Kwa nini vijana wana ngozi? Kuzingatia urefu, uzito na umri katika vijana. Maisha ya afya kwa vijana

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:42

Mara nyingi, wazazi wanaojali huwa na wasiwasi kuhusu watoto wao kupungua uzito kadri wanavyozeeka. Vijana wenye ngozi huwafanya watu wazima kuwa na wasiwasi, kuamini kwamba wana aina fulani ya tatizo la afya. Kwa kweli, taarifa hii sio kweli kila wakati. Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha kupoteza uzito. Inahitajika kujijulisha na angalau baadhi yao ili kudhibiti hali hiyo na kuzuia maendeleo ya shida yoyote. Kijana aliyekonda sana, bila shaka, si mzuri.

Mtoto anahitaji kuchunguzwa ipasavyo ili kuelewa ni nini hasa kinamtokea. Unahitaji kutumia muda na kuelewa hali hiyo ili kuelewa kwa usahihi mabadiliko yanayotokea. Mara nyingi, wazazi hupendezwa na suala hili.

Sababu

Kama sheria, ili mtoto aanze kupunguza uzito ghafla, lazima kuwe na sababu nzuri. Baada ya yote, hakuna kinachotokea tu. Mtoto anapofikia kipindi cha mpito, wazazi wanaweza kukabiliana na matatizo mengi ambayo hawakuweza hata kukisia kuwepo hapo awali. Wanageuka kuwa hawajajiandaa kwa mabadiliko, wanajikuta wenyewe kutokuwa na uwezo wa kutenda kikamilifu. Hebu tuangalie kwa makini sababu za mabadiliko yasiyotarajiwa.

Ukuaji wa kina

Wakati wa ujana, mwili wa mtoto huanza kubadilika haraka. Kuna ukuaji mkubwa wa mifupa, na misa ya misuli mara nyingi haina wakati wa kujilimbikiza. Hii ni hali ya kawaida, ambayo mara nyingi hutendewa katika kliniki za watoto. Matokeo yake, kuna tofauti fulani, ambayo huathiri mara moja uzito. Inaonekana kijana ni mwembamba, ingawa kwa kweli mvulana au msichana bado hajajipanga kikamilifu.

Ikiwa hakuna matatizo mengine, basi tatizo hili litaisha lenyewe baada ya muda. Usipige kengele na upepo mwenyewe na mawazo yanayosumbua. Ukuaji wa kina huwafanya vijana wengi kuinama, ambayo huathiri hali ya mgongo. Scoliosis au osteochondrosis inaweza kutokea.

Kupunguza hamu ya kula

Kutokana na uzoefu wa kibinafsi au kwa sababu nyinginezo, mtoto mwenye umri wa kati ya miaka 13 na 16 mara nyingi ana uzito mdogo. Hakuna kitu cha kushangaza katika jambo hili pia. Mtoto huzingatia sana mabadiliko yanayotokea: hisia mpya nainasema mshangao, kukufanya ujisikilize kwa umakini zaidi. Mara nyingi, watoto wa jana hawawezi kuelewa kinachotokea kwao. Sio kila mtu anayethubutu kuzungumza kwa dhati na wazazi wao juu ya mada zinazowahusu. Usisahau kwamba kijana anahitaji lishe sahihi. Kwa ajili yake, hii ni muhimu kwanza ya yote ili kukua na kuendeleza katika mwelekeo sahihi. Ikiwa mtoto anakula kwa nasibu, hafuatii regimen, basi itakuwa vigumu kufikia matokeo ya kuridhisha. Ni muhimu sana kurekebisha siku yako, kuwa na mawazo sahihi kwa mambo ya kawaida zaidi.

Kuongezeka kwa wasiwasi

Unaweza kuelewa kwa nini vijana ni wembamba ikiwa utazingatia hali ya akili ya mtoto wako. Ikiwa ana wasiwasi kila wakati juu ya hafla kadhaa, haishangazi kuwa kuna mabadiliko katika mwonekano. Kwa sababu ya mizozo shuleni au kutoelewana na marafiki, huenda kijana asile chakula kizuri.

Kwa sababu hiyo, uzito unapungua, takwimu inabadilika. Mkazo wa mara kwa mara hauchangii kuwa katika maelewano na wewe mwenyewe. Kipengele cha kisaikolojia cha vijana ni kwamba wana shaka sana uwezo wao. Ni nadra kwamba kijana au msichana anaridhika na kuonekana kwao. Mara nyingi, vipengele vingine ndani yao vinakera tu, huongeza sababu ya kuwa na aibu juu ya mapungufu yaliyopo. Vijana wengi wako katika mazingira magumu sana.

magonjwa fulani

Mwenye ngoziwasichana na wavulana wakati mwingine hawafikirii kabisa kwamba ukosefu wao wa uzito unaweza kuonyesha matatizo ya afya. Ni kuhusu anorexia. Tamaa ya vijana wengi kupoteza uzito kama matokeo inageuka kuwa matokeo mabaya sana. Uzito uliopotea hauwezi kurudi kwa muda mrefu. Ukosefu wa uzito wa mwili husababisha ukweli kwamba viungo vya ndani huanza kufanya kazi vibaya. Ikiwa wasichana wa ngozi mara nyingi hujichosha kwa mlo usio wa lazima, basi wavulana wanaweza kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa, wakipitia uzoefu mkali kila siku.

Jinsia

Watu wazima wengi wanashangaa kwa nini wavulana wa matineja wana ngozi ilhali wasichana wanaonekana wanene zaidi. Ni muhimu kuzingatia jambo kama jinsia. Nusu ya kike ya ubinadamu inaendelea kwa kasi zaidi kuliko nusu ya kiume. Kipengele sawa kinaonekana katika darasa lolote la shule ya upili. Kwa sababu hii, wasichana daima huwa mbele ya wavulana katika maendeleo. Wavulana mara nyingi wana tabia nyembamba. Kimwili, kijana hatimaye huundwa tu na umri wa miaka 18-19. Wazazi hawapaswi kuwa na wasiwasi na wasiwasi sana: uzito sahihi utakuja kwa wakati unaofaa. Ni muhimu kuhamasisha mtoto wako kwamba kila kitu kiko sawa naye, ili aondoe hali zisizohitajika, ajiamini zaidi. Unapaswa kujua kwamba kwa mtu mzima, kuonekana ni muhimu sana. Anataka kujivunia nguvu zake za kimwili, lakini hii haiwezekani kila wakati kutokana na hali fulani.

Shughuli nzuri ya kimwili

Vijana ni wembamba pia kwa sababutumia nguvu nyingi kila siku. Shughuli kubwa ya magari wakati mwingine huchangia ukweli kwamba kijana huanza kupoteza uzito sana. Nguo za mtindo kwa vijana mara nyingi huhitaji mwili kupambwa vizuri na kwa sura nzuri ya kimwili. Ili kufikia mwisho huu, vijana huanza kusonga zaidi kwa makusudi ili kuvutia zaidi na kuwa na uwezo wa kupendeza wasichana. Ukiwa tineja, unataka kuwavutia watu wa jinsia tofauti. Kutokana na hali hii, wakati mwingine kuna kupungua kwa uzito kwa kasi, ambayo husababisha ukosefu mkubwa wa uzito.

Wastani

Wazazi wengi wana wasiwasi kuhusu uwiano wa viashiria muhimu vya ukuaji wa kawaida wa mtoto ambaye amebalehe. Kwa wakati huu, leap muhimu hutokea: homoni huanza kuzalishwa, sauti inabadilika, hisia mpya zinaonekana. Ikumbukwe kwamba mawasiliano ya urefu, uzito na umri katika vijana hutofautiana kulingana na jinsia. Kwa hivyo, ikiwa wavulana wenye umri wa miaka 14-15 na urefu wa cm 168-172 wana uzito wa kilo 50-55, basi kwa jinsia ya haki, takwimu hizi hutofautiana kutoka 160-162 cm na 52-55 kg, kwa mtiririko huo. Kufikia umri wa miaka 16-17, wavulana wanapata uzito kwa wastani kutoka kilo 65 na urefu wa cm 175, na wasichana kutoka kilo 56 na cm 165. Tofauti hizo zinapaswa kuzingatiwa, hasa wakati kijana mwenyewe anaelezea wasiwasi wake juu yake. viashiria vinavyobadilika mara kwa mara.

Wazazi wanapaswa kujitahidi kusaidia watoto wao kwa lolotehali. Hata kama matukio kama haya yanaonekana kuwa ya kipuuzi na yasiyo na maana kwa watu wazima, hayapaswi kuachwa kando.

Jinsi ya kuongeza uzito

Ukifikiria jinsi ya kuongeza uzani kwa kijana, unahitaji kuanza kuishi maisha yenye afya. Unahitaji kufanya hivyo hatua kwa hatua ili mwili vizuri kuanza kujenga upya katika mwelekeo sahihi. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa vipengele muhimu kama lishe sahihi na hitaji la mazoezi. Huwezi kufanya bila wao.

Ulaji wa protini

Unapaswa kujaribu kula afya, kula mboga mboga na matunda zaidi. Hii ni muhimu kabisa kwa kiumbe kinachokua na afya. Kula protini ya kutosha itakusaidia kupata kiasi sahihi cha uzito wa mwili. Bidhaa za maziwa (mtindi, kefir, jibini la Cottage, jibini), kuku, samaki, mayai ni muhimu sana.

Hatua kwa hatua, kujiamini kutakuja kwako na kwamba mtoto anaonekana kufaa kulingana na umri wake. Ni muhimu sana kwa wavulana na wasichana kujisikia vibaya zaidi kuliko wengine, kujithamini kwao moja kwa moja kunategemea kiwango cha kujitambua kwa mtu binafsi.

Jenga misuli

Kufikia hili, vijana wengi huanza kufanya mazoezi fulani ya viungo mara kwa mara. Shughuli muhimu sana ambayo husaidia kuondoa mafuta yasiyo ya lazima na kukusanya misa ya misuli. Kujenga misuli husaidia kuimarisha mifupa ya mifupa, kupata uzito wa mwili uliokosekana. Wakati mwingine ni muhimu kwa mtoto mzima kupendekeza kitu kwa wakati, kushauri. Hili linapaswa kufanywa kwa uangalifu iwezekanavyo.

Shughuli za kimwili

Mtindo wa kiafya kwa vijana hauwezi bila bidhaa hii. Hii inahusu shughuli za kawaida za kimwili, ambazo zitaunda mzigo muhimu kwenye mwili. Inafaa kwa baiskeli, kufanya mazoezi maalum, kucheza au skating takwimu. Mchezo wowote utakuwa na manufaa. Jambo kuu ni kwamba mtoto anapenda kile anachofanya, na kuna hamu ya kuendelea na kazi iliyoanza.

Milo ya sehemu ndogo

Ukifikiria jinsi ya kuwa bora ukiwa kijana, lazima uzingatie hoja hii. Ni bora kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo, kuliko kula kupita kiasi kwa utaratibu. Kwa hivyo chakula kinafyonzwa vizuri zaidi, tumbo na utumbo huanza kufanya kazi ipasavyo, bila kushindwa.

Wazazi wanahitaji kuhakikisha kwamba mtoto ambaye ni mtu mzima haliwi kupita kiasi na peremende, nyama ya kuvuta sigara au aina zote za marinade. Ni vizuri wakati familia nzima ina fursa ya kuwa na chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa wakati mmoja. Katika kesi hii, watoto wana mtu wa kuchukua mfano kutoka kwake, unaweza tu kuwa na furaha ya dhati kwao.

Hakuna chakula cha haraka

Bidhaa kama hizo sio tu zina madhara kwa njia ya utumbo, lakini pia zina athari mbaya kwa afya kwa ujumla. Matumizi ya mara kwa mara ya chakula cha haraka hupunguza mchakato wa digestion ya chakula, huchangia mkusanyiko wa sumu na sumu. Chakula kisicho na afya huchukua nishati ya ziada kutoka kwa mwili, huharibu ngozi ya virutubisho. Ukiondoa kabisa vyakula ovyo ovyo kutoka kwa lishe yako, basi afya yako itaanza kuimarika.

Hivyo, ili kurekebisha uzito wa kijana, lazima uwe na ujuzi fulani. Inahitajika kumfundisha kufanya kazi mwenyewe na mabadiliko yake, sio kuogopa shida fulani. Mara nyingi, nguo za mtindo kwa vijana zinahitaji tu kuhamasisha mtoto kuwa mwembamba na kuvutia. Uzito bora hujenga kujiamini, ambayo ina maana kwamba mafanikio yoyote yanakuwa begani.