2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53
Wakati wa ujauzito, mwanamke huwa mwangalifu kwa afya yake. Anajaribu kula vyakula vyenye afya. Mama mjamzito anahitaji lishe sahihi. Dutu nyingi ambazo zina athari ya manufaa juu ya ustawi ni sehemu ya mboga. Makala inazungumzia faida za karoti wakati wa ujauzito na vidokezo vya kuzila.
Sifa chanya za zao la mizizi
Karoti ni tajiri na imesawazishwa.
Ina viambata vifuatavyo:
- Vitamini B, A, K, C, E.
- Sukari asilia.
- Fiber.
- Mafuta muhimu.
- Bioflavonoids.
- Madini.
- Vizuia oksijeni.
- Mafuta ya mafuta.
Kutokana na vitu vyenye manufaa vinavyounda zao la mizizi, karoti ni sehemu muhimu ya lishe wakati wa ujauzito.
Athari kwenye mwili
Madaktari wanasema kuwa kula mboga wakati wa ujauzito kunaboresha hali ya afya. Faida za zao la mizizi ni kama ifuatavyo:
- Karoti husaidia kulinda dhidi ya magonjwa ya viungo vya maono. Athari hii inaelezewa na uwepo wa beta-carotene katika muundo wake.
- Mizizi hulinda mwili dhidi ya magonjwa ya kuambukiza.
- Fiber husaidia kukabiliana na kubaki kwa kinyesi, kuboresha usagaji chakula.
- Mboga husaidia kusafisha mdomo wa vijidudu.
- Bidhaa hurekebisha michakato ya utolewaji wa mkojo na nyongo.
- Karoti wakati wa ujauzito husaidia kukabiliana na shinikizo la damu.
- Mboga huupa mwili madini ya chuma na kuzuia ukuaji wa upungufu wa damu.
- Bidhaa ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi.
- Mboga ya mizizi iliyochemshwa ni muhimu kwa wagonjwa wanaougua kisukari. Kwa kuongeza, mboga huzuia seti ya kilo za ziada.
Matumizi ya bidhaa katika hatua za mwanzo za ujauzito
Katika trimester ya kwanza, mwanamke hupata malaise, ambayo hudhihirishwa na hisia ya kichefuchefu, udhaifu, kuongezeka kwa unyeti kwa harufu fulani, kiungulia. Mabadiliko katika mkusanyiko wa homoni husababisha kuzorota kwa kinga. Wanajinakolojia wanashauri matumizi ya mara kwa mara ya karoti wakati wa ujauzito wa mapema, kwani hii inasaidia kulinda mwili kutokana na magonjwa ya kuambukiza. Aidha, zao la mizizi husaidia kumkinga mwanamke dhidi ya upungufu wa damu, kichefuchefu na kiungulia.
Faida za mboga katika miezi mitatu ya pili
Katika kipindi hiki, ukuaji wa haraka na ukuaji wa kiinitete hutokea. Mwili unahitaji vitamini na madini. Dutu hizi zinahitajika ili kukabiliana na kuongezekamizigo kwenye misuli ya moyo, mfumo wa mkojo. Mapishi na karoti, ambayo ni pamoja na apples iliyokunwa na mafuta ya mboga, husaidia kuboresha ustawi. Juisi ya kujitengenezea nyumbani kutoka kwa mboga hii yenye afya ni chanzo cha madini ya chuma na vitamini.
Tumia baadae
Katika kipindi hiki, uundaji wa mfumo mkuu wa neva wa mtoto hufanyika. Shughuli ya mwanamke hupungua kutokana na ongezeko la uzito wa mwili na, hasa, ukubwa wa cavity ya tumbo. Mama mjamzito ana wasiwasi kuhusu kukojoa mara kwa mara na kubaki kinyesi.
Kula mboga ya mizizi hukuruhusu kuhalalisha mchakato wa usagaji chakula. Mboga, kulingana na madaktari na hakiki za wanawake, husaidia kuboresha mali ya damu na kuandaa mwili kwa kujifungua. Aidha, karoti kwa wanawake wajawazito ni vitafunio vya afya vinavyozuia kuonekana kwa kilo nyingi, kuimarisha sahani za misumari na nywele.
Je, ni wakati gani unapaswa kuacha kula karoti?
Kuna hali ambapo mboga wakati wa ujauzito imekataliwa. Haifai kuila chini ya masharti yafuatayo:
- Uvumilivu wa mtu binafsi.
- Matatizo katika shughuli ya utumbo, kongosho. Pamoja na patholojia hizi, haipendekezi kula mboga ya mizizi mbichi.
- Kisukari. Wagonjwa wa ugonjwa huu wanaweza kula mboga za kuchemsha pekee.
Mama mjamzito anapaswa kufahamu muundo na sifa za karoti, faida na madhara kwa afya wakati waujauzito.
Hata kwa kukosekana kwa vikwazo, haifai kutumia vibaya bidhaa. Kiwango bora cha mazao ya mizizi ni gramu 150 kwa siku. Kuzidi kawaida hii husababisha malaise, ambayo inaonyeshwa na matatizo ya utumbo, maumivu katika kichwa, udhaifu. Haupaswi kuchagua kikamilifu mboga hata na mkali sana. Huenda zikawa na kemikali zinazoathiri vibaya hali ya mama mjamzito na mtoto.
Kunywa juisi ya karoti
Kinywaji hiki ni muhimu wakati wa ujauzito. Huupa mwili vitu vinavyohitajika, hutia nguvu, huboresha hali njema.
Aidha, juisi ya karoti ina faida zifuatazo kiafya:
- Huongeza kinga, huzuia kuonekana kwa magonjwa ya kuambukiza.
- Huongeza mvuto wa ngozi, husaidia kuepuka michirizi baada ya kujifungua.
- Huboresha ufanyaji kazi wa viungo vya usagaji chakula, huondoa vitu vyenye madhara kwenye seli za mwili.
- Hupunguza mkusanyiko wa cholestrol kwenye damu.
- Hurekebisha shughuli za mfumo wa neva.
Juisi ya karoti yenye cream, iliyotayarishwa nyumbani, humsaidia mama mjamzito kuondoa dalili za ugonjwa wa gastritis. Ili kutengeneza kinywaji kama hicho, unahitaji 100 g ya mazao ya mizizi ya machungwa. Inapaswa kushinikizwa nje. Ongeza gramu 20 za cream. Juisi inayotokana inapaswa kuliwa mara mbili kwa siku. Tengeneza kinywaji kipya kila siku.
Tincture iliyotengenezwa kutoka kwenye tops za karoti husaidia kukabiliana na bawasiri,ambayo mara nyingi huonekana wakati wa ujauzito. Ili kuandaa dawa hiyo, kijiko kikubwa cha malighafi safi hutiwa na maji ya moto kwa kiasi cha mililita 200 na kushoto kwa dakika thelathini. Kunywa mara 3 kwa siku kabla ya milo.
Matumizi mengine
Tukizungumzia sifa za karoti, faida na madhara kiafya, ni lazima ieleweke kwamba ulaji wa wastani wa bidhaa huboresha hali ya mwanamke katika kipindi cha ujauzito. Wataalamu wanashauri kula mboga moja au mbili mbichi au zilizochemshwa kila siku, au kutengeneza juisi au supu kutokana nazo.
Kwa kuongeza, mazao ya mizizi yanaweza kutumika kama njia ya kukabiliana na patholojia mbalimbali, kwa mfano:
- Ikiwa una matatizo ya figo, kula saladi iliyotiwa mafuta ya alizeti au krimu ya siki.
- Ikitokea uvimbe kwenye bronchi, kunywa juisi ya karoti pamoja na asali.
- Kitendo cha mbegu za mizizi husaidia kuondoa dalili za presha.
- Ikiwa kinyesi kinabakia, inashauriwa kula saladi pamoja na mboga nyingine.
karoti za Kikorea wakati wa ujauzito
Mizizi mbichi au iliyochemshwa huleta manufaa pekee kwa mwili wa mama mjamzito. Walakini, saladi zilizo na viungo hazipendekezi kujumuishwa katika lishe. Katika kipindi cha ujauzito, bidhaa kama hiyo inaweza kusababisha hali zifuatazo:
- Athari hasi kwenye utendaji kazi wa tumbo na utumbo. Kwa shida na njia ya utumbo, sahani kama hiyo imekataliwa.
- Kuharibika kwa mfumo wa mkojo. Mlo una chumvi nyingi.
- Imebinafsishwakutovumilia kwa vipengele vinavyotengeneza saladi.
Karoti inaweza kutumika kutengeneza sio tu vyakula vitamu, bali pia vyakula vyenye afya. Mapishi ya wanawake wajawazito hukuruhusu kubadilisha lishe ya mwanamke wakati wa kutarajia mtoto.
Njia kadhaa za kupika mboga za mizizi
Juisi ya karoti inaweza kutengenezwa nyumbani kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, mboga inapaswa kuoshwa, kukaushwa na kusafishwa. Kusaga na blender. Ongeza apple iliyosokotwa. Unaweza kuchanganya kinywaji hicho na tone la maji ya limao.
Mapishi kwa wanawake wajawazito ni pamoja na saladi za mboga. Lahaja kadhaa za sahani kama hizo zinajadiliwa katika kifungu hicho. Sahani inaweza kufanywa kutoka kwa apple na karoti. Bidhaa ni chini ya grater. Changanya na kijiko kikubwa cha mchanga wa sukari na ongeza siki.
Mlo mwingine wenye afya ni vinaigrette.
Ili kutengeneza sahani utahitaji:
- Viazi vitano.
- Beets.
- Karoti tatu.
- Vijiko sita vikubwa vya mbaazi.
- Kitunguu kitamu.
- Matango matatu ya kachumbari.
- Apple.
- vijiko 5 vikubwa vya mafuta ya alizeti.
- Kiganja cha sauerkraut.
- Kijani.
- Chumvi kiasi.
Mazao yote ya mizizi yamechemshwa. Safi na kata. Beets ni pamoja na vijiko viwili vya mafuta. Kisha kuweka mizizi iliyobaki. Matango, kichwa cha vitunguu na apple hukatwa. iliyochanganywa na viungo vingine. Kisha weka kabichi, mbaazi, mimea, mafuta, chumvi.
Milo iliyoandaliwa kulingana na mapishi na karoti husaidia kuupa mwili vitamini nakukufanya ujisikie vizuri.
Ilipendekeza:
Bartholinitis wakati wa ujauzito: dalili, sababu, matibabu na mapendekezo ya daktari wa magonjwa ya wanawake
Mwili wa mwanamke ni nyeti sana kwa magonjwa mbalimbali wakati wa ujauzito. Bartholinitis sio ubaguzi. Ugonjwa huu ni tishio kwa mama mjamzito na fetusi ndani ya tumbo
Pombe ya boric kwenye masikio wakati wa ujauzito: ushauri kutoka kwa daktari wa uzazi, muundo, maelezo, madhumuni, maagizo ya matumizi, maagizo ya daktari na kipimo
Mimba ni kipindi maalum katika maisha ya mwanamke. Inahitajika kufuata madhubuti mapendekezo ya daktari na kujua ikiwa dawa fulani zinaweza kutumika. Je, pombe ya boric inaweza kutumika kutibu masikio wakati wa ujauzito?
Hypotension wakati wa ujauzito: sababu zinazowezekana, dalili, matibabu, shinikizo la kawaida wakati wa ujauzito, ushauri na mapendekezo kutoka kwa daktari wa uzazi
Shinikizo la damu ni nini wakati wa ujauzito? Je, ni ugonjwa rahisi, au patholojia kali ambayo inahitaji matibabu ya haraka? Hiyo ndiyo tutazungumzia leo. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, kila mwanamke anakabiliwa na magonjwa mbalimbali, kwa sababu mwili hufanya kazi "katika mabadiliko matatu", na hupata uchovu kwa utaratibu. Kwa wakati huu, magonjwa ya muda mrefu yanazidishwa, pamoja na magonjwa ya "kulala" yanaamsha, ambayo hayakuweza kushukiwa kabla ya ujauzito
Juisi ya karoti wakati wa ujauzito: athari kwa fetasi, faida na madhara kwa mwili
Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke unahitaji usaidizi wa nguvu wa virutubisho. Mboga safi ni ghala la madini na vitamini, kuingizwa kwao katika mlo wa mama ya baadaye ni ufunguo wa hali nzuri na afya bora. Kunywa juisi ya karoti wakati wa ujauzito inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya ujauzito na kujaza upungufu wa lishe ikiwa itachukuliwa kwa kiasi kinachofaa
Je, tumbo la chini linaweza kuumiza wakati wa ujauzito: muda, sababu zinazowezekana, dalili, haja ya matibabu na mapendekezo kutoka kwa daktari wa uzazi
Maumivu ya tumbo wakati wa ujauzito ni dalili ya kawaida. Hata hivyo, haiwezi kupuuzwa. Maumivu yanaweza kuonyesha maendeleo ya patholojia hatari ambazo zinatishia maisha ya mama na mtoto. Kuchora maumivu kwenye tumbo la chini pia inaweza kuwa ishara ya kwanza ya ujauzito
