2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46
Mimba ni wakati mzuri kwa kila mwanamke. Walakini, pamoja na msisimko na uzoefu wa kufurahisha, unapaswa kufikiria juu ya afya ya makombo ya siku zijazo. Na ili kuzaliwa na afya, ni muhimu kwamba mwili wa mama kupokea seti kamili ya vitu muhimu. Na moja ya vipengele muhimu zaidi ni kalsiamu kwa wanawake wajawazito katika vidonge. Ni lipi la kuchagua si swali rahisi, na ndiyo maana tunataka kulijadili kwa undani zaidi leo.
Mahitaji ya kalsiamu
Kwa kweli, miili yetu inaihitaji sana kila siku. Lakini unapokuwa mjamzito, picha inabadilika sana. Mbali na ukweli kwamba mwili wako unahitaji kuunga mkono mahitaji yake mwenyewe, inahitaji kutenga kiasi kikubwa cha vifaa vya ujenzi ili kukuza mfumo mzima wa musculoskeletal wa mtoto katika suala la miezi, basi.kuna mifupa. Kwa hiyo, hakuna kesi unaweza kuhesabu ukweli kwamba una vipengele vya kutosha vya kufuatilia ambavyo hupata kutoka kwa bidhaa za kawaida. Ni muhimu sana kuchukua kalsiamu kwa wanawake wajawazito katika vidonge. Ni ipi ya kuchagua - unahitaji kuuliza daktari wako, kwa sababu sifa za kibinafsi za kila kiumbe haziwezi kuzingatiwa katika makala fupi. Hata hivyo, lengo letu ni kueleza tu kuhusu hitaji la mama mjamzito na chaguzi za kukidhi.
Kwa kweli, hitaji pia huamuliwa na umri wa mwanamke. Ikiwa mwanamke mjamzito hana zaidi ya miaka 18, basi anahitaji 1300 mg kwa siku. Kwa wanawake wakubwa, takwimu imepunguzwa kidogo na ni kuhusu 1000 mg kwa siku. Ni kuzuia, na kalsiamu kwa wanawake wajawazito itaagizwa katika vidonge. Ni ipi ya kuchagua - itaongozwa na madaktari ambao wanaona upungufu mkubwa wa madini haya muhimu zaidi. Hii kimsingi ni hatari kwa mama, kwa sababu, kufunika tu mahitaji ya mwili unaokua, unaacha mfumo wako wa musculoskeletal bila msaada. Hii inatishia ukuaji wa mapema wa osteoporosis.
Nifanye nini ili kuzuia upungufu wa kalsiamu?
Kwa kweli, hii sio madini yenye upungufu zaidi, yaani, yanaweza kupatikana kwa kiasi cha kutosha kutoka kwa vyakula vya kawaida. Kabla ya kuzungumza juu ya kalsiamu kwa wanawake wajawazito kwenye vidonge (ambayo ni ya kuchagua), hebu tufafanue vyanzo vyake vya asili. Tunaona jambo moja zaidi: baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wakati wa kunyonyesha, unahitaji kalsiamu si chini ya wakati wa ujauzito, kwa sababujinsi mtoto bado anapewa kila kitu muhimu kwa gharama ya mwili wa mama.
Vyanzo asili vya kalsiamu
Ili kupata kiasi unachohitaji, unaweza kula vyakula rahisi zaidi. Kwa hivyo, glasi ya mtindi wa asili itakupa 440 mg ya kalsiamu, 30 g ya almond iliyooka - 75 mg. Chanzo muhimu sana ni samaki: 100 g ya sardini itakupa 324 g ya kalsiamu. Sio chini ya manufaa ya kula jibini. Na inaweza kuwa karibu chochote, mozzarella au cheddar. 30g tu ya bidhaa hii ya kitamu itakupa 250g ya kalsiamu. Ikiwa una wasiwasi juu ya uzito wako, basi makini na kabichi. Kwa kula 50 g ya mboga hii yenye afya, unapata 150 g ya kalsiamu. Kumbuka kwamba mwili wako hauwezi kunyonya zaidi ya miligramu 500 za kalsiamu kwa wakati mmoja.
Wingi wa dawa sokoni
Hakika, hata kwa ajili ya maslahi, kuangalia rafu katika maduka ya dawa, tunaweza kuhitimisha kuwa si vigumu kuchagua kalsiamu kwa wanawake wajawazito katika vidonge. Walakini, dawa nyingi hazifyonzwa vizuri na mwili. Ndiyo maana wafamasia wanaendelea kufanya kazi katika kuundwa kwa complexes mpya ya kalsiamu ambayo itakuwa bora kwa mwili wa mama ya baadaye. Maduka ya dawa yana dawa inayotumika sana inayoitwa calcium gluconate. Ikumbukwe kwamba ni kwa msaada wake kwamba mwili hupokea kiwango cha chini cha madini haya. Kiasi chake cha juu kina calcium carbonate. Kwa ujumla, maandalizi yote ambayo yana chumvi ya kalsiamu yanaweza kugawanywamakundi matatu. Hizi ni monopreparations, yaani, kalsiamu ya classic kwa wanawake wajawazito katika vidonge (calcium gluconate). Madaktari wanaiagiza mara chache sana, kwa sababu bila vitamini D inafyonzwa vibaya sana na ni vigumu kudhibiti kipimo.
Chaguo la pili ni bidhaa zilizounganishwa, ambazo, pamoja na kalsiamu, pia zina vitamini D au C, wakati mwingine vipengele vya madini kama vile magnesiamu, zinki, fosforasi. Aina ya tatu ya maandalizi ni multivitamin complexes, ambayo ni pamoja na chumvi za kalsiamu.
Ushauri wa daktari unahitajika
Kwanza kabisa, kumbuka kwamba huwezi kutumia dawa yoyote peke yako wakati wa ujauzito. Kuzingatia hali ya mwili wako, kusikiliza ishara zake. Ikiwa ulitaka chaki kweli, basi unapaswa kujishughulisha na kipande cha jibini, jibini la jumba, na pia wasiliana na mtaalamu. Ataweza kuchagua kalsiamu kabla ya kuzaa ambayo inakufaa.
Lazima ikumbukwe kwamba kuchukua zaidi ya 500 mg ya kalsiamu kwa wakati mmoja sio thamani yake, mwili hauwezi kuichukua. Ikiwa umeagizwa kipimo cha juu, kisha uivunje katika dozi kadhaa. Zaidi ya hayo, ikiwa vidonge vina calcium carbonate, basi zichukue pamoja na chakula. Vidonge hivi vinahitaji juisi ya tumbo. Usisahau kwamba ikiwa umeagizwa virutubisho vya chuma, basi unahitaji kuzichukua kwa muda wa masaa 2-3 na vidonge vyenye kalsiamu. Inapendekezwa sana kupata vitamini D. Kuna kanuni nyingine muhimu: ni bora kutumia kalsiamu chini ya zaidi. Ukweli ni kwamba sehemu ya chumvi ya kalsiamu hutoka kwa chakula. Kuzungumza kuhusuinawezekana kwa wanawake wajawazito kuchukua kalsiamu katika vidonge, ni muhimu kusema kuhusu tafiti zilizofanywa. Mama ambao walipata 600 mg ya kalsiamu walionyesha ongezeko la mfupa. Lakini wale waliopokea kipimo kilichopendekezwa cha 1500 mg kwa siku, hali ya mifupa ilizidi kuwa mbaya kwa miaka kadhaa. Hiyo ni, kiasi kikubwa cha kalsiamu huzuia ufyonzwaji wa madini mengine ambayo ni muhimu sawa kwa afya ya mifupa.
Calcium carbonate
Kwa hiyo, wakati wa kumchunguza mgonjwa, daktari anaamua kuagiza kalsiamu kwa wajawazito. Ni ipi ya kuchagua sio swali rahisi zaidi, wacha tufikirie pamoja. Calcium carbonate kwenye soko inaweza kuwasilishwa kwa aina kadhaa. Hizi ni Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3. Hiyo ni, haya ni maandalizi ya pamoja ambayo yana kiasi kikubwa cha kutosha cha madini katika fomu iliyofungwa, ya utaratibu. Vizuri sana kujaza usawa wa kalsiamu katika mwili. Hata hivyo, wameagizwa kwa tahadhari kwa wanawake wajawazito hadi trimester ya tatu. Katika kesi ya kuharibika kwa figo, dawa haziruhusiwi.
"Calcium D3" kwa wanawake wajawazito
Tayari kwa kuzingatia jina, haya ni maandalizi yaliyounganishwa ambayo yana calcium carbonate na vitamini D3. Hii inakuza ngozi nzuri ya kalsiamu. Kibao kimoja hutoa mwili kwa 500 mg ya kipengele hiki muhimu. Dawa ya kulevya "Complivit Calcium D3", pamoja na "Calcium Active" ina muundo sawa. Hizi ndizo virutubisho vya chakula ambazo mara nyingi huwekwa kwa mama wa baadaye na wa sasa. Hata hivyo, ikiwa tayari unachukua tata ya multivitamin kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha, basimjulishe daktari. Muundo huu unaweza kuwa na kiasi kikubwa cha kalsiamu, na kwa hivyo ukiitumia peke yako kutasababisha overdose.
Aina nyingine za kalsiamu
Kulingana na matokeo ya uchunguzi na maoni yao wenyewe, daktari anaweza kutumia calcium citrate kurekebisha ukosefu wa madini haya. Ni ngumu sana kusema bila shaka ni kalsiamu bora kwa wanawake wajawazito leo, lakini kila dawa ina sifa zake. Hasa, citrate ya kalsiamu ni bora na kwa kasi kufyonzwa na mwili, yaani, kipimo kidogo kitatosha kupata athari nzuri. Mfano ni dawa "Calcemin". Mbali na citrate ya kalsiamu yenyewe, ina vitamini D3, shaba na zinki, manganese na boroni. Katika makala hiyo, tayari tumeelezea ni nini kawaida ya kalsiamu kwa mwanamke mjamzito, hii ni kuhusu 1500 mg kwa siku. Kompyuta kibao moja ina 250 mg.
Hatimaye, gluconate ya kalsiamu inayojulikana. Imewekwa zaidi ili kumtuliza mama anayetarajia, wakati hakuna sababu ya kudhani ukosefu mkubwa wa kalsiamu katika mwili. Inapatikana katika mfumo wa vidonge au sindano.
Fanya muhtasari
Licha ya mabishano yote, ni juu ya daktari anayehudhuria kuamua ikiwa wajawazito wanaweza kunywa kalsiamu na muda wa kuinywa. Kwa mwanamke mmoja, hii ni kipindi chote cha ujauzito na lactation. Wengine wanaagizwa virutubisho vya kalsiamu tu mwishoni mwa trimester ya kwanza. Na ya tatu ni marufuku kabisa hata kuangalia dawa hizi na kutegemea bidhaa za maziwa na mboga za majani kutokana na ukweli kwamba kalsiamu inaweza kusababisha contractions ya uterasi. Ndiyo maanahakikisha unamtembelea daktari wako mara kwa mara na kufuata mapendekezo yake.
Ilipendekeza:
Wanawake wajawazito wa mitindo. Nguo kwa wanawake wajawazito. Mtindo kwa wanawake wajawazito
Mimba ni hali nzuri na ya kustaajabisha zaidi ya mwanamke. Katika kipindi hiki, yeye anavutia sana, anang'aa, mzuri na mpole. Kila mama anayetarajia anataka kuonekana mzuri. Wacha tuzungumze juu ya kile kinachovuma na zaidi
Nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Muziki kwa wanawake wajawazito. Fanya na Usifanye kwa Wanawake wajawazito
Mimba ni wakati mzuri sana katika maisha ya kila mwanamke. Kwa kutarajia mtoto ujao, kuna muda mwingi wa bure ambao unaweza kutumika kwa matumizi mazuri. Kwa hivyo ni nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Kuna mambo mengi ambayo mwanamke hakuwa na wakati wa kufanya katika maisha ya kila siku
Mimba wakati wa kumeza vidonge vya kuzuia mimba: dalili, dalili. Mimba ya ectopic wakati wa kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi
Leo, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, vidhibiti mimba vinavyotegemewa zaidi ni vidonge vya kupanga uzazi. Kuegemea kwao hufikia 98%, ndiyo sababu zaidi ya 50% ya wanawake ulimwenguni kote wanapendelea njia hii ya ulinzi dhidi ya ujauzito usiohitajika. Lakini 98% bado sio dhamana kamili, na katika mazoezi ya matibabu kuna matukio wakati mimba ilitokea wakati wa kuchukua dawa za uzazi. Kwa nini hii inaweza kutokea?
Mazoezi ya Fitball kwa wanawake wajawazito: dalili na vikwazo. Fitball kwa wanawake wajawazito katika trimesters
Makala haya yatajadili jinsi mwanamke anavyoweza kuweka mwili wake katika "nafasi ya kuvutia". Njia bora ya kutoka katika hali hii itakuwa mazoezi ya fitball kwa wanawake wajawazito yaliyoelezwa katika makala hiyo. Unaweza kusoma kuhusu hili na mambo mengine ya kuvutia hapa chini
Je! Wanawake wajawazito wanaweza kunywa maji ya kaboni: aina za maji ya kaboni, kuweka usawa wa maji mwilini, faida za maji yenye madini, hakiki za wajawazito na ushauri kutoka kwa madaktari wa magonjwa ya wanawake
Mimba ni hatua muhimu zaidi ya awali ya uzazi. Ukuaji wa mtoto wake utategemea jukumu ambalo mwanamke anakaribia afya yake kwa wakati huu. Jinsi si kujidhuru mwenyewe na mtoto wako, ni thamani ya kubadilisha tabia yako ya kula na ni nini madhara au faida ya maji ya kaboni, utajifunza kutoka kwa makala hii
