Lishe ya mama na mitishamba wakati wa kunyonyesha

Lishe ya mama na mitishamba wakati wa kunyonyesha
Lishe ya mama na mitishamba wakati wa kunyonyesha
Anonim

Mama yeyote anayemnyonyesha mtoto wake anapaswa kufikiria kuhusu mlo wake. Baada ya yote, mwili wa mtoto haujatayarishwa kwa vyakula vingi na athari zisizohitajika zinaweza kuonekana juu yao. Makala haya yataangazia ikiwa inawezekana kula prunes wakati wa kunyonyesha, faida zake zimetajwa, lishe ya takriban ya mwanamke mwenye uuguzi hutolewa, na vyakula vya mzio vimeorodheshwa, na mapendekezo muhimu yanatolewa kwenye mlo wa mama.

Faida za prunes

Prunes ina asidi nyingi za kikaboni na kufuatilia vipengele kama vile kalsiamu, fosforasi, chuma, potasiamu na magnesiamu. Pia ina vitamini B, C, A, PP na ina pectin, fructose, glucose na fiber. Ina laxative, antibacterial, choleretic na diuretic effect, ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa, inaboresha usagaji chakula na mengine mengi.

Mipogozi ya kunyonyeshakunyonyesha

prunes wakati wa kunyonyesha
prunes wakati wa kunyonyesha

Kwa sababu ya athari yake ya laxative, matumizi ya prunes inapendekezwa katika hali ya kuvimbiwa mara kwa mara kwa mama na mtoto. Lakini ikiwa hakuna shida kama hiyo, ili kuzuia kuhara, bidhaa hii inapaswa kusimamishwa au kuliwa kwa sehemu ndogo. Pia, vitamini na madini yote hapo juu yatakuwa muhimu sana kwa mama na mtoto. Kama bidhaa yoyote mpya, prunes za kunyonyesha zinapaswa kuletwa kwenye lishe yako hatua kwa hatua ili kuamua ikiwa mtoto ana athari ya mzio kwake. Ikiwa haya hayazingatiwi, hatimaye kuleta matunda 3-4 kwa siku. Kwa kuongeza, prunes zina kalori nyingi, ambayo ni sababu nyingine kwa nini hupaswi kubebwa nazo sana.

Prunes wakati wa kunyonyesha. Mapendekezo

Ukifuata mapendekezo yaliyo hapa chini, miti ya kupogoa itakunufaisha wewe na mtoto wako, na haitadhuru.

lishe ya mama na mtoto
lishe ya mama na mtoto
  • Jaribu kula tunda hili kavu linalolimwa nyumbani, sio la dukani. Au inunue mahali unapoaminika.
  • Nunua prunes safi zenye mwonekano wa kuvutia.
  • Osha au mvuke kwa maji yanayochemka kabla ya kutumia.
  • Usichanganye na bidhaa zingine ambazo majibu ya mtoto bado hayajajaribiwa.

Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha kwa mtoto

Mama anayenyonyesha anahitaji vitamini zaidi na kufuatilia vipengele, na pia anapaswa kuzingatia baadhi ya vikwazo. Kama vile kukomesha kabisa sigara na matumizi ya pombe yoyote, kupunguzakiasi cha kahawa kali, chai,

vyakula vinavyosababisha mzio
vyakula vinavyosababisha mzio

zabibu, kunde, greasi, vyakula vya kuvuta na kukaanga. Bidhaa zinazohitajika kwa mama aliye na HS ni: maziwa, samaki konda na nyama ya kuku, mboga na siagi, mkate wa unga au pumba, mboga mboga na matunda, chai ya kijani au mitishamba, crackers, biskuti, na pia maji kwa kiasi cha 35 g kwa kila. uzani wa kilo.

Vyakula vinavyosababisha mzio kwa mtoto anayenyonyeshwa.

Sio siri kuwa hali ya afya ya mtoto inategemea moja kwa moja na kile mama anayenyonyesha anakula. Baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha mzio. Kwa hiyo, vyakula vifuatavyo vinapaswa kutibiwa kwa tahadhari: jordgubbar, matunda ya machungwa, raspberries, maziwa, mayai, papai, kamba, asali, kaa, makrill, caviar, chokoleti, karanga na zaidi.

Ilipendekeza: