2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45
Twine daima husababisha furaha na kuvutiwa na watu wengi. Je, ni mzazi gani hataki mtoto wake pia awe na uwezo wa kushangaza marafiki zake kwa kunyoosha kwake, ili mtoto aweze kukaa kwa urahisi kwenye twine? Na ikiwa anahusika katika sehemu ya michezo katika gymnastics, karate, ngoma, basi anahitaji tu. Inatokea kwamba kwa watoto wengine kubadilika ni zawadi kutoka kwa asili, na hutokea kwa njia nyingine kote. Kunyoosha ni jambo rahisi, na mtu yeyote na kwa umri wowote anaweza kujifunza jinsi ya kukaa kwenye twine. Makala haya yanaelezea jinsi ya kuketi kwenye twine kwa watoto.
Kwa nini umwombe mtoto?
Ikiwa unahitaji kumweka mtoto haraka kwenye twine, lakini hakuna uwezo wa kuzaliwa kwa hili, basi ni muhimu kukuza kubadilika kwa msaada wa mazoezi maalum. Ikiwa unashangaa jinsi watoto watajifunza kukaa kwenye twine, basi unahitaji kuongeza kidogo juu ya faida za kunyoosha. Ni nini matumizi ya kubadilika na kwa nini kuikuza:
- Hukuza uratibu wa mienendo. Katika watoto ambaokubadilika kunakuzwa vizuri, harakati zingine za michezo pia ni bora. Ni rahisi kwao kufanya mazoezi kama vile kuruka, kukimbia, kupanda, vipengele vya sanaa ya kijeshi n.k.
- Huongeza uwezo wa mwili kustahimili majeraha. Ni kwa sababu ya ukosefu wa kubadilika kwa mwili kwamba watoto hupata dislocations na sprains nyumbani au mitaani. Misuli ya elastic, inayonyumbulika hupona haraka baada ya bidii ya mwili. Watoto walio na kubadilika kwa maendeleo wamejaa nguvu na nishati. Zinadumu zaidi kuliko zisizo na unyumbulifu.
- Ili kuimarisha misuli ya mgongo. Mgongo umenyooshwa, mwendo unakuwa mzuri zaidi, mkao unaundwa, na hata miguu gorofa inaweza kusahihishwa.
- Shukrani kwa twine, misuli inakuwa na nguvu na shupavu. Kuna urahisi katika harakati za viungo, mzunguko wa damu katika eneo la pelvic inaboresha. Uwezo wa kukaa kwenye twine pia hunufaisha hali ya kiumbe kizima kwa ujumla.
- Hurekebisha utumbo mwembamba, husaidia kuimarisha kinga ya mwili.
Ni muhimu pia kwa watu wazima kukuza unyumbufu wa mwili. Bila shaka, ni vigumu zaidi kwao, na muda zaidi unahitajika kwa matokeo kuliko kwa watoto. Kwa hiyo, ikiwa mtoto hufanya mazoezi ya kunyoosha katika utoto wa mapema, basi katika watu wazima itakuwa rahisi kwake kudumisha kubadilika, na atakuwa na uwezo wa kukumbuka kwa urahisi jinsi ya kufanya mgawanyiko. Baada ya yote, nafasi hii huleta faida nyingi kwa mwili wa watu wazima.
Mapendekezo ya shughuli na mtoto
Kwa hivyo, ili kukaa kwenye twine kwa wiki kwa mtoto, lazima ufuate idadi ya sheria zifuatazo:
- Ni rahisi kumweka mtoto katika umri wa miaka 5-7. Katika kipindi hiki, haitakuwa vigumu "kuinyoosha", kwa sababu misuli bado ni rahisi na elastic.
- Ni muhimu kukuza kunyumbulika kwa kiwango cha juu zaidi ili safu ya mwendo iwe ya juu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya mazoezi ya viungo kila siku.
- Ni bora kuifanya asubuhi na jioni, kwa sababu baada ya kulala mwili umejaa nguvu na nguvu, lakini mwili bado haujanyoosha. Kwa hiyo, ifikapo jioni viungo vitatii vizuri zaidi, na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.
- Unaweza kuwasha muziki anaopenda mtoto wako wakati wa darasa.
- Mtoto anahitaji kukuza uwezo wa kunyumbulika wa vikundi vyote vya misuli, si eneo la pelvic pekee.
- Kwa kuanzia, unaweza kujaribu kukaa kwenye twine ya longitudinal, kwa sababu ndiyo rahisi zaidi, na kisha tu kukaa kwenye ile inayovuka.
- Kaa karibu na mtoto, msaidie na mshike. Mnaweza kufanya mazoezi pamoja na kuonyesha kwa mfano.
- Maumivu hayapaswi kuwa na nguvu, vinginevyo unaweza kupata majeraha.
Kabla ya kuanza twine
Na bado, jinsi ya kukaa kwenye twine kwa watoto wanaoanza? Kwanza unahitaji kufikiria ni nguo gani mtoto atashiriki. Fomu hiyo haipaswi kuwa tight, starehe na elastic. Chagua viatu visivyoteleza.
Mwanzoni kabisa, kabla ya mazoezi, misuli inahitaji kupashwa joto. Kwa hili, kukimbia, kuruka, squats zinafaa. Unaweza kutumia kamba au mpira. Katika mfumo wa mchezo, unapaswa joto kwa angalau dakika tano hadi kumi. Baada ya damu kutawanywa kidogo, unaweza kuanza kunyoosha.
Jinsi ya kukaa kwenye twine ya kuvuka kwa watoto na longitudinal
Ni muhimu kila wakati kabla ya kukaa chini kwenye twine kwa watoto, fanya mazoezi ya kukaza misuli. Wanapaswa kufanyika kwa angalau dakika kumi. Mazoezi ya kukaza mwendo yametolewa hapa chini:
- Mazoezi yanayohitajika kila siku yanapaswa kujumuisha kuzungusha miguu. Wanafanywa hivi. Mtoto amesimama kando kwa kiti. Kwa mkono mmoja anashikilia nyuma ya kiti, pili - kwenye ukanda. Fanya mabadiliko ya mguu kwa upande, mbele na nyuma. Inahitajika kuhakikisha kuwa magoti hayapindi, mtoto huvuta soksi mbele, na mgongo wake ni sawa.
- Kunyoosha tuli. Mtoto anahitaji kuonyeshwa mazoezi na bends mbele. Wakati wa kufanya zoezi hili, kwa tilt, unapaswa kujaribu kuweka mikono yako kwenye sakafu na kukaa, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia tena. Rudia angalau mara 10.
- Zoezi la kukaza mwendo karibu na kiti. Piga mguu wa kulia nyuma kwenye goti. Ishike kwa mkono wako wa kulia na kuvuta kisigino kwa matako. Kisha ubadilishe: kwa mkono wako wa kushoto kunyakua mguu wako wa kushoto. Rudia angalau mara 5 kwa kila mguu.
- Mapafu yenye miguu kwa kupokezana. Mguu mmoja mbele, goti limepanuliwa ili angle ya obtuse itengenezwe kati ya mguu na sakafu. Usiondoe kisigino chako chini. Unaweza kugumu zoezi hilo: kwa mfano, weka mkono wako wa kulia na bega chini ya goti la mguu wako wa kulia. Zungusha mwili polepole, ukijiandaa kwa upinde unaovuka.
Haya yalikuwa mazoezi ya kusaidia kukaa kwenye twinekwa mtoto . Ikiwa maandalizi yamefanyika, mazoezi ya kunyoosha yanafanywa, unaweza kujaribu. Mtoto anahitaji kukaa kwenye twine polepole na kwa uangalifu, huku akijaribu kunyoosha. Haipaswi kuwa na harakati za ghafla. Unaweza kumsaidia mtoto kwa mabega. Maumivu wakati wa kunyoosha kwenye twine haipaswi kuwa kali. Kwa hali yoyote usilazimishwe kuvumilia, vinginevyo, baada ya maumivu makali, mtoto hatashiriki tena.
Hatua ya mwisho
Baada ya mtoto kukaa juu ya mgawanyiko au kujaribu kukaa chini, baada ya kumaliza mazoezi, anapaswa kutikisa mikono na miguu yake, kuivuta ili kupumzika misuli na viungo. Mtoto anahitaji kuruhusiwa kupumzika ili misuli ipone.
Ikiwa bado una swali la jinsi ya kukaa haraka kwenye twine kwa mtoto, kufuata mapendekezo, basi unapaswa kukumbuka kwamba unahitaji kushughulika na mtoto kwa nusu saa kwa siku, na katika wiki mbili mtoto wako atakaa kwenye mstari wa longitudinal na wa kuvuka bila malipo na kwa urahisi.
Kwa nini watoto wananyumbulika zaidi kuliko watu wazima?
Watoto mara nyingi huwashangaza watu wazima na gutta-percha yao ya kuzaliwa. Haigharimu chochote kwao kuweka mguu mdomoni, kufanya aina fulani ya mazoezi ya sarakasi bila maandalizi yoyote.
Je, ni rahisi kwa wasichana kugawanyika?
Wasichana wananyumbulika zaidi kuliko wavulana, na hii inatokana na asili ya homoni, kwa sababu collagen na elastini nyingi hupatikana kwenye misuli ya mwili wa kike.
Kunyumbulika kwa mwili wa wavulana na wasichana hutegemea urithi wa kijeni. Vipikama sheria, ikiwa mama aliweza kukaa kwenye twine, basi watoto baada ya mafunzo ya kawaida haitakuwa vigumu kurudia.
Jinsi ya kuketi kwenye twine kwa watoto, kulingana na umri?
Katika umri wa miaka 1-3, mfumo wa musculoskeletal huundwa kwa watoto. Viungo ni vya rununu, na hakuna haja ya kunyoosha haswa. Katika kipindi hiki, ni ya kutosha kwa mtoto kucheza kwenye yadi, kufanya harakati rahisi za aerobic au choreographic. Unaweza kufanya rhythm ya watoto. Kuanzia umri wa miaka 1.5, mazoezi kama haya yatasaidia kuimarisha misuli na kukuza kubadilika.
Mtoto anapokuwa na umri wa miaka 6, kwa ukuaji bora wa kunyumbulika, inafaa kumtafutia sehemu ya mazoezi ya viungo au sarakasi. Kwa hiyo kwa msaada wa mkufunzi, itawezekana kwa haraka na bila uchungu kuweka mtoto kwenye twine. Kawaida, katika umri wa miaka 6-7, vifaa vya musculoskeletal kwa watoto tayari huwa na nguvu, lakini bado ni elastic na kupanuka.
Kwa ukuaji wa mwili wa mtoto, uhamaji wa viungo huendelea kuongezeka hadi umri wa miaka 13-14. Kufikia umri wa miaka 16-17, kubadilika kwa asili hupungua bila kuepukika na kuleta utulivu. Ili kudumisha kunyumbulika na kunyoosha, unahitaji kuanza kufanya mazoezi kuanzia miaka ya shule ya mapema, na kisha kujiweka sawa na shughuli za kimwili.
Je, ni salama?
Mtoto anaweza na anapaswa kufanya mazoezi yoyote ya kukaza mwendo. Lakini kwa kufuata sheria na mapendekezo yote. Ili kuepuka majeraha, sprains, "looseness" ya viungo na mabadiliko mengine mabaya, ni muhimu, pamoja na maendeleo ya kubadilika, kuimarisha wakati huo huo vifaa vya musculo-ligamentous.mazoezi maalum, na bora zaidi - pamoja na mkufunzi. Mkufunzi atachagua seti ya kibinafsi ya mazoezi kwa mtoto wako, akizingatia sifa zake za kisaikolojia. Anajua kabisa kukaa kwenye sehemu za watoto.
Mtoto hapaswi kuogopa, anapaswa kustahimili maumivu kutoka kwa kunyoosha hadi twine. Wakati wa kunyoosha, majeraha hayatolewa ikiwa sheria mbili hazifuatwi: mara kwa mara na hatua kwa hatua. Unahitaji kukaa kwenye twine hatua kwa hatua, ukikaa chini zaidi na zaidi kadiri maumivu yanavyopungua.
Ilipendekeza:
Madarasa ya tiba ya usemi kwa watoto (miaka 2-3) nyumbani. Madarasa ya mtaalamu wa hotuba na watoto wa miaka 2-3
Mtoto wa miaka 2-3 asipozungumza, wazazi huingiwa na hofu. Inaonekana kwao kwamba ikiwa watoto wa jirani wanazungumza vizuri sana, basi mtoto wao yuko nyuma katika maendeleo. Hata hivyo, sivyo. Madaktari wa hotuba wanasema kwamba kila mtoto ni mtu binafsi. Watoto wasiozungumza wanaweza kufundishwa nyumbani. Katika makala hii, unaweza kupata mazoezi, vidokezo na tricks ambayo itasaidia kuweka mtoto wako nia
Jinsi ya kuondoa harufu ya mbwa: kuoga mara kwa mara, matumizi ya shampoos maalum, mbinu za watu na matumizi ya bidhaa maalum
Jinsi ya kuondoa harufu ya mbwa katika ghorofa? Watu wengi hufikiri kwamba ni afadhali kutokuwa na wanyama ndani ya nyumba kabisa au kuwaondoa mara tu wanapotoa harufu mbaya! Harufu kutoka kwa mbwa ni ya kawaida, wanyama hunuka sana wakati wa mvua na baada ya kutembea. Lakini harufu hii haipaswi kuzuia watu kutoka kwa kupendeza katika makazi yao wenyewe, inapaswa kuwa vigumu kuonekana, na si kufunika ghorofa nzima. Jinsi ya kujiondoa harufu ya mbwa, tutasema katika makala hii
Mazoezi ya Kinesiolojia kwa watoto wa shule ya awali. Mazoezi ya kinesiolojia kwa watoto
Kila mzazi anayejali hujitahidi kumpa mtoto wake ujuzi wa juu zaidi, fursa za ukuaji wa akili na kimwili. Sayansi ya kinesiolojia inachanganya maelekezo haya mawili katika maendeleo ya watoto vizuri. Hii ni sayansi ya aina gani, inafanya nini na inatumia njia gani, soma hapa chini
Muhtasari "Mazoezi ya kimwili katika kikundi cha wakubwa". Muhtasari wa madarasa ya mada ya elimu ya mwili katika kikundi cha wakubwa. Muhtasari wa madarasa yasiyo ya kawaida ya elimu ya mwili katika kikundi cha wakubwa
Kwa watoto wa vikundi vya wakubwa, chaguo nyingi za kuandaa somo zimewekwa: njama, mada, jadi, mbio za kupokezana, mashindano, michezo, pamoja na vipengele vya aerobics. Wakati wa kupanga, mwalimu anatoa muhtasari wa madarasa ya mada ya elimu ya mwili katika kikundi cha wazee. Lengo lake kuu ni kuonyesha watoto jinsi ya kuimarisha na kudumisha afya kwa msaada wa mazoezi ya maendeleo ya jumla
Mazoezi kwa wanawake wajawazito kwa mgongo: seti ya mazoezi, mazoezi muhimu ya viungo, hakiki
Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke hupata mikazo fulani. Nyuma ni ngumu sana. Ili kuboresha kidogo hali hiyo, kuna mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito kwa nyuma. Katika kesi hiyo, aerobics ya maji na kuogelea husaidia vizuri, pamoja na magumu mbalimbali ambayo hupunguza matatizo na mvutano
