Menyu ya mtoto katika umri wa miaka 2. Lishe kwa mtoto katika umri wa miaka 2: menyu

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Lishe ya kila mtu lazima iwe na uwiano ili mwili upate nishati ya kutosha kwa maisha. Hasa ikiwa huyu ni mtoto anayekua, ambaye chakula ni muuzaji wa protini, wanga, mafuta, vitamini, kufuatilia vipengele na fiber. Menyu ya mtoto katika umri wa miaka 2 lazima ipangwe kwa uangalifu ili apate nishati ya kutosha kwa siku. Mwili unakua, na chakula kinazingatiwa sana.

Tofauti na lishe ya watoto wachanga

Menyu ya mtoto katika umri wa miaka 2 tayari ni tofauti na ile aliyokula kwa mwaka. Sasa bidhaa kuu zinaletwa kama vyakula vya ziada, karibu meno yote yamekua, na unaweza kubadili kutoka kwa chakula kilichosafishwa hadi chakula cha uvimbe. Supu haipaswi kusagwa, basi mtoto ajifunze kutafuna. Pia, nyama si lazima kupotoshwa kwenye nyama ya kusaga, inaweza kuchemshwa na kukatwa vipande vidogo au kitoweo. Uzito wa uji unapaswa pia kuongezeka hatua kwa hatua. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwepo katika chakula pamoja na nyama, nafaka, mkate, mboga mboga na matunda. Hebu mtoto ajiunge na meza ya kawaida, kula na kila mtu na kuchukua mfano kutoka kwa wazazi wao - hivyo yeyejifunze kushikilia kijiko haraka na kutazamia mlo unaofuata. Hata hivyo, orodha ya mtoto katika umri wa miaka 2 haipaswi kuwa na sahani hizo ambazo watu wazima hula. Watoto wa umri huu wanapaswa kupika tofauti.

Tofauti na lishe ya watu wazima

Mwili wa kukua wa mtoto unahitaji tu bidhaa zinazomfaidisha. Unahitaji kujua ni chakula gani cha watu wazima hakifai kwenye menyu ya mtoto wa miaka 2:

• uyoga;
• hifadhi chakula cha makopo, michuzi ya nyanya, mayonesi, mboga za kachumbari;
• vinywaji vya kaboni;
• dagaa na samaki waliotiwa chumvi;
• bata, nyama ya bukini;
• soseji na nyama za moshi;
• vinywaji vya kahawa;
• vitoweo vya viungo na viungo;
• chokoleti na confectionery lazima zipunguzwe.

Baada ya muda, mtoto atakula sawa na watu wazima, na kwa watoto wa miaka miwili, kuna idadi kubwa ya mapishi ambayo yatapendeza sio mtoto tu, bali pia wazazi wake.

Sampuli ya menyu kwa mtoto wa miaka 2

Ili kurahisisha kazi kwa akina mama na akina baba wanaovutiwa, huu hapa ni mpango wa kina wa lishe kwa watoto.

Menyu ya mtoto wa miaka 2 kwa wiki

Siku	Kiamsha kinywa	Chakula cha mchana	Vitafunwa	Chakula cha jioni
1.	200 g semolina, chai ya maziwa 100 ml, sandwich (30 g mkate na siagi 10 g)	40 g saladi ya kijani na siki cream, 150 ml borscht na mchuzi wa mifupa ya mboga, 60 g vipande vya nyama ya ng'ombe, 100 g uji wa Buckwheat,100 ml juisi ya tufaha, 30 g ngano na 20 g mkate wa rye	150 ml kefir, 15 g biskuti, tufaha moja	200 g samaki na mboga katika sour cream, 150 ml kefir, 10 g ngano na mkate wa rai
2.	200 g jibini la jumba la pudding na karanga na tufaha, 150 ml chai dhaifu, sandwich	40 g saladi ya tufaha na beet, supu ya viazi 150 ml na maandazi ya semolina, 50 g ya nyama ya ng'ombe ya kuchemsha, viazi zilizosokotwa gramu 100, compote ya matunda 100 ml, ngano g 30 na mkate wa rye 20 g	150 ml maziwa, mkate mfupi wa oatmeal	50 g omelette na cauliflower, 150 g uji wa wali wa maziwa, kefir 150 ml, 10 g kila rye na mkate wa ngano
3.	40 g saladi ya tufaha na nyanya, 160 g uji wa oatmeal ya maziwa, kinywaji cha kakao 150 ml, sandwich	40 g ya vitafunio vya sill, 150 ml ya beetroot ya moto, 200 g ya keki ya mchele na ini na mchuzi wa maziwa, 100 ml ya infusion ya rosehip, 30 na 20 g ya ngano na mkate wa rye kwa mtiririko huo	150 ml jeli ya maziwa yenye currant nyeusi, keki ya jibini la kottage	200 g curd zrazy na mchuzi wa matunda, 150 ml kefir, 20 g mkate
4.	200 g syrniki na sour cream, maziwa 150 ml, sandwich	40 g kabichi safi, saladi ya karoti na beet, kachumbari 150 ml, maandazi ya samaki ya mvuke gramu 60, mchuzi wa gramu 40, viazi zilizosokotwa gramu 100, juisi ya nyanya mililita 100, mkate	150 ml kefir, 10 g biskuti, tufaha la kuokwa na sukari	200 g viazi za viazi na yai na mchuzi, kefir 150 ml, mkate
5.	200g uji wa wali wa maziwa, 150ml kakao na maziwa, sandwichi ya jibini	40 g mbaazi za kijani na vitunguu na siagi, supu 150 ml na mipira ya nyama na grits ya mahindi, 50 g ya patties za nyama ya ng'ombe, 100 g jibini la jumba na zucchini, 100 ml jeli ya sitroberi, mkate	150ml bun ya maziwa ya nati	120 g cutlets kabichi, 80 g jibini kottage na karoti, 150 ml kefir, mkate
6.	80g kimanda cha jibini la jumba, tambi 120g za semolina na cream ya sour, kinywaji cha kakao 150ml, sandwich	40 g saladi ya mboga, 150 ml ya supu ya maziwa na maandazi ya viazi, 60 g cutlets za sungura, 100 g uji wa Buckwheat, 100 ml compote ya matunda, mkate	50g kefir jeli, 10ml kinywaji cha parachichi, biskuti 10g	150 g cauliflower iliyookwa kwenye sour cream, 30 g sill iliyotiwa, 150 ml kefir, mkate
7.	30 g saladi ya beetroot na cream ya sour, 150 g ya jibini la kottage pudding na zabibu kavu na siki cream, 150 ml chai ya maziwa, sandwich	30 g sill, 150 ml borscht ya kijani, 60 g cutlets za nyama ya ng'ombe, 120 g uji wa semolina na mchuzi wa mboga, 100 ml juisi ya plum, mkate	150 ml kefir yenye tufaha zilizosagwa na mlima ash, keki ya oatmeal	120 g keki ya wali na mchuzi wa samaki na maziwa, 80 g karoti zilizokaushwa kwenye sour cream, 150 ml kefir, mkate

Sheria za mkutano

Ikiwa huwezi kufuata kikamilifu mapendekezo yaliyotolewa kwenye menyu hii ya watoto, ni sawa. Muhimu zaidi, shikamanabaadhi ya sheria unapotayarisha chakula chenye afya kwa ajili ya mtoto wako:

• nyama konda inapaswa kuwepo katika mlo kila siku, kuhusu 90 g, na offal - mara 1-2 kwa wiki;
• soseji na soseji zinaweza kutolewa maalum kwa ajili ya watoto, na isipokuwa tu nadra;
• samaki wenye mifupa machache - mara 2-3 kwa wiki kwa 70-100 g kwa wakati mmoja;
• 600 ml ya bidhaa za maziwa inapendekezwa kwa siku, angalau 200 kati yake ni kefir au maziwa yaliyochachushwa;
• jibini mbichi la kottage au kwenye bakuli, puddings na cheesecakes - mara kadhaa kwa wiki;
• yai - mara 3-4;
• kwa siku 12 g ya siagi na 6 g ya mafuta ya mboga;
• angalau 250 g ya matunda na mboga kwa siku;
• takriban 100 g ya mkate kwa siku.

Sheria hizi hufuatwa na wapishi katika shule za chekechea, kuandaa menyu ya mtoto wa miaka 2, 5.

Jinsi ya kutunza chakula

Ili kuandaa lishe inayofaa kwa mtoto (umri wa miaka 2), menyu inapaswa kuwa na vyakula vilivyochemshwa, vilivyochemshwa, vilivyookwa na vilivyotayarishwa upya. Haupaswi kumpa mtoto kukaanga, cutlets sawa inaweza kuwa mvuke. Mwache mtoto ale mboga mboga na matunda, mbichi na yaliyosindikwa.

Jinsi ya kurekebisha lishe

Baadhi ya bidhaa huonekana katika lishe yetu mara kwa mara, kwa msimu. Kwa hiyo, katika spring na vuli, unaweza kusaidia nguvu za mwili kwa kuchukua complexes multivitamin, lakini tu baada ya kushauriana na daktari wa watoto. Ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa hizo, matunda, mboga mboga na mimea ambayo hupandwa ndaniunapoishi.

Jinsi ya kuandaa milo ya watoto

Menyu tayari imetolewa kwa kina, na inashauriwa kudumisha mdundo fulani wa lishe ya mtoto kila siku. Ikiwa haendi kwenye chekechea bado, lakini anakaa nyumbani, fanya ratiba maalum, mlolongo wa vitendo kwa siku. Hebu mtoto ajue kwamba, kwa mfano, asubuhi ataamka, kuosha mwenyewe, kufanya mazoezi na kifungua kinywa. Baada ya kutembea, ataosha mikono yake na kula chakula cha mchana, na baada ya chakula cha jioni atapokea pipi iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Si lazima kuzingatia ratiba kwa saa, jambo kuu ni mlolongo wa vitendo. Kwa hiyo, baada ya kutembea kwa nguvu kando ya barabara, mtoto ataamka na hamu ya kula, hasa kwa vile anajua kwamba sahani kadhaa za ladha tayari zinamngojea nyumbani, na atakula kila kitu kinachotolewa kwa furaha.

Lishe duni na ulaji kupita kiasi

Huwezi kumlazimisha mtoto kula kila kitu kwenye sahani yake. Ikiwa hataki kula sasa hivi, subiri hadi mlo unaofuata bila kumpa vitafunio. Kisha wakati ujao sehemu hiyo italiwa. Je, si overfeed mtoto, ni overloads mfumo wake wa utumbo. Hebu ale kidogo kidogo, lakini tu wakati anataka kweli. Wazazi hawapaswi kukasirika kwamba mtoto, kwa maoni yao, ana utapiamlo. Atapata vitu vyote muhimu, kula tu baadaye kidogo au hata kesho. Ikiwa anajisikia vizuri, anaburudika na anafurahia kucheza na kufanya mazoezi, hii ni ishara kwamba sasa ameshiba.