Pipi zenye afya kwa watoto

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Haiwezekani kufikiria ulimwengu wa kisasa bila peremende, kuna maelfu ya aina za kila aina. Chukua, kwa mfano, chokoleti - inaweza kuwa milky, uchungu, na viongeza mbalimbali: karanga, matunda yaliyokaushwa, marmalade, nk Hata hivyo, wengi wao wana vitu vingi vya hatari ambavyo havina athari bora kwa mwili wetu. Matatizo mengi yanaweza kuepukika ikiwa peremende za watoto zitatayarishwa kutoka kwa bidhaa zenye afya.

Muhtasari wa peremende maarufu

Soko la kisasa la vyakula vitamu limewasilishwa kwa mseto mkubwa. Kila aina ya pipi, marshmallows, baa za chokoleti, biskuti, pamoja na kila aina ya vitu vipya vinavyoletwa kutoka China - vyote vinaonekana kuwa vya kupendeza sana hata hata watu wazima hawatapinga, bila kutaja watoto wadogo. Hapa kuna labda pipi zinazopendwa zaidi za watoto: baa za chokoleti kutoka kwa Snickers, Twix, Kinder, nyoka za gummy na dubu kutoka kwa Fruittella na wengine wengi. Kwa bahati mbaya, wengi wao wana vitu vyenye madhara. Kwa mfano, caramels zinasukari iliyochomwa, ladha na rangi. Pipi za Caramel ni matibabu hatari zaidi kwa watoto, kwa sababu hushikamana na meno na kukwama ndani yao, na ikiwa mtoto hakuweza kusafisha kabisa cavity ya mdomo, basi maendeleo ya caries ya kina ni uhakika.

Watoto wanaweza kuwa na peremende gani?

Miili yetu huathirika sana na viambajengo vyote vya asili ya kemikali, na hasa kwa watoto. Ndiyo maana ni muhimu sana kulisha mtoto bidhaa za asili tu zilizo na vitu muhimu. Walakini, sio pranksters zote ndogo hula mboga mboga na saladi za vitamini, karibu watoto wote wanapenda pipi. Ikiwa mtoto wako ni mmoja wao, basi mpe zawadi za asili.

Hii hapa ni orodha ya chipsi zenye afya zaidi na wakati huo huo tamu ambazo asili yenyewe hushiriki kwa ukarimu.

1. Matunda yaliyokaushwa ni ghala la vitamini ambazo watoto wanahitaji sana. Prunes ina vitamini B (B_1, B₃, B_{5) na madini kama vile sodiamu, magnesiamu, potasiamu. na chuma. Na parachichi kavu na zabibu kavu zina potasiamu (K) na beta-carotene nyingi - vitu hivi vinahusika katika karibu michakato yote inayohusiana na kimetaboliki mwilini.}
2. Marshmallow na marmalade - chipsi hizi hazipendi tu na watoto, bali pia na watu wazima. Ikiwa muundo huo hauna rangi na hakuna viongeza vya kikundi E, basi unaweza kuwapa watoto gummies za matunda au beri kwa usalama.
3. Halva ni kitamu ambacho kilitujia kutoka Mashariki. Imefanywa kutoka kwa karanga au mbegu za alizeti, sukari nyeupe pia huongezwa kwa kubwauwiano. Kwa sababu hii, inashauriwa kupunguza matumizi ya halvah kwa watoto.
4. Pipi muhimu zaidi na zisizoweza kubadilishwa, bila shaka, ni matunda! Maapulo safi, peari, peaches na matunda ya machungwa yana afya zaidi, kwa hivyo usikimbilie kuwapa juisi. Zawadi zilizoiva za majira ya joto na vuli lazima ziwepo katika mlo wa kila siku wa mtoto. Mtoto wako akizikataa, basi jaribu kukata matunda katika vipande vya kupendeza, yapambe kwa barafu na uweke aina hii ya vyakula anavyopenda zaidi.

pipi za kunywa

Katika miaka ya Usovieti, maji yenye kaboni yalikuwa kinywaji pendwa cha watoto wengi. Kumbuka, iliuzwa katika trela ndogo? Hakukuwa na rangi za bandia ndani yake, ilitayarishwa kwa njia maalum kutoka kwa maji ya kawaida na syrups za matunda. Vinywaji vya kisasa vina dyes nyingi hatari, kwa hivyo ni bora kwa watoto kunywa kinywaji tamu asilia. Vinywaji vitano bora zaidi vyenye afya zaidi ni pamoja na:

• Compote - inaweza kupikwa kutoka kwa tunda lolote au tunda lililokaushwa, na hata bila sukari inageuka kuwa tajiri sana na tamu.
• Morse - pika kutoka kwa beri, unaweza kutumia zilizogandishwa.
• Juice - iliyotayarishwa kutokana na aina mbalimbali za matunda, inashauriwa kwa watoto wadogo kukamua kinywaji kilichokamuliwa kwa maji kidogo ya joto.
• Cocoa inapendwa na watoto wote, na ikiwa utaichemsha kwenye maziwa safi, basi faida kwa mwili wa mtoto itakuwa kubwa zaidi. Poda ya kakao ina vipengele vingi vya madini: fosforasi, potasiamu na chuma.
• Kissel ni muhimu sana kwawatoto wenye magonjwa mbalimbali, hufunika tumbo la watoto na kuzuia matatizo ya utando wa mucous.

Pipi zifuatazo za kunywa kwa watoto pia ni muhimu sana: tincture ya rosehip, chai ya mitishamba na mint au zeri ya limao na vinywaji vya maziwa vilivyochacha.

pipi mbaya

Sio siri kwamba sehemu kubwa ya bidhaa zinazouzwa katika maduka makubwa huwa na kiasi kikubwa cha viambata vya kemikali. Kwa sababu hii, wazazi wanapaswa kusoma kwa uangalifu orodha ya viungo vya bidhaa yoyote ya mtoto kabla ya kuinunua. Pipi hatari zaidi ni pamoja na zifuatazo:

• Lollipops (kama vile Chupa Chups) huwa na athari mbaya zaidi kwenye meno ya watoto, kwa hivyo ni bora kubadilisha peremende kama hizo na kuweka marmalade asilia.
• Mipapai ya kustaajabisha - kwa kawaida huwa na rangi nyangavu sana, watoto wanapenda athari yao ya "kulipuka", ambayo hufanya kazi kama kitendanishi kwenye barafu - huharibu na kuharibu utando wa mucous na tumbo.
• Kaki za chokoleti huwa badala ya virutubishi, vyakula kama soya, majarini, mafuta ya mawese, sukari na dyes, ambavyo huvuruga kimetaboliki katika mwili wa mtoto.
• Vinywaji vya kaboni, bila ubaguzi, vina kiasi kikubwa cha sukari na vibadala. Wakishaingia kwenye mwili wa mtoto wanaweza kusababisha magonjwa kama vile kisukari na matatizo ya utendaji kazi wa homoni ya kongosho.

Walakini, haupaswi kumkataza mtoto wako kabisa kula pipi, kwa sababu ni shukrani kwa sukari ambayo mwili wetuzinazotolewa na wanga muhimu. Wanahitajika kwa ukuaji, uundaji wa seli za ujasiri, na pia ni antidepressants yenye nguvu. Mtoto ambaye hapati peremende za kutosha anakuwa mwepesi, mwenye hasira au mkali.

Vito vya kujitengenezea nyumbani: aina

Kila mama anayejali lazima awe na uwezo wa kuwapikia watoto peremende za kujitengenezea nyumbani, ili ziwe kitamu na zenye afya! Sio siri kwamba watoto mara nyingi wanakataa kula sahani ambazo zimekuwa za kawaida, ndiyo sababu mama wanapaswa kupata ubunifu na kupikia. Ili kuongeza menyu ya kila siku ya mtoto wako, tumia orodha ifuatayo ya chipsi kitamu unachoweza kupika nyumbani. Kwa hivyo, chipsi rahisi zaidi kuandaa:

• ice cream (inaweza kutayarishwa kwa matunda na bidhaa za maziwa);
• jeli zilizojaa;
• vipande vya chokoleti na matunda yaliyokaushwa;
• marshmallow (kutoka tufaha);
• marmalade ya asili.

Utapata mapishi halisi ya peremende kwa watoto ambayo unaweza kupika mwenyewe kutoka kwa bidhaa asilia na zenye afya.

Marmalade asili - ghala la vitamini

Kila siku, mamilioni ya akina mama duniani kote hukabiliana na masuala mengi yanayohusiana na kulea watoto wao. Je! watoto wanaweza kuwa na pipi gani? Ni mada hii ambayo ni kikwazo kati ya mama vijana. Wengine wanaamini kwamba watoto wanapaswa kupendezwa na kuruhusiwa kula chochote ambacho moyo wao unatamani, lakini wengi wana maoni tofauti. Wana uhakikakwamba watoto wanastahili kula vyakula bora, pipi zenye afya kwa watoto zinapaswa kuwa kati ya za mwisho. Hapa kuna kichocheo cha marmalade isiyo ya kawaida ambayo hata mtoto aliyeharibika kabisa atapenda!

Viungo vinavyohitajika: gelatin - 20g, juisi ya machungwa - vikombe 0.5, peel ya limao - 50g, sukari - 300g, maji.

Hatua ya 1. Andaa jeli (mimina gelatin na juisi na kuondoka kwa dakika 10).

Hatua ya 2. Chemsha sharubati kwenye moto mdogo: ongeza 5 tbsp. l. maji na upike hadi iyeyuke kabisa, kisha ongeza zest ya machungwa.

Hatua ya 3. Mimina misa ya gelatin kwenye syrup iliyokamilishwa, changanya vizuri hadi laini. Mimina ndani ya ukungu na uache ipoe.

Unaweza kula gummies hizi angalau kila siku, kwa sababu zimejaa vitamin C (kutokana na kuongezwa kwa matunda ya machungwa).

Chokoleti ya kujitengenezea nyumbani: mapishi rahisi

Chakula kinachopendwa zaidi na watu wazima na watoto ni chokoleti. Jinsi ya kupika nyumbani ili sio kitamu tu, bali pia afya? Tunashiriki mapishi rahisi zaidi. Kwa hiyo, kwa kupikia utahitaji bidhaa za kawaida: siagi - 50 g, poda ya kakao - 5-6 tbsp. l., maziwa - 200 ml, sukari - 2 tbsp. l., na labda kipande kidogo cha mdalasini.

Hatua ya 1. Kuyeyusha siagi kwenye sufuria, ongeza kakao, sukari na maziwa kwa tafauti.

Hatua ya 2. Pika kwa moto mdogo, ukikoroga kila mara. Chemsha.

Hatua ya 3. Mimina ndani ya ukungu, acha ipoe. Vipande vilivyotengenezwa tayari vinaweza kuwekwa kwenye sufuria na kutumiwa pamoja na chai.

pipi za chokoleti kwawatoto, ambao picha zao unaziona hapo juu, zinaweza kutayarishwa kwa watu wazima.

Chaguo za Baa ya Chokoleti

Unaweza kujaribu chokoleti bila kikomo, huwa tamu sana. Mawazo yafuatayo yatakusaidia kulainisha kitindamlo chako cha choco.

• Unapopika, ongeza vipande vya karanga na matunda yaliyokaushwa kwenye wingi wa chokoleti, mchanganyiko bora zaidi hupatikana kwa matunda ya peremende na zabibu kavu.
• Mchanganyiko uliokamilika wa kakao, maziwa na sukari unaweza kumwagwa kwenye ukungu kutoka kwa seti ya chokoleti. Zikipoa, zitaonekana nzuri sana na za kuvutia.
• Unaweza kuongeza pilipili hoho kwenye kitoweo cha kujitengenezea nyumbani. Kumbuka kwamba chokoleti halisi ilitayarishwa na watu wa Mayan? Waliitengeneza kwa pilipili nyekundu, kinywaji kama hicho kilizingatiwa "zawadi ya moto ya miungu".