Kuwashwa wakati wa ujauzito: sababu za woga

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:53

Wakati wa ujauzito, woga na hali mbaya mara nyingi huonekana. Lakini wanawake wengine bado wametulia. Hii inaweza kuwa kutokana na utulivu wa asili, mazingira ya utulivu nyumbani, hisia. Kwa nini kuwashwa hutokea wakati wa ujauzito? Sababu zote za jambo hili zimewasilishwa katika makala.

Sababu

Kwa nini kuwashwa hutokea wakati wa ujauzito? Sababu kuu ni mabadiliko ya homoni. Hii inatumika kwa gonadotropini ya homoni. Wakati wa ujauzito, takwimu hii huongezeka mara moja. Upeo hujilimbikiza kwa wiki 7-10. Kwa sababu ya mkusanyiko wa juu, hali ya kihemko na ya mwili inazidi kuwa mbaya. Akina mama wengi wajawazito hupata kichefuchefu na kutamani ladha ya ajabu.

Kuwashwa kwingine wakati wa ujauzito kunawezekana kutokana na athari ya homoni nyingine - progesterone, ambayo huathiri mchakato wa kubeba mtoto. Kwa sababu ya hili, kuna uchovu wa haraka kwa mwanamke. Kuwashwamimba pia hutokea kutoka kwa moja ya estrogens - estriol. Ni antioxidant asilia inayozalishwa katika kipindi chote cha ujauzito.

Katika trimester ya 1

Kuwashwa wakati wa ujauzito wa mapema huonekana si tu kutokana na mabadiliko ya homoni. Kuna sababu zingine pia. Yanayohusu kuu:

1. Hali za kabla ya ujauzito hubadilikabadilika.
2. Kuwa na hali ya huzuni ya kufiwa na mtoto. Mwanamke hudhibiti mwili wake, akitafuta dalili kwamba kitu kinakwenda vibaya. Kutokana na msongo wa mawazo mara kwa mara, kuwashwa huonekana, ndiyo maana kuna hatari ya kutoa mimba.
3. Kesi ambazo ujauzito ulikuja kwa mshangao. Katika kesi hii, mwanamke hayuko tayari kwa hili, hajali mtoto wa baadaye, na kila mtu karibu anaweza kuridhika na tukio hili.

Dalili za kwanza za ujauzito ni pamoja na kuwashwa na madaktari. Hali hii inaweza kutokea katika kipindi chote cha kuzaa mtoto, lakini kwa wanawake wengi wajawazito hali hii hupotea taratibu.

Muhula wa pili wa ujauzito

Kuwashwa wakati wa ujauzito wa mapema mara nyingi hupotea baada ya miezi kadhaa. Katikati ya neno, wanawake kawaida hutuliza, huzoea msimamo wao mpya. Tayari unaweza kuhisi mtoto akisogea.

Wakati mwingine, hata hivyo, kunaweza kuwa na kuwashwa kidogo, hisia kali. Kwa kawaida kuna hisia kali kwa maonyesho hasi ya nje ya maisha.

Tarehe ya baadaye

Kuwashwa wakati wa ujauzito katika trimester ya 3 mara nyingi huongezeka tena. Sababu za hali hii ni kama ifuatavyo:

1. Mtoto anakua, ni ngumu zaidi kumbeba. Hata sasa, haipendezi kwa mwanamke kulala, kuvaa, kuvaa viatu na kufanya shughuli za kila siku.
2. Kuna maumivu ya mgongo, uchovu, uvimbe wa miguu, kiungulia.
3. Itisha kuzaa: jinsi kila kitu kitaenda, ikiwa kutakuwa na shida.

Kuwashwa wakati wa ujauzito katika hatua yoyote ni jambo la kawaida. Wakati mwingine inaweza nta au kupungua.

Athari za neva kwenye ujauzito

Hasira inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva. Inaweza pia kuathiri vibaya afya ya mtoto. Wakati wa mfadhaiko, homoni zinazolingana huzalishwa ambazo huathiri mfumo wa endocrine wa mtoto.

Kutokana na hayo, mikengeuko ya kitabia inaweza hata kutokea: kuwashwa, kuwa na shughuli nyingi sana, hypertonicity.

Ishara

Ingawa kuwashwa zaidi wakati wa ujauzito huchukuliwa kuwa jambo la kawaida, bado kuna hatari ikiwa mshtuko wa neva utatokea. Dalili za hali hii ni pamoja na zifuatazo:

1. Mwanamke huchoka kwa muda mfupi, hufanya makosa wakati wa kazi.
2. Ana ugumu wa kuzingatia chochote.
3. Kuteswa na kukosa usingizi, ndoto mbaya.
4. Kuna wasiwasi, tuhuma.
5. Matatizo ya kimwili hutokea: mapigo ya moyo, maumivu ya shingo, mgongo, kichwa.

Nini cha kufanya?

Muwasho mkali unapotokea wakati wa ujauzito, hatari ya kuvunjika kwa neva inapaswa kushauriwa na mtaalamu. Lakini kwa hili si lazima kutembelea psychotherapist. Kwanza, itakuwa ya kutosha kushauriana na gynecologist. Daktari huagiza dawa kama vile "Glycine", "Persen", "Magne B6", infusion ya valerian au motherwort.

Wakati wa ujauzito, woga na kuwashwa pia huondolewa kwa njia zisizo za dawa:

1. Ni muhimu kutoa hisia zako. Hii inatumika kwa hasira, hasira, hofu. Kwa mfano, unaweza kuchukua kipande cha karatasi na kuirarua vipande vidogo.
2. Unahitaji kujifunza jinsi ya kupumzika, kufurahia matukio mazuri.
3. Kukosa usingizi husababisha msongo wa mawazo, uchovu, hivyo unahitaji kulala kadri uwezavyo - angalau saa nane usiku. Unaweza pia kupumzika wakati wa mchana kwa saa kadhaa.
4. Usijiwekee matatizo, yazungumzie.
5. Hupaswi kuhama kutoka kwa wapendwa wako, achana nao. Ni muhimu kuwaeleza kwamba sasa ni wakati mgumu maishani ambapo usaidizi wa kimaadili unahitajika.
6. Unahitaji kucheka zaidi, tafuta chanya katika kila kitu.
7. Unahitaji kufanya unachopenda, tafuta hobby ya kuvutia.

Itakusaidia kutazama filamu yako uipendayo. Fanya tu kwa kiasi, usichukuliwe na mchakato. Massage yenye ufanisi. Sasa kuna programu maalum iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito.

Matembezi ya nje hufanya kazi kwa ufanisi. Hii inapaswa kufanyika mara kwa mara. Safihewa ina athari chanya juu ya ustawi wa jumla na hisia. Kwa hivyo, unapaswa kwenda nje hata wakati wa baridi.

Unaweza kwenda kwenye saluni - kupata manicure, pedicure au hairstyle mpya. Lakini hupaswi kujaribu sana picha, ili usipate matokeo yasiyofanikiwa, ambayo yataleta hisia mbaya zaidi.

Ununuzi husaidia. Unaweza kuchagua kitu kwako au mtoto ambaye hajazaliwa. Kutembelea duka kunaweza kuinua hali yako na kusaidia kuondoa kuwashwa. Unaweza pia kufanya mambo ambayo ulitaka kufanya kabla ya ujauzito.

Njia madhubuti

Jinsi ya kuondoa kuwashwa? Kuna mbinu nzuri ambazo huwasaidia mara kwa mara wanawake wengi:

1. Tiba ya sanaa. Madaktari wa uzazi na wanajinakolojia wanashauri wanawake wajawazito kuteka kutoka siku za kwanza za mimba. Katika kesi hii, ujuzi na uwezo sio muhimu. Wakati wa kuchora, hisia hasi hutupwa nje - hiyo ndiyo muhimu. Ikiwa hujisikii kuchora, basi unaweza kuchonga kutoka kwa plastiki, kuunganishwa kwa vitu, kufanya quilling au scrapbooking, kupanda mimea ya ndani, kushona. Kuna mawazo mengi ya ubunifu.
2. Shughuli za kimwili. Shughuli ndogo za kimwili zitasaidia sana. Hii inakuwezesha kutuliza, kupumzika na kutupa mawazo yasiyo ya lazima nje ya kichwa chako. Kwa msaada wa mazoezi ya kawaida, utaweza kuweka takwimu yako katika hali bora. Wanawake ambao huishi maisha ya kazi wakati wa ujauzito huzaa kwa urahisi na haraka. Kwa hivyo, unaweza kwenda kwenye yoga au kucheza, kufanya mazoezi ya viungo au kutembea kwa miguu.
3. Muziki chanya. Ondoakuwashwa na woga itaruhusu muziki wa kupendeza. Kuna makusanyo mengi kwenye mtandao. Unapaswa kuchagua nyimbo unazopenda na kuzisikiliza.
4. Uingizaji hewa wa nyumba. Inahitajika kutoa hewa ndani ya chumba mara nyingi zaidi na isiwe mahali ambapo kuna watu wanaovuta sigara.
5. Kuzungumza kuhusu matatizo ya kibinafsi. Hatupaswi kunyamaza kuhusu mateso ya kibinafsi. Jimbo hili haliendi popote. Matatizo hujilimbikiza, na kusababisha hasira na hali mbaya. Unahitaji kuyajadili na wapendwa wako, zungumza, acha familia yako ikuhakikishie.
6. Utaratibu wa kila siku. Shukrani kwa mapumziko sahihi na usingizi wa sauti, itawezekana kurekebisha hali hiyo. Wakati wa usingizi kuna urejesho kamili wa mwili. Huondoa uchovu wa kimwili, uzoefu mbaya na hisia, mvutano.

Lishe

Kuna bidhaa kadhaa zinazoondoa kuwashwa na kurejesha hali hiyo. Katika hali hii, msaada:

1. Viungo, viungo, viambajengo vingine. Katika kozi ya kwanza na ya pili, unapaswa kuongeza karafuu, curry, pilipili, mdalasini. Mimea pia ni nzuri - mint, parsley, bizari, basil, coriander, celery. Juisi - komamanga, chokaa, limao pia husaidia. Karanga zenye afya ni hazelnuts, korosho, almonds, walnuts na pistachios.
2. Ni afadhali kula mboga za mvuke au kuchemsha. Iwapo ni vigumu kuepuka vyakula vya kukaanga, ni bora kuchagua njia ya kukaanga kwa upole - kwenye grill au katika tanuri.
3. Samaki ni bidhaa muhimu ambayo inapaswa kuwa kwenye menyu ya mama ya baadaye. Mara kwa mara, unapaswa kula tuna, lax, halibut, haddock audagaa. Samaki ina vitamini B6 nyingi. Inatumiwa na mwili wakati wa mfadhaiko, ugonjwa na uzoefu wa neva, na ukosefu wa vitamini hii huathiri vibaya ustawi na hisia.
4. Vitamin E ina uwezo wa kufyonza free radicals, kuondoa uchovu, kuchangamsha moyo, kuondoa huzuni. Inapatikana kwenye parachichi, vichipukizi vya nafaka, mboga mboga, ufuta, maziwa na ini.
5. Chromium hulinda mwili dhidi ya msongo wa mawazo na kuimarisha kinga ya mwili. Sehemu hii pia huhifadhi zinki na chuma katika damu. Unahitaji kula nyama, mkate wa unga, mayai, jibini, soya, mbaazi, maharagwe, nyanya na tufaha. Unapaswa kunywa chai na zeri ya limao. Kwa kupikia kwa muda mrefu, chromium inaharibiwa. Hii pia hutokea unapotumia vyakula vya wanga.
6. Lakini peremende nyingi hazifai kuliwa. Mara kwa mara tu unaweza kula pipi au mikate ya ladha. Lakini hupaswi kuzitumia mara kwa mara unapokuwa katika hali mbaya.
7. Bado unahitaji kuachana na kifungua kinywa kizuri, chakula cha mchana na cha jioni. Ni muhimu kwamba milo ni ya mara kwa mara na ya sehemu. Katika hali hii, mwili humeng'enya haraka chakula kilichopokelewa, kurekebisha viwango vya sukari ya damu, na utahisi vizuri.

Kinga

Kuwashwa ni dalili ya ujauzito ambayo lazima iondolewe ili kurejesha hali hiyo. Unaweza kuzuia dalili hii kwa kufanya kuzuia. Wakati wa ujauzito, neurosis haionekani kila wakati. Sio kila mwanamke anayo. Kwa kawaida woga huwasumbua watu wafuatao:

1. Kama tayari ulikuwa na mfadhaiko na matatizo ya wasiwasi, kuna matatizo ya kisaikolojiamatatizo.
2. Unapopitia PMS ngumu na machozi, hisia kali hubadilika.
3. Wakati mwanamke hakupanga kupata ujauzito, aliachwa bila mume au kazi, alipoteza jamaa, alipata msiba wa aina fulani.
4. Ikiwa mjamzito ana watoto kadhaa, haswa akiwa peke yake katika malezi yao. Sababu nyingine inaweza kuwa ukosefu wa kazi nzuri, kiwango cha kutosha cha elimu.
5. Kunapotokea mzozo mkali na mumewe.
6. Kama kuna tabia mbaya.

Matibabu ya matatizo ya neva ni mchakato mrefu na mgumu. Na kwa wakati huu, dawa nyingi haziruhusiwi. Kinga ya kuwashwa ni kama ifuatavyo:

1. Kulala ni muhimu.
2. Kula mlo kamili.
3. Endelea kufanya kazi.
4. Hisia chanya zinahitajika.
5. Unapaswa kutafuta taarifa chanya pekee. Hupaswi kusoma, kwa mfano, mabaraza ya Mtandao yenye hadithi nzito, pamoja na habari hasi.
6. Tunahitaji shughuli za kuvutia, shughuli za kijamii.
7. Ni muhimu kutokusanya au kuzuia hisia nyuma kwa muda mrefu.
8. Usiwe peke yako. Ni muhimu kwa mwanamke mjamzito kuzungukwa na watu makini na wanaovutia.

Hitimisho

Kwa hivyo, kuwashwa huondolewa kwa urahisi ukiitaka. Hata wakati wa ujauzito, unaweza kurekebisha hali yako kwa msaada wa mbinu bora. Shukrani kwao, itawezekana kurejesha ustawi wa jumla katika muda mfupi.