Jinsi ya kulala kwenye mto kwa wanawake wajawazito: vidokezo

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53

Wakati wa ujauzito, wanawake wengi huanza kupata usumbufu wakati wa kulala, ndiyo maana hawawezi kulala kawaida. Katika trimester ya kwanza, mama anayetarajia anafuatana na hamu ya kudumu ya kulala siku nzima. Hali hii yao ni kutokana na mabadiliko ya homoni katika mwili, kuandaa kwa ajili ya kuzaa mtoto. Na mwanzo wa awamu ya pili na ya tatu ya ujauzito, kupumzika kunahitajika hata zaidi, na kiwango cha faraja yake huathiri moja kwa moja hali ya kimwili na ya kisaikolojia ya mama mjamzito na mtoto wake.

Kwa kuwa ni mjamzito, mwanamke huwa hawezi kupata mkao mzuri wa mwili kila wakati, ambayo mara nyingi husababisha usingizi mbaya na hata kukosa usingizi kabisa. Lakini leo kuna suluhisho bora ambalo litasaidia wanawake wajawazito kuondokana na usumbufu wakati wa usingizi na kupumzika na kupata utulivu wa juu. Uamuzi huu wa furaha ulikuwa matumizi ya mito maalum kwamimba. Mito hii laini na laini inaweza kutumika sio tu kwa kulala au kupumzika, lakini pia chini ya mgongo, miguu, shingo ili kupunguza mzigo juu yao, na pia kutumika wakati wa kulisha mtoto au kucheza naye. Lakini kusudi kuu la mto kama huo ni kutoa usingizi mzuri na wenye afya kwa mama anayetarajia. Hata hivyo, ili kupata utulivu wa hali ya juu, unahitaji kujua jinsi ya kulala kwenye mto wa ujauzito kwa usahihi.

Kwa nini wasichana wanahitaji mto maalum ili wawe wamekaa

Mto kwa wanawake wajawazito hutumika katika kipindi ambacho tumbo huanza kukua, na saizi yake huanza kumuingilia mwanamke kwa nafasi nzuri wakati wa kulala. Mto kwa wanawake wajawazito, pamoja na upole wake wote na uzuri, huweka sura yake kikamilifu na inaruhusu mwanamke kupumzika kwa raha. Roli zenye mnene haziruhusu tumbo kunyongwa kando, ikiunga mkono kwa upole kutoka chini, ambayo inalinda fetusi kutokana na kuumia. Mto huu unaweza kuchukua aina mbalimbali, ambazo zinafaa zaidi kupunguza mkazo kutoka kwa miguu au mgongo.

Kwa upakuaji kama huu, misuli inaweza kupumzika na kumpa mama mjamzito usingizi wenye afya, ubora na mapumziko mazuri. Lakini ili kufikia hili, unahitaji kujifunza jinsi ya kulala kwenye mto kwa wanawake wajawazito (picha yake imewasilishwa hapa chini). Baada ya yote, fixation sahihi ya nyuma ya chini, shingo na miguu huepuka kufa ganzi ya viungo, na pia inakuza mzunguko wa damu bure katika mwili. Ukiwa na mto wa kuwekea mimba, hutalazimika kujiwekea nafasi nzuri za kulala.

Jinsi ya kulala kwenye mto wa ujauzito? Picha

Kila mwanamke anayejiandaa kuwa mama anapaswa kununua mto maalum kwa wajawazito, pamoja na kusoma mapendekezo ya madaktari juu ya jinsi ya kulalia mto kwa wajawazito kwa usahihi. Kuna sheria za kutumia mito ili isaidie kwa ufanisi zaidi kulinda tumbo kutokana na uharibifu na kuchukua mzigo kutoka kwa miguu na nyuma iwezekanavyo.

Miundo mingi ina nafasi moja ya kulala - ubavu. Katika nafasi hii, shingo imeungwa mkono kwa kiwango cha juu na imewekwa kwa usalama. Unapaswa kuweka kichwa chako juu ya mto - katika sehemu yake ya mviringo ili kanda ya kizazi ya mgongo iko kwenye roller ya mto. Upana wa mto ni wa kutosha kwa mpangilio mzuri wa kichwa, na sura ya mviringo ya mto itapunguza kikamilifu mabega na misuli ya kifua, pamoja na safu ya mgongo katika eneo la kifua.

Moja ya kazi muhimu ambayo mto kwa wanawake wajawazito hufanya ni kupunguza mzigo kwenye mgongo katika eneo la lumbar, ambayo hutokea chini ya uzito wa fetusi. Kwa kupanga tumbo kwenye roller ya upande, unaweza kupunguza mvutano wa misuli na kusinzia kwa raha kwenye mto laini. Unaweza kupanga miguu ya kuvimba kwa urahisi kwa kuweka mmoja wao chini ya mto wa mto, na ya pili juu yake. Msimamo huu hautaruhusu miguu kugusa na itafanya iwezekanavyo kupumzika kwa uhuru kutoka kwa kila mmoja. Kuondoa miguu kutoka kwa mawasiliano ya karibu, utapunguza wakati huo huo shinikizo la kimwili kwenye vyombo na misuli ya mwisho wa chini.

Maumbo Maarufu

Mito ya akina mama wajawazito inapatikana katika umbo la duara au kiatu cha farasifomu ambazo zina nafasi kubwa zaidi ya kuunga mkono misuli ya nyuma na kuongeza utulivu wao. Hii inatoa matokeo bora wakati wa kupunguza mzigo wa jumla kwenye mfumo wa musculoskeletal wa mama anayetarajia. Baada ya kupata wazo la jinsi ya kulala vizuri kwenye mto wa ujauzito, unahitaji kulipa kipaumbele zaidi kwa sura na ukubwa wa bidhaa kama hizo.

Je, ni fomu ipi iliyo bora na inayofaa zaidi?

Katika suala muhimu kama vifaa vya wanawake wajawazito, sura na saizi ya mito sio sehemu rahisi ya uamuzi wa muundo, lakini hubeba mzigo muhimu wa kazi, kusaidia wanawake kuchagua nafasi zinazofaa zinazowaruhusu. bora kupumzika na kupata mapumziko ya ubora. Je! ni fomu gani iliyo bora na inayofaa zaidi? Hii haiwezi kusema bila usawa, kwa sababu tu katika hali maalum unaweza kuchagua toleo la kukubalika la mto na hii inafanywa kwa majaribio na makosa. Wanawake wengi hununua chaguo kadhaa za bidhaa na kuzitumia huku wakijaribu kupata mahali pazuri pa kulala kwenye kila modeli ya mto.

Beli au ndizi

Hebu tuangalie aina mbalimbali za bidhaa hizi, na pia tuambie jinsi ya kulala kwenye mto kwa wajawazito. Bagel, au ndizi, ni fomu ya kawaida ambayo inachukua mwili wa mwanamke kwa urahisi sana, kutoa msaada wa starehe chini ya tumbo. Ni rahisi kutumia sio tu katika nafasi ya supine wakati wa kulala au kupumzika, lakini pia inaweza kutumika kwa mafanikio kwa kukaa vizuri. Ina saizi iliyosongamana, ambayo hukuruhusu kuchukua kifaa hiki nawe barabarani.

Baada ya kuchunguza manufaa ya muundo huu, tulijifunza jinsi ya kuendelea kulalamto kwa wanawake wajawazito. Bagel, hata hivyo, ina moja, lakini drawback muhimu - kugeuka kwa upande mwingine, ni muhimu kubadili eneo la mto, vinginevyo roller ya msaada itakuwa nyuma ya nyuma, na tumbo itakuwa kabisa bila msaada. Kwa kila rollover, itabidi uamke na usogeze mto kwenye nafasi nyingine.

Ili kuhakikisha faraja kubwa unapotumia aina hii ya mto, unahitaji kuelewa jinsi ya kulala na mto wa ujauzito. Banana, ambayo ina sura ya C, inashughulikia kikamilifu takwimu upande mmoja tu. Kubadilisha muundo kutoka upande hadi upande wakati wa usingizi inaweza kuwa mzigo kwa mwanamke mjamzito. Hii ni mbaya sana ikiwa hutokea mwishoni mwa muda, wakati tumbo tayari ni kubwa na nzito. Si rahisi kumgeuza mwenyewe, lakini pia mto wa bulky. Kwa hivyo, kwa wale ambao wamezoea kugeuza katika usingizi wao, kuna aina zingine za mito.

mto wa kiatu cha farasi

Bidhaa yenye umbo la kiatu cha farasi ni nini? Jinsi ya kulala kwenye mto wa ujauzito? Zaidi juu ya hili baadaye. Fomu hii ni maarufu sana kati ya wanawake wajawazito na ni ya kawaida sana. Ni rahisi na inafanya kazi, ni kubwa kabisa kwa saizi, hukuruhusu kupanga mwili wa mwanamke mjamzito kwa raha, kwa sababu, kuunga mkono shingo na kuinua mgongo, inazunguka mama anayetarajia pande zote mbili na rollers ndefu. Ni rahisi sana wakati wa kukamua nafasi ya tumbo katika mwelekeo wowote.

Kiatu cha farasi ni umbo la mto mzuri sana, hata hivyo, urefu wa tao,kufunika mwili, unahitaji kuchagua kwa mujibu wa ukuaji wa mwanamke mjamzito. Fomu hii ni bora kwa bagel, kwa sababu inakuwezesha kubadilisha msimamo wa mwili kwa utulivu katika ndoto, na kwa upande gani mwanamke atalala haijalishi, na haitasababisha ugumu wa kusonga mto. Hasi pekee ni saizi kubwa, ili kusakinisha kifaa kama hicho utahitaji kitanda kikubwa sana.

G mto

Jinsi ya kulala kwenye mto wa uzazi wenye umbo la konokono? Zaidi juu ya hili baadaye. Chaguo nzuri sana ni mto wa umbo la G katika sura ya konokono. Hii ni aina iliyoboreshwa ya aina ya C. Mkia wake unaochomoza ni msaada bora kwa tummy wakati iko upande wake. Lakini unalalaje kwenye mto wa uzazi wenye umbo la konokono? Fomu hii inatoa fursa nzuri ya kuchukua nafasi yoyote ya kupumzika - funika miguu yako karibu na roller, kuiweka ndani, kuiweka chini ya kichwa chako au kuegemea nyuma yako. Ni bora sana kwa kupumzika wakati wa mchana, kwani huondoa mvutano uliokusanywa katika misuli iliyojaa. Vipimo vyake ni kubwa kabisa, na urefu wa contour hufikia mita 3.5 kando ya kamba ya msaada, ambayo yenyewe ni cm 35. Hata hivyo, ponytail hii ya starehe haifai tu kwa wanawake wengi, kwani inaingilia usingizi wao.

Mto katika umbo la boomerang. Jinsi ya kuitumia?

Hebu tuzingatie aina ifuatayo ya boomerang, na pia tukuambie jinsi ya kulala kwenye mto wa ujauzito. Boomerang ni sawa na sura ya ndizi, lakini kwa sehemu ya angular inayojulikana zaidi. Sura hii ya mto ni chaguo kubwa kwa mama ya baadaye. Inaweza pia kutumikamchana na usiku - wote wakati wa ujauzito na baadaye kwa ajili ya kulisha mtoto au fixation yake salama katika nafasi ya kukaa. Mto huu unaweza kutumika kama msaada kwa mgongo na tumbo wakati umelala chini na umekaa. Ni rahisi kumtegemea wakati wa kulisha mtoto. Mto huinama vizuri na kushikilia uzito wa sehemu za mwili, sura ya V inapakua kikamilifu shingo kutoka nyuma ya juu. Huu ni mtindo mzuri sana wenye kazi nyingi - msaada wa kweli kwa mama mjamzito.

Kuchagua mto wa ujauzito wa kulalia kwa tumbo

Mto huu una saizi kubwa - 85x96 cm, na umbo lake linafanana na herufi C, lakini kwa pande ndefu zinazounganika. Kutokana na sura yake, ambayo hutengeneza shimo ndani ya bidhaa, mto unaweza kutumika kuweka tumbo ndani yake na si kuharibu fetusi wakati wa kugeuka juu ya tumbo. Inafaa zaidi kwa kulala kukumbatia mto, ambayo inapendekezwa zaidi kwa wanawake wajawazito. Mto huchukua sehemu kubwa ya uzito wa tumbo na hutoa usingizi mtulivu na wa kupendeza kwa mama na fetusi.

mito yenye umbo la L

Mito yenye umbo la L ni rahisi sana na haina adabu. Wao hutumiwa kwa njia mbili za kulala - mkia umewekwa chini ya kichwa au kati ya miguu. Katika nafasi ya supine, muundo huu ni msaada mzuri sana kwa urefu wote wa mwili na hukuruhusu kupunguza misuli na mgongo uliochoka wakati wa mchana. Kubuni ni laini na rahisi kuinama na kukunjwa, kulingana na tamaa ya mhudumu. Ni kompakt sana na inaweza kutumika kwa vitanda vidogo. Lakini uwezo wa mfano huuimepunguzwa kwa sababu ya mwelekeo wa njia moja.

mto wenye umbo la mimi

Muundo wa I ni rola ndefu. Hii ndiyo aina rahisi zaidi ya mto wa mimba. Kwa kuibua, mtindo huu unafanana na fimbo nono. Haitoi bend kwa kichwa au miguu, lakini shukrani kwa upole wake wa ajabu, inaweza kuinama kwa njia zote muhimu. Hii ni aina ngumu sana ya mto ambayo inaweza kutumika katika vitanda vidogo na kuwekwa chini ya kichwa au miguu, pamoja na kulala nayo katika kukumbatia kwa mikono na miguu, kuweka tumbo kwa urahisi katika nafasi ya upande. Vile mifano huzalishwa kwa urefu tofauti - 150, 170, 190 cm, ili iwe rahisi kuchagua urefu wa bidhaa kwa urefu tofauti.

Mito ya transfoma

Leo kuna marekebisho mapya ya fomu za zamani. Orodha ya bidhaa hizo za kisasa zinaweza kutazamwa katika maduka mbalimbali ya mtandaoni, kwa mfano, kwenye bandari ya "I Love Sleep". Mito kwa wanawake wajawazito inayotolewa kwa ajili ya kuuza ni transformer yenye sehemu kadhaa. Wanaweza kutumika tofauti na kukusanyika katika muundo wa kipande kimoja - kwa kuwa itakuwa rahisi kwa mwanamke mjamzito. Urefu wa mfano uliokusanyika kando ya nje ni mita 3.6 na inajumuisha vipengele vitatu. Hii ni mto kwa namna ya bagel na rollers mbili zinazofanana ambazo huongeza mwisho wa muundo. Kutumia vipengele tofauti, unaweza kupata mto wa umbo la bagel, pamoja na umbo la L. Roli zinaweza kutumika peke yake au kuunganishwa katika muundo maalum.

Mama, lala

Mto mwingine mpya moto wawanawake wajawazito - "Mama, kulala!". Huu ni mto wa anatomiki wenye mkunjo wa mviringo katika eneo la kichwa na shingo na viunzi vya upande virefu vilivyo na mirija ya kustarehesha na mikunjo kando ya ukingo wa ndani. Wanalinda dhidi ya shinikizo kwenye tumbo na kuvuta maumivu, kuzuia uvimbe wa mwisho wa chini, na kusaidia kupumzika nyuma. Unaweza kukunja na kuweka chini ya bidhaa kwa petali za ziada chini ya shini upendavyo - msongamano wa kichungi hukuruhusu kufanya hivi bila vizuizi.

Hitimisho

Mito maalum ya uzazi hukuruhusu kufanya miezi mirefu ya ujauzito iwe ya kufurahisha na ya kustarehesha iwezekanavyo. Aina mbalimbali za maumbo na miundo ya mito huhakikisha kwamba kila mama mjamzito anaweza kujichagulia mtindo mzuri na wa kustarehesha, itakuwa rahisi kupata usingizi wakati wa ujauzito na kuwa na ndoto nzuri za ajabu.