Ni vitamini gani inahitajika kwa ujauzito wa kawaida? Vitamini vya ujauzito

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:54

Kwa ukuaji wa kiumbe hai chochote duniani, kiasi fulani cha vitamini kinahitajika. Na kwa wanawake wajawazito, hii ni hali kali, wanapaswa kufikiri mapema kwamba fetusi inahitaji vipengele vingi muhimu. Hizi ni pamoja na vitamini, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha hali isiyo ya kawaida katika ukuaji wa mtoto, pamoja na ugumu wa kuzaa na hata kumaliza mimba mapema.

Ni vitamini gani inahitajika kwa ujauzito wa kawaida? Kwa mfano, vitamini A. Inapatikana katika karoti, ini, mayai, viuno vya rose, jibini na ni muhimu tu kwa ukuaji wa kawaida wa fetusi. Anashiriki katika malezi ya placenta, tishu na viungo. Jinsi ya kuamua ni nini hasa vitamini hii haitoshi? Hii inaonyeshwa na mambo yafuatayo:

• kinga iliyopungua;
• ukavu wa uke;
• magonjwa ya kupumua ya mara kwa mara.

Retinol kwa kawaida huitwa "vitamini ya urembo", kwani hutenda kazi kwenye hali ya ngozi na utando wa mucous. Kwa kuongezea, hurekebisha usingizi, huboresha hali ya nywele na kucha, huimarisha kazi ya kubana ya misuli ya moyo.

Vitamini muhimu sana

Je, unashangaa ni kiasi gani cha vitamini E unapaswa kutumia wakati wa ujauzito? Ni mali ya vitamini vyenye mumunyifu, kama matokeo ya ambayo vidonge hufunikwa na ganda la mafuta ili iwe rahisi kuchimba. Kiwango cha kila siku wakati wa ujauzito ni 300-400 mg kwa siku. Ni daktari tu anayeweza kuamua kipimo sahihi kwa kila mwanamke, akizingatia sifa zote za mtu binafsi. Lakini haipaswi kuzidi 1000 mg kwa siku. Wakati mwingine wanawake wajawazito hunywa dawa hii kwa viwango vya juu bila ruhusa, na hii husababisha ukuaji wa kasoro za kuzaliwa katika fetasi.

Usiogope, tocopherol ni mojawapo ya vitamini muhimu sana katika kipindi hiki muhimu cha maisha. Lakini inapaswa kuchukuliwa tu kwa idhini ya daktari aliyehudhuria au gynecologist katika kliniki ya ujauzito. Ni wao tu wanaweza kuamua kwa usahihi kipimo na muda wa kozi. Kwa matumizi ya muda mrefu ya dawa, overdose inawezekana. Acha kutumia vitamini ya syntetisk mara moja ikiwa utapata mojawapo ya dalili zifuatazo:

• kuharisha;
• kichefuchefu;
• udhaifu;
• mzio;
• vipele vya ngozi.

Vitamini E hufanya kazi vipi wakati wa ujauzito? Mapitio ya watu ambao wamechukua wanasema kwamba inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Lakini kumbuka: haipendekezi kuitumia pamoja na maandalizi ya chuma kutokana na kutofautiana kwao. Inachukua takriban masaa 8 kwa tocopherol kufyonzwa katika mwili, hivyo tuBaada ya wakati huu, unaweza kuchukua dawa zingine. Sheria sawa lazima zizingatiwe katika lishe. Vyakula vyenye madini ya chuma na vitamini E kwa wingi vinapaswa kuliwa baada ya muda fulani.

Vitamini hii inafanya nini

Tocopherol husaidia kuimarisha kinga ya mwili, pia ina athari chanya kwenye mfumo wa endocrine, hulinda dhidi ya upungufu wa damu, udhaifu na msongo wa mawazo. Lakini pamoja na yake kuu ni uhifadhi wa ujauzito, lakini ukosefu wa elixir hii ya maisha inaweza kusababisha kusitishwa kwake mapema.

Ina vyakula gani?

Mafuta ya mboga, ini, buckwheat, yai ya yai na kunde yana vitamini E. Wakati wa ujauzito (mapitio ya wanawake wengi yanashuhudia hili), haisaidii tu kuzaa mtoto, lakini pia inaboresha hali ya jumla ya mwili.. Wanasayansi wa Marekani wamegundua hata tocopherol, ikichanganywa na vitamini C, huzuia kutokea kwa ugonjwa wa Alzheimer.

Folic acid

Madaktari wanashauri kuanza kutumia hii "elixir of life" hata wakati wa kupanga ujauzito. Kiasi cha kutosha cha B9 katika mwili wa mama ya baadaye hutishia mtoto na matokeo mabaya mengi. Vitamini hii inashiriki katika mchakato wa hematopoiesis, awali ya protini, na pia katika kipindi cha mgawanyiko wa seli. Yeye, kama hakuna mwingine, ni muhimu kwa maendeleo ya mfumo wa neva. Takwimu zinaonyesha kuwa kila mwanamke wa pili katika nafasi hiyo ana upungufu wa asidi ya folic. Hii ni hatari si kwa kijusi pekee, bali pia kwa mama.

Vitamin ganimuhimu kwa kozi ya kawaida ya ujauzito? Hakika utauliza swali hili kwa daktari wa watoto ambaye atakuongoza miezi 9 yote. Na bila shaka atakuambia kuhusu faida kubwa za asidi ya folic.

Nini kinaweza kusababisha upungufu wa B9

Kwanza, kasoro za mfumo wa moyo na mishipa, pili, ongezeko la uwezekano wa kuzaliwa kabla ya wakati na utoaji mimba bila hiari, tatu, ukuaji usiofaa

fetus, kuzaa mtoto aliyekufa na mgawanyiko wa kondo. Wanawake walio na ulaji wa kutosha wa asidi hii mara nyingi huhisi "hirizi" zote za toxicosis, sasa na kisha hujikuta katika hali ya huzuni, wanahisi maumivu makali katika miguu yao, na wanakabiliwa na maudhui ya chini ya chuma katika damu. Vitamini hii kwa mimba ya kawaida ndiyo inayofaa zaidi. Ukiamua kubadilisha utayarishaji wa vitamini asilia na vitamini asilia, basi unapaswa kujumuisha vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako:

• walnuts;
• kefir;
• jibini la kottage;
• kiini cha yai;
• unga;
• mchele na Buckwheat;
• maharage;
• mbaazi za kijani;
• ini la nyama ya ng'ombe;
• beets;
• nyanya;
• vitunguu vya kijani;
• asparagus.

Kubali, bidhaa hizi ni nafuu sana, lakini WHO inapendekeza unywe vidonge vya asidi ya foliki.

trimester ya 1 ya ujauzito

Kwa wakati huu ni muhimu sana kupata kipimo kinachohitajika cha madini na vitamini. Kwa hiyo, vitamini vya kwanza wakati wa ujauzito vinapaswa kuchukuliwa mara tu walipojifunza kuhusu habari hii njema. Bila shaka, ni vigumu kuzungumza juu ya lishe sahihi ya mama anayetarajia katika hatua hii ya awali. Yote inategemea jinsi anavyoweza kuhimili kichefuchefu mara kwa mara, inaweza hata kutokea kwamba anakua chuki kwa vyakula vyote. Katika hatua hii ya awali, matamanio ya vyakula ambavyo havikuwa kwenye orodha ya vipendwa vinaweza kuonekana. Lakini hii haifanyiki kila wakati, kwa hivyo ikiwa una bahati ya kutopata kiashiria hiki cha ujauzito, basi unapaswa kujaribu kufanya kila kitu ili mtoto apate lishe sahihi na yenye afya tu.

Hoja muhimu sana! Mara moja kuacha tabia mbaya - sigara, pombe au, hata mbaya zaidi, madawa ya kulevya. Hii ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa fetasi, kwa hivyo shughulikia suala hili kwa kuwajibika.

Ni vyakula gani vinakufaa

Vitamini katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito zinahitajika zaidi kuliko hapo awali. Baada ya yote, hii ni mchakato mgumu, inahitaji nguvu nyingi na nishati. Bidhaa zote za maziwa, bila ubaguzi, zinahitajika ili kutoa kalsiamu kwa mwili. Ili kuepuka tatizo la kawaida kama

hypoxia, unapaswa kuongeza karanga, karoti, beets, buckwheat kwenye mlo wako. Inastahili kuwa mboga hazipati matibabu ya joto, kwani mali nyingi muhimu zinapotea. Wanapaswa kuliwa kila siku, hii itakuwa na athari nzuri katika siku za usoni - mtoto mwenye afya kabisa atazaliwa. Kabichi na karoti hufanya ngozi na tishu kuwa elastic zaidi, hivyo kuzaa kwa wanawake ambao hutumia mboga hizi wakati wote ni rahisi zaidi, na ngozi inarudi kwa kawaida kwa kasi zaidi. Ikiwa unakabiliwa na kichefuchefu, kula bidhaa za maziwa. Wao ni muhimu sana, kwa kuongeza, hujaza matumbo na bifidumbacteria, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga kwa ujumla. Vitamini katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni muhimu kutumia kama ilivyoagizwa na daktari. Hii inafanywa ili kuzuia ukosefu wa dutu yoyote.

vitamini B

Madaktari katika kliniki ya wajawazito watakushauri bila shaka na, ikihitajika, kuagiza vitamini tata ambayo itakuwa na vitamini B.

1. Thiamini itaongeza hamu ya kula, kusaidia kuepuka toxicosis na hypotension. Inahitajika kwa utendakazi mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa na neva.
2. Riboflauini ina jukumu muhimu katika ukuzaji wa kiunzi cha mifupa, pamoja na misuli. Ukosefu wa B2 unaweza kuamsha udumavu wa ukuaji wa fetasi na kuharibu ngozi na macho.
3. Pantotheni acid itapunguza kichefuchefu katika ujauzito wa mapema. Kwa kuongezea, ina uwezo wa kuhalalisha utendakazi wa mfumo wa neva na tezi ya tezi.

Ni mtaalamu pekee ndiye anayeweza kuagiza vitamini bora zaidi wakati wa ujauzito zinazokufaa.

Vitamini C Anayoipenda Kila Mtu

"Ni vitamini gani inahitajika kwa ujauzito wa kawaida?" - hakika utafikiria. Jibu ni rahisi: Vitamini C. Inachukuliwa kuwa dawa bora kwa homa. Bila shaka, hawezi kuzuia ugonjwa huo, lakini anaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hali ya jumla na kuharakisha muda wa kurejesha. Asilimia tisini ya idadi ya watu wa Urusi, kulingana na Taasisi ya Lishevifaa havina upungufu katika "elixir ya maisha". Upungufu wake husababisha kupungua kwa kinga. Katika idadi kubwa ya wanawake wajawazito, madaktari wanaonyesha ukosefu wa asidi ascorbic. Kwa upande mwingine, hii inaweza kusababisha anemia ya upungufu wa madini ya chuma.

Cholecalciferol

Ni vitamini gani vingine vya ujauzito unahitaji? Mapitio ya akina mama na madaktari yanakubaliana hapa: cholecalciferol! Sio tu husaidia kuboresha hali ya misumari na nywele. Matumizi ya vitamini D na mama wakati wa ujauzito ni kuzuia bora ya rickets katika mtoto ambaye hajazaliwa. Inahakikisha kubadilishana kwa kalsiamu na fosforasi katika mwili. Kwa hiyo, vitamini ni muhimu sana katika maneno ya mwisho.

Maelezo zaidi kuhusu riketi. Hii ni ugonjwa wa watoto wachanga na watoto wadogo, ambayo ina sifa ya uundaji wa mfupa usioharibika. Sababu kuu ya ugonjwa huu ni ukosefu wa vitamini D wakati wa maendeleo na ukuaji wa mwili. Kwa hiyo, ni muhimu sana wakati wa ujauzito na wakati wa kunyonyesha kuchukua kwa kiasi cha kutosha. Cholecalciferol inahakikisha shughuli ya kawaida ya mfumo mkuu wa neva, husaidia mfumo wa mifupa kuendeleza vizuri. Kwa wanawake walio katika nafasi, kipimo cha vitamini hii kinapaswa kuwa 500 IU.

Jambo kuhusu madini, vipengee vidogo na vikubwa

Ni vitamini gani inahitajika kwa kipindi cha kawaida cha ujauzito, tayari tumeielewa. Sasa kidogo juu ya madini, vitu vidogo na vikubwa. Dutu hizi pia zina jukumu kubwa kwa mama na mtoto wake ambaye hajazaliwa. Wanasayansi wamegundua kwamba fetusi hupokea 300 mg ya kalsiamu kila siku kupitia placenta. Hadi siku ya kuzaliwa kwake, atajilimbikiza katika mwili wa madini haya takriban 25,000 mg. Ikiwa mwanamke anayetarajia mtoto anatumia kalsiamu na fosforasi ya kutosha, kwa hivyo atahakikisha kwamba mtoto analazwa kawaida ya msingi wa meno, bila uharibifu hata kidogo kwa mfumo wake wa mifupa.

Chuma huzuia upungufu wa damu. Kulingana na takwimu, kila mwanamke mjamzito wa tatu anaugua ugonjwa huu. Molybdenum pia inahitajika kwa mwendo sahihi wa mchakato wa kimetaboliki ya chuma.

Magnesiamu ni kidhibiti cha kimetaboliki ya wanga na nishati, pia inahusika katika ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu. Zaidi ya hayo, huzuia utoaji wa mimba kabla ya wakati.

Vitu kama vile shaba na zinki ni muhimu kwa ajili ya uundaji sahihi wa mifupa katika mtoto ambaye hajazaliwa. Chromium inahitajika kwa kimetaboliki ya glukosi na asidi ya mafuta.

Kipengele kingine muhimu ni iodini. Inazuia ukuaji wa ukiukwaji wowote wa tezi ya tezi, ambayo huundwa mapema wiki 4-6 za ujauzito. Manganese inahusika katika mchakato wa hematopoiesis.

Vitamini kwa wanawake wajawazito: hakiki

Wakati wa kuchagua vitamini wakati wa ujauzito, hupaswi kutegemea maoni ya marafiki au watu unaowafahamu. Baada ya yote, kila mtu ni mtu binafsi, mtu anaweza kuwa na upungufu wa chuma, wakati mwingine, kinyume chake, ana ziada. Kabla ya kununua dawa, soma kwa uangalifu muundo wake.

Elevit complex

Hii ni dawa inayojulikana sana wakati wetu. Ilitengenezwa katika maabara ya Uswizi. Walijaribu kuunda tata kama hiyo ya multivitamin ambayo inaheshimu kipimo halisi cha vitamini na kufuatilia vitu vinavyohitajika kwa malipo.mahitaji wakati wa ujauzito na lactation. Vitamini "Elevit" wakati wa ujauzito wana drawback moja - iodini haipo katika muundo. Lakini magnesiamu nyingi! Kulingana na hili, madaktari wanaagiza kwa wanawake ambao wana tishio la utoaji mimba. Kipengele hiki hupunguza uterasi na inaboresha mtiririko wa damu katika mishipa ya damu. Wakati wa ujauzito, afya inapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana. Daima kumbuka kuwa ni bora kuzuia ugonjwa kuliko kutibu. Vitamini zitasaidia kupunguza hatari ya matatizo na kukupa wewe na mtoto wako vipengele muhimu.

Dawa "Vitrum Prenatal"

Mbali na vitamini, ina madini. Hizi ni vitamini maarufu zaidi kwa wanawake wajawazito, bei ambayo ni kati ya rubles 800 hadi 1000 kwa vidonge 100. Lakini pia kuna hasara: kiwango cha juu cha chuma, hivyo unapaswa kudhibiti mchakato huu.

Vitamins Complivit Mama

Bei ya chini ya kuvutia ikilinganishwa na dawa zingine, lakini madhara yanayoweza kutokea. Kwa hiyo kuwa makini wakati wa kuchukua. Hizi ni vitamini za bei nafuu kwa wanawake wajawazito, bei ambayo ni rubles 100-150 tu.

Wakati wa kuchagua vitamini, mambo yafuatayo yanapaswa kuzingatiwa: muda wa mwaka, uzito wa mama mjamzito, matokeo ya vipimo, pamoja na sifa za afya yake. Katika kesi hakuna unapaswa kutumia madawa ya kulevya kwa ushauri wa marafiki. Kila daktari binafsi huchagua vitamini bora wakati wa ujauzito, akizingatia sifa za mwili. Fikiri msimamo wako kwa kuwajibika, uamuzi usio sahihi unaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto na mama.