Je, inawezekana kunywa kefir wakati wa ujauzito?

2025 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-22 18:07

Mimba ni wakati mzuri sana katika maisha ya mwanamke. Kwa wale wanaopitia kwa mara ya kwanza, ujauzito ni hali isiyo ya kawaida na isiyo ya kawaida, wakati ambao unataka kula tango au kutafuna na pipi. Na kila mtu anajua kuwa hii ni kawaida kabisa.

Lakini pia kila mwanamke anaelewa kuwa mlo wake lazima uangaliwe kwa makini. Baadhi ya vyakula vinapaswa kuondolewa kabisa, lakini orodha fulani ya vitu inapaswa kujumuishwa katika lishe yako ya kila siku.

Lengo tunalozingatia leo ni bidhaa inayojulikana kama kefir. Je, inawezekana kuchukua bidhaa hii wakati wa ujauzito, ni nini faida na madhara yake, tutajadili mambo mengi ya kuvutia zaidi kuhusu bidhaa hii ya maziwa iliyochachushwa hapa chini.

Manufaa ya kefir

Sio siri kuwa bidhaa za maziwa yaliyochachushwa lazima zijumuishwe katika lishe ya mama mjamzito. Hii ni kutokana na ukweli kwamba, kwa mfano, kefir ni chanzo cha wale 8 sana amino asidi ambayo haiwezi kuunganishwa katika mwili wa binadamu. Ni lazima zipatikane kutoka kwa bidhaa pekee.

Faida za Kunywa

Kwa nini ni muhimu kunywa kefir wakati wa ujauzito?

1. Bidhaa hii ya maziwa iliyochacha ina kiasi kikubwa cha vitamini, kalsiamu, protini, magnesiamu, potasiamu, chuma na virutubisho vingine muhimu vinavyohitajika kwa mama mjamzito.
2. Bidhaa hufyonzwa mwilini mara 3 zaidi ya maziwa.
3. Kefir ni chanzo bora cha nishati. Lakini inajulikana kuwa katika nusu ya pili ya ujauzito, wanawake huanza kutumia vyakula vya juu vya kalori kutokana na ukosefu wa nguvu, uchovu na uchovu. Katika hali hii, kinywaji hiki kitakuwa chanzo bora cha nishati kutokana na maudhui yake ya mafuta ya maziwa.
4. Bidhaa ya maziwa iliyochachushwa hurekebisha utendakazi wa njia ya utumbo, husaidia kuimarisha mifupa na meno, ambayo huwa hatarini sana wakati wa ujauzito. Yote hii ni kutokana na maudhui ya kuvu maalum katika bidhaa, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuhalalisha microflora ya matumbo.
5. Kefir wakati wa ujauzito husaidia kupambana na vijidudu hatari na bakteria kwa haraka kiasi kwamba hata wakiingia kwenye mwili wa kike, hawatakuwa na muda wa kumfikia mtoto pamoja na damu.
6. Kinywaji husaidia kuondokana na maradhi kama vile kutokwa na damu na kiungulia. Pia, bidhaa hii huchochea ufyonzwaji wa haraka wa vyakula vingine.
7. Pia, vitu vilivyomo kwenye kefir vinahusika na muundo wa mfumo wa neva wa mtoto na uzalishaji wa cholesterol. Aidha, husaidia kuzalisha homoni za ngono.
8. Hatupaswi kusahau kuhusu lactose, ambayo sio tu inasaidia kupambana na vijidudu, lakini pia inaboresha ufyonzwaji wa kalsiamu ndanimwili.

Bidhaa hii inayoonekana kuwa rahisi, kama vile kefir, wakati wa ujauzito inaweza kuwa na manufaa makubwa kwa mama na mtoto wake ambaye bado hajazaliwa.

Athari kwenye mwili

Lakini manufaa ya bidhaa hayaishii hapo. Hatupaswi kusahau kutilia maanani athari zake kwa mwili.

Kefir lazima itumike ili kusafisha mwili wa sumu na sumu zinazoweza kupita kwenye placenta hadi kwa mtoto. Bidhaa hii ya maziwa iliyochacha inajulikana kuwa na sifa za utakaso.

Kefir wakati wa ujauzito, ambayo faida zake haziwezi kukataliwa, ina athari chanya juu ya ustawi - inatuliza na kupumzika tumbo. Kwa kuongeza, huimarisha mfumo wa mifupa na misuli, na pia hujenga mazingira bora katika mwili ambapo vipengele vyote muhimu vya ufuatiliaji vinafyonzwa.

Kusema chochote kuhusu kuimarisha mfumo wa kinga - hakuna njia bora ya kufanya hivi.

Ni muhimu kuwa bidhaa hii ina maudhui ya kalori ya chini, lakini wakati huo huo inatoa hisia ya shibe kwa muda mrefu. Mama mjamzito anahitaji kunywa glasi 1 tu ya mtindi ili kujisikia kushiba kwa saa 2.

Mapingamizi

Hata kwa idadi kubwa kama hii ya pluses, mtu asipaswi kusahau kuhusu minuses ambayo kefir ina wakati wa ujauzito.

• Unapaswa kuepuka bidhaa hii ya maziwa ikiwa una mzio wa lactose. Tatizo hili hutokea mara nyingi kabisa, badala ya hayo, protini ya maziwa katika mwili inachukuliwa kuwa mbaya zaidi kuliko ile tunayopata kutoka kwa nyama na samaki. Kwa sababu faida kuuKinywaji hiki ni kujaa kwake na bakteria hai.
• Mwanamke anahitaji kuwa mwangalifu anapotumia kefir ikiwa anaugua magonjwa ya matumbo. Matumizi ya kupita kiasi ya bidhaa inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, kupumzika au kuhara. Katika hali hii, unapaswa kushauriana na daktari.
• Pamoja na kuongezeka kwa asidi ya tumbo, ni muhimu pia kuchukua bidhaa hii ya maziwa iliyochachushwa kwa tahadhari.

Mlo unaotumia kinywaji hiki unaweza tu kuagizwa na daktari. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kupanga siku ya kufunga kwenye kefir wakati wa ujauzito, basi ni muhimu kujadili hili na daktari ili usizuie mwili wako na mwili wa mtoto wa vitu muhimu na vipengele.

Jinsi ya kuitumia kwa usahihi?

Ili mwili wako ufaidike na kefir, ni muhimu kufuata vidokezo vya jinsi ya kunywa kinywaji hiki kwa usahihi.

Unaponunua, zingatia tarehe ya mwisho wa matumizi ya bidhaa ya maziwa. Madaktari wanapendekeza kutumia kefir, safi ambayo sio zaidi ya wiki moja. Haupaswi kununua bidhaa ambazo zina tarehe ya kumalizika kwa muda mrefu - kefir kama hiyo ina vinene ambavyo havina faida kwa mwili.

Kefir wakati wa ujauzito inaweza kuliwa kila siku, lakini bado ni bora kunywa kinywaji hiki kila siku nyingine. Manufaa ya hii hayatapunguzwa, na utaweza kupunguza hatari za madhara kutokana na kuchukua bidhaa.

Inapendekezwa kunywa kinywaji cha maziwa kilichochacha usiku. Kuchukua muda wako wakati wa kunywa, kuchukua sips polepoleukubwa wa kati. Shukrani kwa matumizi haya asubuhi, mwanamke atakuwa na hamu nzuri, na tumbo litahisi vizuri.

Pia, msichana mjamzito anaweza kuongeza sukari, matunda, vanillin au mdalasini kwenye kinywaji ili kutoa ladha isiyo ya kawaida. Pia, ili kushiba zaidi, nafaka za kiamsha kinywa mara nyingi huongezwa kwenye kefir.

Kila siku mwanamke anaweza kutumia hadi ml 600 za bidhaa mbalimbali za maziwa. Hii inajumuisha sio kefir tu, bali pia cream ya sour, jibini la jumba na maziwa.

Kwa ufanyaji kazi bora wa njia ya utumbo, unaweza kufuata sheria hii ya matumizi: asubuhi unachukua kefir dhaifu, ambayo husaidia kupumzika tumbo, lakini usiku unaweza kunywa kinywaji chenye nguvu zaidi ambacho kimeingizwa. Siku 3, kusaidia kurekebisha utendakazi wa njia ya utumbo.

Tahadhari

Unapaswa pia kubainisha pointi ambazo hazipaswi kuruhusiwa unapokunywa kinywaji hiki kisicho cha kawaida. Usinywe kefir baridi sana. Kinywaji kinapaswa kuwa kwenye joto la kawaida - ili uweze kuimarisha kinga yako na kuboresha utendaji wa tumbo.

Zingatia lebo

Unaponunua, lazima usome kwa makini bidhaa uliyochagua.

• Zingatia mtengenezaji. Toa upendeleo kwa chapa zinazojulikana zaidi na zilizothibitishwa.
• Angalia tarehe ya uzalishaji na tarehe ya mwisho wa matumizi.
• Angalia halijoto ambayo kefir huhifadhiwa kwenye duka - lazima iwe kwenye jokofu, iwe wazi au imefungwa.
• Jifunze muundo, chakula chakethamani na vipengele vilivyojumuishwa kwenye kefir.
• Soma kila mara ni bakteria ngapi za manufaa za kinywaji zilizomo katika g 1.
• Zingatia virutubisho.

Na kumbuka, bidhaa bora haina madhara.

Kuhusu maudhui ya pombe

Kila mtu anajua kuwa kefir ina asilimia ndogo ya pombe. Na hii ni kweli, kwa sababu bidhaa hupatikana katika mchakato wa fermentation. Lakini lazima uelewe kwamba asilimia hii ni ndogo sana kwamba haiwezi kumdhuru mtoto na mjamzito.

Lakini hii haimaanishi kuwa kinywaji hicho kinapaswa kunywewa kwa lita kila siku. Mwanamke anaweza kupanga siku ya kufunga kwenye kefir wakati wa ujauzito, au kuitumia kila siku, lakini ndani ya mipaka inayofaa. Haitamuumiza. Lakini usiwe na bidii.

Tunatumai kuwa sasa umepata jibu la swali: "Je, inawezekana kutumia kefir kila siku wakati wa ujauzito?" Usisahau kwamba kuna vyakula vingine vingi vyenye afya vya kuzingatia na kutumia pia.