Ninaweza kula nini wakati wa kunyonyesha na si nini?

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Unapopanga, kupata mimba na kuzaa mtoto, kila kitu katika ulimwengu wako huwa na rangi mpya za kupendeza. Haishangazi inaaminika kuwa maisha yamegawanywa kabla na baada, wakati una mtoto. Watoto wachanga ni viumbe wanaogusa sana na wasio na kinga ambao wanategemea kabisa matunzo ya uzazi, upendo na mazingira yanayosaidia.

Kunyonyesha

Mwili wa kike una milango mingi ya siri ambayo hugunduliwa baada ya mabadiliko na mabadiliko fulani. Maziwa yanayotolewa kwenye matiti ya mwanamke baada ya kujifungua hutegemea homoni. Tishu ya matiti chini ya ushawishi wa progesterone na estrojeni inakua, kolostramu inaonekana. Colostrum ni hatua ya kwanza katika uundaji wa maziwa katika matiti ya mwanamke. Ndani ya siku 3 baada ya kolostramu kutokea, maziwa ya mama yaliyojaa huonekana.

Homoni ya prolactini hufanya kazi kwenye lactocytes, ambayo nayo hutoa maziwa ya mama. Baada ya mtoto wako kushikamana na titi kwa mara ya kwanza, kundi jipya la maziwa hutolewa chini ya ushawishi wa kuongezeka kwa kiwango cha homoni ya prolactini.

Shukrani kwa kizuizi, maziwa hujilimbikizatezi za mammary na kuna maumivu ambayo yanaonyesha kuwa kifua kimejaa. Nguvu ya sababu ya inhibitor ni, maziwa ya polepole hutolewa. Kunyonya kwa mtoto huchochea utolewaji wa kundi jipya la maziwa ya mama.

Mchakato wa kulisha ni wa mtu binafsi. Nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha pia kwa kiasi kikubwa inategemea umri wa mtoto na majibu yake kwa vyakula. Watoto wengine kutoka kwa watoto wachanga hawana kinga ya chakula cha allergenic, sahani za spicy na rangi ambazo mama hutumia. Lakini kwa vyovyote vile, ni bora kuambatana na lishe ya kawaida kwa mwanamke mwenye uuguzi.

Kula wakati wa kunyonyesha

Uwezekano mkubwa zaidi, swali la kile ambacho mama anaweza kula wakati ananyonyesha linahitaji kuelekezwa kwenye njia nyingine. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kupunguza mlo wake kwa njia nyingi ili kudumisha afya ya mtoto wake. Lakini, kama sheria, wakati mbaya zaidi katika kulisha mama mpya ni utoto. Ni katika kipindi hiki ambacho unapaswa kufikiria haswa kile unachoweza kula wakati wa kunyonyesha na kile usichoweza kula.

Mara nyingi akina mama hufikiria mtoto pekee, na kusahau kuwa wameweka mkazo katika miili yao. Baada ya yote, ujauzito na kuzaa ni tiba ya mshtuko kwa mwili wowote wa kike. Kwa hiyo, usisahau kuhusu wewe mwenyewe. Baada ya kuzaa, mwili unahitaji vitamini na madini mengi ili kupona. Kwa hiyo, lishe ya mama mdogo haipaswi tu hypoallergenic kwa mtoto, lakini pia ni muhimu kwa ajili yake mwenyewe. Kwa swali la ikiwa inawezekana kula ice cream wakati wa kunyonyesha, jibu mwenyewe. Lakini kuna ndogoladha - ikiwa haina viongeza, basi hakutakuwa na athari mbaya. Chagua cream au creme brulee.

Baada ya kujifungua, mtoto hana tena uhusiano wa karibu sana na mwili wa mama, lakini bado anaendelea kutumia bidhaa zake zinazotoka. Anakula maziwa ya mama. Mbali na homoni zinazosaidia kuzalisha maziwa, mwili huchukua virutubisho kutoka kwa damu ya mwanamke. Yote muhimu na muhimu kwa urejesho na kulisha vitu huingia kwenye damu kupitia matumbo. Kutokana na hili inapaswa kuhitimishwa kuwa orodha ya mama na ubora wa maziwa kwa mtoto huunganishwa. Inafaa kujua nini cha kula wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga.

Lishe ya kila siku inayopendekezwa

Mgawo huu ni wa kukadiria. Kulingana na mapendekezo ya ladha, hali ya maisha, wakati wa mwaka na uwezekano wa kifedha, unaweza kujitegemea kuunda orodha yako ya chakula cha kibinafsi. Jifunze nini cha kula unaponyonyesha na uzingatie mlo wako.

• 8:00 - bakuli la jibini la Cottage.
• 11:00 - Mayai ya kuchemsha na mboga.
• 14:00 - Tambi za kuku.
• 17:00 - Oatmeal na maziwa.
• 20:00 - Viazi zilizosokotwa na kokwa zilizokaushwa.

Hili ni jibu la takriban kwa swali la nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha. Kwa kufuata mapendekezo, hutalinda tu mtoto wako kutokana na athari za mzio, lakini pia kuwa na uwezo wa kula haki. Ambayo itakuwa na athari chanya kwa umbo lako katika siku zijazo.

Ama kuhusu unywaji, ni bora kutopunguza kiwango chake. Kunywachai zaidi, kula karanga ili maziwa ni mafuta zaidi. Ukibadilisha menyu yako na vitamini, utahakikisha ukuaji na ukuaji mzuri wa mtoto.

Vyakula vya kuliwa

Ni vyakula gani unaweza kula wakati wa kunyonyesha, utajifunza kutokana na maandishi hapa chini. Sio siri kwamba mboga na matunda kutoka kwa dacha yako mwenyewe ni muhimu mara mia zaidi kuliko wenzao kwenye soko. Kula bidhaa za asili sio tu kitamu na afya, lakini pia ni manufaa. Kwa mfano, wanawake wanashangaa ikiwa inawezekana kula cherries wakati wa kunyonyesha. Jua baadaye.

Orodha ya bidhaa za hypoallergenic

1. Nyama ya kuku, nyama ya Uturuki.
2. Nyama ya ng'ombe ya kuchemsha.
3. Supu kutoka kwa nafaka na mboga.
4. Mafuta - alizeti na mizeituni.
5. Mchele, oatmeal, buckwheat.
6. Yoghuti asilia bila nyongeza.
7. Jibini bila nyongeza.
8. Maziwa.
9. Kefir.
10. Maziwa yaliyokaushwa.
11. Jibini, suluguni.
12. mbaazi za kijani.
13. Viazi.
14. Matango.
15. Kijani.
16. Kabeji.
17. Compote ya matunda yaliyokaushwa.
18. Chai.
19. lavashi isiyo na chachu, mkate wa ngano.

Ni matunda gani unaweza kula wakati wa kunyonyesha:

• tufaha za kijani zilizooka;
• pears;
• cherries;
• currant;
• peaches na nektarini;
• garnet;
• matikiti maji;
• ndizi;
• plum;
• persimmon;
• tini.

Matunda haya yote lazimahutumika msimu unapoiva. Ikiwa hauko katika msimu wa kukomaa kwa matunda fulani, basi ni bora kutojaribu. Sasa unajua ni matunda gani unaweza kula kwa mama wakati wa kunyonyesha. Inaaminika kuwa matunda yanapaswa kuliwa kulingana na eneo ambalo mwanamke anayenyonyesha anaishi.

Nini kisichowezekana wakati wa kunyonyesha, na kile kinachowezekana - inategemea sana sifa maalum za mwili. Kwa mfano, akina mama wengine hawatumii matunda nyekundu kwa sababu yanaweza kusababisha athari ya mzio, lakini madaktari wanapendekeza hata hivyo, kwa sababu matunda yana kiasi kikubwa cha vitamini, na ikiwa utakula kwa idadi ya kutosha, hautajidhuru mwenyewe au mtoto wako…

Matunda ya kuepuka wakati wa kunyonyesha

1. Zabibu. Inaweza kumfanya mtoto kuwa na uvimbe.
2. Citrus. Kila mtu anajua kuhusu sifa zao za mzio, kwa hivyo ni bora kutojaribu nazo.
3. matunda ya kigeni. Kwa mfano, feijoa, mananasi, kiwi, papaya. Matumizi yao mengi yanaweza kuathiri vibaya afya na kuonekana kwa mtoto. Lakini ukizitumia ndani ya mipaka inayofaa, hakuna matokeo, basi unaweza kuendelea.
4. Berries. Kipengee hiki ni onyo zaidi. Ukitumia beri kwa idadi inayofaa, basi matokeo yanaweza kuepukika.

Kulingana na matamanio na sifa za mwili, chagua mboga, matunda na vyakula vingine. Usijisumbue sana linapokuja suala la kuchukua vitamini. Mbaya zaidi ikiwa hautaondoa tabia mbaya namtindo wa maisha uliolegea. Kwa hivyo hakika utamdhuru mtoto.

Lishe ya mama anayenyonyesha kwa wiki

Leo, wanawake wanaharaka baada ya kujifungua ili wawe wembamba na fiti. Watu wengi wanaweza kufikia matokeo haya hata wakati wa kunyonyesha. Ikiwa unakula chakula cha busara na kizuri, unaweza kufikia umbo linalofaa na kuendelea kumlisha mtoto wako.

Vyakula vya Jumatatu

• Uji, wowote. Unaweza kula oatmeal, buckwheat, nafaka saba.
• Supu ya mboga.
• Mchele na kipande cha mvuke.

Vyakula vya Jumanne

• Ndizi, sandwich.
• Supu ya mboga.
• Viazi zilizosokotwa, cutlet.

Vyakula vya jumatano

• Pasta yenye mitishamba.
• Supu ya mboga.
• Kitoweo cha nyama ya ng'ombe na mboga za mvuke.

Vyakula vya Alhamisi

• saladi ya matunda.
• Supu ya mboga.
• Buckwheat pamoja na sour cream na kitoweo cha nyama ya ng'ombe.

Vyakula vya Ijumaa

• Casserole ya curd.
• Supu ya mboga.
• Goulash na mboga.

Vyakula vya Jumamosi

• Sandwich.
• Supu na sahani ya nyama.
• Uji.

Vyakula vya Jumapili

• Casserole ya curd.
• Supu ya mboga.
• Uji mtamu na cutlet ya mvuke.

vyakula haramu

Unachoweza kula wakati unanyonyesha, tayari umeshakifahamu. Lakini vipi kuhusu vyakula na vitendo vilivyokatazwa kwa mama. Wanawake wengi hukosea wanapofikiri kwamba ikiwa hawala mboga mboga namatunda yana rangi nyekundu lakini yatakunywa vileo, yataweza kuepukana na mzio wa chakula kwa mtoto anayenyonya.

Mama anawajibika kwa maisha na afya ya mtoto. Kila mwanamke anataka mtoto wake awe na furaha na sio mgonjwa. Lakini ili kufikia matokeo kama haya, unahitaji kujiondoa pamoja na kufuata sio menyu ya kila siku tu, bali pia uondoe tabia mbaya.

Iwapo hutaondokana na tabia mbaya na tabia mbaya za kunywa pombe wakati wa kunyonyesha, basi kuna uwezekano kwamba mtoto wako atakuwa na aina mbalimbali za magonjwa. Lazima uelewe kwamba afya ya mtoto anayetumia maziwa ya mama inategemea tu tabia ya mama na mlo wake.

Sivyo kabisa:

• kunywa pombe;
• kuvuta sigara;
• tumia dawa na dawa;
• kunywa dawa kali, antibiotics.

Afya

Ikiwa kuna kitu kinauma, ni vyema kuonana na daktari. Dawa hazipaswi kutumiwa vibaya. Kulingana na chanzo na asili ya ugonjwa wa maumivu, jaribu kupata nafuu ukitumia dawa za kienyeji na maandalizi asilia.

Dawa haisimami, dawa nyingi zinaweza kutumika wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Hatua yao haitaathiri fetusi au mtoto anayetumia maziwa ya mama.

Homeopathy inaweza kukusaidia kwa magonjwa na maumivu mengi. Tiba za homeopathic kwa ujumla hazina madhara na gharamasenti.

Njia nyingine nzuri ya kuondoa maradhi ni dawa za kienyeji. Sio bila sababu, bibi zetu walitibiwa na mimea na decoctions. Jifunze nini kinaweza kuponywa na mimea, tafuta jinsi inavyofanya kazi na wakati wa kuzitumia. Ujuzi kama huo utasaidia kila wakati.

Lakini usipuuze kutembelea mtaalamu. Kuwa macho, afya yako iko mikononi mwako, na hata zaidi afya ya mtoto anayemtegemea mama kabisa.

Mapendekezo ya jumla kwa akina mama wauguzi

Kuna bidhaa nyingi kwenye rafu za maduka ambazo zinaweza kubeba hatari iliyofichika. Ili kuepuka kutokuelewana, unapaswa kujifunza viungo vya bidhaa kabla ya kuzinunua. Kuhusu confectionery, zina allergener kadhaa ambazo zinaweza kuathiri vibaya afya ya watu. Inaaminika kuwa vimelea vikali vya mzio ni kemikali zinazoongezwa kwenye keki, keki na peremende nyinginezo.

Je, ninaweza kula chakula cha makopo, soseji, vihifadhi nyama wakati wa kunyonyesha?

Haifai, zina viambato vingi vinavyoweza kuathiri ukuaji wa mizio. Sahani ambazo mama ya uuguzi hutumia inapaswa kuwa safi na kufanywa tu kutoka kwa bidhaa bora. Ni bora kutokula chakula cha makopo, chakula cha haraka na vyakula vingine vya junk. Wakati mwingine hata baada ya matibabu ya joto ya bidhaa, zinaweza kusababisha athari ya mzio.

Menyu ya Hypoallergenic ina bidhaa rahisi. Kutoka kwao unaweza kupika haraka sahani yoyote. Kuwa mwangalifu kuhusu chakula unachokulaangalia ni vyakula gani ambavyo una mzio navyo.

Kukamilika kwa lactation

Wanawake wengi hawajui nini cha kula wakati wa kunyonyesha na jinsi ya kumaliza kunyonyesha ipasavyo. Machapisho mengi hutoa ushauri tofauti. Kila mama anajichagulia hadi umri gani wa kunyonyesha mtoto, kwa njia gani ya kukamilisha mchakato huu.

Kulisha ni programu ya kisaikolojia ambayo mama na mtoto wameunganishwa nayo. Inaaminika kuwa kadiri mtoto anavyozeeka ndivyo mchakato wa kumwachisha kunyonya unavyokuwa mgumu zaidi.

Nani, kama si wewe, unapaswa kujua tabia ya mtoto wako. Ni mama pekee anayeweza kuamua wakati wa kuacha kunyonyesha. Kwa ujumla, inachukuliwa kuwa sahihi kunyonyesha mtoto hadi wakati anapoanza kula chakula cha kawaida. Umri huu hutokea karibu miaka 1.5-2. Kulingana na sifa za kibinafsi za mtoto, mwanamke anaweza kuamua ikiwa mtoto wake yuko tayari kuachishwa kunyonya.

Wanawake wengine humwacha mtoto kwa muda kwa wazazi, ili mchakato usiwe na uchungu, hufunga matiti au kunywa vidonge maalum. Lakini njia bora ya kunyonya itakuwa kupunguza hatua kwa hatua dozi na kiasi cha kulisha. Ikiwa una mpango wa kukamilisha lactation, basi awali unahitaji kujiweka kihisia. Mtazamo sahihi ndio ufunguo wa biashara yenye mafanikio.

Mtoto anahisi kwa hisia hisia zote za mama, ikiwa ni pamoja na kujiamini katika matendo yake. Kwa hiyo, lazima uwe na hakika kwamba ni wakati wa kukamilisha kulisha. Titi. Kwa hivyo tofali la kwanza litawekwa.

Kuondoa milo ya mchana ni rahisi ikiwa utavaa nguo zinazofunika matiti yako na kumlisha mtoto wako milo ya kawaida kwa wakati. Ikiwa mtoto anahitaji matiti, basi umsumbue. Tayari unajua anachopenda. Mara tu anapouliza kunyonya matiti, toa mchezo wako unaopenda. Itakuchukua wiki moja, sio zaidi, kupunguza mipasho yako ya kila siku hadi sufuri.

Zingatia kumwachisha kunyonya kwa siku 3, na kulisha mara 3 wakati wa usiku

• siku 1. Kata mipasho yako ya usiku kwa moja. Acha kulisha kabla ya kulala na wakati wa kulala.
• siku 2. Punguza mlisho wa pili wa usiku.
• siku 3. Mlaze mtoto chini bila kunyonyesha. Inaweza kuonekana kuwa hii haiwezekani. Lakini ikiwa umedhamiria, kila kitu kitafanyika.

Usiache kusukuma maji. Itasaidia kupunguza maumivu katika kifua katika siku za mwanzo. Katika siku zijazo, maziwa yatapungua na hivi karibuni yatatoweka kabisa.