Mwani wenye HB: vyakula vinavyoruhusiwa, madini na vitamini muhimu, kiwango cha matumizi

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Kila mama anataka mtoto wake apokee kwa maziwa kila kitu kinachohitajika kwa ukuaji na ukuaji, vitu vingi muhimu na muhimu iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuingiza katika mlo vyakula vingi vya protini, mboga mboga na matunda. Lakini kuna vyakula vingine vinavyosaidia kuimarisha maziwa. Hii ni mwani. Kwa kunyonyesha, ni chakula cha thamani sana, kusaidia kurejesha mwili wa mama na kutoa kila kitu muhimu kwa maendeleo ya makombo.

Muundo wa bidhaa

Mwani wenye HB ni mfano wa mchanganyiko wa vitamini na virutubisho vya lishe, tofauti pekee ni kwamba vitu vyote ni vya asili. Muundo wa mwani ni pamoja na idadi kubwa ya vitu muhimu. Hizi ni vitamini C, E, D, A. Lakini orodha haiishii hapo. Kwa kiasi kikubwa, mwani huwa na asidi ya folic, iodini, na asidi muhimu ya amino. Ni chanzo cha chuma, manganese na fosforasi, pamoja na nyuzi za mimea. Mwani wenye HB husaidia kurejesha utendaji kazi wa viungo na mifumo, na pia kuimarisha mwili.

Sifa Maalum

Mwani huu wa ajabu una idadi ya sifa ambazo zimetambuliwa na mwanadamu. Shukrani kwa hili, imekuwa ikitumika kutengeneza saladi tangu nyakati za zamani. Mwani na HB ni wokovu wa kweli kwa mama mdogo, akiunga mkono mwili wake. Uwezo wake wa kuhalalisha ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu, kuondoa sumu na chumvi za metali nzito kutoka kwa mwili, kurekebisha utendaji wa matumbo na kuondoa kuvimbiwa.

Mama wapya wako hatarini kila wakati. Mwili umechoka na umechoka sana. Wakati huo huo, anahitaji kuzalisha maziwa ambayo yatakidhi mahitaji yote ya mtoto anayekua. Hiyo ni, anafanya kila kitu alichofanya wakati wa ujauzito. Ni sasa tu mtoto anapokea virutubisho si kupitia kondo la nyuma, bali kwa maziwa.

Sifa za uponyaji

Mimba na kunyonyesha mara nyingi huongeza magonjwa sugu. Mwani wenye HB husaidia kuzuia au kupunguza mwendo wa baadhi yao. Nambari hii inajumuisha:

• Anemia ya upungufu wa chuma.
• Atonic constipation.
• Hyperthyroidism.
• Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.
• Uchovu wa kudumu.

Madaktari wanapendekeza kama kinga dhidi ya kisukari, saratani na atherosclerosis. Laminaria inaboresha macho na kumbukumbu, husafisha mishipa ya damu. Wakati huo huo, wengiwanawake wana shaka sana kama kabichi ya bahari inawezekana kwa HB. Kwa kweli, kuna vikwazo fulani, lakini kwa akina mama wengi haiwezekani tu, bali ni lazima.

Nani anahitaji kuacha mwani

Licha ya manufaa dhahiri, haitakuwa jambo la ziada kushauriana na daktari wako. Uvumilivu wa mtu binafsi na baadhi ya magonjwa yanaweza kuwa yasioani na vitu vilivyomo kwenye mwani. Unapaswa kupunguza matumizi ya kelp katika magonjwa yafuatayo:

• Uvimbe wa tumbo, vidonda na magonjwa mengine ya mfumo wa usagaji chakula. Ni vigumu kuwaita contraindication kamili. Badala yake, mwanamke anahitaji kufuatilia ustawi wake na kuanza na kiasi kidogo cha saladi ya mwani.
• Ugonjwa wa ini na ugonjwa wa kibofu cha nyongo.
• Kifua kikuu.
• dermatitis ya atopiki. Hapa, pia, inafaa kufanya uhifadhi: mwani unaweza katika hali zingine kusababisha kuongezeka kwa athari ya mzio. Lakini katika hali nyingi, huvumiliwa vyema.

Kwa kweli, kabichi ya bahari wakati wa kunyonyesha inaweza kuwa marufuku katika kesi moja tu. Hizi ni magonjwa makubwa ya tezi. Ikiwa umesajiliwa na endocrinologist, hakikisha kushauriana naye. Mwani ni chanzo cha kiasi kikubwa cha iodini, ambayo haikubaliki kwa wagonjwa wote.

Wakati wa kuijumuisha kwenye lishe

Lakini hupaswi kuwa na haraka na hili. Kale kwenye GVunaweza kuanza kuongeza saladi wakati matatizo na tummy ya mtoto aliyezaliwa yamekwisha. Kutoka wakati wa kuzaliwa, njia ya utumbo wa mtoto hujifunza kufanya kazi kwa kujitegemea, kuzalisha enzymes ambazo ni muhimu kwa kunyonya kwa virutubisho. Matokeo yake, colic inaonekana. Haifai kujumuisha bidhaa iliyo na nyuzinyuzi nyingi katika lishe kwa wakati huu.

Mtoto tayari ana miezi 2? Mwani na HB inaruhusiwa ikiwa mtoto anafanya kwa utulivu, colic haimsumbui sana. Vinginevyo, unahitaji kusubiri miezi michache zaidi. Kawaida, baada ya miezi mitatu, njia ya utumbo ya mtoto haifanyi tena kwa kasi kwa vyakula vipya vinavyoletwa kwenye mlo wa mama. Pamoja na hili, kipimo cha kwanza haipaswi kuzidi kijiko kimoja. Tazama majibu ndani ya saa 48, baada ya hapo unaweza kuongeza sehemu kidogo.

Chakula cha mlo

Tatizo la uzito kupita kiasi baada ya kujifungua mara nyingi huwa kubwa sana. Ili kurudi haraka, unahitaji kula wakati wa kunyonyesha. Mwani ni msaidizi mzuri. Ladha na lishe, ni ya vyakula vya chini vya kalori. Kwa 100 g ya bidhaa safi au kavu, kuna kcal 5 tu. Mwani wakati wa kunyonyesha inaweza kuchukuliwa kuwa msaidizi bora kwa mama wachanga, kwa sababu inakuwezesha kula kikamilifu na sio kula sana, na pia hutoa mwili kwa vipengele vyote muhimu.

Kwa mfano, saladi ya karanga iliyo na viungo na mafuta inaweza kuwa na kcal 122 pekee. Mwani huharakisha kimetaboliki katika mwili na husaidia kupunguza uzito kikamilifu bila kuumiza afya. IsipokuwaAidha, mwani husaidia kupambana na cellulite. Hili ni tatizo ambalo linafaa kwa akina mama wachanga.

Mwani unapendekezwa kama chakula cha lishe. Inajaa seli za mwili na vitu muhimu na wakati huo huo hutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Hiyo ni, hata sehemu ndogo ya mwani itakupa nishati kwa siku nzima. Bado una shaka ikiwa inawezekana kunyonyesha kabichi ya bahari? Bila shaka! Kwa kweli, mama mchanga anahitaji nguvu nyingi sana.

Sheria gani za kufuata

Ni vyema kushauriana na daktari wako au mtaalamu wa kunyonyesha. Atatathmini usalama wa bidhaa mpya kwa mtoto na kumpa mama mapendekezo ya matumizi. Ikiwa hakuna ubishi, basi unaweza kuanza kuiingiza kwenye lishe miezi 2 baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Mtoto wako anapofikisha umri wa miezi 3, huduma yako ya kila siku inaweza kuwa ya chini hadi 150g.

Kula mwani vizuri zaidi asubuhi. Katika kesi hii, utakuwa na fursa ya kuchunguza majibu ya mtoto wakati wa mchana. Mwani wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga ni kukubalika, lakini unahitaji kufuatilia kwa makini hali ya makombo. Ikiwa anaanza kuonyesha wasiwasi, basi uondoe kwenye chakula. Unaweza kujaribu tena baada ya mwezi mmoja. Usisahau kwamba njia ya utumbo ya mtoto bado haijakomaa, na mzigo wa ziada ni kwa madhara yake tu.

Ni mara ngapi unaweza kula kelp

Licha ya manufaa yote ya bidhaa hii, unahitaji kuzingatia kuwa kelp ni kirutubisho cha chakula, sibidhaa kuu. Kwa hivyo, haiwezekani kuchukua nafasi ya mboga mboga na haswa nyama nayo. Mama mwenye uuguzi anaweza kula mwani si zaidi ya mara mbili kwa wiki. Ulaji wa kupita kiasi unaweza kusababisha mrundikano wa iodini nyingi mwilini, jambo ambalo linaweza kuathiri vibaya hali ya mama.

Jinsi ya kutumia

Mwani leo unauzwa katika maduka ya dawa na maduka. Na kuna aina nyingi zake. Kavu, marinated, waliohifadhiwa, kwa namna ya saladi zilizopangwa tayari. Swali linatokea: kwa namna gani ni bora kwa mama wauguzi kula? Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba mama hawapaswi kununua mwani wa makopo. Ina aina ya nyongeza, viungo na siki. Zinaweza kusababisha kukosa kusaga au kupata mzio kwa mtoto.

Mbaya kwa afya ya mtoto na mayonesi. Kwa hiyo, kelp na mavazi haya haipendekezi kwa matumizi wakati wa kunyonyesha. Ni bora kununua kelp kavu au waliohifadhiwa. Kavu unaweza kuongeza kwa supu wakati wa kupikia, baada ya kusaga ndani ya makombo. Au tu kumwaga maji ya moto juu na kuacha kuvimba. Baada ya hayo, inaweza kutumika kama sehemu muhimu ya saladi mbalimbali. Unaweza kufanya vivyo hivyo na mwani uliogandishwa.

Sheria za msingi

Mama mchanga anahitaji kwa hakika kuimarisha mwili wake kwa vitamini na madini madogo. Laminaria ni chanzo bora cha kwanza na cha pili. Hiyo ni, kwa urahisi inachukua nafasi ya vitamini complexes kwa mama wauguzi. Hebu tufanye muhtasari wa jinsi ganiweka kelp katika kipindi hiki kigumu:

• Usianzishe mwani hadi mtoto awe na umri wa miezi 3.
• Mara ya kwanza unaweza kula si zaidi ya g 30.
• Wakati mwili wa mtoto umezoea kabisa bidhaa hii, unaweza kula 150 g mara mbili kwa wiki.
• Usitumie kelp ikiwa wewe au mtoto wako ana ugonjwa ambapo ni marufuku.
• Chagua vilivyogandishwa au kukaushwa, epuka saladi za kachumbari za kwenye makopo.

Badala ya hitimisho

Wakati wa kunyonyesha, mlo sahihi ndio msingi wa afya ya mama na mtoto. Kwa hiyo, jamaa na marafiki wanapaswa kuhakikisha kwamba mwanamke ana fursa ya kula vizuri. Kwa kufuata sheria zilizoorodheshwa hapo juu, unaweza kuimarisha mlo wako na vitu muhimu na wakati huo huo usiende juu ya mafuta na wanga. Hii ni muhimu ikiwa unataka kuweka umbo zuri na nyembamba.