Je, inawezekana kwa wanawake wajawazito kuchukua mafuta ya samaki: sheria za matumizi, vikwazo, vipengele na hakiki

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:52

Mafuta ya samaki yanajumuisha faida zote za vitamin mumunyifu kwa mafuta, omega-3, ambazo zinahitajika hasa kwa mwili wa mama mjamzito. Wakati wa kubeba mtoto, upungufu wa virutubisho hivi huonekana, kwani baadhi yao hutumiwa katika maendeleo ya fetusi. Wanawake wajawazito wanaweza kuchukua mafuta ya samaki? Jibu la swali hili limetolewa katika makala.

Kidogo kuhusu dawa

Mafuta ya samaki sio kioevu chenye harufu ya kupendeza sana. Hii ni dondoo kutoka kwa ini ya cod. Thamani kuu ya bidhaa iko mbele ya vitamini E, A, D. Pia ina asidi ya mafuta ya Omega-3. Mafuta ya samaki ni matajiri katika kalsiamu, iodini na chuma. Vipengele hivi vinahitajika kwa ukuaji wa mtoto, uundaji wa mfumo wa musculoskeletal, hematopoiesis.

Inaruhusiwa?

Dutu hii amilifu kibayolojia ina asili ya asili kabisa. Wakati wa uzalishaji, mafuta hupitia utakaso wa molekuli ya hatua nyingi ambayo huondoa uchafu mbaya na sumu. Inawezekana kuvua samakimafuta mjamzito? Ni salama kwa mwili wa kike. Ni muhimu kuitumia kurekebisha kazi ya uzazi na viungo vingine. Mafuta ya samaki ni muhimu kwa watoto wa umri wa kati na wazee. Madaktari hawaruhusu tu, bali pia wanashauri kwa wanawake wajawazito. Bila shaka, ikiwa hakuna vikwazo.

Upungufu wa PUFAs na viambajengo vya vitamini huonekana kwa karibu wanawake wote wakati wa ujauzito. Kwa hiyo, mafuta ya samaki ni muhimu tu katika nafasi hii. Kulingana na hakiki, wanawake wengi katika nafasi ya kupendeza huamua dawa hii. Hata hivyo, wakati huo huo, inawezekana kwa wanawake wajawazito kuchukua mafuta ya samaki katika vidonge, daktari anapaswa kuamua kulingana na vipimo vilivyopokelewa.

Faida

Je, wajawazito wanahitaji mafuta ya samaki? Wakati wa kupanga ujauzito, dawa hii hurekebisha asili ya homoni, huchochea utengenezaji wa estrojeni na projesteroni kwa uwiano unaofaa, ambayo ni muhimu kwa kukomaa kwa yai na kudondosha yai.

Katika kipindi cha 1 trimester, dawa ya vitamini hupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba na kupunguza sauti ya uterasi, ambayo huhifadhi na kuongeza muda wa ujauzito. Asidi ya mafuta ya Omega-3 pia inahitajika kwa kuzuia toxicosis ya nusu ya 1 ya ujauzito. Katika trimesters ya 2 na 3, mzigo kwenye moyo na mishipa ya damu huongezeka. Wanawake wajawazito wanaweza kuchukua mafuta ya samaki wakati huu? Sio tu inawezekana, ni muhimu. Pia hulinda dhidi ya kuonekana kwa shinikizo la damu kwa wajawazito.

Baada ya kuzaa, mafuta ya samaki husaidia kurekebisha hali ya kihisia ya mwanamke. Pia hutumiwa kuzuia unyogovu. Faida za mafuta ya samaki kabla ya kuzaa kwa sababu ya:

• kuwezesha mtiririko wa damu natrophic kwenye plasenta;
• alamisho kamili na utofautishaji wa mfumo wa neva;
• kuzuia hypovitaminosis D;
• kuzuia matatizo ya kimetaboliki;
• hakikisha ukuaji wa kimwili sawia;
• kupunguza hatari ya mizio kwa mtoto.

Ni kwa sababu ya mali hizi kwamba wanawake wanaobeba mtoto wanapaswa kuchukua dutu hii. Kama inavyothibitishwa na hakiki, ingawa mafuta ya samaki ni muhimu kwa wanawake wajawazito, bado ni bora kushauriana na mtaalamu kabla ya kuchukua.

Ushawishi kwa mtoto

Kwa mujibu wa wataalamu, mafuta ya samaki yana athari zifuatazo kwa mtoto ambaye hajazaliwa:

1. Madaktari huagiza kiongeza kwa ajili ya utoaji wa oksijeni kwa fetasi. Kutokana na ongezeko la mzunguko wa damu na outflow kwa placenta, hatari ya hypoxia hupungua. Kwa kawaida, wanawake wanaotumia kirutubisho hiki hupata mtoto kwa wakati ufaao.
2. Shukrani kwa vifaa vya kuona na kusikia vya retinol vimeundwa ipasavyo. Ikiwa mama huchukua virutubisho vya chakula wakati wa ujauzito, basi baada ya kuzaliwa, hatari ya mzio kwa chochote hupungua. Hii hurahisisha sana maisha ya mtoto.
3. Kutokana na ulaji sahihi na wa wastani wa mafuta, uundaji wa hemispheres ya ubongo wa mtoto hutokea. Mtoto atakuwa mwenye busara na mwenye busara. Na ikiwa mama ana kisukari, basi virutubisho vya chakula hupunguza hatari ya kumwambukiza mtoto ugonjwa huo.
4. Watoto wengi huzaliwa kabla ya wakati, kwa sababu kutokana na mdundo wa kisasa wa maisha, akina mama wengi hawawezi kupumzika kikamilifu na kupata vitamini D sahihi. Imo kwenye mafuta, hivyo uwezekano wa mtoto mwenye afya unaongezeka.mtoto kwa wakati. Kirutubisho kingine hutumika kama kinga dhidi ya rickets.
5. Hata baada ya kupata mtoto, madaktari wanapendekeza usiache kuchukua dawa, kwa sababu mafuta yana athari ya manufaa kwenye lactation. Kuna ongezeko la uzalishaji wa maziwa, maudhui yake ya mafuta huongezeka, uchungu huondolewa. Mama anahitaji chakula cha ziada ili kuondokana na huzuni baada ya kujifungua.
6. Dawa imewekwa kwa wajawazito ili kufidia ukosefu wa Omega-3. Dawa hii hufanya kazi hii kikamilifu.

Madhara

Mafuta ya samaki yanaweza kusababisha:

• kukosa hamu ya kula, kichefuchefu;
• kuhara, kinyesi kilicholegea;
• constipation;
• maumivu ya kichwa;
• shinikizo la damu;
• nasopharyngitis;
• depression.

Haya ni madhara ya kutumia dawa. Katika hatua za mwanzo, dawa hufanya kama anticoagulant kali, huongeza hatari ya kutokwa na damu. Na uwezo wake wa kupunguza shinikizo la damu unaweza kuwa na madhara kwa mwanamke.

Mwili wa mwanamke mjamzito ni mtu binafsi. Hakuna mtu anayeweza kutabiri nini itakuwa majibu ya dawa. Kwa hiyo, ni muhimu kufuatilia hisia za kibinafsi na kumjulisha daktari anayehudhuria kuhusu mabadiliko madogo katika ustawi.

Uwezekano wa athari hupunguzwa sana ikiwa kiboreshaji kitachukuliwa na maji. Inahitajika kuanza kuchukua dawa na dozi ndogo, hatua kwa hatua kuziongeza kwa kawaida iliyowekwa na daktari.

Mapingamizi

Kwa kuzingatia mada ya iwapo wanawake wajawazito wanaweza kunywa mafuta ya samaki,unapaswa kufahamu contraindications. Haipaswi kuchukuliwa kwa:

• pathologies ya endokrini ya tezi za adrenal, tezi ya pituitari;
• vidonda vya tezi;
• urolithiasis;
• kifua kikuu cha mapafu;
• cholelithiasis, kuvimba kwa gallbladder na ducts;
• pancreatitis sugu.

Mjamzito anapopatwa na magonjwa mengine yenye vizuizi fulani, mchanganyiko huwekwa ikiwa hatari ya athari ni ndogo kuliko faida kwa mtoto na mama.

Maingiliano

Je, wajawazito wanaweza kunywa mafuta ya samaki ikiwa wanatumia virutubisho vingine vya vitamini? Katika kesi hii, unahitaji kuwa makini. Bidhaa ya samaki ina viwango vya juu vya vitamini D na A. Kutokana na overdose ya sehemu ya pili, athari ya teratogenic kwenye fetusi hutolewa. Inaweza pia kusababisha kuharibika kwa mimba katika nusu ya kwanza ya ujauzito.

Kiasi kikubwa cha vitamini B hujilimbikiza na kuweka chumvi ya kalsiamu kwenye mirija ya figo na huongeza hatari ya majeraha ya kuzaliwa kwa mtoto. Kwa hivyo, ni muhimu kuzingatia ikiwa bidhaa zingine zilizo na viambajengo hivi zinakubaliwa.

Sheria za kiingilio

Je, inawezekana kwa wanawake wajawazito kuchukua mafuta ya samaki katika vidonge, daktari wa uzazi-gynecologist anapaswa kuamua. Mtaalamu huyu huamua na vipimo vinavyofaa kulingana na afya ya mwanamke.

Kwa afya ya kawaida ya uzazi wakati wa kupanga ujauzito, kipimo hakitofautiani na kawaida kwa mtu mzima - vidonge 1-2 kwa siku, ambayo ni sawa na takriban 500 mg ya asidi ya mafuta. Kiwango cha kuanzia ni 1mwezi.

Mafuta ya samaki wakati wa kupanga mimba ya IVF inachukuliwa kuwa "kiwango cha dhahabu". Imewekwa na asidi folic kurejesha mfumo wa homoni na kuhakikisha kutolewa kwa yai yenye afya. Katika hali hii, ubadilishaji wa kiasi cha mafuta ya samaki hufanywa na mkusanyiko wa asidi ya omega. Madaktari wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza utumie miligramu 1,000 za omega-3 kwa siku.

Kulingana na madaktari, vidonge vya mafuta ya samaki vinafaa kwa wanawake wajawazito. Mapitio ya wataalam yanaonyesha kuwa inahitajika hasa katika hatua za mwanzo, wakati kuwekewa na kuundwa kwa miundo ya tube ya neural na moyo wa mtoto hufanyika. Kawaida, madaktari wanapendekeza kushikamana na kawaida ya 500 mg. Uwiano wa asidi eicosapentaenoic na docosahexaenoic inapaswa kuwa 1: 2. Katika kesi ya magonjwa ya estrojeni kwa mama au data juu ya kuharibika kwa mimba katika trimester ya 1 katika historia ya mwanamke, kipimo kinaweza kuongezeka kwa 200 mg.

Katika trimester ya 2, dozi husalia zile zile. Ni muhimu kwa mama ya baadaye kufuatilia ustawi wake. Iwapo utapata dalili zisizo za kawaida, unapaswa kuacha kutumia dawa na umtembelee daktari.

Katika trimester ya 3, mafuta ya samaki yanapaswa kutumiwa kwa njia ile ile, jambo kuu ni kwamba hakuna uvumilivu wa madawa ya kulevya au mzio. Katika hatua za baadaye, kuna hatari ya preeclampsia na gestosis. Ikiwa dalili za kutisha zitatokea, daktari anaweza kuongeza kipimo kulingana na ustawi wa mwanamke mjamzito.

Baada ya kuzaa, inashauriwa kuchukua 500-600 mg ya asidi ya omega-3 kwa miezi 4-6. Mara nyingi mapokezi hudumu wakati wa kunyonyesha. Inashauriwa kutumia tata maalum ya "Postnatal", inambayo yana vitu vyote muhimu vya kurejesha mwili.

Mapendekezo ya kiingilio

Kabla ya kutumia mafuta ya samaki, kuna baadhi ya miongozo ya kuzingatia.

1. Usinywe kirutubisho hicho kwenye tumbo tupu kwani kinaweza kusababisha matatizo ya utumbo.
2. Inashauriwa kuchukua vitamini E pamoja na mafuta ya samaki, ikiwa haipo katika muundo. Tocopherol hulinda dhidi ya uoksidishaji wa asidi ya mafuta.
3. Usitumie nyongeza baada ya tarehe ya kuisha kwa miaka 2.
4. Vidonge vinapaswa kuhifadhiwa mahali pakavu palindwa dhidi ya mwanga wa jua. Halijoto haipaswi kuwa zaidi ya nyuzi joto 25.

Ikiwa hupendi ladha ya dawa, inashauriwa kula salmoni, halibut, makrill, sardine. Unahitaji kula takriban 150 g ya samaki walio na mafuta mara 3 kwa wiki.

Dawa bora zaidi

Je, ni mafuta gani ya samaki bora kwa wajawazito? Wakati wa kuchagua kiboreshaji cha lishe, ni muhimu kuzingatia mkusanyiko wa asidi ya mafuta (kawaida ni angalau 500 mg kwa kila huduma), kiasi cha DHA kinapaswa kuwa mara 2 zaidi kuliko EPA. Kwa mujibu wa kitaalam, wakati wa ujauzito, mafuta ya samaki ni bora kuchagua katika vidonge ambavyo hazina ladha isiyofaa na harufu, ambayo inafanya iwe rahisi kuchukua. Haina vihifadhi, rangi bandia au ladha.

Iwapo wajawazito wanaweza kunywa mafuta ya samaki inategemea hali ya afya. Dawa maarufu zaidi ni pamoja na:

1. Nordic Naturals, DHA. Hakuna manukato katika maandalizi. Bei ni takriban 3000 rubles.
2. Nordic Naturals, Kabla ya KujifunguaDHA. Bidhaa hiyo ina vidonge 90 vya laini. Gharama ni takriban 2000 rubles.
3. Nordic Naturals, Omega-3 baada ya kuzaa. Maandalizi yanajumuisha vidonge 60 vya laini. Bei ni takriban 2000 rubles.

Ununue wapi?

Virutubisho vya vyakula vinapatikana katika maduka ya reja reja na maduka ya mtandaoni. Aina mbalimbali za vitamini ni ndogo, mara nyingi hakuna bidhaa za premium kutoka kwa makampuni ya dawa ya Marekani na Ulaya. Kwa hiyo, unaweza kununua mafuta ya samaki kwenye tovuti ya iHerb. Hii ni kutokana na faida zifuatazo:

1. Duka la mtandaoni huuza bidhaa asili pekee kutoka kwa makampuni kutoka Ulaya na Amerika. Ubora wa bidhaa huangaliwa na maabara huru za kimataifa.
2. Bidhaa hupangwa kwa ukadiriaji, ukadiriaji na maoni ya wateja.
3. Gharama ya virutubisho vya lishe ni pungufu kwa 25-50% ikilinganishwa na tovuti zingine za lishe.
4. Mpango wa "iHerb Reward" unaendelea, unatoa punguzo la ziada kwa ununuzi.
5. Kwa sababu uwekaji kiotomatiki upo, mchakato wa kuchakata na kutuma kifurushi unafanywa katika tarehe ya malipo.
6. Usafirishaji bila malipo nchini Urusi.
7. Wasaidizi wa usaidizi wanapatikana 24/7.

Hivyo, mafuta ya samaki ni kirutubisho muhimu kwa kipindi chote cha ujauzito wa mwanamke. Kulingana na madaktari, ili kufanya upungufu wa virutubisho hivi, lazima ichukuliwe kutoka kwa trimester ya 1 ya ujauzito na kuendelea kwa miezi kadhaa baada ya kujifungua. Kisha ukosefu wakekitu hakitaweza.