Mazoezi ya mtoto kwenye fitball. Faida za fitball kwa watoto

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:44

Bibi zetu waliamini kuwa mtoto ambaye alikuwa chini ya miezi sita anapaswa kulala akiwa amejifunika nepi muda mwingi. Madaktari wa kisasa wanasema kwamba maendeleo ya akili ya mtoto moja kwa moja inategemea uwezo wake wa kimwili. Kwa hiyo, wazazi ambao wanataka mtoto wao kukua smart, afya na nguvu wanapaswa kuzingatia maendeleo yake ya kimwili kutoka siku za kwanza. Na mazoezi ya mtoto kwenye fitball yatasaidia katika hili.

Fitball ni nini?

Fitball, ambayo huitwa mpira wenye kipenyo cha cm 55–75, katika miaka ya 60. Katika karne ya ishirini, Susan Kleinfogelbach kwanza alianza kuomba. Daktari wa Uswizi alitumia kama njia ya kurekebisha mkao, kuboresha hali ya wagonjwa wenye ugonjwa wa kupooza kwa ubongo. Simulator imekuwa ikitumika sana tangu 1996. Kwa sasa, inatumika kikamilifu katika programu mbalimbali za michezo.

Wakati wa kufanya mazoezi na mpira, vikundi vyote vya misuli huhusika kutokana na uwezo wake wa kustahimili mizigo mizito, unyumbufu na ustahimilivu. Mpirakwa usawa husaidia maendeleo ya watoto wachanga, kuboresha afya ya wazee, kuandaa mama wajawazito kwa kuzaa na kurejesha takwimu ya wanawake wauguzi. Mazoezi huboresha michakato ya kimetaboliki, huwa na athari chanya kwenye mfumo wa moyo na mishipa na upumuaji, na huweka mfumo wa neva katika mpangilio.

Mazoezi yanafaa kwa kiasi gani kwenye fitball?

Kila mtoto mwenye afya njema atafaidika na madarasa ya fitball. Watoto wanapenda mpira mkali, wanaona kama mchezo wa kuchezea, na mazoezi ya viungo kama mchezo wa kusisimua.

Msaada wa shughuli:

1. Kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo. Kwa watoto wanaosumbuliwa na colic, fitball kwa watoto wachanga itakuwa wokovu wa kweli. Mazoezi kwa muda wa miezi 3, wakati usumbufu unatamkwa zaidi, itasaidia kupumzika misuli ya tumbo. Hii huboresha usagaji chakula na kupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa kuvimbiwa.
2. Kuondoa hypertonicity ya misuli, ambalo ni tatizo kwa watoto wengi wanaozaliwa.
3. Kuimarika kwa mfumo wa neva. Wakati wa madarasa, hakuna tu mwili, lakini pia uhusiano wa karibu wa kihisia kati ya mtoto na wazazi wake. Na wakati wa kuyumba-yumba, mtoto huhisi jinsi alivyohisi akiwa tumboni.
4. Kuchochea mzunguko wa damu, kuboresha utendakazi wa kupumua.
5. Kukuza hali ya usawa na uratibu wa mienendo.
6. Kuimarisha misuli ya mgongo wa mtoto, kuongeza kunyumbulika. Mazoezi ya mgongo kwenye fitball yanaweza kuwa kinga nzuri ya matatizo ya mkao.
7. Kuongeza stamina na kuimarisha kinga ya mwili.

Madarasa ya mada yatafaa zaidiwatoto ambao wana matatizo yafuatayo:

• hip dysplasia;
• kuongeza sauti ya misuli na msisimko wa neva;
• constipation;
• kuongezeka uzito kupita kiasi.

Sheria za uteuzi wa Fitball

Mipira kwenye soko inawasilishwa kwa anuwai. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa bidhaa na kipenyo cha cm 75. Fitball hii inafaa kwa kila mwanachama wa familia. Ikiwa mpira ni lengo la mtoto tu, basi ukubwa unaweza kuwa mdogo (45 cm). Ukiwa na fitball kama hiyo, itakuwa rahisi kufanya madarasa kwenye sofa na kwenye meza.

Hakuwezi kuwa na dosari kwenye uso wa mpira, mishono lazima iwe nadhifu. Kasoro mbalimbali zinaweza kumdhuru mtoto, na kuharibu ngozi yake maridadi.

Pamoja na fitball, unapaswa pia kuchukua pampu. Inahitajika kufanya mazoezi kwenye mpira wa elastic, lakini sio mgumu, kwa hivyo ni bora kuwa na uwezo wa kuusukuma wakati wowote.

Ni muhimu vile vile kuzingatia kiwango cha juu cha mzigo ambacho bidhaa inaweza kuhimili. Kwa madarasa na mtoto, fitball lazima ihimili hadi kilo 150 ya uzito. Pia makini na ulinzi wa machozi. Kipengele hiki kitafanya madarasa na makombo salama. Tafuta mpira wa siha ulio na alama ya BRQ au ABS.

Jinsi ya kutambua bandia?

Ili usimdhuru mtoto wakati wa madarasa, zingatia ishara ambazo zinaweza kuonyesha kuwa una bidhaa ya ubora wa chini:

1. Rangi ya bidhaa. Ni bora kutoa upendeleo kwa rangi ya pastel, vivuli vyenye sumu sana vinaweza kuwa ishara ya bandia.
2. Bei. Bidhaa za bei nafuu zinapaswa kuonya. Fitball nzuri kwa watoto haiwezi kugharimu chini ya rubles 800.
3. Uso usio sawa. Iwapo, ukiweka mkono wako juu ya bidhaa, unahisi mishono, ukali, kuna uwezekano mkubwa kuwa una bandia mbele yako.
4. Kuwepo kwa mikunjo. Ikiwa, baada ya mfumuko wa bei, uso wa bidhaa sio laini kabisa, basi hutengenezwa kwa mpira mwembamba. Kifaa kama hicho cha michezo hakitadumu kwa muda mrefu.
5. Kuwepo kwa harufu mbaya. Harufu isiyo ya asili na yenye harufu nzuri ambayo fitball inatoka inapaswa kutahadharisha. Gymnastics kwa watoto wenye kuvuta pumzi ya "harufu" hizo zinaweza hata kusababisha sumu ya mtoto.
6. Kupaka rangi. Bidhaa zenye chapa za ubora mzuri kwa kawaida huwa na rangi thabiti, maandishi juu yake ni wazi na hayachakai kwa muda mrefu.

Mpangilio sahihi wa madarasa

Mazoezi ya viungo vya Fitball kwa watoto yanapaswa kuanza wiki 4 zimepita baada ya kuzaliwa. Kwa wakati huu, jeraha la umbilical huponya, hali ya kulisha na usingizi imeanzishwa. Kabla ya matumizi ya kwanza, vifaa vya michezo lazima vioshwe vizuri.

Mazoezi ya kwanza kwa mtoto wa mwezi kwenye fitball haipaswi kudumu zaidi ya dakika tano, mtoto polepole huzoea mizigo isiyo ya kawaida na haifanyi kazi kupita kiasi. Hivi karibuni mtoto atajifunza kufurahia shughuli hizo za kimwili.

Baada ya wiki, muda wa mafunzo huongezeka hatua kwa hatua hadi robo saa kwa kuanzishwa kwa mazoezi mapya ambayo mtoto anaweza kuyatekeleza. Kwa watoto wachanga ambao tayari wanatambaa, mazoezi mafupi ya mchezo yanapendekezwa. Sasa aina bora zaidi ya shughuli za kimwili ni kutambaa.

Ili kuongeza ufanisi wa madarasa, mazoezi ya mtoto kwenye fitball yanaweza kuunganishwa na massage na matibabu ya maji. Kwanza, mama hupiga mtoto kwa robo ya saa, kisha hufanya mazoezi naye kwenye fitball, baada ya hapo mtoto huoga. Athari hiyo changamano ni ya manufaa sana kwa afya na ukuaji wa mtoto.

Ili kufanya madarasa yawe ya kufurahisha na kufurahisha, unahitaji kufuata baadhi ya mapendekezo:

1. Unapoifanya kwa mara ya kwanza, unaweza kuandamana na mazoezi kwa mashairi ya kuchekesha ya kitalu. Hii itamruhusu mtoto kutulia na kustarehe.
2. Harakati za kuongeza kasi zinapaswa kufanywa wakati mpira unaposogea mbali na wewe, harakati za kukunja - kuelekea kwako.
3. Usifanye mazoezi mara baada ya mtoto wako kula. Inapaswa kuchukua saa 1-1.5 baada ya kulisha.
4. Ni muhimu ili kuhakikisha halijoto ya kutosha katika chumba. Kufanya mazoezi katika chumba chenye joto kali au baridi kutamfanya mtoto akose raha.
5. Usiongeze mpira kupita kiasi. Inapaswa kudunda.
6. Inapendeza kuendesha masomo kwa wakati mmoja. Bora zaidi kufanyika asubuhi.
7. Usimlazimishe mtoto wako kusoma ikiwa ni mtukutu. Kwa hivyo unaweza tu kumkatisha tamaa mtoto kutoka kwa mchezo kama huo, ni bora kungojea hadi atulie.
8. Huwezi kuvuta wakati wa miguu na mikono ya mtoto, viungo vya mtoto bado havina nguvu za kutosha kwa hili.
9. Ikiwa mtoto bado hajafikisha miezi 3, ni bora kuweka diaper safi kwenye fitball. Baadaye kidogo, itawezekana kufanya bila ulinzi kama huo.
10. Hapanakwa hali fulani, huwezi kumwacha mtoto kwenye fitball bila kutunzwa.

Gymnastics ya Fitball kwa watoto itakuwa ya kuvutia zaidi na yenye manufaa ikiwa itafanywa kwa muziki. Inaweza kuwa nyimbo za kitamaduni au muziki wa mahadhi ambayo watoto wanapenda.

Wakati wa mazoezi, ni muhimu kudhibiti mtoto na mpira. Shughuli kama hizi zinahitaji wajibu, wazazi lazima wawe waangalifu na kuzingatia tahadhari za usalama.

Nguo za watoto

Wakati wa masomo ya kwanza, ni bora ikiwa mtoto amevaa. Baadaye, unaweza kuondoka mtoto katika kitu nyepesi, inaweza kuwa T-shati au bodysuit. Madarasa yakifahamika, itawezekana kuyatumia bila nguo kabisa, ukichanganya mazoezi na bafu za hewa.

Madarasa kwa watoto wa miezi 1-3

Katika umri huu, mazoezi kadhaa yanajumuishwa katika mpango wa mafunzo:

1. Wiggle. Mtoto amewekwa kwenye fitball iliyofunikwa na diaper, iliyofanyika kwa miguu au mwili. Piga mpira kwa uangalifu katika mwelekeo tofauti. Mazoezi hayo muhimu kwa nyuma kwenye fitball, kukumbusha kutetemeka kwenye tumbo la mama, wanapenda sana watoto wachanga. Kwa kuongezea, husaidia kujifunza haraka kushika kichwa, kuviringisha.
2. Masika. Mtoto amelala kwenye fitball kwenye tumbo. Mama anapaswa kufanya harakati za kupendeza, akisisitiza nyuma ya makombo. Unaweza kugeuza tumbo la mtoto juu na kumkandamiza kwenye mabega au nyonga.
3. Tazama. Mtoto, ambaye amelala nyuma yake kwenye mpira, amezungukwa karibu na mhimili. Ni rahisi sana kushikilia makombo karibu na tumbo.
4. Kandanda. Mtoto amewekwa nyuma kwenye sofa aumeza. Kuleta mpira kwa miguu na bonyeza kidogo. Mtoto atasukuma mpira wa fitball kwa asili. Zoezi lazima lirudiwe mara kadhaa, husaidia kuimarisha miguu. Katika siku zijazo, mtoto anapokuwa mkubwa, unaweza kujaribu kumfundisha kurudisha mpira mzuri kwa mpini.
5. Mazoezi yanayoimarisha misuli ya tumbo. Mtoto, ambaye amelala juu ya mpira, anainuliwa hadi kwenye nafasi ya kukaa na kurudishwa nyuma.
6. Chura. Mtoto amelala kwenye mpira na tumbo lake. Mama anajaribu kumpa sura ya chura, akieneza magoti ya makombo kwa upana kwa mkono mmoja, na kushikilia nyuma na nyingine. Katika nafasi hii, unaweza kumtingisha mtoto katika mwelekeo tofauti, kufanya harakati za mtetemo.

Bang bang. Inashauriwa kufanya zoezi hilo kwa watoto ambao sauti ya misuli imeongezeka. Kuweka mtoto juu ya tumbo lake, tunachukua mikono yake na kufanya harakati za kupiga mpira kwenye mpira. Katika hali hii, viganja vya mtoto vilivyokunjwa vitafunguka.

Madarasa kwa watoto wa miezi 3-9

Kwa watoto wanaoanza kutalii dunia, fitball kwa watoto ni muhimu sana. Mazoezi ya miezi 3 yanaweza kugeuzwa kuwa mchezo. Ni muhimu kuweka toys mkali kwenye sakafu, wakati mtoto amelala kwenye tumbo kwenye mpira. Mama, akiwa amemshika mtoto miguuni, humviringisha mbele, na kumruhusu kufikia vifaa vya kuchezea kwa mikono yake na kuvishika.

Baada ya kufahamu zoezi hili, unaweza kuendelea na lingine, ambalo linaitwa "mkokoteni". Mtoto amelala kwenye tumbo huinuliwa kwa miguu ili apumzike kwenye mpira tu kwa mikono yake. Katika hali hii, bidhaa inaweza kutikiswa vizuri kutoka upande hadi upande.

miezi-5mtoto ambaye tayari anajiamini kwenye mpira anaweza kujifunza kuuruka. Kaa kwenye kiti na urekebishe kwa usalama fitball na miguu yako, weka mtoto kwenye mpira, amruhusu ajaribu kuruka. Unaweza pia kumweka mtoto kwenye kiigaji kwa farasi ili aruke katika nafasi hii.

Familia nzima inaweza kushiriki katika madarasa. Wazazi wanapaswa kukaa pande zote mbili za mpira, ambayo mtoto amelala kwenye tumbo. Mama anashikilia mtoto, kwa mfano, kwa shins, baba - kwa mikono ya mbele. Wanaanza kumsokota mtoto kwa uangalifu kwenye fitball, jambo kuu wakati huo huo sio kuvuta kwa bidii.

Wale ambao tayari wanajiamini wakiwa na mpira wanaweza kujaribu mazoezi magumu zaidi. Wakati wa kuifanya, mtoto anapaswa kulala upande wake, na mama anamshika mkono na mguu wa chini kutoka upande mwingine na kumtikisa kushoto na kulia. Kisha wanabadilisha upande.

Watoto wenye umri wa miezi 8–9 wanaweza kujifunza kusimama na kutembea kwa usaidizi wa mpira wa kufaa. Unaweza kumpa mtoto fursa ya kusimama peke yake, akishikilia mpira kwa mikono yake, lakini wakati huo huo unahitaji kumhakikishia mtoto, ambaye bado hana msimamo kwenye miguu yake. Ikiwa mtoto tayari amesimama peke yake, jaribu kusukuma mpira mbele yake, kumtia moyo mtoto kuchukua hatua za kwanza. Pia, mtu mzima anaweza kumfundisha mtoto kusukuma mpira kwa mguu wake, akiweka mgongo wake kwa mikono yake.

Kwa watoto kuanzia mwaka 1

Watoto katika umri huu wanaweza kuviringisha mpira, kuuzungusha juu yake wakiwa wamekaa kwa usaidizi wa mtu mzima, kugonga kwa bidii simulator kwa visigino na viganja vyao, kupinda na kukunja miguu yao wakiwa wamelala juu ya mpira. Wazazi lazima wahakikishe kwamba mtoto wao amepewa bimakatika umri huu, bado hajajitegemea vya kutosha kusoma bila watu wazima.

Gymnastics kwa watoto wa miaka 4

Katika umri huu, mtoto kwa kawaida huhudhuria shule ya chekechea. Taasisi nyingi za shule ya mapema kwa watoto wa miaka 4-5 hutoa, pamoja na mazoezi ya kawaida ya mazoezi, madarasa ya fitball. Kwanza kabisa, watoto hufundishwa kukaa vizuri na kusawazisha kwenye mpira.

Gymnastics kwa watoto wa miaka 4 kwa kawaida hufanyika kwa njia ya kucheza. Kuna mazoezi kadhaa ambayo hufundisha watoto kuweka usawa, kuimarisha misuli, na kuunda mkao sahihi. Zote hufanywa akiwa amekaa kwenye mpira:

1. Squirrel. Mikono iko kando, mtoto anaruka kidogo kwenye fitball.
2. Bunny. Miruko sawa, unahitaji tu kuweka mikono yako mbele yako.
3. Dubu. Mtoto anaegemea upande, akiweka mikono yake kwenye fitball.

Madarasa ya dysplasia

Kwa ukiukaji wa ukuaji wa viungo, mazoezi ya mtoto kwenye fitball ni muhimu sana. Hizi ni baadhi yake:

1. Mtoto amelala chali, mama yake ameshikilia mkono wake kwenye tumbo lake. Ukibonyeza pelvisi ya mtoto kwenye kiigaji, miguu iliyobana kwenye viganja hufanya mizunguko ya duara.
2. Katika nafasi sawa ya kuanzia, mguu mmoja na kisha mguu mwingine fanya zoezi la "baiskeli".
3. Mtoto amelazwa kwenye tumbo. Inua miguu magotini kama chura, shikilia kwa sekunde 5, kisha nyoosha.
4. Katika hali sawa, magoti yanapigwa ili miguu iguse makuhani. Rekebisha sekunde 5, toa.

Mazoezi ya kimatibabu na ya kutia nguvu kwa dystonia ya misuli

Ugonjwa huu hujidhihirisha katika hali ya hypotonicity au hypertonicity ya misuli. Mbali na kuogelea na massages, wataalam wanapendekeza kufanya fitball nyumbani. Kwa mfano, na mtoto wa miezi 5, unaweza kufanya mazoezi yafuatayo. Baada ya kumweka mtoto kwenye mpira na kurekebisha nyuma kwa usalama, unahitaji kuinamisha simulator mbele hadi mikono ya mtoto iguse sakafu. Kisha mtoto anashikwa na mpini, na miguu kutolewa

Mtoto ambaye tayari ana umri wa miezi 9 anaweza kulazwa chali kwenye mpira, akishikilia tumbo lake. Fitball lazima izungushwe kushoto na kulia, nyuma na nje, kubadilisha kasi. Zoezi hili husaidia kulegeza misuli ya nyuma.

Mapingamizi

Kuna vizuizi vichache sana vya mazoezi ya mpira. Usifanye mazoezi ikiwa:

• kitovu cha mtoto bado hakijakokota;
• mtoto anaumwa, hajisikii vizuri, ana homa;
• mtoto haendi vizuri. Katika kesi hii, madarasa yanapendekezwa kuahirishwa;
• mtoto anaogopa mpira au hataki kufanya mazoezi.

Ikiwa madhumuni ya madarasa ni uimarishaji wa jumla na uboreshaji wa mwili wa makombo, unaweza kuchagua mazoezi ya mtoto kwenye fitball mwenyewe. Ikiwa unahitaji tata kutatua tatizo maalum, kwa mfano, pathologies ya mfumo wa musculoskeletal, matatizo ya neva, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu kuchagua kozi ya gymnastics ya mtu binafsi. Kwa vyovyote vile, madarasa yenye fitball yatamnufaisha tu mtoto anayekua, na pia kumpa mama hali nzuri.