Kwa nini unataka nyama wakati wa ujauzito? Ni nini kinakosekana katika mwili?

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:54

Kila mwanamke ana mahitaji fulani wakati wa ujauzito. Na waume wa wake kama hao wanajua moja kwa moja ni nini kukimbia katika msimu wa baridi kutafuta jordgubbar safi, tikiti maji au peaches. Wanawake wengine huota harufu ya petroli au rangi. Inabadilika kuwa kutamani bidhaa fulani kunamaanisha jambo moja tu - ukosefu wa vitamini au kufuatilia vipengele.

Tabia za ulaji wa wajawazito

Ikiwa mwanamke mjamzito anataka kitu maalum, hakuna mtu anayeshangaa. Wengine wanatamani sana kupata jordgubbar siku ya baridi, wengine wanataka kula sill na ketchup au maziwa, na wengine kwa sababu fulani wanataka nyama mbichi. Ni rahisi sana kupata vyakula fulani sasa kuliko ilivyokuwa miaka 20 iliyopita. Mnamo Januari, unaweza kupata jordgubbar kwa urahisi, na hata sill inauzwa katika duka lolote, tunaweza kusema nini kuhusu kipande cha nyama.

Lakini mchanganyiko usio wa kawaida wa vyakula ambavyo mwanamke mjamzito huota wakati mwingine huwashangaza watu. Kwa nini utofauti wa chakula hutokea? Kwa nini unatakanyama wakati wa ujauzito? Na muhimu zaidi, ni nini sababu ya mvutano mkali kama huu?

Sababu za "wajawazito" kutokuwa na uhakika

Mwanzo wa ujauzito, mwili wa kike hujengwa upya. Hapo awali, mwanamke mjamzito anaugua gag reflex na kichefuchefu, na wanasayansi wanahusisha maonyesho haya na kuibuka kwa hamu ya chakula.

Wataalamu wanasema kuwa mwili wa kike huongeza kazi yake kwa manufaa ya fetasi. Ndiyo maana inatoa ishara kwa ubongo zinazoonyesha mahitaji fulani. Madaktari wanaona athari maalum ya progesterone, ambayo ni mwanzilishi wa kuingizwa kwa "injini ya utafutaji". Daktari wako anayehudhuria ataweza kujibu swali kwa nini unataka nyama kila wakati.

Wakati mwingine uhaba wa chakula unaweza kudhuru afya ya mtoto ambaye hajazaliwa na mama mwenyewe.

Kwanini nyama?

Kama ilivyotajwa hapo juu, upendeleo wowote kwa mwanamke mjamzito unatokana na utendaji kazi wa homoni iitwayo progesterone. Kiasi chake huongezeka sana baada ya mbolea, hufanya kazi kama antivirus ambayo inasoma habari na kutuma ishara juu ya hitaji la ubongo. Kwa hivyo, projesteroni husaidia mwili kupata elementi au vitamini inayokosekana.

Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kuibuka kwa hitaji fulani na kujua, kwa mfano, kwa nini unataka nyama. Madaktari wanasema kuwa bidhaa hii ni muhimu kwa wanawake wajawazito, kwa sababu inajaa mwili na protini na kalsiamu, ambayo mtoto anahitaji sana. Kila mojamwanamke katika nafasi ya kuvutia anapaswa kufikiria juu yake mwenyewe na mtoto ujao.

Faida za vyakula vya protini

Sasa inafaa kueleza faida za nyama ni nini. Inafaa kuzingatia kila aina ya bidhaa hii kando, tukiangazia faida zake.

Shukrani kwa bidhaa za nyama, kazi ya ladha, tumbo na kongosho huwashwa, na hamu ya kula pia huongezeka. Nyama ni bidhaa ambayo ina kiasi kikubwa cha vitamini B ambacho huzuia matatizo. Vitamini hivi huchangia kuhalalisha mchakato wa kimetaboliki, husaidia kuvunja mafuta kwenye ini, kuimarisha vinyweleo, kung'arisha nywele na kung'aa.

Ili mimba isiwe na dalili na rahisi, ni muhimu kutumia kundi hili la vitamini. Aidha, nyama imejaaliwa kuwa na kiasi kikubwa cha fosforasi, kalsiamu, sodiamu, salfa, potasiamu, kloridi na magnesiamu.

Mvuto wa nyama kwa mtoto na mama mjamzito

Kama mama mjamzito anataka nyama kwanini usile? Aina maarufu zaidi ni nyama ya kuku. Ina protini nyingi zaidi, asidi linoliki na vitamini B. Vipengele hivi vidogo huongeza kinga, hurekebisha utendaji wa moyo na tumbo, na kudhibiti viwango vya kolesteroli katika damu.

Nyama ya bata na bata mzinga huchukuliwa kuwa vyakula vya lishe. Wana athari nzuri juu ya utendaji wa ubongo, ngozi. Bidhaa hizi zina asidi maalum ambayo huharibu seli za saratani. Faida isiyo na shaka ni kwamba wakati wa kuandaa vilenyama, huwezi kutumia chumvi, kwa sababu sodiamu katika muundo hutoa uchungu.

Kwa nini unataka nyama ya nguruwe? Ni rahisi sana, kwa sababu ina kiasi kikubwa cha vitamini B, chuma na protini, ambayo mwili unahitaji. Lakini inafaa kukumbuka kuwa bidhaa hii inafyonzwa kwa muda mrefu kuliko zingine.

Lakini kondoo ni rahisi kuyeyushwa, ambayo ina iodini nyingi, magnesiamu na chuma. Mwili wa mwanamke mjamzito hupokea dozi mara mbili ya vipengele hivi vya kufuatilia kutoka kwa kipande kimoja cha kondoo. Aidha, lecithin hupunguza viwango vya cholesterol, na nyama ya kondoo ni matajiri katika dutu hii. Kwa nini wanawake wajawazito wanataka nyama ya kondoo? Jibu ni rahisi: mwili hauna chuma.

Jinsi ya kupika?

Madaktari na wataalamu wa lishe wanakubali kwamba wakati wa ujauzito inashauriwa kula nyama isiyo na mafuta na safi. Haupaswi kununua na hata zaidi kupika bidhaa iliyohifadhiwa. Nyama ni bora kuchemshwa, kuoka na kuchemshwa na mboga.

Inafaa kumbuka kuwa ni bora kula nyama bila mchuzi, kwani kioevu huchukua vitu vyenye madhara wakati wa kupikia. Pia haifai kula nyama ya kukaanga, inaweza kusababisha kiungulia.

Kama daima unataka nyama, kwa nini usiichemshe tu. Unaweza kupika supu, lakini tu wakati wa kuondokana na mchuzi wa msingi. Inatosha kuifuta baada ya kuchemsha. Pia unahitaji kukumbuka kuwa nyama inaweza kuambukizwa, hivyo matibabu sahihi ya joto, yatokanayo na joto la juu na kupika kwa muda mrefu ni muhimu. Na hii inatumika kwa aina yoyote ya bidhaa inayowasilishwa.

Kwa nini unatamani nyama mbichi?

Hamu za wanawake wajawazito zinaweza kuwa zisizo za kawaida sana. Kwa nini unataka nyama mbichi wakati huu? Hapa kila kitu ni wazi kama mchana - hakuna chuma cha kutosha katika mwili. Anemia ya upungufu wa chuma hutokea. Mara nyingi kuna matukio ya ukosefu wa hemoglobin katika wanawake wajawazito - kila mwanamke wa tatu ana anemia katika trimester ya pili. Hemoglobini inahitajika kwa ukuaji wa kawaida wa fetusi, na ikiwa haitoshi, basi akiba hupungua, ambayo hupungua haraka.

Anemia ni matokeo ya njaa ya oksijeni, usawa wa homoni, ambayo ni kawaida kwa wakazi wa maeneo makubwa ya mijini na kukaa kwa muda mrefu kwa mjamzito katika chumba kilichofungwa, kisicho na hewa. Mara nyingi madaktari wanapaswa kukabiliana na hali wakati mwanamke katika nafasi anaota chaki, makaa ya mawe, chokaa au unga mbichi - hizi ni sababu za wazi za anemia sawa. Kwa ukosefu wa chuma, mwili hupotosha upendeleo wa ladha. Ndio maana unatamani sana nyama. Hata mbichi.

Hata wataalam bado hawawezi kuelewa kwa nini wajawazito wanataka nyama mbichi, jinsi kuna hamu isiyoweza kushindwa ya kuonja kipande cha nyama ya nguruwe mbichi au nyama ya kusaga. Wanadai tu kwamba kwa njia hii mwili unajaribu kufanya upungufu wa chuma, ambao ni matajiri katika nyama mbichi. Hili ni itikio la chini ya fahamu la ubongo.

Na bila shaka, huwezi kutumia bidhaa hii katika hali yake mbichi, hasa linapokuja suala la mwanamke mjamzito. Na kuongezeka kwa maudhui ya chuma sio sababu ya kitendo hiki.

Itakuwaje kama hakuna nyamanataka

Wanawake walio katika "nafasi ya kuvutia" wanahitaji kula chakula sahihi na chenye afya kwa ajili ya ustawi na afya ya mtoto. Lakini vipi kuhusu walaji mboga? Kwa nini hutaki nyama wakati wa ujauzito? Hawa wanawake wanashindwa hata kumtazama, achilia mbali ladha yake.

Nyama inaweza kubadilishwa kwa urahisi na vyakula kama vile mayai, samaki, jibini la Cottage na maziwa. Inatosha kula kunde, karanga, buckwheat na juisi ya makomamanga kila siku ili kufanya upungufu wa chuma na protini. Kwa kijusi, hali ya mkazo ni wakati mama yake, akiwa mpenda mboga mboga, anaanza kula nyama sana, ambayo alikuwa hata hajaigusa hapo awali. Na hapa hupaswi kusikiliza mapendekezo ya jamaa zako wapendwa, ambao wanadai kuwa nyama ni bidhaa ya lazima na ya lazima wakati wa ujauzito, kwamba afya ya mtoto inategemea hiyo.

Ikiwa wewe ni mlaji mboga na unashangaa kwa nini wajawazito wengine wanatamani nyama, mwambie daktari wako maelezo haya. Mtaalam mwenye uwezo hatakutishia na kukutisha, atakusaidia tu kuchagua chakula ambacho kinafaa kwako. Na kama unatilia shaka uwezo wa daktari, jisikie huru kumbadilisha na kuweka mwingine.