Zoezi kwa watoto wanaozaliwa: faida, mapendekezo ya madaktari na maagizo ya hatua kwa hatua yenye picha

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:52

Mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto - kipindi cha mtoto mchanga - ndio wakati mgumu na mgumu zaidi kwake. Mara moja, kutoka dakika ya kwanza, kila kitu hapa ni cha kawaida kwa ajili yake: njia tofauti ya kupumua, kula, joto tofauti na uchochezi mbalimbali. Kukabiliana na ulimwengu mpya katika makombo hutokea kwa njia ya usingizi, na kuamka kwa kawaida huhusishwa na mahitaji ya asili. Licha ya ukweli kwamba katika kipindi cha neonatal, vipindi vya kuamka ni vifupi sana, wakati huu unaweza kutumika kwa matumizi mazuri. Kwa ukuaji kamili wa mtoto, madaktari wanapendekeza kuanzisha mazoezi kwa watoto wachanga kutoka siku za kwanza. Tutazungumza kuhusu mbinu na manufaa ya mazoezi ya viungo kwa madogo zaidi katika makala haya.

Mtoto anachukuliwa kuwa amezaliwa hadi umri gani?

Kabla ya kuendelea na mazoezi ya watoto wachanga kutoka siku za kwanza, itakuwa sahihi kufafanua hadi umri gani mtoto anachukuliwa kuwa mchanga. Mtoto anapozaliwa tu, mama anapaswa kugundua mambo mengi mapya, hasalinapokuja suala la mzaliwa wa kwanza. Wakati wa kusoma fasihi maalum au wakati wa kuwasiliana na daktari wa watoto, maneno yafuatayo yanaweza kutokea: vipindi vya mapema na marehemu vya watoto wachanga. Kwa akina mama wengi, istilahi hii inaweza kusababisha usingizi. Kwa upande wa dawa, umri wa mtoto mchanga huchukua siku ishirini na nane, ambayo imegawanywa katika vipindi:

• mtoto wachanga mapema - huanza kutoka kwa cord ligation na hudumu wiki;
• mwisho wa mtoto mchanga - huendelea hadi mwisho wa umri wa kuzaliwa, yaani, hadi siku ishirini na nane.

Kwa hivyo, mazoezi ya watoto wachanga ambayo tutazingatia yanafaa kwa watoto wadogo sana.

Faida za mazoezi ya viungo

Faida za mazoezi ya viungo kwa kila mtu, ikiwa ni pamoja na mtoto mchanga, ni vigumu kutiliwa shaka. Baada ya yote, kila mtu anajua kwamba hata mazoezi rahisi yana athari nzuri kwa mwili mzima. Na kwa watoto wachanga, gymnastics ni muhimu katika maendeleo yao. Inabakia tu kujua ni mazoezi gani yanaweza kufanywa kwa watoto wachanga kutoka siku za kwanza za maisha. Kwa mtoto, gymnastics sio tu seti ya shughuli fulani, lakini kwanza kabisa, mawasiliano ya karibu ya tactile na mama. Upungufu wake unaweza kusababisha kupungua kwa ukuaji wa akili na kihemko wa mtoto. Hivi karibuni, mara nyingi zaidi na zaidi kwa watoto wachanga, hypertonicity ya misuli ya kisaikolojia imeonekana, ambayo imejulikana nchini Urusi. Mazoezi kwa watoto wachanga husaidia kuondoa haraka mvutano mwingi kwenye misuli, ili mtoto apate fursa ya kukua na kukua kimwili katika hali nzuri zaidi.

Mazoezi huboresha mzunguko wa damu, ambao una athari chanya kwenye ubora wa usingizi, usagaji chakula na hamu ya kula. Kwa kuongeza, mazoezi ya watoto wachanga husaidia kuimarisha mishipa na viungo. Haya yote yatakuwa na athari chanya kwa mtoto katika siku zijazo, atakapoanza kujikunja, kutambaa na kutembea.

Je, kuna vikwazo vyovyote?

Vizuizi vya kufanya mazoezi kwa watoto wachanga ni hemangioma, ngiri ya inguinal au umbilical, pamoja na kasoro za kuzaliwa za moyo. Katika baadhi ya matukio, wataalam wanashauri kukataa mazoezi kwa magonjwa fulani ya kuzaliwa ya mfumo wa musculoskeletal na viungo. Kwa mfano, ikiwa mtoto ana ukomavu wa viungo vya nyonga, basi mazoezi fulani tu ya matibabu yatafanya, na tu baada ya mtoto kukua.

Aidha, mazoezi kwa watoto wachanga yanapaswa kuachwa ikiwa mtoto ana kichefuchefu, homa, kutapika, kuhara. Hivyo, kabla ya kuanza mazoezi, ni vyema kushauriana na daktari wa mtoto.

Kanuni za Jumla

Kwa kukosekana kwa vikwazo na baada ya idhini ya daktari wa watoto, unaweza kuanza kufanya kazi na mtoto tangu kuzaliwa. Ili mazoezi ya viungo kuleta faida kubwa, na madarasa yawe ya kufurahisha na ya kufurahisha, inashauriwa kwa kila mama katika mchakato wa mazoezi ya mazoezi ya viungo kufuata sheria zifuatazo, ambazo zimeanzishwa na madaktari wa watoto wa Urusi:

• Mazoezi kwa watoto wachanga lazima yafanywe kila siku, katika hili pekeekwa hali ilivyo, mazoezi ya viungo yatafaa na yenye manufaa kwa mtoto.
• Usimlazimishe mtoto wako kufanya hili au lile ikiwa hataki. Ikiwa mtoto alianza kulia au kuchukua hatua, masomo yanapaswa kuahirishwa.
• Kwa mazoezi ya viungo, ni bora kutumia sehemu tambarare - kaunta, meza au meza ya kubadilisha.
• Madarasa katika mfumo wa mchezo bila shaka yatamfurahisha mtoto. Kwa hiyo, wakati wa mazoezi, usisahau kuzungumza na mtoto: kuimba nyimbo, kusoma mashairi au utani.
• Kila zoezi linahitaji marudio yasiyozidi matano.
• Kuchaji kunapaswa kutekelezwa katika chumba chenye hewa ya kutosha, ambapo hakuna joto, na halijoto haifikii zaidi ya nyuzi joto ishirini na moja. Wakati wa mazoezi, ondoa diapers na nguo zote za mtoto wako. Pia, katika siku ya kiangazi yenye jua na yenye joto, inashauriwa kufanya madarasa ya nje.
• Gymnastics kwa mtoto mchanga haipaswi kudumu zaidi ya dakika kumi, na kwa mwanzo - si zaidi ya dakika mbili, baada ya hapo unaweza kuongeza muda hatua kwa hatua.
• Ni muhimu mazoezi hayo yalingane na umri wa mtoto, kwani kufanya mazoezi kupita kiasi kunaweza kumdhuru.
• Kabla ya madarasa, ni lazima uondoe mikononi mwako vitu ambavyo vinaweza kumuumiza mtoto: saa, vikuku, pete.

Wakati muafaka wa mazoezi ya viungo

Mazoezi ya gymnastic yanapaswa kuanza saa moja kabla ya chakula au saa moja na nusu baada ya kulisha ijayo. Ni muhimu kwamba mtoto asiwe na njaa wakati wa mazoezi, lakini pia haipendekezi kufanya mazoezi mara baada ya kula, kwani hii inaweza.kuchochea kutapika. Gymnastics pamoja na massage ya kuimarisha kwa ujumla, madaktari wa watoto wanaagiza asubuhi, na baadhi ya mazoezi ya kupumzika yanaweza kufanywa kabla ya kuoga jioni. Michezo yoyote ya mazoezi ya viungo hufanyika peke kwenye misuli ya joto. Kama massage dhaifu kabla ya mazoezi ya viungo, kusugua nyepesi kwa kiganja cha mikono, miguu, mgongo na tumbo kunafaa.

Ijayo, tuangalie mazoezi ya watoto wachanga, ambayo ni mazuri kwa shughuli za asubuhi.

Kiwavi

Zoezi hili husaidia kufundisha misuli ya tumbo, mgongo na miguu.

1. Mtoto amewekwa kwenye tumbo kwenye sehemu ngumu.
2. Mtu mzima anaweka mkono wake kwenye miguu ya mtoto na kuisogeza mbele kidogo.
3. Kwa hivyo, mtoto anapaswa kutambaa mbele kwa kurudi nyuma.

Baiskeli

Mtoto amewekwa mgongoni.

Mama huchukua miguu ya mtoto juu ya kifundo cha mguu na kufanya miondoko ya kawaida ya kuendesha baiskeli.

Kiinitete

Mtoto amewekwa kando kwenye sehemu tambarare. Magoti lazima yaletwe tumboni, na mikono iwekwe kifuani.

Kichwa cha mtoto mchanga kinapaswa kuinamishwa kidogo na kidevu chini kuelekea kifuani.

Kisha mtu mzima anashikilia mtoto katika nafasi hii kwa sekunde ishirini.

Mdudu

Mtoto amelazwa kando kwenye sehemu ngumu. Mtu mzima anaendesha vidole vyake kando ya mgongo wa mtoto wachanga bila shinikizo nashinikizo.

Kwa kutafakari, mtoto anapaswa kukunja mgongo wake, na kisha kurudi katika nafasi yake ya asili.

Mwanariadha

Mtoto amewekwa mgongoni. Kuchukua mikono ya mtoto mikononi mwao na kuleta matiti yao chini. Baada ya hapo, hunyoosha mikono yao pande tofauti, huiinua juu, kisha chini.

Kutokana na kuongezeka kwa sauti ya misuli, mwanzoni itakuwa vigumu kwa mtoto kufanya zoezi hili. Inahitajika kuhakikisha kuwa katika mchakato wa mafunzo hapati maumivu na usumbufu.

mazoezi ya kupumua

Mara moja kabla ya darasa, unapaswa kufanya masaji: kwa kiganja cha mkono wako, piga kidogo uelekeo kutoka kichwa hadi matako, huku usiguse eneo la kiuno.

1. Mtoto amewekwa kwenye sehemu ngumu na tumbo lake likiwa chini au amechukuliwa kwa mikono yake akiwa amemtazama. Ifuatayo, mtu mzima anasisitiza kiganja chake nyuma ya mtoto, akisonga kutoka shingo hadi kiuno. Kwa kuwa mtoto bado hajashika kichwa chake wima, lazima kiegemezwe kwenye bega la mtu mzima.
2. Mtoto amelazwa chali na kubanwa kwa sauti kwenye kifua, sehemu zake za nyuma na za mbele, akipita fupanyonga.

Mazoezi ya miguu

Kabla ya kufanya mazoezi yafuatayo, unahitaji kumpa mtoto masaji mepesi kama ifuatavyo: kumpapasa mtoto sehemu ya nyuma ya miguu kwa vidole gumba, akiungwa mkono na vidole vyake vya shahada kwenye visigino.

1. Mtoto amewekwa mgongoni na kwa shinikizo kidogo kwenye mguu, makombo kwenye sehemu ya chini ya vidole huchochewa ili kuvikunja.
2. Mtu mzima anapopapasa kidogo ukingo wa nje wa mguu,mtoto atanue vidole na kutoa miguu nje.

Ndege

Zoezi hili ni la aina ya mazoezi ya viungo, ambayo yanajumuisha mbinu changamano zaidi kama vile kubembea, kusokota na zaidi. Mazoezi ya nguvu yana contraindication zaidi kuliko yale ya zamani. Katika suala hili, wazazi, pamoja na kushauriana na daktari wa watoto, wanapaswa kwanza kupokea masomo kadhaa kutoka kwa mtaalamu wa tiba ya kimwili. Kwa hivyo, ukizungumzia zoezi lenyewe, lazima ufuate maagizo yafuatayo:

1. Mtoto anachukuliwa kwa mkono mmoja chini ya kifua, na mwingine chini ya tumbo kutoka upande wa pili.
2. Hakikisha mtoto amezuiliwa vyema.
3. Iga mlio wa ndege, viringisha mtoto chumbani, ukibadilisha mwinuko wa ndege.

Inafaa kuzingatia ukweli kwamba kutupa mtoto mchanga hewani ni marufuku kabisa, kwani hii itaunda mzigo mwingi kwenye mifupa ya pelvic na mgongo.

Kutumia fitball

Mazoezi ya watoto wachanga kwenye mpira maalum ni mojawapo ya aina maarufu zaidi za mazoezi ya watoto leo. Msaada usio na utulivu, wa elastic husaidia kukuza misuli ndogo na kutoa mafunzo kwa vifaa vya vestibular. Kama mazoezi ya kwanza kwa watoto wachanga kwenye mpira, chaguzi zifuatazo zinafaa:

• Mtoto amewekwa kwenye fitball na tumbo lake. Kushikilia kichwa na mabega kwa mkono mmoja, na miguu kwa mwingine, ni muhimu kutikisa mpira nyuma na nje kama mara tano. Zoezi hili ni kubwa kwamasaji ya tumbo na husaidia kuleta usawa.
• Mtoto anageuzwa na kulazwa chali, huku akiwa ameshikilia kwa njia ile ile. Zoezi hili linapaswa kufanywa si zaidi ya mara tano. Karibu na miezi miwili, miondoko ya duara inaweza kuongezwa kwa zoezi hili.
• Mtoto amewekwa kwenye sofa au kitanda ili miguu ining'inie chini kutoka kwenye goti. Akiwa amemshika mtoto, mtu mzima anakunja mpira wa kufaa. Na kazi ya mtoto ni kusukuma mpira kwa miguu yake kwa silika.

Mapendekezo ya Madaktari

Kulingana na wataalam, ili mazoezi ya viungo kuwa ya manufaa kwa mtoto, wazazi wanahitaji kuunda hali nzuri kwa madarasa: katika chumba unahitaji unyevu wa hewa na kufuatilia joto lake, na pia kuzuia rasimu.

Baada ya kujua ni mazoezi gani ya kufanya na watoto wachanga, inafaa kuzingatia yafuatayo: matokeo muhimu zaidi yanaweza kupatikana kwa kuchanganya mazoezi ya viungo na bafu ya hewa, na pia kutumia mbinu za uimarishaji wa jumla na njia za matibabu ya sanaa (matibabu ya muziki, tiba ya hadithi, n.k.) sambamba.

Wazazi hao ambao tangu siku za kwanza walifanya mazoezi ya viungo na mtoto mchanga, kufikia mwaka wa kwanza wa kuzaliwa kwake wanabainisha kuwa mtoto wao huwa mgonjwa mara kwa mara, hukua vyema na kuendeleza ujuzi wa uzee haraka zaidi.