2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53
Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke unahitaji usaidizi wa nguvu wa virutubisho. Mboga safi ni ghala la madini na vitamini, kuingizwa kwao katika mlo wa mama ya baadaye ni ufunguo wa hali nzuri na afya bora. Kunywa juisi ya karoti wakati wa ujauzito husaidia kuzuia matatizo ya ujauzito na kujaza upungufu wa lishe ikiwa inachukuliwa kwa kiasi kinachofaa. Nakala hiyo itajadili jinsi ya kuandaa kinywaji, mali yake ya faida na ubadilishaji.
Muundo wa kemikali ya karoti
Wanawake wajawazito wanahimizwa kujaza ugavi wao wa virutubishi kwa juisi safi zilizotayarishwa upya. Miongoni mwa juisi, nafasi ya kuongoza inachukuliwa na karoti. Vitamini A (carotene) inahusika katika ukuaji wa intrauterine ya mtoto ambaye hajazaliwa na kuboresha afya ya wanawake.
Juisi ya karoti ina manufaa gani kwa wajawazito? Safi ina ndani yakemuundo wa vitamini na madini ambayo huhakikisha mchakato wa kawaida wa kimetaboliki wakati wa kuzaa mtoto. Hizi ni pamoja na:
- vitamini A na E;
- asidi ascorbic;
- vitamini K na B;
- virutubisho vidogo na vikubwa (chuma, kalsiamu, zinki, magnesiamu, cob alt, shaba na vingine).
Je, wajawazito wanaweza kunywa juisi ya karoti? Kinywaji ni chanzo cha beta-carotene, ambayo huunda retinol katika mwili wa mwanamke. Pamoja na vitamini C, huimarisha mfumo wa kinga na husaidia kupinga homa. Vitamini A huchangia katika uundaji sahihi wa mfumo wa neva na mzunguko wa damu wa fetasi, pamoja na moyo, mapafu, ini na figo.
Vitamin E ni kioksidishaji asilia ambacho huzuia michakato ya oksidi na kukuza ufufuo wa seli. Inazuia ukuaji wa neoplasms. Tocopherol inashiriki katika awali ya homoni muhimu. Katika hatua yake, inafanana na projesteroni, ambayo husaidia kudumisha ujauzito na kuzuia hatari ya kuharibika kwa mimba, kuzaliwa kabla ya wakati.
Vitamin K huhakikisha kuganda kwa kawaida kwa damu, ambayo ni muhimu sana kwa mwanamke wakati wa kujifungua. Hii itamlinda dhidi ya kuvuja damu wakati wa kujifungua na kurejesha mwili haraka.
Vitamini B5 hushiriki katika athari nyingi za kemikali zinazotokea kwenye seli.
Potassium ina athari chanya kwa afya ya moyo na mishipa ya damu.
Je, juisi ya karoti ina madhara gani kwa kijusi wakati wa ujauzito? Calcium katika muundo wake inashiriki katika malezi ya mfumo wa mfupa na misulimtoto ambaye hajazaliwa, huzuia ukuaji wa udhaifu wa mifupa na osteoporosis kwa mama mjamzito.
Faida za juisi ya karoti
Juisi ya karoti ina manufaa gani kwa wajawazito? Kwa sababu ya muundo wake, kinywaji ni bora kwa lishe sahihi ya wanawake. Inakuwezesha kuondoa dalili za toxicosis katika trimester ya 1 ya ujauzito, huponya njia ya utumbo na kuzuia kuvimbiwa.
Juisi ya karoti iliyokamuliwa upya wakati wa ujauzito ina faida zifuatazo:
- Hupunguza asidi tumboni na kuondoa kiungulia.
- Hurekebisha usagaji chakula, huchangamsha utumbo na kuboresha ufyonzwaji wa virutubisho. Juisi ina athari ya laxative kidogo, ambayo husaidia kuondoa matatizo na kinyesi.
- Husafisha mwili wa mwanamke kutokana na vitu vyenye madhara na umajimaji kupita kiasi.
- Huimarisha mfumo wa genitourinary na kuzuia ukuaji wa cystitis.
- Hupunguza mabadiliko ya hisia kwa wajawazito.
- Huboresha ufanyaji kazi wa ini na kuliondoa sumu.
- Hurekebisha viwango vya homoni.
- Husafisha mishipa ya damu kutoka kwa cholestrol, ambayo huchangia mtiririko wa kawaida wa damu kwenye fetasi.
- Boresha mwonekano wa mikunjo, ngozi na kucha.
- Matumizi ya mara kwa mara hupunguza hatari ya kuambukizwa, sepsis na matatizo mengine baada ya kujifungua.
Wakati wa kuchukua juisi katika trimester ya 1 ya ujauzito, dalili za toxicosis hupunguzwa, na wakati mwingine kuna uondoaji kamili wa hali hii.
Kunywa kutokaMazao ya mizizi yenye manufaa ni muhimu hasa kwa mwanamke katika miezi ya mwisho ya ujauzito. Kutokana na uwepo wa carotene, hali na unyumbufu wa ngozi, mishipa na misuli laini huboreka, jambo ambalo kwa namna bora hutayarisha mwili wa mjamzito kwa ajili ya kujifungua.
Uwezekano wa machozi wakati wa leba hupungua, michirizi kwenye ngozi hurahisishwa - hii ndiyo faida ya kujumuisha juisi ya karoti kwenye menyu ya kila siku.
Kalori
Juisi ya karoti ina kalori ya chini, ni kcal 39 pekee iliyopo katika g 100 ya kinywaji hicho. Hii inafanya kuwa salama kabisa kwa wanawake wajawazito katika suala la kupata uzito. Kila glasi ya 200g ina 18g ya wanga.
Inapotumiwa kwa kiasi, juisi ya karoti itafaidi mwili wa mwanamke pekee.
Jinsi ya kutengeneza kinywaji?
Ili kinywaji kiwe na athari chanya kwenye mwili wa mwanamke, ni lazima kitayarishwe kwa usahihi.
Juisi ya ubora hupatikana kutoka kwa mazao ya mizizi yaliyoiva. Ikiwa huna bustani yako mwenyewe, basi ni bora kununua karoti kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika. Unahitaji kuchagua mazao madogo ya mizizi yenye ncha butu.
Karoti kubwa zinaweza kukuzwa na nitrati, ambayo inaweza kuathiri vibaya mwili wa mama mjamzito.
Utahitaji mboga 2 za mizizi ya wastani kutengeneza glasi moja ya juisi.
Mchakato ni kama ifuatavyo:
- Karoti lazima zioshwe vizuri kwa brashi ya mboga.
- Imesafishwamboga za mizizi huwekwa vyema kwenye bakuli la maji baridi kwa saa 1-2 ili kuondoa vitu vyote vyenye madhara.
- Vipande vidogo vya karoti hutumwa kwenye mashine ya kukamua.
- Juisi inaweza kuongezwa 1:1 kwa maji.
Unahitaji kunywa kinywaji hicho mara baada ya kutayarishwa, ili vitu vyote vya manufaa vihifadhiwe ndani yake.
Jinsi ya kunywa juisi
Je, wajawazito wanaweza kutumia juisi ya karoti kiasi gani? Inatosha kutumia glasi 2 za kinywaji kilichopunguzwa na maji au maziwa kwa siku. Ili kufaidika zaidi nayo, ni lazima ufuate sheria zifuatazo:
- Ni vyema kunywa juisi ya karoti asubuhi dakika 20-30 kabla ya milo. Katika kesi hii, itaonyesha sifa zake za choleretic na kufyonzwa kabisa.
- Juisi inapaswa kutumiwa mara tu baada ya kutayarishwa, ilhali vitamini na madini yote ndani yake yanafanya kazi kadri inavyowezekana. Juisi safi iliyoandaliwa upya ni muhimu sana, na beta-carotene huharibiwa haraka kwenye mwanga chini ya ushawishi wa oksijeni. Kwa hivyo, itumie mara moja.
- Ili beta-carotene ibadilishwe kuwa vitamini A, uwepo wa asidi ya mafuta ni muhimu, kwa hivyo inashauriwa kuchanganya kinywaji hicho pamoja nao. Inaweza kuwa cream, sour cream, maziwa au mafuta ya mboga.
- Juisi ya karoti inapaswa kuongezwa 1:1. Inaweza kuwa maji ya madini, mtindi au maziwa yaliyokaushwa. Juisi ina muundo uliojilimbikizia, sio tu ina vitu muhimu, lakini pia hupakia tezi za utumbo. Tayari wanateseka wakati wa ujauzito.
Mama mjamzito anaweza kupunguza juisi ya karoti kulingana naupendeleo wako binafsi.
Mapishi matamu
Karoti inaweza kutumika kutengeneza vinywaji mbalimbali vyenye afya. Ili kupata cocktail, unahitaji mboga za mizizi na cream. Ni muhimu kwa kinga, inaboresha mchakato wa digestion, na ina athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki. Na zaidi ya hayo, ni kitamu sana.
Kutayarisha juisi ya karoti na cream ni rahisi:
- Mazao ya mizizi yamevuliwa, kukatwa vipande vidogo na kukamuliwa juisi kwa kutumia juicer.
- Ongeza krimu 150ml.
- Vipengee vyote vimechanganywa hadi vilainike. Kuongeza sukari hakupendekezwi.
Ikiwa kwa sababu fulani mwanamke mjamzito hapendi kunywa juisi ya karoti na cream, basi inaweza kuchanganywa na juisi ya tufaha.
Kinywaji hiki ni muhimu sana kwa mafua na koo. Ukiongeza kijiko cha asali kwenye juisi ya joto, utapata kinywaji baridi cha asili.
Faida za juisi ya karoti-beetroot ni nyingi sana, kwa kuwa mchanganyiko wa mboga za mizizi hatimaye hutoa matokeo mazuri.
Kinywaji chenye uwezo:
- kuboresha mwendo wa matumbo;
- ondoa kuvimbiwa;
- kuzuia upungufu wa damu;
- safisha damu;
- kuimarisha kapilari;
- shinikizo la chini la damu.
Juisi ya karoti wakati wa ujauzito, kulingana na wanawake, ina faida maalum si tu katika hali yake safi, bali pia pamoja na vinywaji vingine.
Matendo mabaya
Licha ya faida kubwa za juisi ya karoti kwa mwili, madhara yanaweza kujidhihirisha katikabaadhi ya sifa hasi:
- fermentation kwenye tumbo (flatulence);
- kichefuchefu na hamu ya kutapika;
- maumivu na tumbo;
- kuharisha;
- ngozi ya manjano;
- maumivu ya kichwa;
- udhaifu na ulegevu;
- usikivu wa jino.
Wataalamu wanapendekeza kunywa si zaidi ya glasi 2 za juisi ya karoti kwa siku, zikichanganywa na maji kila wakati. Ni bora kuinywa dakika 30 kabla ya milo.
Ili kuzuia uharibifu wa enamel ya jino, juisi ni bora kutumiwa kupitia majani.
Mapingamizi
Juisi ya karoti wakati wa ujauzito ni marufuku katika hali zifuatazo:
- kuongezeka kwa asidi ya tumbo;
- magonjwa ya njia ya utumbo;
- mnene;
- kisukari;
- mzio wa baadhi ya matunda na mboga za njano au chungwa;
- urolithiasis;
- hypotension.
Kinywaji hiki kina vikwazo vingi, hata hivyo, kikitumiwa kwa usahihi, kinaweza kurejesha hitaji la mwanamke la beta-carotene.
Hitimisho
Ni vigumu kukadiria zaidi faida za juisi ya karoti kwa mwili. Madhara katika kuzingatia sehemu zilizopendekezwa ni ndogo. Licha ya mali chanya na hasi zilizopo za kinywaji, ikiwa inatumiwa kwa usahihi, itaathiri vyema mwili wa mwanamke mjamzito na mtoto.
Ilipendekeza:
Je, inawezekana kwa wajawazito kunywa mchuzi wa soya: faida na madhara ya mchuzi, athari kwa mwili wa mwanamke na fetusi, kiasi cha mchuzi na vyakula vyenye afya kwa wajawazito
Milo ya Kijapani inazidi kuwa maarufu zaidi na zaidi kadiri muda unavyopita, wengi huona sio tu kuwa ya kitamu sana, bali pia yenye afya. Upekee wa vyakula hivi ni kwamba bidhaa hazifanyiki usindikaji maalum, zimeandaliwa safi. Mara nyingi viongeza tofauti hutumiwa, kwa mfano, tangawizi, wasabi au mchuzi wa soya. Wanawake katika nafasi wakati mwingine wanataka sana kula hii au bidhaa hiyo. Leo tutajua ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kuwa na mchuzi wa soya?
Asidi ya Hyaluronic wakati wa ujauzito: inawezekana kudunga, madhara kwenye mwili, faida na hasara zote
Asidi ya Hyaluronic inaitwa malkia wa cosmetology. Inasaidia kuipa ngozi elasticity na kudumisha ujana. Lakini inaweza kutumika wakati wa ujauzito? Hatari zinazowezekana na marufuku juu ya matumizi ya asidi ya hyaluronic katika nafasi. Contraindication na athari zinazowezekana
Je, wajawazito wanaweza kunenepa: faida na madhara, athari kwa mwili wa mama na kijusi, ushauri kutoka kwa wataalam
Wakati wa ujauzito, kuna mabadiliko ya taratibu katika mapendeleo ya ladha. Mara nyingi, kile ambacho mwanamke hakula katika kipindi kabla ya ujauzito, wakati wa kuzaa mtoto, anataka sana, na kinyume chake. Hii ni kutokana na urekebishaji wa mara kwa mara wa mwili na mabadiliko yanayotokea ndani yake. Mafuta ya nguruwe yenye ladha, nyembamba na yenye harufu nzuri na viazi za kuchemsha au tu na kipande cha mkate mweusi, si ndoto? Salo sio bidhaa rahisi kama inavyoweza kuonekana
Je! Tangawizi ya kachumbari inaweza kutumika kwa wanawake wajawazito: faida na madhara, mapishi ya kuokota, athari kwa mwili na vikwazo
Mwanamke, akiwa katika nafasi, ni mwangalifu zaidi kuhusu afya na lishe yake. Ni muhimu kwamba mwili daima hupokea vitu muhimu tu. Wakati huo huo, inafaa kuacha bidhaa zenye madhara. Je, inawezekana kuchukua tangawizi wakati wa ujauzito wa mapema? Ni faida gani, madhara. Jinsi ya kupika kwa haki
Je, wanawake wajawazito wanaweza kuwa na juisi ya komamanga: mali ya juisi ya komamanga, kutovumilia kwa mtu binafsi, athari chanya kwa mwili na faida kwa wajawazito
Mapenzi ya akina mama wajawazito kwa juisi ya komamanga yanatokana na ladha isiyo na kifani ya bidhaa hiyo. Hakika, wakati wa kuzaa mtoto, mwanamke mara nyingi hupata kichefuchefu (toxicosis). Na ladha ya kupendeza ya tamu na siki ya juisi hii huzima kiu na husaidia kukabiliana na toxicosis. Lakini sio wanawake wote wanajua ikiwa juisi ya makomamanga inawezekana kwa wanawake wajawazito. Hakika, katika kipindi muhimu kama hicho, ni muhimu kuchagua kwa uangalifu chakula. Katika nakala hii, mama wanaotarajia wataweza kupata habari muhimu juu ya faida na ubaya wa juisi ya makomamanga
