Ndizi wakati wa ujauzito: faida na madhara

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53

Katika nchi yetu, ndizi hazizingatiwi tena kuwa tunda la kigeni na lisiloweza kufikiwa, licha ya ukweli kwamba hukua mbali zaidi ya mipaka yake. Malaysia ndiko kuzaliwa kwa ndizi, lakini sasa ndizi zinalimwa katika nchi nyingi duniani.

Ndizi ni tamu sana na zina afya nzuri, hutolewa kama vyakula vya nyongeza kwa watoto wadogo, hutumika kwa magonjwa ya utumbo na tumbo. Wanawake wajawazito hawaruhusiwi kutumia bidhaa hii, isipokuwa katika hali fulani.

Ndizi wakati wa ujauzito

Mimba ni kipindi maalum katika maisha ya kila mwanamke. Na, bila shaka, katika kipindi hiki, mama anayetarajia anafikiri juu ya vyakula gani vinaweza kuliwa, na ni vipi vinavyopaswa kuepukwa. Baada ya yote, matunda ya kigeni na desserts ngumu, bila kujali ni ya kitamu gani, sio manufaa kila wakati kwa mwili wa mwanamke mjamzito. Ndiyo, na madaktari wengi hawashauri kulamatunda ya kigeni kwa kiasi kikubwa. Wanawake pia wana shaka juu ya matunda kama ndizi. Hebu tujaribu kufahamu iwapo kuna faida yoyote ya kula ndizi wakati wa ujauzito na ni madhara gani yanaweza kuleta.

Ndizi za ujauzito

Wataalamu wengi wa magonjwa ya wanawake wanaamini kuwa kula ndizi wakati wa ujauzito kuna manufaa makubwa. Hii ni kweli hasa kwa wanawake ambao wanakabiliwa na toxicosis. Ni matunda haya ambayo yanaweza kuwa wokovu wao. Massa ya ndizi ina karibu vitamini na madini yote yanayohitajika kwa mwanamke wakati wa ujauzito. Pia, tunda hili lina wingi wa protini na wanga.

Ni muhimu na, bila shaka, unaweza kula ndizi wakati wa ujauzito wakati wa toxicosis kali. Kutokana na harufu yake hafifu na isiyozuilika, huvumiliwa vyema katika kipindi ambacho kula huwa mateso halisi kwa mama mjamzito, na harufu kali husababisha kichefuchefu na kutapika.

Ni muhimu pia ndizi, ikiingia kwenye kiwambo cha tumbo, husaidia kuondoa shambulio la kiungulia, ambalo huwatokea wajawazito.

Kalori za ndizi

Ndizi ni tunda lenye virutubisho vingi sana. Kula ndizi moja kwa siku wakati wa ujauzito, mwanamke hutoa mwili wake kwa kawaida ya kila siku ya karibu vitamini na virutubisho vyote. Na hii husaidia mtoto kukua kikamilifu ndani ya uterasi. Maudhui ya kalori ya ndizi moja ni takriban kcal 100, ambayo hutoa takriban 3% ya mahitaji ya kila siku ya nishati ya mwanamke mjamzito.

Ni ndizi ngapi zinaruhusiwa kuliwa ndaniwakati wa ujauzito?

Unaweza kutumia ndizi wakati wa ujauzito wakati wa toxicosis mapema kwa idadi isiyo na kikomo, ikiwa mwanamke hawezi tena kula chochote. Kwa hivyo, atakuwa na uwezo wa kudumisha nguvu za mwili. Katika miezi mitatu ya pili na ya tatu, ndizi zipunguzwe hadi tunda moja kwa siku.

Ndizi wakati wa ujauzito: faida

Mbali na protini, ndizi ina wingi wa wanga, chuma, zinki, folic acid, vitamini B na C.

Protini ndio nyenzo kuu ya ujenzi inayohakikisha ukuaji kamili wa fetasi ndani ya tumbo la uzazi. Ili ujauzito uendelee kwa usalama, mama mjamzito anapaswa kula takriban 15 g ya protini kwa siku, na sehemu ya tunda moja hupatia mwili wa mwanamke mjamzito takriban 1.5 g ya protini.

Wanga huchochea utengenezaji wa serotonin, inayojulikana zaidi kama homoni ya furaha. Shukrani kwa hili, mama mjamzito anahisi kuongezeka kwa nguvu na hali ya kuinua.

Hata hivyo, hii sio yote ambayo ndizi ni muhimu kwa wakati wa ujauzito, tunda lina idadi ya kufuatilia vipengele na vitamini:

• Zinc - huboresha hali ya nywele na kucha za mama mjamzito, huhakikisha uponyaji wa haraka wa nyufa kwenye ngozi na majeraha madogo.
• Asidi ya Folic - ukosefu wa dutu hii katika mwili wa mama ya baadaye, hasa katika wiki za kwanza za ujauzito, kunaweza kusababisha usumbufu wakati wa kuunda tube ya neural katika kiinitete. Matokeo ya hii inaweza kuwa patholojia inayowezekana ya ukuaji wa intrauterine ya mtoto.
• Magnesiamu –huzuia uwezekano wa kutokea kwa tumbo kwenye misuli ya ndama ya mwanamke mjamzito, na pia hutuliza hali ya mfumo wa neva na kuboresha hisia.
• Fiber - Ndizi ina wingi wa dutu hii hasa. Kula ndizi kwa ajili ya kuvimbiwa wakati wa ujauzito, mama mjamzito ataweza kusahau tatizo hili kwa kipindi chote cha kuzaa mtoto.
• Kalsiamu - ukosefu wa dutu hii katika mwili wa mwanamke mjamzito husababisha ukiukaji wa malezi ya mfumo wa mifupa ya fetasi, pamoja na uharibifu wa enamel ya jino la mama anayetarajia na maumivu ya usiku. ya misuli ya ndama. Kula ndizi moja tu kwa siku kutamsaidia mwanamke kudumisha kiwango cha kalsiamu mwilini kwa kiwango kinachohitajika. Na ikiwa unaongeza matunda na jibini la Cottage au maziwa, unaweza kupata sio tu dessert yenye afya, lakini pia ladha ya kupendeza.

Masharti ya ulaji wa ndizi wakati wa ujauzito

Faida za ndizi hazina shaka. Lakini pia kuna matukio wakati matumizi yake yanaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili wa mwanamke mjamzito.

Haipendekezwi kula ndizi ikiwa mama mjamzito:

• Ugonjwa wa kisukari - katika hali hii, kiasi cha sukari na wanga kilichomo kwenye kipande cha ndizi kinaweza kusababisha ongezeko kubwa la kiwango cha sukari kwenye damu ya mwanamke, ambayo itasababisha tu kuzorota kwa hali yake.
• Mzio wa chakula. Licha ya ukweli kwamba ndizi si bidhaa ya allergenic, na historia ya mzio wa mizigo, unapaswa kuacha kula matunda haya wakati wa kusubiri.mtoto.
• Uzito uliopitiliza kwa mama mjamzito: ikumbukwe kwamba ndizi ni bidhaa yenye kalori nyingi, na akina mama wajawazito ambao wana matatizo ya kuwa na uzito mkubwa wanapaswa kujizuia kula tunda hili. Baada ya yote, kila kilo ya ziada inayopatikana wakati wa ujauzito huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuumia kwa fetusi wakati wa leba, pamoja na machozi ya perineal katika mwanamke aliye katika leba.

Kununua ndizi pia kunapaswa kushughulikiwa kwa umakini, matunda lazima ichaguliwe yakiwa yameiva. Kijusi kisichokomaa kinaweza kusababisha kukosa kusaga chakula na maumivu ya tumbo wakati wa ujauzito.