Gymnastics kwa mtoto wa miaka 5: aina, mifano ya mazoezi

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Gymnastics ina jukumu kubwa katika ukuaji wa mtoto wa miaka 5. Hizi sio tu mazoezi ya jumla ya kuimarisha kimwili, lakini ngumu nzima: kupumua, kidole, mazoezi ya kuelezea. Nakala hiyo inazungumza juu ya jinsi kila aina ya mazoezi ni muhimu, mazoezi kadhaa yanapendekezwa kuwa watoto wa miaka 4, 5 na 6 watafanya kwa raha. Wacha tuanze uchapishaji na ukaguzi wa mazoezi ya kawaida ya viungo, wakati ambapo vikundi vyote vya misuli vinahusika.

Kwa nini nifanye mazoezi ya viungo?

Unahitaji kushughulika na watoto tangu kuzaliwa na kipindi chote cha kukua kwao. Gymnastics kwa mtoto wa umri wa miaka 5 (pamoja na wadogo na wakubwa) ni muhimu kwa shughuli za kimwili, taratibu nzuri za kimetaboliki, na kwa ujumla ni malipo ya vivacity kwa siku nzima!

Madarasa ya kawaida huwa na athari chanya kwa afya ya mtoto. Mazoezi huathiri:

• kuimarisha misuli;
• hamu kuongezeka;
• kuongeza nguvu;
• uwezeshaji wa viungo vya ndani (hasa viungo vya kupumua, mfumo wa moyo);
• kuza uratibu;
• miundo sahihi ya mkao;
• nidhamu;
• ngome;
• kuongeza hisia;
• watoto wa polepole huchangamka zaidi, wanaosisimka hutuliza utulivu kidogo.

Sheria za msingi

Ili mtoto wanufaike zaidi na mazoezi ya viungo, unahitaji kufuata baadhi ya mapendekezo kulingana na uzoefu wa miaka mingi wa wataalamu wa fiziolojia, walimu na madaktari wa watoto. Sheria sio ngumu hata kidogo, na sio tu mwalimu mwenye uzoefu, lakini kila mzazi anaweza kuzitimiza.

1. Madarasa yafanyike kwa njia ya kucheza, unaweza kutumia vifaa (kamba, mipira, riboni, vijiti vya mazoezi ya viungo).
2. Lazima ziwe mazoezi ya jumla ya kuimarisha viungo kwa watoto wa miaka 5. Tunga mazoezi ili yanapofanywa, vikundi vyote vya misuli vihusishwe kwa njia mbadala.
3. Muda wa masomo - si zaidi ya dakika 15. Katika wakati huu, mtoto lazima amalize mazoezi 8 hadi 10.
4. Badilisha mazoezi mara kwa mara, vinginevyo mtoto atakuwa havutii na kuchoka.
5. Zoezi moja linapaswa kurudiwa mara 10-15, kisha hakikisha kuwa umepumzika kwa sekunde 30.

Mfano wa mazoezi

Ili kufurahisha zaidi kwa mtoto wako kusoma, hakikisha kuwa umewasha muziki chinichini. Nguo zinapaswa kuwa vizuri kwa zoezi, zilizofanywa kutoka vitambaa vya asili. Chumba lazima iwe nzuri.hewa, lakini bila rasimu. Gymnastics kwa watoto wa miaka 5-6 ina vitalu. Yote huanza na joto-up, inaendelea na tata kuu, kisha hatua ya mwisho. Tunapendekeza utumie mazoezi yafuatayo.

Kizuizi cha kwanza:

1. Kutembea kwa duara, huku akizungusha mikono pembeni (ndege waliruka).
2. Simama. Mikono inapaswa kuwekwa kwenye mabega, zungusha mabega kwanza mara kadhaa mbele, kisha nyuma.
3. Mielekeo ya kichwa: mbele, nyuma, kulia, kushoto.
4. Misogeo ya kichwa ya mviringo.
5. Miinuko ya mwili.
6. Kuchuchumaa.

Kizuizi cha pili:

1. Weka mikono yako kwenye mkanda, zungusha mwili kwa ulegevu wa hali ya juu zaidi.
2. Inapinda mbele kwa mgongo ulionyooka na kichwa kilichoinuliwa (unapata bend ya digrii 90 ya mwili): moja, mbili, tatu, iliyonyooka, kurudia mara 10-12.
3. Mikono juu, punguza kwa kasi.
4. Kuruka kwa zamu kwa mguu mmoja.
5. Kwa upande mwingine, weka mguu mmoja mbele, ukikunja goti, rudisha mwingine nyuma kadri uwezavyo.
6. Keti sakafuni, panua miguu yako, nyoosha kiwiliwili chako na vuta vishikio kwenye kidole cha mguu mmoja, kisha kwa mwingine.

Kizuizi cha tatu:

1. Kurusha mpira pande zote.
2. Kutupa mpira sakafuni.
3. Kutembea kwenye miduara au kutembea na utepe wa mazoezi ya viungo (kupunga kichwa).

Mazoezi ya kupumua kwa watoto wa miaka 5

Madhumuni ya mazoezi hayo ni kuboresha afya ya watoto wa shule ya awali. Thamani ya mazoezi ya kupumua kwa mtoto wa miaka 5 ni ya juu sana, kwani mazoezi huathiri:

• kujaza kila seli ya mwili kwa oksijeni, jambo ambalo haliwezekani kwa kupumua kwa kawaida;
• uwezo wa watoto wa shule ya awali kudhibiti kupumua;
• kuimarisha afya kwa ujumla (mazoezi yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, mfumo wa moyo na mishipa, njia ya utumbo);
• kuboresha utendakazi wa ubongo kutokana na kujaa kwa kina kwa mwili kwa oksijeni.

Mbali na hayo yote, mazoezi ya kupumua ni njia nzuri ya kuzuia magonjwa ya mfumo wa upumuaji.

Sheria za Gymnastics

Kuna watoto ambao mazoezi hayaruhusiwi, kwa hivyo unapaswa kushauriana na daktari. Gymnastics inapaswa kufanywa mara mbili kwa siku, somo moja ni kutoka dakika 10 hadi 30. Mara ya kwanza, mazoezi yanaweza kuonekana kuwa magumu kwa watoto wa shule ya mapema, lakini lengo la mwalimu ni kufundisha watoto jinsi ya kufanya kwa usahihi, kujaza mapafu yao na hewa iwezekanavyo. Ni muhimu kufahamu ustadi wa kuachilia kikamilifu mapafu, kwa sababu watoto ambao hawapumui kabisa huacha hewa iliyochoka na yenye madhara ndani yao.

Sheria za kimsingi za mazoezi ya kupumua kwa watoto wenye umri wa miaka 4-5:

1. Madarasa hufanyika kabla ya saa moja kabla ya milo.
2. Ili watoto waonyeshe kupendezwa na mazoezi, wanahitaji kuitwa kwa kuvutia (tutatoa mifano baadaye).
3. Tumia vinyago wakati wa mazoezi.
4. Inaleta tija zaidi kufanya mazoezi ya kupumua mitaani, lakini tu katika hali ya hewa ya joto. Katika kipindi cha hali ya hewa ya baridi, wanajishughulisha na joto tu,eneo la uingizaji hewa kabla. Nguo za madarasa zinapaswa kuwa vizuri, na joto la hewa linalokubalika linapaswa kuwa kutoka digrii +17 hadi +22.
5. Mazoezi ya kawaida pekee ndiyo yatatoa matokeo chanya.
6. Mizigo ya kwanza inapaswa kuwa nyepesi, kisha mazoezi yanakuwa magumu zaidi.
7. Vipindi vya kwanza si zaidi ya dakika 10, ongeza kwa dakika 5 kila wiki hadi ufikishe dakika 30.

Mbinu ya utekelezaji

Msingi wa mazoezi ni kuvuta pumzi kwa muda mrefu, ambayo huunganishwa na mazoezi ya mwili. Hii inafanikiwa kwa kutamka sauti tofauti wakati wa kufanya mazoezi: kwa kuvuta pumzi kali: ah, oh, uh, fu, ha, na kadhalika.

Mfano wa mazoezi

Mazoezi ya kupumua kwa mtoto wa miaka 5 (pamoja na umri wa miaka 4 na 6) yanaweza kuwa na mazoezi yafuatayo:

1. "Puto". Mtoto anahitaji kufikiria kuwa hana tumbo, lakini puto ambayo inahitaji kuingizwa. Hebu alale juu ya uso wa gorofa, kuweka toy juu ya tumbo lake (hivyo itakuwa ya kuvutia zaidi kwa mtoto kuchunguza mchakato, kuelewa). Inahitajika kuingiza tumbo polepole kupitia pua hadi imejaa. Pumzi inafanyika kwa sekunde 2-3, kisha "mpira" hupigwa polepole kabisa kupitia kinywa. Ili kuhakikisha kuwa hakuna hewa iliyobaki kwenye mapafu, mtoto anapaswa kusukuma mwisho kwa kasi, labda mara kadhaa, kwa sauti "hu", "ha" na kadhalika.
2. "Mpiga mbizi". Mtoto anahitaji kufikiria kwamba anaingia baharini, na kwa hili anahitajivuta hewa zaidi (mara moja kupitia mdomo), ishike kwa muda mrefu iwezekanavyo, wakati "inapotazama" toa hewa yote kupitia mdomoni.
3. "Dandelion ya njano, dandelion nyeupe." Hebu mtoto afikiri kwamba ana dandelion ya njano mkononi mwake, na kuanza kuvuta "harufu" kwa undani kupitia pua yake. Ghafla dandelion ikawa nyeupe, sasa unahitaji kuipulizia, ikitoa hewa iliyokusanywa kupitia mdomo wako.
4. Mikono pamoja na mwili, mfululizo wa pumzi kali huchukuliwa haraka, kujaza mapafu na hewa, mikono imefungwa ndani ya ngumi na kila mmoja. Unapovuta pumzi moja kwa muda mrefu, inua mikono yako juu na kutikisa mikono yako.

Kuna mazoezi mengi, tumia puto halisi, beseni za maji na boti za karatasi, "mbio" za penseli kwenye meza (penseli mbili juu ya meza, watoto wazipulizie ili waanze kuviringika, moja. hiyo yenye kasi zaidi ndiyo iliyoshinda).

Mazoezi ya viungo vya vidole

Madaktari wa watoto, wanasaikolojia, waelimishaji, wanaanthropolojia na madaktari wa upasuaji wa neva wanawasihi wazazi kufanya mazoezi ya vidole na watoto wao. Kwa nini hii inahitajika? Tayari imethibitishwa kuwa maendeleo ya kimwili na ya akili yanategemea jinsi ujuzi mzuri wa magari ya mikono umekuzwa, vidole vya watoto vinahusika katika kazi. Gymnastics kama hiyo inahitajika kwa watoto wa shule ya mapema, kwani ni kizazi cha shughuli:

• misuli;
• masikio;
• kimwili;
• mbunifu;
• tambuzi;
• mwiga;
• ya-kuona-anga;
• kwa maneno na kiakili;
• masikio.

Mazoezi ya maendeleo

Kuna mazoezi mengi ya viungo vya vidole kwa watoto wenye umri wa miaka 4-5. Unaweza tu kupanga ukumbi wa michezo wa kivuli kila siku, ambapo mashujaa watakuwa kalamu na vidole (unahitaji kuziweka ili vivuli vifanane na wanyama mbalimbali au takwimu). Na unaweza kufanya mazoezi mengine, lakini kila kitu kiko katika mfumo wa mchezo tu:

1. "Mikwaruzo ya Tsap". Watoto walijitambulisha kama paka na paka, mikono iliyokunjwa kwenye viwiko, mikono kwenye usawa wa kichwa. Vidole vinne vinahitaji kushinikizwa juu ya kiganja na pedi, na kubwa inapaswa kushinikizwa kwa kidole cha index kilichoinama - hizi ni paws za paka. Tunajaribu kushinikiza vidole vyetu kwa nguvu, na kisha tunafungua mikono yetu kwa kasi, vidole viko katika nafasi, kana kwamba paka ikitoa makucha yake. Rudia zoezi hilo mara kadhaa.
2. "Mende wa barbel". Brashi kwenye ngumi, tunatoa kidole cha index na kidole kidogo ("Mbuzi") pande, unaweza kukimbia, kusonga vidole vyako, na wakati huo huo kupiga "zhzhzhzhzh". Kisha tunafungua viganja vyetu na kuruka!

Unaweza kufinya na kuondoa vidole vyako, mwache mtoto "atembee" kwenye kiganja chako kwa vidole vyake, "chore" navyo.

Mazoezi ya viungo kwa watoto wenye umri wa miaka 5-6

Baadhi ya wazazi wanaweza kuona inachekesha kwamba watoto wao hutamka maneno fulani kimakosa. Lakini hii ni shida na vifaa vya kuelezea, na unahitaji kuanza kufanya mazoezi ya viungo ili kuiboresha. Mazoezi hayo yanalenga kukuza ulimi, midomo, taya, zoloto na kadhalika.

Matamshi yasiyo sahihi ya maneno yanaweza kuwa sababu yakeutani juu ya mtoto katika shule ya chekechea, na hii inadhuru psyche. Gymnastics ya kuelezea kwa watoto wenye umri wa miaka 4-5, pamoja na watoto wa miaka 6 na 7, inaweza kufanywa sio tu na wataalamu wa hotuba ya kitaaluma, bali pia na walimu rahisi, wazazi.

Mazoezi ya kufafanua viungo

Rudia kila moja ya mazoezi yaliyopendekezwa mara 10-15.

1. "Proboscis". Watoto wanapaswa kualikwa kucheza tembo, kukunja midomo yao kwa proboscis, buzz kwa sekunde moja, kurudisha midomo yao katika hali yao ya kawaida.
2. "Sindano". Watoto wanaalikwa kucheza na ulimi kwenye sindano: fungua midomo yao kwa upana, na kufanya harakati kwa ndimi zao, kama sindano wakati wa kushona. Kisha funga mdomo, lakini ufungue taya iwezekanavyo, kunapaswa kuwa na nafasi nyingi katika kinywa (midomo tu ni compressed). Kwa ulimi wako unahitaji "kuchoma" kwa zamu shavu moja, kisha lingine.
3. "Hamster". Kucheza hamster ni rahisi, unahitaji kuingiza mashavu yako kadri uwezavyo, yashike hivyo kwa sekunde 5, kisha piga makofi makali kwenye mashavu yako, ukiyapeperusha.

Mazoezi yoyote ya viungo kwa mtoto wa miaka 5 ni muhimu. Usiwe mvivu kujihusisha na mtoto, kwa sababu kwa msaada wa mazoezi, anakuwa na afya njema, haraka na kukua vizuri zaidi.