Korosho wakati wa ujauzito: faida na madhara

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Korosho zenye lishe na ladha zimeacha kuchukuliwa kuwa bidhaa za kigeni kwa muda mrefu. Kwa kuongezeka, wanaweza kuonekana katika mlo wa wanawake wajawazito. Na ni faida gani na madhara ya nut hii? Tutazingatia jibu la swali hili katika makala.

Sifa za walnut

Korosho, tofauti na mlozi, pistachio, karanga na bidhaa zingine ambazo kwa kawaida huitwa njugu, ni kokwa halisi, tofauti na zingine. Matunda hapo juu yanahusishwa kwa usahihi zaidi na kunde na mbegu. Tunda la korosho lina shina linaloitwa tufaha na kokwa lenyewe, ambalo liko juu ya tufaha hili kwenye ganda gumu.

Vipengele vyote viwili vya bidhaa hii vinaweza kuliwa. Hata hivyo, tunajua walnut pekee.

Nchini Ulaya, korosho wakati wa ujauzito na faida za bidhaa hii zimejulikana kwa muda mrefu sana. Walnut inachukuliwa kuwa bidhaa muhimu katika lishe ya mama wanaotarajia. Na huko Uingereza kulikuwa na ishara kwamba ikiwa mwanamke anataka kupata mjamzito na kuzaa mtoto mwenye afya, basi anahitaji tu kula korosho. Katika Babeli ya kale, nut ilikuwa kuchukuliwa kuwa bidhaa ambayo watu wa kawaida wanaweza kutumia. Ilikatazwa kutokana na ukweli kwamba inamsha shughuli za ubongo. Na watu wa kawaida wenye akili nyingi wakati huo hawakuhitajika kwa ajili ya madaraka.

Kwa bahati nzuri, korosho sasa zinapatikana katika duka kubwa lolote.

Je, matumizi ya kokwa ni nini?

Kuna zaidi ya vipengele muhimu vya kutosha kwenye korosho. Bidhaa hiyo inajumuisha katika muundo wake vitamini na madini mengi. Kwa hiyo, korosho wakati wa ujauzito zina thamani kubwa.

Nati ina:

1. Madini - magnesiamu, zinki, shaba, potasiamu, kalsiamu, selenium na sodiamu.
2. Asidi zisizojaa mafuta (Omega-3, Omega-9 na Omega-6) ni muhimu sana kwa shughuli za ubongo.
3. Vitamini B huchangia katika urekebishaji wa mfumo wa fahamu. Ipasavyo, hatari ya mfadhaiko hupunguzwa sana.

Aidha, ni muhimu kuzingatia kwamba korosho huathiri kupungua kwa hypertonicity ya uterasi kutokana na magnesiamu, ambayo iko kwenye bidhaa. Na asidi isokefu huchangia katika urekebishaji wa mishipa ya damu, kuzuia kuganda kwa damu na kupunguza hatari ya athari ya mzio.

Aidha, kokwa ina asilimia ndogo ya mafuta ikilinganishwa na bidhaa zingine zinazofanana. Protini huchangia karibu 17%. Na vitamini D, iliyopo katika muundo, ina athari chanya katika kuimarisha tishu za mfupa za mama mjamzito na mtoto.

Lakini kila mama mtarajiwa anapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia bidhaa hii. Viumbe vya watu ni tofauti, na kwa baadhi, nut itakuwa ya manufaa, lakinikwa mtu, kinyume chake, madhara.

Madhara

Korosho wakati wa ujauzito inaweza kuliwa bila shaka. Lakini inafaa kuelewa kuwa kuna uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa. Kwa hivyo, ikiwa huna uhakika, basi anza kujumuisha bidhaa hii kwenye lishe yako kwa tahadhari kali.

Kuhusu akina mama wote wa baadaye, inafaa kuangazia maelezo kwamba kokwa ni bidhaa yenye kalori nyingi. Na hii inaweza kusababisha kupata uzito, ambayo inaweza kuathiri vibaya ujauzito na kuzaa baadae. Na pia ulaji wa karanga kupita kiasi unaweza kusababisha kutengenezwa kwa mawe kwenye figo.

Haipendekezwi kutumia kokwa katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito. Na kwa watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo, ni bora kuachana kabisa na korosho, kwani inaweza kusababisha muwasho wa utando wa mucous.

Na kumbuka: unawajibika sio kwako tu, bali pia kwa maisha ya mtu mdogo anayekua ndani yako.

Tahadhari za uteuzi wa bidhaa

Korosho wakati wa ujauzito inapaswa kununuliwa kwa tahadhari kali. Jihadharini na texture - inapaswa kuwa hata. Kokwa haipaswi kufanana na matunda yaliyokaushwa yaliyokaushwa, kukaushwa kupita kiasi au kuwa na harufu mbaya.

Weka njugu katika vyombo vilivyofungwa. Ikiwezekana kwenye jokofu. Kwa mbinu inayofaa, inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa mwaka mmoja, lakini si zaidi.

Korosho wakati wa ujauzito

Kubeba mtoto mchanga kunachukuliwa kuwa mojawapo ya vipindi muhimu zaidi maishanikila mwanamke. Ndiyo maana kila mama mjamzito ana wasiwasi juu ya swali la nini kinaweza na kisichoweza kuliwa wakati wa ujauzito.

Madaktari wanapendekeza kwamba wanawake watumie karanga wakati wa kuzaa mtoto, lakini kwa viwango vya kawaida tu. Kwa kuwa kula kupita kiasi kunaweza kuathiri vibaya afya.

Zingatia faida za kokwa kwa mama mjamzito:

1. Kurekebisha shinikizo la damu.
2. Kiwango kizuri cha hemoglobin katika damu.
3. Uzalishaji wa vitamini D, ambayo huwajibika kwa mfumo wa mifupa. Husaidia kuimarisha meno ya mama na mtoto.
4. Uboreshaji wa kinga.
5. Punguza hatari ya beriberi.
6. Ina athari chanya katika uundaji wa mfumo wa misuli ya fetasi.
7. Hupunguza hali ya akili ya mama mjamzito.
8. Ina athari chanya kwenye utendakazi wa ubongo.
9. Husaidia kuondoa kiungulia, ambacho mara nyingi huambatana na ujauzito.

Licha ya faida kubwa, ni muhimu kukumbuka kuwa mama mjamzito anapaswa kujadili mlo wake na daktari wake.

Jinsi ya kuchagua?

Kwenye maduka makubwa, unaweza kupata aina mbalimbali za korosho: zilizotiwa chumvi, peremende na kukaangwa. Yote hii haifai kwa lishe ya mama anayetarajia. Kwanza, chumvi na sukari husababisha madhara makubwa kwa mwili, na pili, wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa, sehemu kubwa ya vitamini na microelements muhimu hupotea. Aidha, tofauti hizo kuhusiana na nut huwa na kuongeza maudhui ya kalori kwa ujumla.bidhaa. Na hii ni kipengele kisichofaa sana kwa mwanamke mjamzito. Lakini hii ni sehemu ndogo tu, kwa sababu watengenezaji mara nyingi hutumia viboreshaji ladha na vionjo.

Kuhusiana na maelezo hapo juu, inashauriwa kutoa upendeleo kwa karanga mbichi na zilizoganda. Kupata bidhaa kama hiyo si vigumu, inapatikana katika maduka makubwa na masoko ya mboga.

Ni kiasi gani cha kutumia?

Kula korosho wakati wa ujauzito wa mapema kunahitaji kushauriana na daktari. Ikiwa hakuna ubishani na uvumilivu wa mtu binafsi, basi kiwango bora cha karanga sio zaidi ya vipande 10 kwa siku. Kiasi hiki kinatosha kuupa mwili wa mama mjamzito vitamini na madini yote muhimu.

Ikiwa wewe si shabiki wa kula karanga kama vitafunio vidogo, basi unaweza kujijulisha na sahani nyingi. Kwa mfano, korosho huenda vizuri na keki, saladi na matunda. Korosho mara nyingi huchanganywa na asali na chokoleti. Lakini mchanganyiko huu sio sahihi kwa wanawake wote wajawazito, kwa kuwa bidhaa zote tatu ni allergens, na hii ni mzigo mkubwa kwa mwili. Ikiwa wewe ni wa kikundi cha watu ambao hakika hawajaumizwa na ladha kama hiyo, basi fuata kipimo. Unaweza kujitibu kwa kitindamlo kama hicho si zaidi ya mara moja kwa wiki.