2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45
Mazoezi yanahitajika ili kuboresha afya ya watu wazima na watoto. Mwili wa mtoto unahitaji zaidi hatua za uponyaji, kwani mfumo wa kinga bado haujakamilika, na kwa hiyo maambukizi yanaweza kumshinda mtoto haraka. Unahitaji kuanza na mazoezi ya asubuhi, shukrani ambayo sifa nzuri hulelewa kwa watoto: uvumilivu, uwajibikaji, uhuru.
Sheria za Gymnastics kwa watoto
Mfadhaiko wa mara kwa mara, kama vile mazoezi ya watoto asubuhi, hujenga nguvu na
hukuza mfumo wa musculoskeletal. Ili mazoezi ya asubuhi yawe na ufanisi, unapaswa kufuata sheria sawa, ambazo ni rahisi kwa asili, lakini zinahitaji mara kwa mara.
Sheria ya kwanza ni kwamba mazoezi ya watoto yanapaswa kufanywa kwa wakati fulani kila siku isipokuwa siku ambazo mtoto ni mgonjwa.
Sheria ya pili - mazoezi ya viungo yanapaswa kufanywa kabla ya kiamsha kinywa, yaani, kwenye tumbo tupu. Kabla ya darasa, lazima uende kwenye choo na suuza kinywa chako na maji.
Sheria ya tatu - mazoezi ya watoto hufanywa katika chumba chenye hewa ya kutosha (katika msimu wa joto - nje). Kwa hivyo mtoto atapokea, pamoja na shughuli za mwili,pia "sehemu" ya ugumu.
Sheria ya nne - mazoezi yote lazima yafanywe sawasawa. Hii lazima ifuatiliwe, kwa kuwa utekelezaji sahihi huamua ukuaji wa kawaida wa mfumo wa musculoskeletal.
Sheria ya tano sio kushikilia pumzi yako. Inahitajika kumfundisha mtoto kupumua kupitia pua kwa nguvu kamili. Ikiwa unapata usumbufu, unapaswa kushauriana na daktari wa watoto kwa vikwazo.
Sita - kwa suala la ugumu, mazoezi ya watoto yanapaswa kuendana na ukuaji wa kibinafsi wa mwili.
Saba - fanya seti ya mazoezi ya asubuhi, ikiwezekana kwa muziki.
Nane - mazoezi ya viungo hufanywa kwa hali nzuri na raha.
Hayo ndiyo yote muhimu. Watu wazima hawapaswi kwa ukali "kumlazimisha" mtoto kufanya mazoezi: mazoezi ya muziki ya watoto ni kama densi ya kufurahisha au mchezo. Na wakati huo huo, watoto wanahitaji kuelezwa kuwa mazoezi ya viungo yatakuwa na manufaa makubwa kwa mwili.
Mazoezi
Zoezi lolote kwa watoto huanza na kupitishwa kwa nafasi ya kuanzia - kusimama, kusema uongo, kukaa. Hii inafuatwa na seti ya mazoezi:
- mipinda ya mbele;
- kutembea;
- mizunguko ya mwili;
- kuinua kiwiliwili kutoka katika nafasi ya kuinamia;
- squats (toleo gumu - squat kwa kudunda unaposimama);
- miguu ya kuzungusha;
- kukunja na kupanuka kwa mikono kwenye kiwiko kutoka kwa nafasi ya kuinamia;
- inua mikono juu, baada ya hapo inapaswa kuteremshwa kwa kuinamisha mbele kwa wakati mmoja nakuchuchumaa nusu;
- inakimbia mahali.
Mchanganyiko unapaswa kuisha kwa kutembea kwa utulivu na kupumua kwa kina na kupumzika kwa kuinamisha nusu nusu.
Zoezi la kufurahisha
Zoezi la watoto "Radiant Sun" linafaa kwa watoto walio katika shule ya chekechea, na kwa watoto wakubwa. Hii ni mazoezi ya viungo yenye wimbo maalum unaoelezea kila harakati wakati wa kufanya mazoezi fulani, kwa mfano:
"Kila kitu duniani kinaruka, hata sungura na dubu. Na twiga na tembo huruka moja kwa moja hadi mwezini."
Wimbo huu uliundwa katika mfumo wa mazungumzo na watoto na hakika utawachangamsha walio karibu.
Ilipendekeza:
Gymnastics kwa mtoto wa miezi 5: chaguzi za mazoezi, sheria na utaratibu
Gymnastics kwa mtoto wa miezi 5 ni muhimu sana kwa maendeleo na kukuza afya. Reflexes nyingi huisha na umri wa miezi sita, lakini ikiwa unafanya mazoezi ya gymnastic na massage, basi hii haitatokea
Mazoezi ya Kinesiolojia kwa watoto wa shule ya awali. Mazoezi ya kinesiolojia kwa watoto
Kila mzazi anayejali hujitahidi kumpa mtoto wake ujuzi wa juu zaidi, fursa za ukuaji wa akili na kimwili. Sayansi ya kinesiolojia inachanganya maelekezo haya mawili katika maendeleo ya watoto vizuri. Hii ni sayansi ya aina gani, inafanya nini na inatumia njia gani, soma hapa chini
Mazoezi ya kutamka. Seti ya mazoezi ya gymnastics ya kuelezea
Sauti za usemi hupatikana kupitia mchanganyiko mzima wa kinemas (mienendo ya viungo vya kutamka). Matamshi sahihi ya kila aina ya sauti kwa kiasi kikubwa inategemea nguvu, uhamaji, na pia kazi tofauti ya viungo vya vifaa vya kueleza. Hiyo ni, matamshi ya sauti za hotuba ni ustadi mgumu wa gari ambao utasaidia kukuza mazoezi ya kutamka
Mazoezi kwa wanawake wajawazito kwa mgongo: seti ya mazoezi, mazoezi muhimu ya viungo, hakiki
Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke hupata mikazo fulani. Nyuma ni ngumu sana. Ili kuboresha kidogo hali hiyo, kuna mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito kwa nyuma. Katika kesi hiyo, aerobics ya maji na kuogelea husaidia vizuri, pamoja na magumu mbalimbali ambayo hupunguza matatizo na mvutano
Sifa za umri wa watoto wa umri wa shule ya msingi: ualimu wa shule ya msingi
Ni nini sifa za umri wa watoto wa umri wa shule ya msingi, jinsi ya kumlea mwanafunzi mwenye ulemavu wa akili (MPD) na nini kinapaswa kulipwa kipaumbele wakati wa kumfundisha mtoto mwenye ulemavu wa kusikia - yote haya yatajadiliwa. katika makala hii
