Nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Muziki kwa wanawake wajawazito. Fanya na Usifanye kwa Wanawake wajawazito

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Mimba ni wakati mzuri sana katika maisha ya kila mwanamke. Kwa kutarajia mtoto ujao, kuna muda mwingi wa bure ambao unaweza kutumika kwa matumizi mazuri. Kwa hivyo ni nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Kuna mambo mengi ambayo mwanamke hakuwa na wakati wa kufanya katika maisha ya kila siku. Na wakati wa ujauzito, anaweza kukua kiakili, kupata ujuzi mpya, kufanya ushonaji na kubebwa tu na ununuzi katika maduka ya watoto.

Mambo ya kufanya ukiwa na ujauzito

Katika kipindi hiki, mwanamke hufanya mipango mingi. Anataka kufanya mengi. Mama wote wa baadaye wanataka kufanya mambo tu ambayo ni muhimu kwa mtoto wao, hivyo swali mara nyingi hutokea: "Ni nini kinachoweza na kisichoweza kufanywa na wanawake wajawazito?". Ikumbukwe kwamba maagizo haya yanaweza kugawanywa kwa hali ya uwongo na ya kweli. Ishara nyingi zilibaki kama urithi kutoka kwa bibi na babu-bibi. Kwa hiyo, kwa mfano, wanawake wajawazito hawapaswi kukaa kwenye ndoo tupu, kushikilia paka mikononi mwao na kuangalia mazishi. Siku hizi, inawezainaonekana kuwa ya kipuuzi, lakini baadhi ya dalili zina uhalali wa kisayansi.

Paka ni wabebaji wa ugonjwa kama vile toxoplasmosis, ambao ni hatari sana kwa wanawake walio na kinga dhaifu. Wanyama wengine wa kipenzi wanaweza pia kubeba ugonjwa huu, lakini hii sio sababu ya kutuma wanyama wako kwa mama yao kwenye dacha. Inatosha tu kutembelea kliniki ya mifugo na kupita vipimo vyote muhimu, na ikiwa unahitaji kuponya ugonjwa huu.

Hapo zamani za kale, wanawake wajawazito hawakupendekezwa kuketi mlangoni. Iliaminika kuwa kwenye kizingiti cha nyumba kuna nguvu mbaya na nzuri. Sasa ni vigumu kuzungumzia kuwepo kwa pepo wachafu, lakini kukaa kwenye rasimu ni hatari kwa afya.

Wanawake wengi wa kisasa bado wanazingatia marufuku ya kukata nywele wakati wa ujauzito. Iliaminika kuwa kwa sababu ya hili, mtoto atakua "na akili fupi." Pia katika siku hizo, walikuwa na uhakika kwamba nguvu ya maisha ilikuwa ndani ya nywele, hivyo kuikata unaweza kuipoteza. Kwa mtazamo wa kimatibabu, haiwezekani kuthibitisha au kukanusha nadharia hii.

Kwa upande mwingine, wakati wa ujauzito, chini ya ushawishi wa homoni, nywele huanza kukua kwa kasi, kuwa nene na kung'aa. Jambo pekee ni kwamba madaktari hawapendekeza mama wanaotarajia kuchora curls zao na kufanya perm (kunyoosha), hasa katika trimester ya kwanza. Mvuke wa kemikali una athari mbaya kwa mwili, hivyo unaweza kusababisha mashambulizi ya toxicosis.

Na nini kinawezekana na kisichowezekana kwa wajawazito kwa mtazamo wa kimatibabu. Kuna wachache tu wa kitengomarufuku:

1. Kuvuta sigara. Ikumbukwe kwamba katika hatua hii, mama na mtoto wake ambaye hajazaliwa huwa kitu kimoja. Dutu zote zenye madhara (nikotini, monoksidi kaboni) ambazo hudhuru mwili wakati wa kuvuta sigara huguswa na hemoglobin na kupata mtoto kupitia placenta. Inatokea kwamba badala ya oksijeni hiyo muhimu, mtoto ana sumu na seti nzima ya kemikali. Watoto wa akina mama wavutaji sigara hupata ugonjwa wa kuhangaika sana, pamoja na matatizo ya ukuaji wa akili.
2. Kunywa pombe. Hadi sasa, wanasayansi wamekuwa wakibishana ambayo ina ushawishi zaidi: uwepo wa pombe katika mwili au kiasi chake. Kwa hiyo kwa njia ya placenta, sumu hatari huingia ndani ya mtoto, ambayo huathiri mfumo wa neva, ukuaji na maendeleo ya viungo vya ndani. Vinywaji vya pombe ni hatari hasa katika miezi mitatu ya kwanza na ya tatu ya ujauzito.
3. Hali zenye mkazo. Katika ulimwengu wa kisasa, haiwezekani kwa mama ya baadaye kujilinda kabisa kutokana na ushawishi wowote mbaya, lakini athari zao zinaweza kupunguzwa. Kwa hiyo dhiki ya muda mfupi haidhuru hasa hali ya mtoto na mwanamke mjamzito, lakini dhiki ya muda mrefu inaweza kusababisha kuzidisha kwa toxicosis, usingizi na uchovu. Na homoni ya mfadhaiko itapita kwenye kondo la nyuma hadi kwa mtoto, jambo ambalo linaweza kuathiri jeni na afya ya ini.
4. Matumizi ya dawa na mitishamba. Orodha ya maandalizi ya dawa iliyoidhinishwa kwa matumizi ya mama ya baadaye ni mdogo sana. Kwa hiyo, kabla ya kutumia madawa ya kulevya, unahitaji kushauriana na daktari na kujifunza kwa makini maelekezo. Ni bora kutotumia katika kipindi hiki bila hitaji maalum.maandalizi ya matibabu. Kwa kuwa hii inaweza kusababisha hali isiyo ya kawaida katika ukuaji wa kijusi na hata kuharibika kwa mimba. Vizuizi vile vile vipo kwa mimea ya dawa.
5. Kuinua uzito. Uzito unaoruhusiwa wa kuinua mwanamke mjamzito haipaswi kuzidi kilo 2. Kwa kuwa hii inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, ni hatari zaidi kwa wanawake wenye hypertonicity ya uterasi.

Hivi ni vizuizi vikuu pekee, mapendekezo mengine yanaonekana kwa kila kesi.

Nini cha kuwasikiliza wajawazito

Katika Ugiriki ya kale, watu walijua kuhusu sifa za uponyaji za muziki. Wanasayansi wa kisasa wamethibitisha kuwa muziki ulionekana mapema kuliko hotuba. Sauti ina uwezo wa kuelewa sio tu ubongo wa mwanadamu, lakini kila seli ya mwili wake. Mwili hurekebisha vibrations zake kwa muziki, na pia unaweza kubadilisha joto, shinikizo, anesthetize na kupunguza homoni ya dhiki. Muziki wa wanawake wajawazito hauwezi tu kumrudisha mama mjamzito katika hali ya kawaida, bali pia kuboresha hali ya afya ya mtoto wake.

Ikiwa mwanamke mjamzito anataka kuchangamsha, kupunguza uchovu, basi muziki wa kitambo wenye nguvu utamfaa. Kwa mfano, "W altz of the Flowers" ya Tchaikovsky, Strauss' "The Blue Danube W altz", Vivaldi "The Seasons. Spring."

Ikiwa mama mjamzito, kinyume chake, anasisimka, anafanya bidii sana na ana haraka kila wakati mahali fulani, basi nyimbo kama vile Beethoven's Moonlight Sonata, Sad W altz ya Sibelius na Adagio ya Albinoni zitamfaa.

Ni nini kinachofaa kwa mwanamke mjamzito? Hapa, kuimba "mwenyewe" kuna ushawishi sawa na kuimba kwa sauti kubwa. Inatuliza na kurekebisha michakato yote ya kibaolojia,kutokea katika mwili wa mwanamke na mtoto wake.

Unaweza pia kutumia mbinu ya toning inayojulikana sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuvuta sauti moja:

• ili kupumzika, unaweza kushikilia sauti mmm;
• kwa masaji mepesi ya koo na tezi, unaweza kuimba sauti ah-ah;
• tumia sauti oh-oh-oh kwa umakini;
• ili kuamka na kushiriki katika kazi inayoendelea, unahitaji kuimba sauti na-na-na.

Wanasayansi wana uhakika kwamba watoto wajao katika mwezi wa sita wa ukuaji wa fetasi sio tu kusikia sauti, lakini pia wana vipendwa vyao. Kwa hivyo wapenzi wa muziki kidogo wanapendelea kusikiliza melodic, sauti za utulivu. Watakuwa na furaha na blues, jazz, watu. Na miongoni mwa nyimbo za asili, watoto huchagua Mozart na Vivaldi.

Kusikiliza muziki kwa wanawake wajawazito, sio tu mwanamke anapata hisia chanya, lakini pia mtoto wake. Tayari imethibitishwa kuwa mitetemo ya sauti huimarisha mwili wa mtoto na kuwa na athari ya manufaa katika ukuaji wa kiakili.

Kutembea kwa miguu

Faida za kutembea kwa miguu kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana. Katika kipindi hiki, mzigo kwenye mwili wote wa kike huongezeka, hasa mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa huteseka. Kutembea ni kitendo ambacho huimarisha moyo, mapafu na mishipa ya damu.

Matembezi ya mara kwa mara huboresha mwili na kuunda hali nzuri ya kuzaa. Ikiwa wakati wa ujauzito mwanamke alipendelea kutembea sana, basi yeye haongezei uzito sana na huiondoa haraka baada ya kujifungua.

Ili kupata matokeo ya juu zaidi, ni lazima ufuate sheria chache za kupanda mlima:

1. Kabla hazijaanza, unahitaji kuchagua nguo na viatu vinavyofaa. Suti ya michezo inapaswa kuwa nyepesi na sio kubana viungo vya ndani, na viatu vinavyofaa vitakusaidia kuipata kwenye duka la michezo.
2. Ikiwa mwanamke hakuenda kwa michezo kabla ya ujauzito, ni bora kuanza kupanda kwa mzigo mdogo. Unapaswa kutembea kwa muda gani wakati wa ujauzito? Muda wa matembezi ya kwanza usizidi nusu saa.
3. Wakati unatembea, mgongo unapaswa kuwa sawa, miguu inapita kutoka kisigino hadi vidole. Na mikono imepinda kwenye viwiko na kufanya kazi kwa bidii.
4. Mahali pazuri pa kutembea patakuwa bustani, ni vyema kuwa kuna miti na vichaka vingi karibu. Lakini njia zilizo karibu na barabara kuu hazifai kwa kutembea.
5. Inapaswa kukumbukwa kwamba hii sio vita ya kuishi. Kwa hiyo, wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua chupa ya maji yasiyo ya kaboni pamoja nao. Kioevu kinapaswa kunywewa kwa midomo midogo midogo.
6. Wakati wa mazoezi kama hayo, mapigo ya moyo kwa kawaida hufuatiliwa. Ili kufanya hivyo, tumia kifaa maalum au usimame mara kwa mara na upime idadi ya mapigo ya moyo kwa dakika.
7. Baada ya kutembea, tunza miguu yako. Unaweza kuoga kwa kupumzika au masaji mepesi.

Katika miezi mitatu ya kwanza na ya pili ya ujauzito, unaweza kushiriki kikamilifu katika kupanda mlima, na katika kipindi cha tatu - shughuli zozote zinapaswa kupunguzwa.

Mama mtarajiwa anapaswa kufanya kutembea kuwa sehemu ya utaratibu wake wa kila siku. Kwa hiyo, unaweza tu kuondoka gari katika kura ya maegesho na kutembea nyumbani, aushuka vituo vichache mapema. Kwa hivyo kutembea wakati wa ujauzito itakuwa nyongeza ya kupendeza kwa maisha ya kila siku.

Yoga wakati wa ujauzito

Mama mjamzito bado ana wasiwasi kuhusu swali: "Nini cha kufanya wakati wa ujauzito?". Yoga ni jibu la maswali haya. Hii ni seti ya mazoezi ambayo huzoeza misuli fulani kwa upole sana, kukuza kupumua na kunyoosha vizuri, na pia kutatua matatizo mengi yanayotokea wakati wa ujauzito (kama vile kiungulia, upungufu wa kupumua, sauti iliyoongezeka).

Kuna kiasi kikubwa cha nyenzo za yoga za kufanya mazoezi ya nyumbani. Jambo kuu ni hamu ya dhati ya kuwa na afya bora na kusaidia mtoto kuzaliwa. Ikiwa mwanamke amefanya mazoezi ya yoga kwa wanawake wajawazito nyumbani, basi atakuwa na uwezo wa kuvumilia kwa urahisi maumivu ya leba, daima kubaki utulivu na usawa - kupitia matumizi ya asanas (mkao maalum) wakati wa mchakato wa kuzaliwa.

Ikiwa ni vigumu kwa mwanamke kusoma nyumbani, basi anaweza kujiandikisha kwa urahisi katika kikundi cha wajawazito katika jiji lake. Katika kesi hii, kuna faida nyingi. Mwalimu mwenye uzoefu atamfundisha mwanamke jinsi ya kufanya asana fulani. Na pia katika vikundi maalum, mwanamke mjamzito ataonyeshwa pozi zile tu ambazo anaruhusiwa kufanya katika nafasi yake. Na faida kuu ni mawasiliano na mama wanaotarajia. Kwa hivyo mwanamke anaweza kupata sio tu marafiki wapya, lakini pia marafiki wanaowezekana kwa mtoto wake.

Mazoezi ya aerobics ya maji kwa wajawazito

Mazoezi ya aerobics ya maji ndiyo njia bora ya kuchukua nafasi ya uundaji amilifu na siha. Tangu kuendeleawakati wa ujauzito, watalazimika kuachwa. Usikasirike, mazoezi ya maji husaidia kuimarisha vikundi vyote vya misuli, na pia kuunda mazoezi muhimu ya mwili.

Wakati wa kufanya mazoezi kwenye maji, mwanamke anaweza kupakia baadhi ya sehemu za mwili wake. Mwanamke mjamzito anayefanya aerobics ya maji daima atakuwa na takwimu nzuri na yenye sauti. Faida kuu ya tata ya mazoezi ya maji ni maandalizi ya mwili kwa uzazi wa baadaye.

Aidha, uzito wa mwili hupungua kwa maji, hivyo misuli ya mama mjamzito hutulia na kujisikia mwepesi, huru kama kabla ya ujauzito. Katika mazingira ya majini, viungio na mishipa hulindwa kwa kutegemewa kutokana na mizigo mizito.

Wakati wa aerobics ya maji, mazoezi ya ufanisi zaidi hufanywa - kushikilia pumzi yako ndani ya maji. Mama mjamzito huvuta pumzi, kisha hupiga mbizi na kutolea nje ndani ya maji. Shughuli kama hii ni muhimu sana kwa mwanamke mjamzito na mtoto wake ambaye hajazaliwa.

Kulingana na hakiki, mazoezi ya maji ya aerobics kwa wanawake wajawazito humsaidia mtoto kuchukua mkao sahihi kabla ya kujifungua. Ikiwa mtoto amelala vibaya kwenye uterasi, basi mazoezi maalum yatamsaidia kujikunja.

Madaktari wanasema kuwa akina mama wajawazito waliofanya mazoezi wakati wa ujauzito kwenye bwawa hujifungua kwa urahisi zaidi. Hii ni kwa sababu mtoto atapitia njia ya uzazi kwa usahihi.

Kutazama filamu na mfululizo

Kwa sasa, tasnia ya filamu inaendelea kwa kasi kubwa. Sasa unaweza kupata filamu ya aina yoyote bila kuondoka nyumbani kwako. Bila shaka, mama mtarajiwa hapaswi kubebwa sana hivi kwamba hatoki nyumbani hadi kipindi cha mwisho cha msimu kitakapomalizika. Walakini, hii ni sananjia nzuri ya kupumzika katika hali mbaya ya hewa. Haipendekezwi kutazama drama za kisaikolojia, vichekesho, vitisho.

Wamama wajawazito wanashangaa: "Na ni filamu gani ambazo wanawake wajawazito wanapaswa kutazama ili kupata hisia?". Katika kesi hii, unaweza kuchagua vichekesho, hadithi za upelelezi na riwaya za kihistoria. Filamu kama hizo hazina athari mbaya kwa akili ya mwanamke.

Kusoma ukiwa na ujauzito

Wanawake wengi wakati wa ujauzito huamua kusoma maandiko yote yanayojulikana kuhusu kulea na kutunza mtoto mchanga. Hivi hapa ni vitabu vichache ambavyo vinastahili kuzingatiwa na kila mama mtarajiwa:

• Komarovsky E. O. Afya ya mtoto na akili ya kawaida ya jamaa zake. Kitabu hiki kinatoa ushauri wa hatua kwa hatua, wa vitendo kuhusu jinsi ya kumtunza mtoto wako na kumweka katika afya asilia.
• Komarovsky E. O. "Mwongozo wa wazazi wenye akili timamu". Ndani yake, kila mzazi atajifunza hatua za ukuaji wa mtoto, ni pointi gani za kuzingatia, chanjo na vipimo gani vya kuchukua katika umri fulani.
• Mark Weissbluth "Kulala kwa afya - mtoto mwenye furaha". Kitabu hiki kitafichua siri za hitaji la pili la mtoto baada ya kula. Baada ya kuisoma, wazazi wataelewa kile kinachopaswa kufanywa ili mtoto alale usiku kucha.

Hizi ni baadhi tu ya vitabu vichache ambavyo vitawapata wazazi wa kisasa. Inabakia kupata jibu la swali moja zaidi: "Mwanamke mjamzito anapaswa kusoma nini kutoka kwa uongo?". Na hapa, vitabu vyovyote ambavyo hakuna vurugu, mauaji namambo mengine ya kutisha. Ikumbukwe kwamba katika kipindi hiki ni bora kuzingatia matukio chanya, kucheka zaidi na kuwasilisha hadithi nzuri za mashujaa.

Mahali pa kwenda likizo

Mimba ni wakati mzuri kwa safari ndogo ya baharini. Na swali daima hutokea: "Wapi kwenda kupumzika mjamzito?". Jambo la kwanza kuzingatia ni hali ya jumla ya mama anayetarajia. Ikiwa kuna kupotoka hata kidogo, basi madaktari hawapendekezi kuhama zaidi ya kilomita 50-100 kutoka nyumbani.

Ikiwa hakuna matatizo, basi unaweza kufikiria kuhusu safari ndefu. Hali ya hewa kavu ya Crimea, pamoja na Valdai, Seliger na pwani ya Bahari Nyeusi ya Caucasus itakuwa na athari ya manufaa kwa mwanamke mjamzito. Ikiwa unataka kwenda nje ya nchi, basi unapaswa kuchagua nchi zilizo na hali ya hewa inayojulikana: Mataifa ya B altic, Uturuki (Marmaris), Ufaransa, Kroatia, Hispania (Catalonia).

Haipendekezwi kwa wanawake wajawazito kwenda Afrika, India. Huko unaweza kupata magonjwa ya kuambukiza ambayo yanaweza kutishia sio tu afya ya mama mjamzito, bali pia mtoto wake.

Baada ya wiki 26, kusafiri zaidi ya nyumba ndogo haipendekezwi. Ikiwa bado unahitaji kwenda mahali fulani, basi kadi ya ubadilishaji itachukuliwa pamoja nawe kwenye safari.

Hobby mama wajawazito

Kazi ya sindano wakati wa ujauzito sio tu mchezo mzuri, lakini kwa sababu hiyo, vitu muhimu huundwa kwa mtoto au kaya. Kufuatia hobby, mwanamke hupumzika, anatulia na kukengeushwa na mawazo ya nje.

Baadhi ya wanawake wanasema kazi ya taraza huwasaidiakukabiliana na sumu. Labda hii inatokana na kubadili umakini kutoka hali moja hadi nyingine.

Aina muhimu zaidi za ushonaji ni ufumaji na udarizi. Utaratibu huu hautumii viambato hatari, na huleta athari ya kiwango cha juu ya kuburudisha.

Jinsi ya kupata pesa kwa likizo ya uzazi

Wanawake wengi walio kwenye likizo ya uzazi hawajui wafanye nini nyumbani. Ninataka kuwa wa manufaa, na si kukaa kwenye shingo ya mume wangu.

Kwa hivyo, jinsi ya kupata pesa wakati wa ujauzito? Katika ulimwengu wa kisasa, tatizo hili linatatuliwa kwa urahisi sana, inatosha kuwa na upatikanaji wa mtandao. Ikiwa mwanamke ni mtaalam bora au mwanafunzi mzuri, basi anaweza kuandika insha, karatasi za muda, nadharia za diploma. Sio lazima akutane na mteja, unaweza kupata mpatanishi ambaye atakusaidia kuchagua mada zinazovutia na ulipe kwa adabu.

Kuandika kunasalia kuwa njia maarufu zaidi ya kupata pesa kwa akina mama wajawazito. Sasa unaweza kwenda kwenye tovuti maalum na kuandika kuhusu chochote unachopenda.

Nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Unaweza kupata pesa kwa kazi ya taraza. Mwanamke huyo alifanya toy ya kuvutia, akapiga picha na kuiweka kwenye mtandao. Sasa unaweza kusubiri maagizo.

Unaweza pia kufanya kazi katika mtandao wa masoko. Kila mama mjamzito hutumia muda mwingi katika kliniki za wajawazito na hospitali. Sasa unaweza kutumia hii unapowasiliana na wanawake wengine wajawazito, unaweza kupendekeza bidhaa za kampuni kwa urahisi.

Nini kingine cha kufanya wakati wa ujauzito? Mwanamke anaweza kuboresha ujuzi wake, nabaada ya amri, pata cheo au fanya kazi yako haraka. Kwa hivyo kuandika kwa kugusa kwenye kibodi kutakusaidia kuandika mara kadhaa haraka. Vitabu vya mafunzo ya hali ya juu vitaleta maarifa mapya na kujaza mapengo.

Mimba ni wakati wa kujifunza ujuzi mpya na kukuza ujuzi uliopo. Na hutokea kwamba, akitafuta shughuli kwa kupenda kwake, mwanamke hupata kile anachopenda sana na anaweza kuzalisha mapato. Hupaswi kamwe kuishia hapo, kwa sababu unaweza kuendeleza na mtoto wako.