2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:44
Mtu yeyote anaelewa kuwa tu kwa usingizi mrefu na mzuri, nguvu hurejeshwa kikamilifu - kimwili na kiroho. Hii ni muhimu hasa kwa watoto. Lakini wakati huo huo, sio wazazi wote wanajua nini kawaida ya usingizi wa mtoto ni. Huu ni upungufu mkubwa. Unahitaji kujua muda wa kulala watoto katika umri fulani, na uone ikiwa mwana au binti yako anatumia muda wa kutosha kitandani.
Mtoto hulala kiasi gani katika miezi ya kwanza ya maisha
Kwanza, hebu tukuambie ni kawaida gani ya kulala kwa mtoto kwa miezi.
Katika mwezi wa kwanza, ni rahisi kujua ni muda gani ameamka. Kwa sababu mtoto mwenye afya njema ambaye hasumbuliwi na chochote ana njia mbili tu kwa wakati huu - chakula na kulala.
Analala takribani saa 8 hadi 10 kwa usiku. Kwa kuongezea, wakati huu, anafanikiwa kuamka mara mbili au tatu ili kujaza maziwa ya mama vizuri. Wakati wa mchana, yeye pia hulala mara 3-4, na wakati mwingine zaidi. Kwa hiyo ikiwa mtoto ambaye bado hana mwezi analala masaa 15-18 kwa siku, hii ni kiashiria cha kawaida kabisa. Mbaya zaidi, ikiwa analala kidogo - labda usumbufu, maumivu au njaa huingilia kati yake. Hakika unapaswa kuona daktari ili aangalie. Wakati mwingine shida iko katika frenulum fupi - mtoto hawezi kunyonya kifua kikamilifu, anakula polepole sana, akitumia nguvu nyingi juu yake. Matokeo yake, anakosa usingizi, jambo ambalo huathiri mfumo wake wa fahamu.
Baada ya miezi miwili, hali inakaribia kuwa sawa. Mtoto anaweza kulala kwa masaa 15-17. Lakini kwa muda tayari amekuwa akitazama kote, akisoma ulimwengu unaomzunguka. Ingawa shughuli zake kuu bado ni kulala na kula.
Kufikia miezi mitatu, picha hubadilika kidogo. Kwa ujumla, mtoto hulala kwa karibu masaa 14-16 kwa siku. Kati ya hizi, 9-11 huanguka usiku. Analala mara 3-4 kwa siku. Yeye hutumia muda mwingi sio kula tu, bali anatazama huku na huku, akilamba vidole vyake na vitu vyovyote anavyoweza kuweka mdomoni, hutoa sauti mbalimbali, tabasamu.
Kuhesabu usingizi hadi mwaka mmoja
Sasa tutajaribu kujua kanuni za kulala na kuamka kwa mtoto hadi mwaka.
Muda unaotumika kulala unapungua polepole lakini mara kwa mara. Kuanzia miezi 4 hadi 5, watoto hulala kama masaa 15 usiku, na masaa mengine 4-5 wakati wa mchana, wakigawanya wakati huu katika vipindi 3-4.
Kutoka miezi 6 hadi 8, kidogo kidogo imetengwa kwa ajili ya kulala - masaa 14-14.5 (kama 11 usiku na 3-3.5 wakati wa mchana). Mtoto anakaa kwa ujasiri, anatambaa, anachunguza ulimwengu unaomzunguka kwa kila njia, anakula kikamilifu vyakula mbalimbali vya ziada, ingawa maziwa ya mama yanabaki kuwa msingi wa chakula.
Zaidi, ikiwa tunazungumza juu ya kanuni za kulala kwa watoto hadi mwaka kwa miezi, kipindi cha kuanzia miezi 8 hadi 12 kinafuata. Usiku, mtoto bado analala masaa 11 (pamoja nachini ya dakika thelathini). Lakini wakati wa mchana anaenda kulala mara kadhaa tu, na urefu wa kila kikao cha kulala sio mrefu sana - kutoka masaa 1 hadi 2. Kwa jumla, takriban masaa 13-14 hukusanywa kwa siku - inatosha kabisa kwa mwili unaokua kupumzika vizuri, kuchaji tena kwa nishati na kukuza kwa mafanikio katika mambo yote.
Mtoto hadi miaka 3
Kwa kuwa sasa unajua kanuni za kulala kwa watoto hadi mwaka baada ya miezi, unaweza kuendelea na kipengee kinachofuata.
Katika umri wa miaka miwili, mtoto hulala takribani saa 12-13 usiku. Kunaweza kuwa na vipindi viwili vya usingizi wa mchana, lakini mara nyingi watoto ni mdogo kwa moja, kwa kawaida kabla ya chakula cha mchana au mara baada yake - na wanalala kidogo, mara chache zaidi ya masaa 1.5-2. Ambayo inaeleweka - mwili tayari una nguvu kidogo, na kuna vitu vingi vya kuchezea karibu ambavyo unaweza kuwa na wakati mzuri, kukuza kikamilifu.
Kufikia umri wa miaka mitatu, usingizi wa usiku hupunguzwa hadi saa 12. Kuna usingizi mmoja tu wa mchana, inashauriwa kurekebisha kwa kipindi baada ya chakula cha jioni, ili mtoto asiende kwenye tumbo kamili, lakini analala kwa amani, akichukua vitu vilivyopokelewa wakati wa chakula. Usingizi wakati wa mchana tayari ni mfupi sana - kama saa 1, mara chache ni saa moja na nusu.
Na wakubwa
Katika umri wa miaka minne na zaidi, mtoto tayari ana nguvu nyingi, hahitaji kulala sana kama hapo awali. Kwa kuongeza, kuna chaguzi mbalimbali za maendeleo. Na mwezi mmoja haufanyi jukumu kama la utotoni, wakati mtoto na mahitaji yake yanabadilika haraka sana.
Kwa mfano, baadhi ya watoto wenye umri wa kati ya miaka 4 na 7 wanahisi vizuri zaidi wakilala 10-11 kwa usiku.masaa na usichukue mapumziko ya kila siku kwa usingizi. Ratiba kama hiyo haifai kwa wengine - katikati ya siku wanakuwa wavivu, hawataki kucheza, tenda hadi walale kwa angalau saa. Lakini kutokana na mapumziko kama hayo, usingizi wa usiku hupunguzwa hadi saa 9-10.
Kuanzia umri wa miaka 7 hadi 10, watoto karibu wasilale wakati wa mchana ikiwa wana usingizi wa kutosha usiku - kipindi hiki kinapaswa kuwa angalau saa 10-11.
Kufikia umri wa miaka 10-14, mtoto tayari anakuwa karibu sana na mtu mzima. Kwa hivyo, kwa kawaida hulala saa 9-10.
Mwishowe, baada ya miaka kumi na minne, anakoma kuwa mtoto, anakuwa tineja, na wakati fulani mtu mzima. Hapa ndipo mahitaji ya mtu binafsi yanapotumika. Baadhi ya watu wazima wanahitaji saa 7 za kulala, ilhali wengine wanaweza kupata matokeo mazuri ikiwa watatumia saa 9-10 kwa siku kitandani.
Ili kila mzazi aweze kukumbuka data hizi kwa urahisi, tutaonyesha viwango vya kulala vya watoto katika jedwali lililo hapa chini.
Jinsi ya kuhesabu ni kiasi gani mtoto analala
Wazazi wengi wa vitendo huingiza muda wa kupumzika wa mtoto kwenye meza walizojitengenezea. Kanuni za usingizi wa watoto zimewasilishwa hapo juu. Kwa data kama hiyo, inawezekana kubainisha jinsi mtoto anavyokua kwa usahihi na kwa usawa.
Unaweza kuanzisha meza kama hii kutoka siku za kwanza kabisa za maisha. Andika tu ni saa ngapi alilala, aliamka saa ngapi, kisha fanya muhtasari wa matokeo na ulinganishe na data iliyo hapo juu.
Jambo kuu ni kubainisha kwa usahihi utiifu wa utaratibu wa kila siku wa mtoto wako na kanuni za kulala.watoto chini ya mwaka mmoja. Jedwali lazima lihifadhiwe si kwa siku moja, lakini kwa angalau wiki, na ikiwezekana mbili. Katika kesi hii, unaweza kuamua kwa usahihi ni kiasi gani mtoto wa kawaida analala kwa siku. Baada ya yote, daima kuna uwezekano kwamba mtoto aliogopa na sauti ya nje, au kwamba alikuwa na tumbo tu kutoka kwa kitu, ambacho kinamzuia kulala kwa amani. Lakini ukiwa na data kwa muda mrefu, utapata matokeo sahihi zaidi.
Na hapa inafaa kuepusha kuzungusha. Je! mtoto alilala kwa dakika 82 wakati wa mchana? Kwa hivyo iandike, sio tu kwa maneno yasiyoeleweka "saa moja na nusu." Kupoteza dakika 10-15 katika kila kipindi cha usingizi wa mchana na usiku, unaweza kukokotoa kwa muda wa saa moja na nusu, na hili tayari ni kosa kubwa sana ambalo litaathiri uaminifu wa uchunguzi.
Pia, wazazi wengi wanapenda kujua kasi ya mapigo ya moyo kwa watoto wakati wa kulala. Kwa kweli, kiashiria hiki kinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa hata kwa mtoto mmoja - kutoka kwa beats 60 hadi 85 kwa dakika. Inategemea nafasi ya mwili, uwepo wa magonjwa, awamu ya usingizi (haraka au kina) na mambo mengine. Kwa hivyo katika robo ya saa, matone kama haya yanawezekana kabisa - usijali kuhusu hili.
Je, unahitaji kukidhi kiwango kila mara
Baadhi ya watu wanajali sana kiwango cha usingizi cha mtoto kulingana na umri. Baada ya mahesabu ya uangalifu, zinageuka kuwa mtoto wao hapati usingizi wa kutosha (au kinyume chake, analala) kwa saa moja, au hata mbili. Bila shaka, hii inaweza kusababisha hofu.
Hata hivyo, kwa kweli, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi katika hali nyingi. Jambo kuu ni kuangalia jinsi mtoto anavyofanya baada ya kuamka. Ikiwa yeye ni safi, mwenye furaha, anacheza kwa furaha, anasoma, huchota na anatembea, na anakula vizuri kwa wakati uliowekwa, basi kila kitu kiko kwa utaratibu. Kumbuka - kwanza kabisa, usingizi unapaswa kukidhi mahitaji ya mtoto, na sio meza zilizokusanywa na wataalam kwa watoto "wastani".
Fuatilia jinsi mtoto anavyopumua katika ndoto - kawaida ni pumzi 20-30 kwa dakika kwa watoto walio chini ya miaka 3, takriban 12-20 kwa vijana. Zaidi ya hayo, kupumua kunapaswa kuwa sawa, tulivu, bila kulia na kuugua.
Kwa hivyo ikiwa mtoto anahisi vizuri na mpangilio wa usingizi aliochagua, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi.
Kulala kuna umuhimu gani?
Lakini hoja hii inapaswa kuchunguzwa kwa karibu zaidi. Kila mtu anajua kuhusu umuhimu wa kulala, lakini wachache wanaweza kusema bila shaka ni nini kinatishia ukosefu wa usingizi wa kudumu katika utoto na ujana.
Kwanza, watoto wanaolala chini ya saa 7-8 kwa kawaida huwa katika hali mbaya zaidi ya kimwili. Wanachoka haraka, hawawezi kuhimili mizigo mikubwa.
Aidha, huathiri uwezo wa kiakili. Kumbukumbu, akili, uwezo wa kuchambua ukweli uliowasilishwa huteseka. Na jambo baya zaidi ni kwamba hata ikiwa usingizi unarejeshwa na uzee, na mtu analala kadri inavyohitajika, fursa zilizokosa hazitarudishwa - ikiwa uwezo wa asili wa mtoto haujafunuliwa kwa wakati unaofaa, basi hautawahi kutokea. imefichuliwa.
Bila shaka, ukosefu wa usingizi na mfumo wa neva ni hatari. Watu wazima ambao walilala kidogo au vibaya wakati wa utotokuwa na woga zaidi, kukosa usalama, uwezekano mkubwa wa kuwa na mfadhaiko, kukabiliwa na msongo wa mawazo.
Kwa hivyo umuhimu wa kulala kwa mtoto hauwezi kukadiria kupita kiasi.
Nini huathiri muda wa kulala
Kama ulivyoona, mtoto mmoja anahitaji saa 15 kwa siku ili kulala vizuri, huku wenzake wanahitaji saa 12-13.
Hii ni kutokana na sababu mbalimbali. Awali ya yote - ngome ya usingizi. Baada ya yote, ikiwa unalala katika chumba chenye giza, kwa starehe na ukimya, unaweza kulala kwa muda mfupi zaidi kuliko katika chumba chenye kelele, ambacho kina mwanga mwingi, kwenye kitanda kisichofaa.
Heredity pia ina jukumu. Ikiwa saa 6-7 za kulala zinatosha kwa wazazi kujisikia vizuri, unapaswa kutarajia kwamba mtoto atafikia viashiria hivi baada ya muda.
Mwishowe, mtindo wa maisha ni muhimu sana. Ni wazi kabisa kwamba mtoto anayehudhuria sehemu kadhaa za michezo na kutumia kiasi kikubwa cha nishati atalala kwa muda mrefu (na, tunaona, kwa sauti zaidi - ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva) kuliko mwenzake ambaye hutumia muda wote. siku kwenye kompyuta.
Ni saa ngapi za kumlaza mtoto
Swali lingine muhimu ni jinsi ya kuchagua ratiba bora zaidi ya kulala. Katika utoto, mtoto mara nyingi huchanganya mchana na usiku. Anaweza kusinzia masaa yote ya mchana na kucheza au kunung'unika tu, kutazama kote usiku kucha. Lakini kwa umri, anaingia kwenye ratiba fulani - inategemea sana wazazi.
Wataalamu wanaamini kuwa ni bora kwa mtoto, kama kwa mtu yeyote, mapemakwenda kulala na kuamka mapema. Kama inavyoonyesha mazoezi, watu wanaolala saa 9 jioni na kuamka saa 5-6 asubuhi wana sifa ya kuongezeka kwa ufanisi, hawachoki tena, na wana kumbukumbu bora. Kwa hiyo ikiwezekana, jaribu kurekebisha ratiba ya mtoto kwa hali hii. Bila shaka, kwa hili, wazazi watalazimika kubadili maisha yao ya kawaida.
Ishara za kukosa usingizi
Hakikisha umeangalia dalili za kukosa usingizi.
La kuu ni kuongezeka kwa machozi. Mtoto ambaye kwa kawaida ana tabia nzuri huanza kulia, kukasirika kila tukio.
Pia, unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa mtoto wakati mwingine atalala saa 2-3 mapema kuliko kawaida - mwili utamwambia kuwa usingizi hautoshi.
Watoto wenye umri wa mwaka 1 na zaidi wanaolala na kuamka wakilia pia ni ishara ya onyo. Kwa hakika wanahitaji kulala zaidi, na wazazi hawapaswi tu kujifunza kanuni za usingizi wa watoto baada ya mwaka, lakini pia kutoa chumba chenye giza, kitanda kizuri na ukimya.
Je nahitaji dawa?
Lakini hapa unaweza kusema bila shaka - hapana. Mtoto ni chombo kilicho na mabadiliko ya kushangaza. Na dawa zozote, hata zile ambazo, kwa mujibu wa madaktari, hazina madhara, zinaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya yake.
Ikiwa mtoto mara nyingi hukasirika na kulia juu ya vitu vidogo, ana usingizi, basi mpe fursa ya kupata usingizi wa kutosha. Wakati mwingine kashfa katika familia ni sababu ya ukosefu wa usingizi - jaribu kulindawatoto kutoka upande huu wa kutisha wa utu uzima.
Mtoto hulala chini ya wenzake, lakini wakati huo huo anahisi vizuri, je, si duni kuliko marafiki katika ukuaji wa kimwili na kiakili? Hii ina maana kwamba hupaswi kuwa na wasiwasi hata kidogo - taratibu zote katika mwili zinaendelea kawaida, na mwana au binti analala tu kama anavyohitaji. Majaribio yoyote ya kurekebisha ratiba iliyowekwa yataleta matatizo yasiyo ya lazima pekee.
Hitimisho
Sasa unajua kanuni za kulala na kuamka kwa mtoto hadi mwaka na zaidi. Kwa hivyo, unaweza kukokotoa ratiba bora kwa urahisi, kulinda watoto dhidi ya matatizo yoyote ya kiafya na ukuaji yanayosababishwa na kukosa usingizi kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Kulala na kukesha kwa watoto hadi mwaka mmoja. Mtoto anapaswa kulala kiasi gani
Kwa ujio wa mtoto katika familia, wazazi wanakabiliwa na matatizo mengi yanayohusiana na kumtunza. Njia ya kulala na kuamka kwa watoto wachanga ina rhythm maalum iliyopangwa na asili yenyewe. Ili wasisumbue biorhythms yake, ni muhimu kukumbuka sheria za msingi
Elimu ya kazi ya watoto wa shule ya mapema kulingana na Kiwango cha Kielimu cha Jimbo la Shirikisho: lengo, malengo, upangaji wa elimu ya wafanyikazi kulingana na Kiwango cha Kielimu cha Jimbo la Shirikisho, shida ya elimu ya kazi ya watoto wa shule ya mapema
Jambo muhimu zaidi ni kuanza kuwahusisha watoto katika mchakato wa leba tangu wakiwa wadogo. Hii lazima ifanyike kwa njia ya kucheza, lakini kwa mahitaji fulani. Hakikisha kumsifu mtoto, hata ikiwa kitu haifanyi kazi. Ni muhimu kutambua kwamba ni muhimu kufanya kazi kwa elimu ya kazi kwa mujibu wa sifa za umri na ni muhimu kuzingatia uwezo wa mtu binafsi wa kila mtoto. Na kumbuka, pamoja na wazazi unaweza kutambua kikamilifu elimu ya kazi ya watoto wa shule ya mapema kulingana na Kiwango cha Kielimu cha Jimbo la Shirikisho
Kiwango cha kawaida cha kupumua kwa watoto: meza. Kiwango cha kupumua
Jinsi ya kukokotoa kwa usahihi kasi ya upumuaji (RR) kwa dakika? Hii si vigumu hasa. Walakini, kuna ugumu fulani katika kutafsiri data. Kwa hivyo, katika kifungu hiki, bado tunapendekeza kujua ni nini kawaida ya NPV kwa watoto. Jedwali litatusaidia na hili
Kiwango cha kwanza cha chakula cha mbwa. Je! ni chakula gani cha kavu cha mbwa?
Unapokuwa na mnyama kipenzi na wakati mchache wa kuandaa chakula asilia, mipasho ya viwandani itakusaidia. Hata hivyo, ili kudumisha afya njema ya mnyama wako, inashauriwa kutumia bidhaa za premium
Kulala kwa mtoto kwa miezi. Mtoto wa mwezi anapaswa kulala kiasi gani? Utaratibu wa kila siku wa mtoto kwa miezi
Ukuaji wa mtoto na viungo vyote vya ndani na mifumo hutegemea ubora na muda wa usingizi wa mtoto (kuna mabadiliko ya miezi). Kuamka ni uchovu sana kwa kiumbe kidogo, ambacho, pamoja na kusoma ulimwengu unaoizunguka, kinaendelea kukua kila wakati, kwa hivyo watoto hulala sana, na watoto wazima huanguka kutoka kwa miguu yao jioni
