Jinsi ya kufundisha misuli ya karibu: mbinu, mbinu na mazoezi

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Imbilding, au kufumba macho, ni mwelekeo mpya kabisa na usiojulikana kwa wanawake. Lakini kwa kweli, imekuwa ikijulikana kwa muda mrefu sana. Ufungaji ni mfumo unaolenga kukuza eneo la karibu, au tuseme misuli yake.

Kuna watu wengi ambao misuli yao katika eneo la karibu haina maendeleo. Kwa sababu hii, kuna matatizo mengi tofauti ya ngono, na wakati mwingine asili ya matibabu. Labda hata malezi ya tumors na kutokuwa na uwezo wa kubeba fetusi. Ndiyo maana ni muhimu kujua jinsi ya kufundisha misuli ya karibu.

Ikumbukwe kwamba unaweza kujihusisha kwa urahisi na usanifu nyumbani kwako mwenyewe, bila gharama zozote za kifedha na wakati. Kwa kuongeza, mazoezi ya karibu ni ya kupendeza na muhimu, kama wanasema, katika chupa moja.

Kutoka kwa makala utajifunza jinsi ya kufundisha misuli ya karibu, ni nani anayehitaji na kwa nini, ni nini muhimu na zaidi.

Faida za kuwajengea uwezo wanawake

Sanaa ya kumilikimisuli mwenyewe wa karibu alizaliwa katika Mashariki ya Kale. Hapo ndipo alipofundishwa kwa wasichana kutoka umri mdogo. Tayari walijua jinsi ya kufundisha misuli ya karibu. Hii pia ilikuwa ni wajibu katika maandalizi ya geishas na masuria katika nyumba za wanawake, kwa sababu walitakiwa kudhibiti kikamilifu miili yao wenyewe ili waweze kumpendeza mtawala. Walakini, ikiwa wakati huo nyanja ya kijinsia ilikuwa mstari wa mbele, leo, katika uwanja wa dawa, wataalam tayari wamegundua faida zisizoweza kuepukika za kuimarisha. Licha ya hayo, mazoezi yote ya kisasa katika mfumo huu bado yanategemea mazoea ya kale ya Taoist ambayo yanalenga kufanya kazi na kile kinachoitwa nishati ya orgasmic.

Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kufundisha misuli ya karibu, inapaswa kuzingatiwa kuwa mazoezi haya ya karibu yanafaa kwa wanawake na wanaume. Baada ya yote, wale na wengine wanaweza kuwa na maendeleo ya kutosha ya misuli ya eneo la karibu. Au, kama wanavyoitwa kawaida, sakafu ya pelvic. Ukweli kwamba hii inathiri vibaya nyanja ya ngono inaweza kuitwa kuwa na madhara kidogo, ambayo yatasababishwa na maendeleo ya kutosha ya misuli katika eneo la karibu. Kwa wawakilishi wa jinsia dhaifu, maendeleo yao duni huathiri vibaya nyanja ya ngono. Inawezekana kuendeleza kuvimba, na wakati mwingine hata tumors, kuenea kwa uterasi, kutokuwepo kwa mkojo (mara nyingi na umri). Yote hii inaweza hata kusababisha utasa. Kwa hivyo, ni muhimu kujua jinsi ya kufundisha misuli ya maeneo ya karibu.

Kama tatizo bado halijaleta matokeo kama hayo, na mwanamke aliweza kuvumilia nakuzaa mtoto, basi, kama sheria, baada ya kuzaa, hali hii huwa inazidishwa zaidi. Kadiri misuli ya karibu inavyokuzwa, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi kuzaa mtoto na kuzaa kijusi.

Kabla ya mwanamke kufundisha misuli ya karibu, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba aina hii ya mazoezi ya viungo ina pande mbili: ukuzaji wa misuli katika eneo la karibu na kuwezesha kuzaa.

Je, kuna faida gani za mazoezi ya viungo vya ndani katika maeneo mbalimbali ya maisha ya mwanamke yeyote? Hebu tuangalie kwa karibu.

Afya

Mazoezi kama haya huzuia magonjwa mbalimbali ya uzazi (uvimbe, uvimbe, kupanuka kwa uterasi, n.k.), huponya baadhi ya magonjwa (mchakato wa uchochezi kwenye sehemu za siri), husaidia sio tu kuvumilia kwa mafanikio na kuzaa mtoto, lakini pia kupata mimba kulingana na mpango.

Sexual nyanja

Gymnastics ya misuli ya karibu hufanya maisha yako ya ngono kuwa ya kupendeza na ya aina nyingi, kusaidia kutatua tatizo la kawaida la ubaridi na upungufu wa nguvu za kiume. Kwa kuongezea, ikiwa wenzi wote wawili hufanya mazoezi kama haya ya mazoezi pamoja, basi tamaduni yao ya karibu inaboresha kimiujiza, kana kwamba wanajifunza kuhisi kila mmoja tena (na mtu kwa mara ya kwanza). Wakati huo huo, si tu kwa njia ya karibu, lakini pia kwa kiwango cha kisaikolojia.

Kisaikolojia

Je, mazoezi ya viungo vya ndani yana faida gani nyingine? Vumbilding inaruhusu wanawake kuboresha, kujifunua na kujielewa vizuri zaidi, kuendeleza ujinsia, kuanzisha mahusiano na mpenzi. Yote hii inaweza kufanya msichana kujiamini zaidi, sexy, kike naimekombolewa.

Itakuwa muhimu pia kwa wanawake kujifunza jinsi ya kufundisha misuli ya sehemu za siri baada ya kujifungua. Baada ya yote, katika kipindi hiki, wengi wanakabiliwa na mkazo mkali wa neva.

Mfumo wa mazoezi

Jinsi ya kufundisha vizuri misuli ya karibu?

Mazoezi madhubuti yaliyounda mfumo mzima wa kuwekea viungo vya uzazi yaliundwa katika miaka ya 1940 na Arnold Kegel, daktari bingwa wa mfumo wa mkojo na magonjwa ya wanawake. Hapo awali walikuwa na lengo la maendeleo ya misuli katika perineum. Wanawake na wanaume walifanya mazoezi kama haya ya mazoezi. Kwa wakati, wagonjwa waligundua kuwa walianza kupata hisia za wazi zaidi, na maisha yao ya ngono yalianza kuleta raha zaidi. Baada ya hapo, mazoezi ya michezo yalikua maarufu zaidi, yakaanza kuongezewa na mazoezi kadhaa mapya. Leo, uboreshaji unaendelea kupata umaarufu.

Uzuri wake upo katika ukweli kwamba hakuna haja ya kutembelea ukumbi wa mazoezi - unaweza kufanya hivyo kwa mtu binafsi - unapewa misuli ya karibu iliyofunzwa nyumbani. Kwa hili, viigaji maalum hutumiwa: Kiigaji cha Kegel, yai la uke, kiigaji cha leza.

Na jinsi ya kufundisha misuli ya karibu kwa mipira? Gymnastics kama hiyo ni kama ifuatavyo: mwanamke, akiweka mipira ndani ya uke wake, hukuza misuli. Baada ya simulator, kamera hutumiwa ambayo hupiga kuta za uke. Sasa unajua jinsi ya kufundisha misuli ya maeneo ya karibu kwa mipira.

Hata hivyo, inawezekana kufanya bila ununuzi wa viigaji maalum. Unaweza kujifunza mazoezi kadhaa rahisi na kisha ufanye mara kwa mara. Wiki mbili za mafunzo ni ya kutosha kupata matokeo yanayoonekana. Lakini, bila shaka, hupaswi kuacha kwenye matokeo yaliyopatikana, kwa sababu hakuna kikomo kwa ukamilifu.

Wapi pa kuanzia?

Kwa hivyo, wanaoanza huanzia wapi kufanya mazoezi? Kwa mfano, ikiwa unatumia simulator ya Kegel, si vigumu kufundisha misuli ya maeneo ya karibu. Imewekwa kwenye uke, baada ya hapo wanaanza kuvuta na kupumzika misuli. Lakini kwanza unahitaji kuamua ni wapi. Jaribu kufanya hivyo kwa njia hii: wakati wa kukojoa, shikilia, na kisha uondoe jet. Ni misuli ya karibu ambayo inawajibika kwa kitendo hiki, ambayo lazima ifunzwe.

Unapozibainisha, unapaswa kuchagua mahali pa kufanyia mazoezi. Mazoezi mengine hufanywa katika nafasi ya supine. Lakini wengi wao wanahitaji kukaa. Ndiyo sababu unahitaji mwenyekiti kwa madarasa. Keti sawa.

Mazoezi

Mfumo unajumuisha seti ya mazoezi 5 na masaji. Unahitaji kuzifanya kwa usahihi na mara kwa mara - katika kesi hii, matokeo hayatakuweka kusubiri kwa muda mrefu. Iwapo inaonekana kuwa hakuna kitu kinachofaa kwako, unapaswa kuendelea kujizoeza - misuli katika eneo la karibu inasukumwa kwa njia sawa kabisa na nyingine kwenye mwili, lakini hii inaweza kuchukua muda.

Mfinyazo

Kaza misuli yako kadri uwezavyo. Washike katika hali hii kwa sekunde 5-20, kisha pumzika iwezekanavyo. Ni bora kuifanya kwa hatua, sio mara mojapiga misuli kwa nguvu: chuja kidogo, ushikilie katika nafasi hii kwa sekunde 5, kisha uimarishe zaidi, ushikilie tena, nk - mpaka uimarishe misuli kwa nguvu zote zinazowezekana. Vile vile hutumika kwa kupumzika. Jaribu kupumzika misuli sio mara moja kabisa, lakini kwa hatua, ukishikilia kwa sekunde 3. Zoezi hili lazima lifanyike mara 10.

Ufupisho

Tulia na kaza misuli yako haraka uwezavyo. Pamoja na mazoezi - unaweza kuifanya popote. Aidha, mara nyingi inafanywa, kwa kasi unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika. Zoezi hili lazima lifanyike mara 10.

Sukuma

Taratibu na maana ya zoezi hili inaweza kueleweka kwa wanawake waliojifungua, kwani inafanana na majaribio. Ikiwa bado haujazaa, basi kiini chake ni kama ifuatavyo: jaribu kufanya harakati za kusukuma, kana kwamba wakati wa harakati ya matumbo, lakini kwa misuli ya uke. Zoezi hili lazima lifanyike mara 10.

Bulbospongiomus

Huenda usiweze kufanya zoezi hili mwanzoni. Lakini ikiwa hutaacha, basi katika siku za usoni kila kitu kitafanya kazi. Unahitaji kulala chali, zingatia kisimi chako. Anza kuvuta na kusukuma nje. Zoezi hili linapaswa kufanyika kwa dakika 5-10. Kwa kufanya zoezi hilo, unaweza kuwashwa na hata kupata mshindo.

Inamweka

Lala chali huku magoti yako yameinama kidogo. Anza kuvuta mkundu wako ndani. Katika nafasi hii, shikilia kwa sekunde tano. Kisha taratibu anza kuachia huku ukivuta kwenye kisimi. MuhimuSeti 10 kwa wakati mmoja. Zoezi hili litaboresha kikamilifu na kuimarisha misuli ya kina na ya juu juu.

Maji

Bila shaka, hili si zoezi. Lakini ikiwa utaiongeza kwa ugumu wa shughuli za kila siku, basi matokeo yatashangaza wewe na mwenzi wako. Uliza mpenzi wako kukanda labia, pamoja na kisimi na eneo la juu yake, kwa dakika 10-15 kila siku. Katika kesi hii, usisahau kuhusu kiasi kikubwa cha mafuta kwa massage. Massage kama hiyo inaboresha mzunguko wa damu katika eneo la karibu, kama matokeo ambayo misuli pia huimarishwa. Wakati wa masaji, tulia, acha vizuizi vyako, na mwamini mwenzi wako kabisa.

Mapingamizi

Tafadhali kumbuka kuwa haijalishi jinsi mbinu ya kutumia misuli kwenye eneo la karibu inavyofaa kwa afya ya mwanamke, ana idadi ya vikwazo. Zizingatie.

1. Mimba. Ikiwa ulikuwa unajishughulisha na uboreshaji kabla ya kupata mjamzito, basi ubishi huu hautakuwa kwako. Wakati wa ujauzito, pamoja na baada ya kujifungua, huwezi kuacha madarasa haya. Ikiwa haukufanya gymnastics ya karibu kabla ya ujauzito, ni marufuku kabisa kuanza wakati wa ujauzito. Kwa kuongeza, ni lazima uepuke kufanya mazoezi kwa miezi kadhaa baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
2. Magonjwa ya uzazi. Licha ya ukweli kwamba kutetemeka kunaonyeshwa kwa magonjwa mengi kwa wanawake, pia kuna baadhi ya magonjwa ya viungo vya uzazi, wakati ambapo gymnastics ni marufuku. Kwaoni pamoja na aina mbalimbali za kutokwa na damu, mchakato wa uchochezi wa papo hapo, ambao unaambatana na homa, ugonjwa wa mishipa, hali ya septic.

Kwa hali yoyote, kabla ya kuanza madarasa, itakuwa bora kushauriana na daktari wa uzazi. Mtaalam atakusaidia kuchagua kibinafsi mpango wa madarasa haya. Labda baadhi ya mazoezi yatahitaji kutengwa, na baadhi, kinyume chake, yanapaswa kufanywa mara nyingi zaidi na kwa muda mrefu. Baada ya yote, kila kiumbe kina sifa zake.