2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43
Wamama wengi wajawazito, haswa kutoka kwa safu ya wanariadha, mara nyingi hujiuliza ikiwa inawezekana kurudisha tumbo wakati wa ujauzito. Wengine wanapaswa kukaza misuli ya tumbo wakati wa mazoezi, wengine hufanya hivyo nje ya mazoea - kuangalia nyembamba zaidi na inafaa. Je! kuna hatari yoyote katika hili kwa mtoto ambaye hajazaliwa, au kinyume chake - mazoezi kama haya ni muhimu na yatamsaidia mwanamke kuzaa mtoto mwenye afya na kuzaa bila shida na bidii nyingi?
Mimba ni mchakato wa asili
Wanawake wengi, wanapopata mimba, huanza kuhisi na kujiendesha kana kwamba ni vazi za kioo, ambamo vito dhaifu zaidi duniani hupachikwa. Na mara tu wanapojikwaa au kuyumba-yumba, hazina ambayo wamejitwika ndani yao itateseka, au mbaya zaidi itaangamia. Kwa kweli, sio hivyo hata kidogo! Asili imeona kila kitu kwa njia ambayo fetusi, akiwa tumboni, inabaki ndanimazingira salama iwezekanavyo. Mtoto ndani ya tumbo analindwa na maji ya amniotic, uterasi, na cavity ya tumbo. Vikwazo hivi vyote huzuia kufinya na kuumia kwake. Kwa kweli, mama anahitaji kujitunza wakati yuko katika nafasi ya kupendeza kama hii, epuka kugonga tumbo lake, epuka umati wa watu kwenye usafiri wa umma, jaribu kuanguka, n.k.
Lakini hakuna haja ya kufikiria kila dakika kama inawezekana kurudisha tumbo wakati wa ujauzito au kuhusu nini kingetokea ikiwa angegongana na mtu kwenye umati. Katika 99.9% ya kesi, kila kitu kitakuwa sawa na mwanamke na mtoto wake! Upungufu wa awali wa tumbo, ambao hutokea kutokana na mvutano wa misuli katika eneo hili, hauwezi kumzuia mtoto au kupunguza kiasi cha uterasi. Hadi wakati fulani, kwa "kufinya" kidogo, mama ataweza kuficha msimamo wake (hadi kiwango cha juu cha wiki 14-15) - mradi tu uterasi umewekwa kwenye patiti ya pelvic na tumbo. Kisha, angalau chora kwenye tumbo, angalau si - bado haitatoweka popote.
Ni wakati gani imezuiliwa kuvuta tumbo wakati wa ujauzito?
Hata hivyo, kuna asilimia ndogo ya wanawake ambao wamepingana katika mvutano wowote wa misuli ya tumbo. Wao ni wa kundi la hatari ambalo mimba hutokea na baadhi ya patholojia. Mara nyingi, wagonjwa kama hao huelekezwa kwa ukaaji wa mara kwa mara au wa kudumu katika idara ya ugonjwa wa ujauzito au magonjwa ya wanawake ili kuongeza muda wa ujauzito kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Katika kesi hii, mwanamke hata hakabiliwi na swali la ikiwa inawezekana kurudisha tumbo wakati.mimba. Lazima abaki kitandani muda mwingi kwa muda wote wa miezi tisa. Shughuli yoyote ya kimwili inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kazi ya mapema, kutokwa na damu na matatizo mengine. Kwa bahati nzuri, hali kama hizi ni nadra sana na katika hali nyingi, wagonjwa walio na ugonjwa wa ujauzito wako chini ya uangalizi wa karibu wa madaktari.
Fanya mazoezi kwa manufaa
Mazoezi ya wastani ya mwili ni ya manufaa sana kwa mwili, hasa kama unaweza kuyafanya wakati wa ujauzito. Haiwezekani kuteka ndani ya tumbo kiasi kwamba huumiza mtoto wakati wa kufanya mazoezi mbalimbali. Huna haja ya kupumzika juu yake, kulala chini, hupaswi kufanya aina mbalimbali za kupotosha na mizigo ya nguvu. Harm inaweza tu kusababishwa na overstrain ya misuli, wakati ambapo kuna ukiukwaji wa mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic. Lakini mifumo ya asili ya ulinzi wa mwili itafanya kazi kurekebisha hali hiyo, na misuli italegea.
Wakati wa kujiandikisha, kila mjamzito anashauriwa na mtaalamu wa viungo ambaye humpa orodha ya mazoezi ya kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic na vyombo vya habari. Kwa kweli, mafunzo yanapaswa kufanywa kwa kasi iliyopimwa, ingawa kati ya mazoezi yaliyopendekezwa kuna yale ambayo mwanamke atahitaji kufanya harakati za nguvu kabisa, kwa mfano, kuzungusha pelvis yake, shida na kuvuta kidogo kwenye tumbo lake. Je, inawezekana kupakua vyombo vya habari wakati wa ujauzito? Kwa njia ya kawaida, hapana. Lakini ili kuweka misuli katika hali nzuri, madaktari wanapendekeza kufanya ngumu zifuatazomazoezi:
- amelazwa sakafuni, inua pelvis kidogo kutoka sakafuni;
- umekaa kwenye kiti, konda nyuma hadi misuli ya fumbatio ikaze vyema, kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia;
- Simama kwa mkao wa upana wa mabega na uinue miguu yako iliyoinama magotini, ukiivuta kwa kiwiko cha pili (goti la kushoto hadi kiwiko cha kulia na kinyume chake).
Wanawake walio katika nafasi pia wanaweza kufanya yoga, kuogelea, mazoezi ya viungo.
Fanya mazoezi wakati wa ujauzito
Madaktari huwaonya wagonjwa wao dhidi ya shughuli nyingi katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito. Kwa wakati huu, wanafaidika na matembezi ya nje na mazoezi ya kupumua. Katika hatua za mwanzo, michezo inakubalika ikiwa mwanamke aliishi maisha ya kazi na kabla ya kuwa mjamzito. Misuli iliyozoezwa inahitaji kuwekwa katika hali nzuri kila wakati.
Uzoefu wa kiutendaji unaonyesha kuwa wale wanawake ambao hawatulii kwa miezi tisa ya ujauzito hujifungua kwa urahisi na haraka, wana shughuli bora za leba, mipasuko michache, na kupona baadae ni utaratibu wa mafanikio zaidi kuliko wale ambao walilinda kupita kiasi. wenyewe. Lakini ni marufuku kabisa kuanza shughuli za michezo (na hasa kwa madhumuni ya kurekebisha uzito), kuzaa fetusi. Mwili ambao haujajiandaa hauwezi kuvumilia mzigo kama huo, na kila wakati kuna hatari ya kuvuruga ujauzito.
Vuta na buruta - kuna tofauti
Kwa hivyo tuligundua ikiwa inawezekana kurudisha tumbo wakati wa ujauzito, na kwa ujumla, ni mazoezi gani yanakubalika kwa wanawake katika kipindi hiki. Bila kusema, ikiwa kuvuta tumbo kwa bahati mbaya au kwa makusudi sio hatari, basi kuivuta ni hatari kubwa.
Wanawake wanahitaji kuvaa nguo ambazo hazitapunguza tumbo na eneo la pelvic, kwa sababu hata usumbufu mdogo katika eneo hili umejaa matatizo ya mzunguko wa damu, na matokeo yake, hypoxia ya fetasi. Ukosefu wa oksijeni unaweza kusababisha ukweli kwamba mtoto atakuwa nyuma katika maendeleo ya fetusi. Hata hivyo, tishio hili halihusiani na kuvaa bandage kabla ya kuzaa, ambayo haipunguzi tumbo, lakini huinua, yaani, katika mambo mengi hufanya kazi ya corset dhaifu ya misuli ya mwanamke.
Kwa muhtasari wa hapo juu, inahitajika kuwakumbusha tena akina mama wote wanaotarajia - mazoezi ya kutosha ya mwili yanapendelea kozi ya mafanikio ya ujauzito na kuzaa kwa mafanikio, kwa hivyo usijinyime mazoezi yanayowezekana, lakini wakati huo huo hawapaswi kamwe. sahau kuhusu tahadhari!
Ilipendekeza:
Je, inawezekana kwa wajawazito kunywa mchuzi wa soya: faida na madhara ya mchuzi, athari kwa mwili wa mwanamke na fetusi, kiasi cha mchuzi na vyakula vyenye afya kwa wajawazito
Milo ya Kijapani inazidi kuwa maarufu zaidi na zaidi kadiri muda unavyopita, wengi huona sio tu kuwa ya kitamu sana, bali pia yenye afya. Upekee wa vyakula hivi ni kwamba bidhaa hazifanyiki usindikaji maalum, zimeandaliwa safi. Mara nyingi viongeza tofauti hutumiwa, kwa mfano, tangawizi, wasabi au mchuzi wa soya. Wanawake katika nafasi wakati mwingine wanataka sana kula hii au bidhaa hiyo. Leo tutajua ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kuwa na mchuzi wa soya?
Nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Muziki kwa wanawake wajawazito. Fanya na Usifanye kwa Wanawake wajawazito
Mimba ni wakati mzuri sana katika maisha ya kila mwanamke. Kwa kutarajia mtoto ujao, kuna muda mwingi wa bure ambao unaweza kutumika kwa matumizi mazuri. Kwa hivyo ni nini cha kufanya wakati wa ujauzito? Kuna mambo mengi ambayo mwanamke hakuwa na wakati wa kufanya katika maisha ya kila siku
Kukata maumivu chini ya tumbo wakati wa ujauzito: sababu. Kuchora maumivu wakati wa ujauzito
Wakati wa kuzaa mtoto, mwanamke huwa mwangalifu zaidi na mwenye kuzingatia afya na ustawi wake. Hata hivyo, hii haiwaokoi mama wengi wanaotarajia kutokana na maumivu
Ukubwa wa tumbo wakati wa ujauzito: mduara wa tumbo kwa wiki, ukuaji wa fetasi, picha
Ukubwa wa tumbo wakati wa ujauzito hupimwa ili kufuatilia mwendo wa kuzaa mtoto. Inasaidia kuamua jinsi mimba inavyoendelea, ikiwa kuna patholojia yoyote. Lakini usisahau kuhusu sifa za mtu binafsi za mwili
Hypotension wakati wa ujauzito: sababu zinazowezekana, dalili, matibabu, shinikizo la kawaida wakati wa ujauzito, ushauri na mapendekezo kutoka kwa daktari wa uzazi
Shinikizo la damu ni nini wakati wa ujauzito? Je, ni ugonjwa rahisi, au patholojia kali ambayo inahitaji matibabu ya haraka? Hiyo ndiyo tutazungumzia leo. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, kila mwanamke anakabiliwa na magonjwa mbalimbali, kwa sababu mwili hufanya kazi "katika mabadiliko matatu", na hupata uchovu kwa utaratibu. Kwa wakati huu, magonjwa ya muda mrefu yanazidishwa, pamoja na magonjwa ya "kulala" yanaamsha, ambayo hayakuweza kushukiwa kabla ya ujauzito
