2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:44
Katika umri wa miaka 12-16, tofauti za kijinsia hutokea, mabadiliko ya homoni hutokea katika mwili. Michakato hii ngumu inadhibitiwa na kikundi cha misombo hai ya biolojia inayoitwa "vitamini". Kwa vijana katika kipindi kigumu zaidi kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, ni muhimu kupokea vitu vyote muhimu na vipengele. Unaweza kusaidia mwili dhaifu kuvumilia magumu ya kubalehe, ambayo yanazidishwa na shida za kula. Wacha tuguse sehemu moja tu ya mchakato huu - kujazwa tena kwa hisa ya dutu hai kwa msaada wa maandalizi ya dawa.
Mahitaji ya vitamini na tofauti za umri
Unapomnunulia vitamini kwa kijana mwenye umri wa miaka 16 katika duka la dawa, unahitaji kuzingatia yafuatayo. Katika kipindi hiki, kwa idadi ya vitu vyenye kazi (A, E, B5, B12), mahitaji yanafanana na yale ya kiumbe cha watu wazima au kuzidi. Vitamini vingine (K, C, asidi ya folic) katika umri wa miaka 16 vinapaswa kuchukuliwa kama vile umri wa miaka 14-15. Vijana wenye umri wa miaka 15-16 wanahitaji hasa vitu vyenye kazi ambavyokuwajibika kwa:
- shughuli ya tezi za endocrine na exocrine;
- miitikio ya kinga;
- hematopoiesis;
- mifupa kuunda;
- kuimarisha kuta za mishipa, mishipa, kapilari;
- kusafisha ngozi;
- linda nywele na kucha.
Sababu za hypo- na beriberi
Katika kipindi cha ukuaji, ukuaji na kubalehe, kukiwa na msongo mkubwa wa mawazo na kimwili mwilini, hitaji la vitamini huongezeka. Ni ngumu kuipatia katika lishe bila kuchukua maandalizi ya dawa. Wazalishaji wa vitamini wanajaribu kuzingatia sifa zinazohusiana na umri, matatizo ya afya iwezekanavyo yanayotokana na ukosefu wa vipengele vya mtu binafsi katika chakula. Kiasi cha virutubisho ndani yake hupunguzwa sana wakati wa ununuzi wa malighafi, uhifadhi wao, wakati wa matibabu ya joto.
Kati ya vitamini kuna kundi ambalo halijaundwa mwilini. Baadhi huundwa kwa kiasi cha kutosha. Baadhi ya dutu hai hutolewa haraka kutoka kwa mwili na bidhaa za kimetaboliki (mumunyifu wa maji) au hufyonzwa vizuri kwa sababu ya matatizo ya usagaji chakula.
Afya ABC: A, B, C, D, E
Vitamini zote zinazojulikana (takriban vitu 15) huunganishwa katika makundi mawili: mumunyifu-mafuta, kama vile A, D, E, K na mumunyifu katika maji. Mwisho ni pamoja na wawakilishi wa kikundi B, pamoja na C na idadi ya misombo mingine (tazama jedwali hapa chini). Miongoni mwa vitamini kuna homoni au watangulizi wao, vituo vya kazi vya vichocheo vya kibiolojia (enzymes, ferments). Tunaorodhesha vitamini muhimu zaidi kwa vijana(alama katika mabano):
- Retinol (A). Inasaidia afya ya integument ya mwili, macho, hutoa ulinzi wa antioxidant, mapambano dhidi ya maambukizi na kansa. Kwa uhaba, uwezo wa kuona kwenye giza totoro huchanganyikiwa, ngozi hubadilika na kubadilika, na uwezekano wa kupata magonjwa ya kuambukiza huongezeka.
- Ascorbic acid (C). Inaimarisha mfumo wa kinga, husaidia kukabiliana na maambukizo. Upungufu wa mwili husababisha kuathirika kwa fizi, mafua ya mara kwa mara, uchovu.
- Cyanocobalamin (B12). Inashiriki katika malezi ya seli nyekundu za damu, ina athari ya immuno-modulating. Ngozi yenye upungufu wa vitamini ni rangi, misuli ni mvivu.
- Calciferol (D). Inakuza malezi ya dutu ya mfupa, inasimamia ngozi ya kalsiamu, inaboresha kinga. Inapopunguka, ni dhaifu, mifupa ambayo inaweza kuvunjika, caries.
- Menadion (K). Hudhibiti mchakato wa kuganda kwa damu.
- Tocopherol (E). Inahakikisha utendaji wa mfumo wa mzunguko, hufunga radicals bure. Upungufu wa vitamini husababisha matatizo ya usagaji chakula.
- Asidi Folic (B9). Inashiriki katika malezi ya seli nyekundu za damu, inasimamia kimetaboliki ya protini. Upungufu husababisha upungufu wa damu, uchovu, kuwashwa, kukosa hamu ya kula.
Jinsi Vitamini Husaidia Kukabiliana na Mfadhaiko wa Shule
Vitamini kwa kijana mwenye umri wa miaka 15 lazima zijumuishe vitu vinavyosaidia na msongo mkubwa wa mwili na kiakili, matatizo ya ulaji. Kawaida katika umri huu wanamaliza kozi kuu ya shule ya sekondari, ambayo inajumuisha taaluma kadhaa za kitaaluma. Nyingivijana bado wanahudhuria miduara na sehemu, kwenda kwa michezo na kushiriki katika mashindano. Mwili dhaifu hauwezi kukabiliana na mafadhaiko kama haya. Ongeza kwa utapiamlo huu, hali duni ya mazingira, wingi wa GMOs, vihifadhi, rangi kwenye chakula.
Katika hali hizi, vijana walio na umri wa miaka 15 wanaweza kumeza vitamini tata kwa madhumuni ya kuzuia au matibabu, vidonge 1-2 au tembe 1-2 mara 3 kwa siku. Kozi huchukua wiki 3-4.
Vitamini kwa kijana: kuboresha kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mafadhaiko
Vitu amilifu vilivyo katika muundo wa multivitamini ni muhimu kwa kuongezeka kwa msongo wa mawazo, uchovu wa neva. Wanaboresha michakato ya metabolic (ikiwa ni pamoja na katika tishu za ubongo), kuwezesha mkusanyiko na kukariri. Katika hali hiyo, vitamini kwa ajili ya kumbukumbu yanafaa kwa vijana. Hizi ni Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (vidonge).
Madhumuni kuu ya mchanganyiko kama huu ni kuzuia na matibabu ya hypo- na beriberi. Zinatumika kama sehemu ya matibabu ya pamoja ya magonjwa mengi, kuongeza upinzani dhidi ya maambukizo, mafadhaiko, na mazingira yasiyofaa. Vitamini kwa vijana hazibadili mlo kamili. Wanaiongezea tu na vitu vyenye kazi, ambayo upungufu wake unaweza kuathiri vibaya hali ya mwili.
Muonekano na matatizo ya kiafya
Unapoamua ni vitamini gani unywe kwa ajili ya kijana, ni muhimu kutofanya makosa katika uchaguzi.madawa. Hili ni tatizo na watu kadhaa wasiojulikana. Kuna majaribio ambayo huamua hitaji la misombo mahususi.
Mara nyingi, ishara za nje huashiria shida ya ndani. Kwa mfano, mabadiliko katika rangi na texture ya misumari (kupungua kwa nguvu, matangazo nyeupe, layering). Matatizo ya ngozi na nywele yanaweza kumaanisha upungufu wa vitamini fulani katika mwili. Katika maduka ya dawa bila agizo la daktari, syrups, dragees, vidonge vyenye dutu hai vinapatikana ambavyo mwili wa kijana unahitaji kuondoa dalili hizo.
Vitamini bora kwa vijana - multicomplexes
Viambatanisho vinavyotumika vinavyohitajika na mwili hukamilishana au kuimarisha utendaji wa kila mmoja. Hii ni muhimu sana kwa assimilation sahihi ya vipengele vyote. Kwa kuongezea, kijana huondolewa hitaji la kuchukua vidonge kadhaa ikiwa atachukua maandalizi ya kila siku ya vitamini kutoka kwa orodha ifuatayo:
- "Vitrum teenager";
- Vitrum Junior;
- "Complivit asset";
- Unicap M;
- "Duovit";
- "Kijana wa vichupo vingi";
- "Multivita Plus";
- "Biovital";
- "Multibionta";
- "Vitrum Circus":
- Vitergin.
Kabla ya kutumia multivitamini, inashauriwa kushauriana na mtaalamu kwa ushauri. Vijana wanaweza kuwa na uvumilivu wa kibinafsi kwa baadhi ya vipengele.
Njia bora ya kuwa na afya njema
Ulaji wa vitamini kila siku kwa vijana sio haraka na pianjia rahisi ya kujaza akiba ya vitu vyenye kazi kwenye mwili. Pia ni chaguo bora zaidi la kupata misombo ya ziada ambayo huboresha hali njema, kuzuia magonjwa, na kukabiliana na maradhi.
Mfano wa kitabu cha kiada ni asidi askobiki (vitamini C). Alisoma properties of matter Linus Pauling, mwanakemia maarufu wa Marekani, mshindi wa Tuzo mbili za Alfred Nobel. Ni yeye ambaye alianzisha na kuthibitisha kwa mfano wake mwenyewe kwamba vitamini C katika dozi kubwa husaidia na magonjwa ya kuambukiza (baridi). Ubaya wa njia hii ni athari ya laxative ya kuongezeka kwa viwango vya asidi ya askobiki.
Hitimisho
Kwa idadi kamili, vitamini vinaweza kuhalalisha utendaji kazi wote wa mwili, jambo ambalo ni muhimu hasa wakati wa kubalehe. Mwili wa kijana hasa unahitaji kulindwa kutokana na matatizo yanayohusiana na ukosefu wa viambato amilifu.
Ilipendekeza:
Kwa nini vijana wana ngozi? Kuzingatia urefu, uzito na umri katika vijana. Maisha ya afya kwa vijana
Mara nyingi, wazazi wanaojali huwa na wasiwasi kuhusu watoto wao kupungua uzito kadri wanavyozeeka. Vijana wenye ngozi huwafanya watu wazima kuwa na wasiwasi, kuamini kwamba wana aina fulani ya tatizo la afya. Kwa kweli, taarifa hii sio kweli kila wakati. Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha kupoteza uzito. Inahitajika kujijulisha na angalau baadhi yao ili kudhibiti hali hiyo na kuzuia maendeleo ya shida yoyote
Utambulisho na ukuzaji wa watoto wenye vipawa. Matatizo ya watoto wenye vipawa. Shule kwa watoto wenye vipawa. Watoto wenye vipawa ni
Ni nani hasa anapaswa kuchukuliwa kuwa mwenye karama na ni vigezo gani vinapaswa kufuatwa, ukizingatia mtoto huyu au yule ndiye mwenye uwezo zaidi? Jinsi si kukosa talanta? Jinsi ya kufunua uwezo uliofichwa wa mtoto ambaye yuko mbele ya wenzake kwa kiwango cha ukuaji wake, na jinsi ya kuandaa kazi na watoto kama hao?
Vichezeo vya kufundishia kwa watoto wenye umri wa miaka 4-5: wajenzi, seti za michezo ya hadithi, vifaa vya kuchezea vya muziki
Wingi wa bidhaa, ikijumuisha katika maduka ya bidhaa za watoto, wakati mwingine kero. Kila kitu karibu ni mkali sana, kinajaribu! Lakini huwezi kununua duka zima, kwa mtoto unataka kuchagua kitu muhimu sana: cha kufurahisha na muhimu. Vigezo hivi vyote hukutana na vifaa vya kuchezea vya watoto wa miaka 4-5
Madarasa ya tiba ya usemi na watoto wenye umri wa miaka 3-4: vipengele vya utekelezaji. Hotuba ya mtoto katika umri wa miaka 3-4
Watoto hujifunza kuwasiliana na watu wazima na kuzungumza katika mwaka wa kwanza wa maisha, lakini si mara zote matamshi ya wazi na yenye uwezo hupatikana hata kufikia umri wa miaka mitano. Maoni ya pamoja ya madaktari wa watoto, wanasaikolojia wa watoto na wanasaikolojia wa hotuba yanapatana: mtoto anapaswa kupunguza upatikanaji wa michezo ya kompyuta na, ikiwa inawezekana, kuchukua nafasi yao na michezo ya nje, vifaa vya didactic na michezo ya elimu: lotto, dominoes, mosaics, kuchora, modeli, maombi, nk. d
Miaka 30 ya ndoa - ni harusi ya aina gani? Ni desturi gani kupongeza, ni zawadi gani za kutoa kwa miaka 30 ya ndoa?
Miaka 30 ya ndoa ni mingi. Sikukuu hii ya kumbukumbu inashuhudia kwamba wenzi wa ndoa wametengenezwa kwa kila mmoja, na upendo wao ulikua na nguvu, licha ya shida zote, shida za nyumbani na hata mapigo ya hatima. Na leo, wengi wanavutiwa na swali la aina gani ya harusi - miaka 30 ya ndoa? Jinsi ya kusherehekea kumbukumbu ya miaka?
