hiyo inapaswa kuendelea katika trimester ya kwanza.

Wasiliana na daktari wako wa magonjwa ya wanawake ili kujua ni kiasi gani cha asidi ya folic unapaswa kuchukua unapopanga kupanga. Itakusaidia kuchagua kipimo bora zaidi, ukizingatia hali ya afya ya mama.

Vitamini B9 katika chakula

Mbali na kuchukua dozi za kuzuia za asidi ya foliki, unapopanga ujauzito, inashauriwa kukagua menyu yako. Ni muhimu kuanzisha vyakula vyenye vitamini B9 kwenye lishe. Asidi ya Folic hupatikana katika vyakula vifuatavyo:

• parsley na mboga za beet;
• mchicha;
• lettuce ya majani;
• karoti;
• upinde;
• cauliflower na Brussels chipukizi;
• machungwa, zabibu;
• ini ya ng'ombe na figo;
• buckwheat;
• unga;
• mtama;
• maharage.

Wakati wa kuandaa menyu, inapaswa kuzingatiwa kuwa wakati wa matibabu ya jotobidhaa, kiasi cha vitamini ndani yao hupungua. Na hii ina maana kwamba itakuwa muhimu zaidi kula saladi ya mboga safi kuliko kilo moja ya maharagwe ya kuchemsha.

Asidi ya Folic labda ni mojawapo ya vitamini muhimu sana wakati wa ujauzito, ambayo lazima itumike kabla ya ujauzito. Ni ngumu sana kuipata tu kutoka kwa chakula. Kwa hiyo, hupaswi kupuuza kabisa mapendekezo ya daktari au kupunguza kwa makusudi kipimo cha dawa iliyowekwa. Kuzidi posho ya kila siku ya asidi ya folic haijamdhuru mtu yeyote, lakini upungufu wake umejaa madhara makubwa kwa mama na mtoto.