Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya kujifungua? Kozi kwa wanawake wajawazito kabla ya kujifungua

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:47

Hofu ya kuzaa huwapata wanawake wote, bila kujali umri na uzoefu. Primiparas kawaida wanakabiliwa na ukosefu wa habari, wanaogopa maumivu na wanaogopa hadithi za marafiki na jamaa wenye ujuzi zaidi. Wanawake ambao tayari wamepata nafasi ya kuzaliwa kabla hawana hofu ya mchakato wa kuzaliwa. Uwezekano mkubwa zaidi, wana kiwewe cha kisaikolojia, na hisia zisizofurahi na uzoefu mbaya hazifanyi iwezekane kuongea kwa njia chanya. Wataalamu wanasema kwamba hofu huzuia mwanamke kuwaamini madaktari na kufurahi wakati wa mikazo, ambayo kwa hakika hupunguza mchakato wa kuzaliwa na kuifanya kuwa chungu zaidi. Kwa hiyo, kila mwanamke mjamzito anapaswa kujua kila kitu kuhusu uzazi na maandalizi ya kujifungua. Hii inaweza kufanywa kwa kusoma fasihi maalum na kuhudhuria kozi. Leo tutajaribu kwa uwazi na kwa urahisi kuwaambia wanawake jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa kwa usahihi ili hiimchakato ulikuwa rahisi iwezekanavyo na bila matokeo mabaya.

Vipengele vya kujiandaa kwa mchakato wa kuzaliwa

Wasiwasi katika miezi ya mwisho ya ujauzito ni hisia ya asili kabisa, ambayo mara nyingi huambatana na hofu na kila aina ya hofu kwa maisha yako na afya ya mtoto wako ambaye hajazaliwa. Lakini ni hisia hizi haswa ambazo huwa aina hiyo ya kufuli ambayo hairuhusu mwanamke kutambua kikamilifu jinsi ya kuishi kabla ya kuzaa na katika kila hatua ya mchakato wa kuzaliwa.

Walakini, hata maarifa yaliyoorodheshwa hayawezi kuhakikisha amani ya akili kwa mwanamke, ambayo, hata hivyo, ni ya asili kabisa. Baada ya yote, kuzaliwa kwa mtoto bado ni mchakato wa kuwajibika ambao mustakabali wa mtoto mchanga hutegemea. Ikiwa hujui jinsi ya kujiandaa vizuri kwa kuzaliwa kwa mtoto, basi unahatarisha maisha yako na hautaweza kusaidia mtoto wako kuzaliwa. Na kwa hiyo, hata katika trimester ya pili, ni muhimu kushughulikia suala hili na hatua kwa hatua kuendelea na kujifunza masuala yote ya shughuli za kazi na utayari kwao. Wataalam wanaangazia nuances zifuatazo:

• Maandalizi ya kisaikolojia kwa ajili ya kujifungua.
• Maandalizi ya kimwili kwa ajili ya kujifungua.
• Kozi kwa wajawazito.
• Kujizoeza.
• Kuandaa mambo ya safari ya kwenda hospitalini.

Kama unavyoona, mchakato huu sio tu ni mrefu sana, lakini pia ni mgumu sana. Kwa hivyo, sio thamani ya kupuuza habari juu ya jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa. Zaidi ya hayo, mama wenye ujuzi wanashauri kutumia vyanzo vyote vinavyowezekana kwa kiwango cha juu, kwa kuwa tayari katika hospitali ya uzazi, wanawake wengi katika uzazi wana mapendekezo mengi muhimu na ushauri.vichwa. Lakini bado, ujuzi fulani uliotengenezwa kwa miezi kadhaa huhifadhiwa, na mwanamke huanza kutumia moja kwa moja. Ni vizuri hasa wakati uzazi wa mpenzi unakuja kwa mwanamke mjamzito na mpendwa atamsaidia kukumbuka habari ambayo amejifunza. Katika kesi hiyo, itakuwa muhimu kuhudhuria kozi kwa wanawake wajawazito, ambapo washirika wanaweza kujifunza sio nadharia tu, bali pia kufanya mazoezi. Tutazungumza kuhusu nuances hizi zote baadaye kidogo.

utayari wa kisaikolojia kwa mchakato wa kuzaliwa

Jinsi ya kujiandaa kiakili kwa kuzaa? Watu wengi wanafikiri kwamba hii haiwezekani. Hata hivyo, ni ukomavu wa kisaikolojia ambao ni hali ya lazima kwa kuzaa kwa mafanikio na bila uchungu.

Kama mazoezi yanavyoonyesha, mwanamke ambaye amejiandaa kiakili kwa ajili ya kuzaliwa kwa mtoto ana uwezekano mkubwa wa kuzaa mtoto mwenye afya njema na sio kujiumiza mwenyewe. Lakini usisahau kwamba mwanamke yeyote mjamzito hupata usumbufu fulani katika trimester ya mwisho. Inaweza kuelezewa kama ifuatavyo:

• Kutokuwa na utulivu wa kihisia. Katika miezi ya mwisho ya ujauzito, asili ya homoni ya mama anayetarajia hubadilika tena. Hii inakuwa sababu ya machozi ya mara kwa mara, hali iliyokandamizwa karibu na unyogovu, na mabadiliko ya hisia. Pia, uchovu wa kimwili ambao umejilimbikiza wakati wa kuzaa mtoto huchangia hali kama hiyo.
• Kuweka vipaumbele. Katika miezi tisa, mwanamke anaweza kufanya tathmini kubwa ya maadili, mara nyingi huongozwa na mabadiliko ya kimwili ya mimba ambayo hutokea katika mwili wake. LakiniHapa kuna wakati wa kisaikolojia wa uzazi ujao na wanawake, watu wachache huweka. Matokeo yake, wanapata ukosefu wa usalama katika uwezo wao, wanaogopa kuwa mama wabaya na wanapata hisia nyingi mbaya ambazo hawapaswi kupata.
• Mwonekano wa hofu. Asilimia kubwa ya wanawake wajawazito, hata kujua kila kitu kuhusu kuzaa na maandalizi ya kuzaa, hupata phobias nyingi katika trimester ya mwisho. Wengine hawaamini kabisa madaktari, wengine wanaogopa maumivu yanayokuja, wengine wanaogopa majeraha yanayoweza kutokea, na kadhalika.

Kwa kweli, hofu nyingi na wasiwasi ni sawa, lakini bado hazipaswi kusisitizwa. Baada ya yote, mtazamo mzuri wa kisaikolojia ni muhimu sana kwa mama na mtoto wake ujao. Leo imethibitishwa kuwa mtoto anayezaliwa hupata maumivu makali sana kuliko mama yake. Kwa hivyo, mhemko wake unaweza kuwa wa maamuzi kwake. Jinsi ya kujiandaa kiakili kwa kuzaa? Hatua ya kwanza ni kujua uko katika kiwango gani cha utayari.

Viwango vya utayari wa kuzaa

Hata yeye mwenyewe, kwa msaada wa taarifa zetu, mwanamke anaweza kuamua yuko katika kiwango gani sasa na ni hatua gani za ziada anazohitaji. Wanasaikolojia wanabainisha hatua tatu zinazoonyesha maandalizi moja au nyingine ya kisaikolojia kwa ajili ya kuzaa:

Chini

Katika hatua hii, mwanamke mjamzito hupata hisia hasi. Yeye ni daima katika hali ya msisimko na hofu kwa ajili yake mwenyewe na mtoto ambaye hajazaliwa. Mwanamke mjamzito anaogopa sana maumivu yanayokuja na hawezi kukubaliana nayo. Hii ndio inaunda ndani yaketabia ya fujo kwa baba wa mtoto, wakati mwingine na kiwango cha chini cha utayari wa kisaikolojia baada ya kujifungua, mwanamke pia anakataa mtoto wake, akizingatia kuwa mkosaji wa mateso yaliyoteseka. Hapo awali, mwanamke mjamzito hayuko tayari kuwasikiliza madaktari na kufuata mapendekezo yao, akiwa na uhakika kwamba wanataka kumdhuru.

Ukiona dalili hizi ndani yako, basi wasiliana mara moja na mwanasaikolojia mtaalamu. Ataelezea jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa, na atatoa msaada wa kimaadili kwa mwanamke wa baadaye katika kazi. Vipindi vichache vitamsaidia kuleta utulivu.

2. Kati

Kwa kawaida, wanawake katika hatua hii hutofautiana kati ya matumaini na hofu. Wao ni chanya kabisa juu ya mchakato ujao, lakini bado wana shaka uwezo wao na uzoefu wa kutokuwa na uhakika kwamba watafanikiwa kukabiliana na kuzaliwa kwa mtoto. Kwa kuongeza, wana wasiwasi sana juu ya hadithi zote kuhusu kukaa kwao katika hospitali ya uzazi, kusikia kutoka kwa rafiki zao wa kike na jamaa. Bila shaka, mara nyingi hisia hizi huwa na maana hasi na huwa na athari kubwa kwa akili ya mwanamke wa baadaye katika leba.

Katika hali kama hizi, haitoshi kwa mwanasaikolojia kusema jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa, na kusema hofu ya mwanamke. Watu wa karibu pia wahusike kumsaidia. Wana uwezo wa kuzunguka mama ya baadaye kwa upendo na utunzaji, shukrani ambayo hofu itapungua polepole.

3. Kiwango cha juu

Wataalamu wa saikolojia na uzazi wanaamini kwamba kila mwanamke anapaswa kufahamu vyema jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya kujifungua. Mimba inakuwezesha kujiandaa kikamilifu kwa mchakato ujao nasikiliza vyema kwake.

Ikiwa mama mjamzito yuko katika hatua ya maandalizi ya hali ya juu ya kisaikolojia, basi mwanzoni ana mtazamo chanya kwa miezi yote tisa ya ujauzito na kuzaa. Anajaribu kudumisha hali nzuri na anaelewa vizuri kwamba mengi inategemea tabia yake. Mwanamke kama huyo yuko hai, anajua jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa peke yake na kama sehemu ya kikundi. Anavutiwa na mbinu na mbinu mbalimbali za kupumua, anafurahia kwenda kwenye madarasa kwa wanawake wajawazito na yuko tayari kufanya kazi katika kikundi. Mwanamke aliyefunzwa katika viwango vyote hushirikiana na wafanyakazi wa matibabu na amedhamiria kunyonyesha.

Katika kesi hii, msaada wa mwanasaikolojia hauhitajiki. Mwanamke mjamzito ana uwezo wa kurekebisha hali yake mwenyewe, na ikibidi, anaweza kurejea kwa jamaa zake ili kupata usaidizi.

Jinsi ya kutatua matatizo ya kisaikolojia kabla ya kujifungua?

Ni muhimu sana kuelewa jinsi ya kujiandaa kwa kuzaliwa kwa mara ya kwanza. Katika kesi hiyo, mwanamke hajui kabisa kuhusu mchakato ulio mbele yake na kwa hiyo hupata hofu nyingi na ana maoni mengi potofu kuhusu kile kinachomngojea hospitalini. Maandalizi ya kisaikolojia yatasaidia kozi kwa wanawake wajawazito. Zinaendeshwa katika kila jiji, na katika maeneo mengi wanawake wana fursa ya kuchagua kati ya programu tofauti. Katika baadhi, mkazo ni juu ya leba, wakati katika wengine, katika kutunza mtoto. Pia kuna kozi za washirika na madarasa ya wanawake pekee. Katika mchakato huo, mwanamke mjamzito atapata ujuzi wa kina kabisa si tu juu ya hatua za kujifungua, bali piaitasimamia mbinu za anesthesia na bwana mbinu ya kupumua. Haya yote yatampa ujasiri katika uwezo wake na kumsaidia kutenda ipasavyo katika hali mbaya.

Ikiwa huna muda wa bure wa kuhudhuria kozi au hupendi darasa za kikundi, basi jifunze mwenyewe. Leo unaweza kupata habari nyingi juu ya mada ya kuzaa kwenye mtandao na kwenye rafu za maduka ya vitabu. Wanawake wana fursa ya kujifunza mbinu mbalimbali za kupitia mchakato huu haraka na bila maumivu iwezekanavyo.

Itakuwa muhimu wakati wa kuzaa na mbinu za kuona. Ikiwa unajifunza kupumzika katika mazingira yoyote na kujifikiria mahali fulani juu ya bahari au kwenye lawn ya kijani, basi maumivu wakati wa kujifungua haitaonekana kuwa na nguvu sana. Mafunzo ya kiotomatiki hufanya kazi vizuri pia. Hata kabla ya kuanza kwa contractions, unahitaji kufanyia kazi kifungu fulani ambacho utatamka wakati wa kuzaa. Inapaswa kuwa fupi kabisa, iwe na sifa ya uthibitisho katika wakati uliopo. Katika kesi hii, mbinu hii itakuwa nzuri sana.

Ikiwa unahisi kuwa una hofu na hali chanya inaanza kutoweka, basi fanya kile unachopenda - sikiliza muziki, tembea, nenda ununuzi na kadhalika. Usiruhusu hali hasi ikuingie na kuvuruga mtazamo wako wa kiakili uliounda.

Sifa za utimamu wa mwili

Sio siri kuwa ujauzito ni mzigo mzito kwenye mwili wa mwanamke. Na ustawi wa siku zijazo inategemea jinsi amejiandaa kwa hili.mama na shughuli zake za uchungu. Ikiwa ulihusika kikamilifu katika michezo kabla ya kumzaa mtoto, basi usipaswi kuacha wakati wa ujauzito. Bila shaka, unapaswa kupunguza mzigo kidogo, hasa katika trimester ya kwanza. Lakini kwa ujumla, shughuli za kimwili zinapaswa kuendana na ustawi wa mwanamke. Wale ambao hawajawahi kucheza michezo wakati wa ujauzito wanapaswa kuwa makini sana kuhusu mazoezi, lakini lazima wawepo katika maisha. Baada ya yote, shughuli za kimwili zinazowezekana hufanya iwezekane kuutayarisha mwili kikamilifu kwa ajili ya kuzaa.

Aina za kawaida za mazoezi kwa wanawake wajawazito ni pamoja na mazoezi maalum ya viungo. Huimarisha kuta za mishipa ya damu, hukuruhusu kupona haraka baada ya kujifungua, hupunguza hatari ya matatizo na huchangia ukuaji mzuri wa mtoto.

Inafaa pia kulipa kipaumbele kwa tata ya kujiandaa kwa kuzaa. Katika mazoezi kama haya, misuli hiyo ambayo itahusika moja kwa moja katika shughuli za leba inahusika.

Mzigo wenye manufaa sana kwenye mwili wa mwanamke mjamzito ni kuogelea. Huimarisha misuli ya mgongo, huruhusu mwili kupumzika na kumudu mbinu fulani za kupumua kwa wakati mmoja.

Wataalamu wengi hurejelea mazoezi ya viungo na masaji. Licha ya imani maarufu, taratibu za massage ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito wakati wowote. Zinafanywa kwa mbinu maalum ambayo haijumuishi shinikizo na kusugua kazi. Massage inaboresha mzunguko wa damu, huondoa uvimbe, maumivu na inaboresha hisia. Mzigo kama huo una athari nzuri kwa serikalimjamzito na atampa nafasi ya kuzaa.

mazoezi ya kupumua

Mbinu za kupumua zina jukumu muhimu sana katika swali la "jinsi ya kujiandaa kwa uzazi wa asili". Wanawake wengi hudharau uwezo wao, lakini kwa kweli, kupumua vizuri kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa muda wa mikazo na kusaidia kumsukuma mtoto nje katika hatua ya majaribio.

Unaweza kujifunza mbinu hizi peke yako au katika mchakato wa kuhudhuria kozi. Kati ya idadi kubwa ya njia tofauti, mtu anaweza kutofautisha zile ambazo hutumiwa moja kwa moja kwenye mikazo na wakati wa majaribio. Ikiwa tunazungumza juu ya contractions, basi hapa unaweza kutolewa chaguzi kwa kushikilia pumzi yako. Wao ni msingi wa pumzi kadhaa za kina (kunaweza kuwa mbili au tatu), kushikilia kwa sekunde chache na kutolea nje kupitia kinywa. Katika kesi hiyo, ni muhimu kwamba mwanamke mjamzito apumue na diaphragm au tumbo. Hiki ndicho humsaidia mtoto kupata oksijeni anayohitaji wakati wa kujifungua.

Wakati wa majaribio, wengi wanashauri kupumua kama mbwa. Mbinu hii inajumuisha kuvuta pumzi ya mara kwa mara na ya sauti na exhalations kupitia kinywa. Wanakuruhusu kushikilia kwa muda jaribio hadi daktari akuruhusu kusukuma. Katika siku zijazo, ni muhimu kuteka hewa ndani ya mapafu na kuanza kusukuma chini. Kunapaswa kuwa na angalau pumzi tatu kama hizo kwenye jaribio. Kisha unaweza kupumzika na kupumua kawaida.

Kujitayarisha kwa ajili ya kujifungua sisi wenyewe

Tayari tumetaja kuwa sio wanawake wote wako tayari kufanya kazi kwa vikundi. Kwa hiyo, hakuna chochote kibaya kwa kujiandaa kwa ajili ya kujifungua peke yako. Lakini katika kesi hii, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba matendo yako yote lazima iwealikubaliana na daktari. Ni yeye ambaye anaidhinisha kiwango cha shughuli za kimwili na anaweza kumshauri mwanasaikolojia katika kesi ya kiwango cha chini cha utayari wa maadili kwa mchakato ujao.

Kukusanya vitu vya hospitali

Katika kesi ya kujifungua kwa mafanikio, mwanamke hutumia takriban siku tatu hospitalini. Kwa hivyo, lazima atoe vitu vingi vidogo ambavyo vitafanya maisha yake kuwa ya raha zaidi. Wanawake wenye uzoefu wanashauriwa kubeba begi mapema ili tayari kujisikia utulivu na ujasiri kwa kutarajia contractions. Kawaida, mwanzoni mwa trimester ya tatu, mwanamke mjamzito na familia yake tayari wamedhamiriwa na hospitali ya uzazi, na kwa hiyo wana taarifa zote kwenye orodha ya mambo muhimu.

Mara nyingi, zinapendekezwa kuwekwa katika vifurushi tofauti ambavyo vinastahili kusainiwa, ili, ikiwa ni lazima, mume aweze kutatua mambo yako mwenyewe na sio kuchanganya. Awali ya yote, kukusanya kit kwa kuzaliwa yenyewe. Inajumuisha:

• nguo za kulalia za kustarehesha;
• vazi;
• slippers zinazooshwa;
• soksi safi;
• maji ya kunywa bila gesi;
• ndizi, biskuti au biskuti kavu kwa ajili ya kiburudisho.

Usisahau hati pia:

• kadi ya kubadilishana;
• cheti cha kuzaliwa;
• mkataba wa huduma katika hospitali ya uzazi (ikiwa umehitimishwa);
• sera ya bima ya matibabu;
• pasipoti;
• SNILS.

Baada ya kuzaa, utahitaji vitu vifuatavyo:

• bidhaa za usafi wa kibinafsi (mswaki, dawa ya meno, bidhaa za utunzaji wa kawaida zisizo na harufu kali);
• taulo mbili;
• setisuruali ya ndani ya kutupwa;
• pedi za baada ya kujifungua;
• pedi za sidiria;
• chaja ya simu;
• kamera (ikihitajika);
• cream za kuzuia chuchu kupasuka.

Mtoto wako pia atahitaji begi maalum ambalo atalalia:

• nepi za kutupwa;
• kofia chache;
• soksi;
• jozi ya mavazi ya mwili na slaidi;
• vidhibiti;
• chupa (kama huna mpango wa kunyonyesha);
• cream ya mtoto;
• talc.

Kulingana na sheria za hospitali, orodha hii inaweza kurekebishwa.

Kupakia vitu vya baba

Ikiwa mipango yako ni pamoja na kuzaa na mwenzi, basi tunza nguo za mumeo. Atahitaji slippers zinazoweza kuosha, suruali safi na shati la T. Pia zinahitaji kuwekwa kwenye begi tofauti.

Ili baba aliyetengenezwa hivi karibuni asichanganye baadhi ya vitu katika msisimko, tayarisha kifurushi cha vitu kwa ajili ya mtoto mchanga kwa ajili ya kutokwa mapema. Usitegemee mwanaume wako kuchagua suti zinazofaa, kofia na vifaa vingine muhimu.

Pia tunza vifaa vyako vya kutokeza. Weka vitu unavyopanga kuondoka hospitalini kwenye begi tofauti na utie saini. Katika hali hii, utakuwa na uhakika kwamba mumeo hatachanganya chochote.

Kujifungua baada ya upasuaji: jinsi ya kuandaa

Tuliacha nukta hii mwishowe, lakini inasisimua idadi kubwa ya wanawake. Nyingikati ya wale ambao wamepitia upasuaji hapo awali, wanaota kuwa na mtoto kwa njia ya kawaida na wanajaribu kutafuta habari juu ya jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa kama hiyo.

Kwa hakika, vipengele vyote vya mchakato ujao lazima vijadiliwe na madaktari. Kwanza kabisa, mkunga anayeongoza mimba anapaswa kutoa mapendekezo yake. Anajua sifa zote za mwanamke na ana data zinazohitajika ili kuamua kujiandaa kwa uzazi wa asili au apitishwe kwa upasuaji tena.

Pili, wajawazito wanaopanga kujifungua wenyewe wanahitaji kuchagua hospitali ya uzazi mapema. Baada ya kushauriana na wataalamu wake na kwa misingi ya uchambuzi uliotolewa, hitimisho hufanywa kuhusu kozi inayowezekana ya kuzaa. Ikiwa huna vikwazo, basi cesarean ya pili itaghairiwa. Vinginevyo, usisisitize juu yako mwenyewe, kwani hii inaweza kukudhuru wewe na mtoto.