Mafuta ya samaki wakati wa ujauzito: dalili za matumizi, vikwazo, kipimo

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46

Lishe iliyosawazishwa wakati wa ujauzito huchukua jukumu la karibu kuamua katika ukuaji kamili wa mtoto. Lakini wakati mwingine hii haitoshi kufunika mahitaji yote ya mwili wa mwanamke katika vitamini na madini. Katika kesi hiyo, daktari anaweza kupendekeza kwamba mwanamke mjamzito kuchukua virutubisho mbalimbali vya chakula. Mafuta ya samaki ni mmoja wao. Wakati wa ujauzito, inapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoelekezwa na daktari. Kuhusu kipimo ambacho kinapaswa kufanywa na jinsi kinavyofaa kwa mama na mtoto, tutasema katika makala yetu.

Je, inawezekana kunywa mafuta ya samaki wakati wa ujauzito: dalili za matumizi

Bidhaa hii inajulikana kwa watu wengi tangu enzi za Usovieti. Mafuta ya samaki ni ziada ya mafuta, vipengele ambavyo vinafanya kazi sana kwa biolojia. Nje, bidhaa hiyo inafanana na mafuta ya mboga yenye nene na ladha ya samaki ya tabia naharufu. Kwa kweli, hii ni mafuta halisi - dondoo kutoka kwenye ini ya samaki kubwa ya cod. Katika miaka ya Soviet, nyongeza hii ya mafuta iliagizwa kwa watoto wote na watoto wa shule, bila ubaguzi, ili kuzuia rickets na magonjwa mengine hatari. Lakini ikiwa kila kitu kiko wazi zaidi au kidogo kwa watoto, basi swali la ikiwa unaweza kunywa mafuta ya samaki wakati wa ujauzito au la bado linaweza kujadiliwa.

Hakika, katika ufafanuzi wa maandalizi yenye mafuta ya samaki, imeonyeshwa kuwa haipendekezwi kwa wanawake wajawazito. Kwa hiyo, ni marufuku kuchukua mafuta ya ziada peke yako, na hii inapaswa kufanyika tu kama ilivyoagizwa na daktari. Dalili za kuchukua mafuta ya samaki wakati wa ujauzito ni:

• ukosefu wa dagaa katika lishe ya mama ya baadaye;
• udumavu wa ukuaji wa fetasi;
• kuongezeka kwa hatari ya kupata toxicosis marehemu (preeclampsia);
• historia ya mimba zilizoisha kwa kuharibika;
• kuzuia kuzaliwa kabla ya wakati.

Inafaa kumbuka kuwa dawa zilizo na muundo unaofaa huwekwa tu ikiwa mwanamke hana vizuizi vya kuchukua.

Muundo wa kemikali ya bidhaa na thamani ya lishe

Mafuta ya samaki ni chanzo cha vitamini A, E na D, chembechembe za kufuatilia, madini, asidi ya mafuta ya omega-3. Inayo kwa kiwango kizuri vitu vyote ambavyo ni muhimu kudumisha kazi ya moyo, kuimarisha mishipa ya damu, utendaji wa kawaida wa ubongo na mfumo wa neva kwa ujumla. Mbali na omega-3, samakimafuta ni pamoja na oleic, linoleic, linolenic, stearic na asidi nyingine ya mafuta. Vyote ni muhimu sana kwa mwili wa mwanamke, kwani vinasaidia kuimarisha kinga, kuboresha kimetaboliki, ukuaji wa kawaida wa fetasi na kipindi cha ujauzito kwa ujumla.

Mafuta ya samaki si tu bidhaa muhimu sana, bali pia kalori nyingi sana. 100 g yake ina 570 mg ya cholesterol safi. Ndiyo sababu inapaswa kuchukuliwa tu baada ya kushauriana na daktari, kwa kuzingatia vikwazo vilivyopo.

mafuta ya samaki yanafaa kwa kijusi kiasi gani?

Madaktari wengi wanaona kuwa inafaa kwa mwanamke mjamzito kupata asidi ya mafuta ya omega-3 sio tu kutoka kwa chakula, bali pia kwa kuongeza. Mafuta ya samaki huchangia ukuaji wa kawaida wa kijusi tumboni, na pia:

• huboresha mtiririko wa damu kwenye plasenta, hivyo basi kumpa mtoto virutubisho vyote muhimu;
• hupunguza hatari ya kupata mzio kwa mtoto baada ya kuzaliwa;
• ina athari chanya kwenye gamba la ubongo, kuboresha uwezo wa kiakili wa mtoto;
• hutoa kinga ya ugonjwa wa vijidudu kwa muda mrefu kabla ya mtoto kuzaliwa.

Kwa hivyo, kama ilivyoagizwa na daktari wakati wa ujauzito, mafuta ya samaki yanaweza kunywa na hata muhimu, kwa kuwa huchangia ukuaji wa kawaida wa intrauterine ya fetusi. Kwa kuongeza, kuongeza mafuta itakuwa muhimu kwa mama mwenye uuguzi. Inaaminika kuwa mafuta ya samaki husaidia kuongeza unyonyeshaji na kuboresha ubora wa maziwa.

Faida za bidhaa kwa siku zijazoakina mama

Sio siri kuwa kinga ya mwanamke katika kipindi cha kuzaa mtoto hupungua sana na hatari ya kupata mafua, virusi, kuambukiza na magonjwa mengine huongezeka. Ili kuzuia hali hizi, mara nyingi madaktari huagiza mafuta ya samaki kwa wagonjwa wao wakati wa ujauzito. Ni salama kusema kwamba ni muhimu sana kwa mama mjamzito, kwa sababu inachangia:

• kuongeza kinga;
• kupungua kwa viwango vya cholesterol kwenye damu;
• kuboresha hali ya nywele na kucha;
• kurekebisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa na kuboresha mzunguko wa damu;
• kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni ya furaha - serotonin;
• kuzuia ukuaji wa preeclampsia (kuchelewa toxicosis);
• kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba.

Mafuta ya samaki yamewekwa kwa akina mama wajawazito ili kufidia upungufu wa omega-3 mwilini, ambayo ni kali hasa wakati wa kuzaa.

Masharti ya matumizi

Mafuta ya samaki yanaweza kuitwa dawa yenye nguvu na madhubuti ya magonjwa mengi. Na ikiwa katika nchi za nafasi ya baada ya Soviet hutumiwa kama kiboreshaji cha mafuta, basi huko USA bidhaa hiyo hiyo imesajiliwa kwa muda mrefu kama dawa. Ndiyo maana mafuta ya samaki wakati wa ujauzito, pamoja na faida zake zote, yanapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoelekezwa.

Wanawake walio katika nafasi hawapaswi kuitumia katika hali zifuatazo:

• kwa kushindwa kwa figo na magonjwa mengine ya figo;
• pamoja na mikengeuko katika kazi ya mfumo wa endocrinemfumo na kutofanya kazi vizuri kwa tezi dume;
• kwa kongosho na ugonjwa wa nyongo;
• wakati wa kugundua aina ya wazi ya kifua kikuu.

Mafuta ya samaki hayapaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na tata ya vitamini ambayo tayari inajumuisha omega-3s. Vinginevyo, inaweza kutishia hypervitaminosis.

Madhara yanayoweza kusababishwa na matumizi

Wakati wa ujauzito, mafuta ya samaki yanapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari kwani yanaweza kusababisha madhara yafuatayo:

• shinikizo la damu chini au la juu;
• kichefuchefu;
• kukosa hamu ya kula;
• constipation;
• maumivu ya kichwa;
• huzuni.

Madhara yatokanayo na utumiaji wa mafuta ya samaki madaktari yanahusishwa na maudhui ya juu ya vitamini A ndani yake, ambayo huwa na kujilimbikiza mwilini, na kusababisha ulemavu wa fetasi. Ndiyo maana ni muhimu sana kuepuka matumizi ya dawa kupita kiasi.

Nitumie mafuta ya samaki kwa namna gani na kipimo gani

Watu wengi hukumbuka ladha maalum ya mafuta ya samaki tangu utotoni. Kawaida ilitolewa kwa watoto wachanga katika chekechea na watoto wa shule katika fomu ya kioevu, kijiko kila siku. Ilikuwa haipendezi sana kuinywa. Leo, katika maduka ya dawa yoyote, unaweza kununua mafuta ya samaki katika vidonge. Wakati wa ujauzito, aina hii ya vitamini inachukuliwa kuwa bora, haswa katika hatua za mwanzo, wakati kijiko cha kinywaji kisicho na ladha kinaweza kusababisha kichefuchefu kingine. Faida nyingine ya vidongeni kwamba ni rahisi zaidi kuzitumia, kwa kuwa ni vigumu sana kuchanganya kipimo na kumwaga dawa zaidi kwenye kijiko kuliko inavyopaswa kuwa.

Ni mara ngapi na kwa muda gani kuchukua mafuta ya samaki, daktari anapaswa kusema. Kipimo cha kawaida ni 1 capsule mara 3 kwa siku kwa miezi 2-3. Inashauriwa kuchukua dawa mara baada ya chakula, kunywa dawa kwa kiasi cha kutosha cha maji. Wakati mzuri wa kuchukua mafuta ya samaki ni katika trimester ya pili na ya tatu ya ujauzito.

mafuta ya samaki katika hatua tofauti za ujauzito

Mara nyingi, dawa zilizo na omega-3 asidi huagizwa kwa wanawake katika trimester ya II au III ya ujauzito. Mafuta ya samaki katika hatua za mwanzo, yaani, katika wiki 12 za kwanza za ujauzito, inashauriwa kuchukua katika kesi ambapo mimba ya awali ya mwanamke ilimalizika kwa kuharibika kwa mimba, anembry, au kuna hatari ya kumaliza mimba ya sasa. Katika kesi hii, kuchukua dawa zilizoagizwa na daktari kutaongeza uwezekano wa matokeo mafanikio.

Ikiwa ujauzito ni wa kawaida, unaweza kunywa mafuta ya samaki kuanzia wiki ya 20. Dawa kama hiyo imeagizwa kwa ajili ya kuzuia na katika hatua ya awali ya preeclampsia. Dalili za kwanza za hali hii hatari ni: uvimbe, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kichefuchefu na kizunguzungu. Kwa kuongeza, matumizi ya mafuta ya ziada katika trimester ya pili ya ujauzito yanaonyeshwa kwa wanawake hao ambao, kulingana na matokeo ya uchunguzi, wamefunua upungufu wa ukuaji wa intrauterine. Katika kesi hiyo, mafuta ya samaki husaidia kuboresha mtiririko wa damu kati ya placenta na mtoto, kama matokeo ambayo fetusi huanza kupokea oksijeni zaidi na.virutubisho inavyohitaji.

Mapendekezo ya kiingilio

Kabla ya kuanza kutumia mafuta ya samaki wakati wa ujauzito, unahitaji kusoma sheria zifuatazo:

1. Kukubalika kwa dawa na virutubisho vya lishe kunapaswa kujadiliwa na daktari mapema.
2. Mafuta ya samaki, kama vitamini vingine vingi, yanapaswa kuchukuliwa kama kozi, na si mara kwa mara, kwa kuwa bidhaa huwa na kurundikana mwilini. Hii imejaa madhara kwa fetasi.
3. Mafuta ya samaki yanapaswa kuchukuliwa wakati wa chakula au baada ya chakula. Hii itaepuka maumivu ya tumbo na kuhakikisha ufyonzwaji kamili wa vitamini mwilini.
4. Usinywe mafuta ya samaki kwa wakati mmoja kama mchanganyiko mwingine ambao tayari una vitamini A na D.

Je, nitumie mafuta ya samaki wakati wa kupanga ujauzito

Mwanamke wa kisasa huchukua mbinu ya kuwajibika zaidi katika mchakato wa kupata mtoto. Hata katika hatua ya kupanga ujauzito, yeye hupitia vipimo vyote muhimu na, kwa pendekezo la daktari, huanza kuchukua vitamini, kama vile asidi ya folic, ambayo huzuia hatari ya kuendeleza kasoro za neural tube katika fetusi. Wakati huo huo, ni muhimu kuzingatia mlo sahihi na uwiano, kujumuisha mboga mboga na matunda zaidi, nyama na samaki katika mlo wako.

Inashauriwa kuanza kutumia mafuta ya samaki wakati wa kupanga ujauzito, kama vitamini vingine, miezi 2-3 kabla ya mimba inayotarajiwa. Hii itaimarisha kinga ya mama anayetarajia.na kuongeza nafasi za kupata mimba kwa mafanikio na kuzaa salama kwa mtoto. Kulingana na takwimu za matibabu, wanawake ambao walichukua mafuta ya samaki katika hatua ya kupanga katika zaidi ya 60% ya kesi walizaa watoto wenye afya kabisa, na ujauzito wao ulipita bila matatizo yoyote.

Uhakiki wa wanawake wajawazito

Hadi sasa, madaktari hawawezi kukubaliana kuhusu kuchukua mafuta ya samaki wakati wa ujauzito. Mapitio ya wanawake ambao walikunywa katika mchakato wa kubeba mtoto pia yanapingana kabisa. Zinachemka hadi:

1. Sio wajawazito wote waliweza kunywa mafuta ya samaki. Baadhi walipata kichefuchefu dakika chache baada ya kumeza, huku wengine wakipata maumivu kwenye tumbo au kongosho.
2. Wanawake waliotumia mafuta ya samaki katika miezi mitatu ya pili walibaini kuwa watoto wao walikua haraka zaidi kuliko wenzao. Hii inamaanisha kuwa omega-3s huboresha sana utendaji wa ubongo na kuongeza uwezo wa kiakili wa mtoto katika siku zijazo.
3. Kuchukua mafuta ya samaki baada ya wiki ya 35 ya ujauzito huboresha unyumbufu wa ngozi. Wanawake walioagizwa vitamini katika miezi mitatu ya tatu ya ujauzito walibaini kuwa waliweza kuepuka kukatizwa kwa leba.

Wanawake wengi wanashangaa kuwa ujauzito ni mojawapo ya vikwazo vya kuchukua maandalizi ya mafuta ya samaki katika kidokezo. Wanaamini kwamba ni lazima ichukuliwe bila kushindwa, kwa kuwa ni muhimu kwa kuzaa kwa kawaida na ukuaji wa fetasi.