2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46
Je, ni muhimu kumzoeza mtoto mazoezi ya asubuhi? Je, ni vigumu? Je, itakuwa na manufaa? Maswali haya na mengine mengi yanahusu wazazi wachanga. Wengi wanaamini kwamba kusisitiza upendo wa michezo ni bora kutoka utoto wa mapema. Hiyo ni kweli, lakini ikiwa unataka mtoto wako afurahie kuamka asubuhi kufanya mazoezi, itabidi ushiriki kikamilifu ndani yake, na sio kutoa maagizo wakati amelala kitandani au ameketi kwenye kiti kwenye kompyuta. Vinginevyo, mtoto anaweza kuchukia shughuli hii na kujaribu kuepuka kwa kila njia iwezekanavyo. Mazoezi ambayo hayaleti raha hayataleta faida. Ikiwa mtoto anaona kwamba wazazi wake wenyewe ni mbaya sana juu ya madarasa, basi hivi karibuni atawazoea na itakuwa rahisi kuamka asubuhi. Mazoezi ya asubuhi kwa watoto yatasaidia kuamka na kuwapa malipo ya vivacity, ambayo ni ya kutosha kwa siku nzima. Pia hutayarisha mwili kwa kazi na kukuza afya kwa ujumla. Kila sikumazoezi ya watoto "Jua" yatasaidia mwili unaokua kukuza mfumo wa musculoskeletal na kuhimili athari mbaya za mazingira.
Mfundishe mtoto wako michezo ya asubuhi
Kabla hujaanza kufanya mazoezi na mtoto wako, kumbuka mambo machache ya msingi. Kuelewa kuwa madhumuni ya kufanya mazoezi ya asubuhi ni, kwanza kabisa, kuamsha mwili wa makombo kutoka kwa usingizi. Kwa hiyo, hewa ndani ya chumba inapaswa kuwa safi na safi, ikiwa ni joto nje, unaweza kuweka dirisha wazi, ikiwa ni baridi, tu ventilate chumba vizuri. Mazoezi yanapaswa kufanywa kabla ya kifungua kinywa. Ili kufanya hivyo kuvutia kwa mtoto kufanya mazoezi, wanaweza kubadilishwa kuwa mchezo wa kusisimua. Kuchaji kwa watoto "Jua" ni kifafa bora kwa mtoto wako - ni ya kuvutia na ya kufurahisha. Itumie kwa usindikizaji wa muziki, tumia vitu vya ziada: pete, mpira, vinyago - na mazoezi ya asubuhi yatakuwa shughuli inayopendwa na mtoto.
"Jua linang'aa" - mazoezi ya mtoto
Hii ni seti maalum ya mazoezi ambayo huchaguliwa kuathiri mwili mzima. Wao hufanywa kwa mlolongo, kuanzia na joto-up ya vipini. Pia, malipo ya watoto "Jua" inahusisha kukimbia kwa mwanga, kuruka, kusonga na kusonga kwa miguu na mikono. Wakati wa kufanya mazoezi, hakikisha kwamba mtoto hupumua kupitia pua, na kisha hupunguza hewa polepole kupitia kinywa. Kuchaji kwa watoto "Jua" husaidia kunyoosha mgongo, kuimarisha misuli, kuboresha mzunguko wa damu na uhamajiviungo. Unaweza kuja na harakati zozote za muziki huu ambazo zinafaa zaidi na za kuvutia, jambo kuu ni kwamba mtoto anapenda kuzifanya. Usijaribu kukuza uvumilivu na nguvu kwa mtoto wako na mazoezi yako, lakini zingatia kubadilika, uhamaji na uratibu. Muda wa Workout unapaswa kuwa kutoka dakika kumi hadi ishirini. Mara ya kwanza, tano ni ya kutosha, na kisha unaweza kuongeza polepole. Futa mtoto wako kwa taulo yenye unyevunyevu baada ya kuchaji inasaidia sana.
Kwa kumalizia, ningependa kusema kwamba mapenzi ya michezo yanayopandikizwa utotoni yatakuwa msingi bora wa kinga imara na afya njema katika siku zijazo.
Ilipendekeza:
Zoezi kwa watoto wa shule kwa njia ya kucheza
Kufanya mazoezi kwa watoto wa shule ni tukio la lazima, kwa sababu katika madarasa ya msingi, watoto bado hawajazoea kutumia muda mwingi kwenye madawati yao. Mgongo na viungo vyao vimesimama au vimejipanga vibaya hivyo kusababisha matatizo mbalimbali ya kiafya
Orodha ya vitu muhimu kwa watoto wanaozaliwa. Bidhaa za usafi kwa watoto wachanga
Kuzaliwa kwa mtoto wako kunakaribia, na unashika kichwa chako kwa hofu kwamba bado huna chochote tayari kwa kuwasili kwake? Tembea kwenye duka la watoto na macho yako yanaongezeka kwa upana zaidi wa vifaa vya watoto? Wacha tujaribu pamoja kutengeneza orodha ya vitu muhimu kwa watoto wachanga
Burudani kwa watoto. Mchezo, programu ya burudani kwa watoto: hali. Programu ya burudani ya ushindani kwa watoto kwenye siku yao ya kuzaliwa
Programu ya burudani kwa mtoto ni sehemu muhimu ya likizo ya watoto. Ni sisi, watu wazima, ambao wanaweza kukusanyika kwenye meza mara kadhaa kwa mwaka, kupika saladi za ladha na kukaribisha wageni. Watoto hawapendezwi kabisa na njia hii. Watoto wachanga wanahitaji harakati, na inaonyeshwa vyema katika michezo
Aina za miwani ya jua na sifa zake za kinga. Miwani ya jua: aina za muafaka
Miwani ya jua ndiyo nyongeza inayofaa kwa mwonekano wowote. Aina za miwani ya jua: ni lensi gani na muafaka zipo, muundo na rangi. Miwani ya jua kwa wanaume - ni nini kipengele chao?
Zoezi kwa watoto wanaozaliwa: faida, mapendekezo ya madaktari na maagizo ya hatua kwa hatua yenye picha
Licha ya ukweli kwamba katika kipindi cha mtoto mchanga, vipindi vya kuamka ni vifupi sana, wakati huu unaweza kutumika kwa matumizi mazuri. Kwa ukuaji kamili wa mtoto, madaktari wanapendekeza kuanzisha mazoezi kwa watoto wachanga kutoka siku za kwanza za maisha yake. Tutazungumza juu ya njia na faida za gymnastics kwa ndogo zaidi katika makala hii
