Usile nini wakati wa ujauzito: orodha ya vyakula

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46

Kutarajia mtoto huja na wasiwasi mwingi. Mara nyingi, mama anayetarajia ana wasiwasi juu ya kile kisichoweza kula wakati wa ujauzito na ni vyakula gani vitakuwa na faida kwa afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Ni wakati wa kujifunza yote kuhusu lishe bora katika kipindi hiki.

Mabadiliko makubwa

Ukweli kwamba matarajio ya mtoto hubadilisha maisha ya wanandoa inajulikana kwa wote. Hasa mabadiliko ya kardinali yanahusiana na afya ya wanawake. Mwili wake umejengwa upya kabisa kwa kuzaa na kuzaliwa kwa mtoto. Usipuuze mabadiliko na mfumo wa utumbo. Sasa kila kinachotokea kwa mwanamke mjamzito huathiri kwa njia isiyo ya moja kwa moja mtoto ambaye hajazaliwa.

Kwa miezi 9, umakini hulipwa kwa kupumzika, kulala na lishe bora. Wanawake wengi hutegemea orodha inayoitwa nyeusi kwenye jokofu. Nini hutakiwi kula wakati wa ujauzito na kunyonyesha?

Mlo wa mwanamke mjamzito mwanzoni huibua maswali mengi, tangu toxicosis mapema, kupata uzito na "hirizi" nyingine za nafasi ya kuvutia mara nyingi huunda tabia ya ajabu ya kula. Mara nyingi hutokea kwamba hutaki kitu muhimu kabisa, lakiniHapa kuna ubaya - bila shaka. Kwa hivyo ni nini kisichoweza kula wakati wa ujauzito? Ukichukua mbinu ya kuwajibika kujibu swali hili, unaweza kupata orodha thabiti ya bidhaa ambazo hazifai kuliwa.

Meno na kukaanga, viungo na chumvi

Labda hili ndilo jambo la kwanza linalokuja akilini wanapoibua swali la nini usipaswi kula wakati wa ujauzito. Na kweli ni. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, maji huhifadhiwa katika mwili wa mwanamke, hivyo vyakula vya chumvi vitaongeza tu uvimbe. Kwa tahadhari kali, unapaswa kula vyakula vya kukaanga na mafuta - hupakia ini sana, ambayo tayari ina wakati mgumu kutokana na shinikizo la fetusi. Kwa kuongeza, bidhaa hizi huchochea malezi ya kiungulia na gastritis. Ini, figo na tumbo tayari vinateseka kwa sababu ya nafasi ya mwanamke - wanalazimika kufanya kazi katika hali finyu.

Tahadhari sana kuhusu nyama za moshi. Kwanza, wao pia hupakia ini. Na pili, sasa ni vigumu kupata bidhaa za asili za kuvuta sigara zinazouzwa - ili kuipa nyama ladha ya piquant, viongeza mbalimbali vya kemikali huongezwa ndani yake, ambayo hudhuru afya ya mama mjamzito.

Ni nini kimekatazwa kabisa kutumia?

Kuna baadhi ya vyakula ambavyo mwanamke anayetarajia mtoto hatakiwi kuvila:

1. Pombe. Kwa hili, kila kitu ni wazi. Ikiwa glasi ya divai nzuri nyekundu mara moja kwa wiki haina madhara, basi kunywa mara kwa maravinywaji vinaweza kudhuru ukuaji wa mtoto.
2. Samaki mbichi na nyama. Bidhaa hizi zinaweza kuwa chanzo cha ugonjwa hatari - listeriosis. Hata umbile dogo sana linaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kuzaa mtoto aliyekufa.
3. Mayai mabichi, maziwa mapya na bidhaa zozote zilizomo. Wote wanaweza kuwa chanzo cha salmonellosis. Ugonjwa huo ni hatari sana hata kwa mtu wa kawaida. Naweza kusema nini kuhusu mwanamke mjamzito?
4. Uyoga mwitu pia haufai kuliwa kwa kutarajia muujiza mdogo. Hazimeng'enywa vizuri na zinaweza kuwa chanzo cha sumu.

Nini hutakiwi kula wakati wa ujauzito? Vyakula vilivyokatazwa ni pamoja na mboga mbichi na matunda ambayo hayajafanyiwa usindikaji wa kutosha. Kwa kuongeza, tahadhari kubwa inapaswa kuchukuliwa kwa matunda na mboga ambazo zina ishara kidogo ya bidhaa duni.

Ni vyakula gani haviruhusiwi wakati wa ujauzito?

Ili kujisikia vizuri katika miezi yote 9, unapaswa kufuata mapendekezo fulani yatakayokuruhusu kupata vipengele vyote muhimu kwa ukuaji mzuri wa mtoto:

• ni afadhali kula kila kitu kilichochemshwa, kuoka au kuoka kuliko kukaanga au kuvuta;
• inapaswa kula mara nyingi zaidi, lakini sio sana (vitafunio vidogo 5-6 ni bora kuliko milo 3 kamili);
• kutoka kwenye meza unahitaji kuamka na njaa kidogo;
• ikiwa kitu hakiwezekani, lakini unataka kweli, basi unaweza kujitendea mwenyewe, lakini kwa idadi inayofaa;
• ukosefu wa peremendeinaweza kuathiri ustawi wa jumla (kuna hisia ya kusinzia na uchovu);
• unahitaji kunywa maji mengi, lakini mama mjamzito anapaswa kukumbuka kuwa ziada yake hubadilika na kuwa uvimbe kwenye miguu yake.

Wengi, baada ya kuona vipande vilivyopendekezwa kwenye jaribio, wanafikiria juu ya kile unachoweza na usichoweza kula wakati wa ujauzito. Inabadilika kuwa kuna orodha nzima ya bidhaa ambazo hazifai kutumiwa wakati wa kuzaa mtoto.

Vyakula vya kuliwa kwa uangalifu mkubwa

Kuna orodha inayoitwa ya manjano ya kile usichopaswa kula wakati wa ujauzito, au tuseme, vyakula ambavyo vinapaswa kuliwa kwa uangalifu mkubwa:

1. Aina za jibini la kifahari zilizo na ukungu nyeupe au buluu.
2. Bidhaa zilizo na mayai mabichi (mousses, smoothies na mayonesi ya kujitengenezea nyumbani).
3. Kila mtu anapenda sushi na nyama mbichi (vyakula hivi vinaweza kuwa chanzo cha vimelea vya magonjwa).
4. Chokoleti, chai kali na kahawa ni mzigo mkubwa kwa mfumo wa neva na moyo.
5. samaki wa mafuta na wa ladha (huenda wana zebaki).
6. Chakula cha makopo (mara nyingi huwa na viambatanisho vya E na vihifadhi ambavyo havina athari ya manufaa kwa ukuaji wa intrauterine ya mtoto).
7. Vyakula ambavyo ni mizio vikali.

Lishe sahihi kwa mama mjamzito

Kujua kuwa huwezi kula na kunywa liniujauzito, wengi watauliza: "Mama anayetarajia anapaswa kula nini?" Inapaswa kuzingatiwa mara moja kuwa katika trimester ya kwanza haiwezekani kurekebisha kwa kiasi kikubwa mlo wako. Ni vyema kukubaliana na mahitaji ya mwili wa mjamzito na kuupa muda wa kuzoea hali mpya.

Kwa njia, ni "eccentricities" hizi ambazo ni mmenyuko wa asili wa mwili kwa ukosefu wa vipengele vyovyote. Kwa hiyo, kwa mfano, nia ya kuongezeka kwa bidhaa za maziwa inaweza kuonyesha kwamba mwili wa mwanamke hauna kalsiamu. Tamaa ya papo hapo ya mwani ni ushahidi wazi kwamba mwili unakabiliwa na ukosefu wa iodini. Kwa hivyo mjamzito anapaswa kula nini?

Lishe ya mwanamke mjamzito katika trimester ya 2 na 3

Kwa ukweli kwamba huwezi kula katika hatua za mwanzo za ujauzito, tayari imeamua. Inabakia tu kujua ni nini kinapaswa kuwa lishe ya mama anayetarajia. Kuanzia trimester ya pili ya ujauzito, mwanamke anapaswa kuwa mkali kidogo juu ya lishe yake. Baada ya yote, bidhaa nyingi zinaweza kutoa usumbufu dhahiri.

Kwa hivyo, kwa mfano, ikumbukwe kwamba chakula cha kukaanga au cha kuvuta sigara huongeza hisia ya kiu, na mwili katika kipindi hiki hauondoi maji kupita kiasi haraka sana, ambayo huchochea malezi ya edema. Kwa sababu hiyo hiyo, unapaswa kukataa kula vyakula vya chumvi. Madaktari wanapendekeza sahani zisizo na chumvi. Kiwango cha juu cha maji ni lita moja na nusu kwa siku.

Nini hutakiwi kula liniujauzito: orodha

Kuna baadhi ya vyakula ni marufuku kabisa kwa wajawazito. Hizi ni pamoja na pombe, nyama mbichi na samaki, maziwa mbichi na mayai, pamoja na uyoga na vyakula visivyo na afya njema.

Watu wengi hufikiria iwapo wajawazito wanaweza kunywa kahawa. Inawezekana, lakini sio kuhitajika. Baada ya yote, chai kali na kahawa zina kafeini, ambayo ina athari ya kuchochea kwenye mfumo wa neva wa mtoto. Ikiwa mwanamke amezoea kujinywesha kwa kinywaji kitamu na chenye harufu nzuri mara kwa mara, basi inafaa kupunguza matumizi ya vinywaji hivi hadi vikombe viwili kwa siku.

Shughuli za kimwili: fanya na usifanye

Je, wajawazito wanaweza kunyanyua vyuma? Haifai sana. Hata seti ya kawaida ya mboga inaweza kusababisha kuzaliwa mapema. Kwa kuongezea, mgongo wa mwanamke mjamzito tayari unakabiliwa na dhiki kali zaidi wakati wa kuzaa mtoto, kwa hivyo haifai kuchuja kwa uzani.

Je, wajawazito wanaweza kufanya ngono? Ndio, ikiwa hakuna contraindication. Ikumbukwe kwamba ngono wakati wa ujauzito inapaswa kuwa makini na mpole iwezekanavyo. Hakuna miondoko na majaribio ya ghafla.

Je, wajawazito wanaweza kunawa kwa mikono? Marufuku kabisa. Kwanza, ni mzigo wenye nguvu zaidi kwenye nyuma ya chini na nyuma. Pili, kunawa mikono kunachosha sana. Na tatu, maji yenye sabuni yanaweza kudhuru sana afya ya mtoto ambaye hajazaliwa.

Katika hatua yoyote ya ujauzito, kufanya kazi kupita kiasi kunapaswa kuepukwa. Sehemu ya kazi za nyumbaniunaweza kumkabidhi mwenzi wako - labda hatauliza maswali ya kijinga, lakini atakubali kwa huruma kusaidia mwanamke wake mpendwa. Unaweza kutuma mtoto wako mkubwa dukani kununua.

Vipi kuhusu dawa?

Wajawazito hawatakiwi kupewa chanjo. Hakuna mtu anayeweza kusema jinsi mwili wa mwanamke mjamzito utakavyoitikia utawala wa madawa ya kulevya. Kwa kuongeza, usisahau kwamba mtu mdogo anaishi ndani, ambayo inaweza kuathiriwa sana na hata risasi isiyo na madhara ya mafua.

Mwanamke katika kipindi cha kuzaa mtoto anapaswa kuzingatia afya yake mwenyewe. Baridi yoyote inaweza kusababisha madhara makubwa. Zaidi ya hayo, haifai sana kwa wanawake kutumia dawa yoyote wakati wa ujauzito.

Vikwazo vingine

Wengi wanaamini kuwa wajawazito hawapaswi kupaka rangi nywele zao. Inawezekana, lakini ni bora kutumia rangi ambayo haina vipengele vyenye nguvu katika muundo wake. Kwa afya ya mama mjamzito na mtoto wake, mivuke ambayo mwanamke huvuta wakati wa kupaka rangi ina madhara.

Haipendezi sana kwa mwanamke ambaye yuko "katika hali ya kuvutia" kuota jua. Kuoga jua ni muhimu, lakini kwa kiasi kinachofaa. Mfiduo mwingi wa mionzi ya ultraviolet huongeza hatari ya kupata saratani.

Wanawake wajawazito hawapaswi kuoga maji moto na kwenda sauna. Halijoto ya juu inaweza kukufanya uhisi vibaya sana, na pia inaweza kusababisha uchungu wa mapema au kuharibika kwa mimba.

Kutarajia mtoto- kipindi cha furaha, ambacho hutoa raha zaidi wakati tumbo linakua. Tunaweza tu kutumaini kwamba miezi hii 9 itakuwa nzuri na rahisi kweli kweli.