Lishe kwa watoto hadi mwaka: lishe na lishe

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:52

Kila mama anataka mtoto wake awe mchangamfu na mchangamfu. Sio siri kwamba shughuli za mtoto, afya yake na ustawi kwa kiasi kikubwa hutegemea lishe. Lishe ya watoto hadi mwaka inapaswa kuwa na usawa na kamili. Ukuaji, ukuaji wa mtoto, mfumo wake wa kinga moja kwa moja hutegemea lishe sahihi. Mwili unaokua wa mtoto lazima upate kipimo fulani cha vitamini, protini na wanga kila siku. Ukosefu wa vitamini husababisha hypovitaminosis na beriberi. Kulisha kupita kiasi huchangia unene kupita kiasi, na ukosefu wa protini katika chakula unaweza kusababisha utapiamlo. Kwa njia nyingi, mpangilio sahihi wa chakula cha mtoto kwa mtoto hadi mwaka unategemea wazazi wake.

Aina za lishe kwa watoto hadi mwaka

Kwa hivyo, kwa mpangilio. Lishe kwa watoto hadi mwaka hufanywa kwa njia tatu. Asili, bandia na mchanganyiko. Kila njia inalingana na lishe yake kwa mtoto hadi mwaka 1. Hapo chini tutazingatia mbinu zote tatu kwa undani zaidi.

Ulishaji asilia

Ulishaji asilia - kulisha mtoto kwa maziwa ya mama. Maziwa ya mama yana vitu vyote muhimu kwa maisha na ukuaji wa mtoto: haijajaaasidi ya mafuta, lactose, protini, mafuta na wanga. Thamani ya lishe ya maziwa ya mama ni ya juu sana. Vipengele vya kinga vilivyomo katika maziwa ya mama hulinda mwili wa mtoto kutokana na maambukizo hadi kinga yake mwenyewe itakapotengenezwa. Lactose, iliyomo kwa kiasi kikubwa katika maziwa ya mama, ina athari nzuri juu ya malezi ya tishu za mfupa na utendaji wa seli za ubongo. Kwa kuongeza, wakati wa kunyonya, misuli ya vifaa vya maxillofacial huundwa kwa usahihi kwa mtoto. Chakula cha watoto hadi mwaka na kulisha asili ni bure: mtoto hula wakati anataka. Kwa hali hii, lactation hudumishwa kwa kiwango cha juu, ambayo ina athari chanya kwa afya ya mama.

Baada ya miezi miwili hadi mitatu, unaweza kubadilisha utumie ratiba ya chakula rahisi: anza mlo kila baada ya saa mbili hadi tatu. Kutoka miezi sita, vyakula vya kwanza vya ziada vinaletwa, lakini uwiano wa maziwa ya mama unapaswa kuzidi uwiano wa vyakula vya ziada. Kulingana na daktari wa watoto maarufu Komarovsky, hupaswi kuanzisha vyakula vya kwanza vya ziada katika mlo wa mtoto kabla ya miezi sita kwa hali yoyote.

Ulishaji Bandia

Si kila mwanamke anaweza kunyonyesha baada ya kujifungua. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii: ukosefu wa lactation, kutovumilia kwa vipengele vya maziwa ya mama kwa mtoto, ugonjwa wa mama, kasoro katika vifaa vya kunyonya vya mtoto.

Jinsi ya kulisha mtoto chini ya mwaka 1 katika kesi hii? Maziwa ya mama hutofautiana katika muundo wake kutoka kwa maziwa ya wanyama wa ndani (ng'ombe, mbuzi, nyati). Kwa hiyo, mtoto mchanga hulishwa na mchanganyiko wa maziwa tayari, katika muundoambayo ni pamoja na maziwa kavu ya wanyama yaliyochanganywa na nafaka mbalimbali (mchele, oatmeal, buckwheat). Mchanganyiko huo pia ni pamoja na vitamini mbalimbali, mafuta ya samaki, mafuta ya mboga, prebiotics, nucleotides, na madini. Mchanganyiko wa maziwa ya kisasa pia ni hypoallergenic. Vyakula vya ziada huanza katika miezi 4, wakati mwili unaokua wa mtoto hauna virutubishi vilivyomo katika maziwa ya mama. Kwa kulisha bandia, ni muhimu kufuatilia uzito wa mtoto kila mwezi. Inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua.

Hasara za ulishaji bandia:

• Mchanganyiko hauna vipengele vya kinga vinavyopatikana kwenye maziwa ya mama. Kwa hiyo, mama lazima afuate hatua za kuzuia magonjwa kwa watoto wachanga: usimpeleke mahali pa watu wengi; kuweka chumba cha watoto safi, ventilate yake; valia kinyago mtoto mchanga ikiwa mwanafamilia ameambukizwa.
• Virutubisho kutoka kwa maziwa ya mama humezwa haraka zaidi.
• Wasanii kutoka mchanganyiko huu wanaweza kukumbwa na mzio, dysbacteriosis na anemia ya upungufu wa madini ya chuma.

Muda unaopendekezwa kati ya milo kwa wasanii: saa 3-4 pamoja na mapumziko ya saa 6 usiku. Kwa jumla, malisho 6-7 hupatikana kwa siku. Dk Lukoyanova anapendekeza kuhesabu kiasi kinachohitajika cha chakula kwa mtoto, kwa kuzingatia njia ya kuhesabu kalori. Mtoto mwenye afya hadi miezi sita anahitaji 115 kcal / 1 kg ya uzito kwa siku, baada ya miezi sita na hadi mwaka - 110 kcal / 1 kg. Kujua maudhui ya kalori ya formula ya watoto wachanga na uzito wa mtoto, unaweza kuhesabu kwa urahisiukubwa wa sehemu ya kila siku.

Mlisho mchanganyiko

Kwa mchanganyiko wa lishe kwa watoto walio chini ya mwaka mmoja, mchanganyiko wa lishe huongezwa kwa maziwa ya mama kwa uwiano wa 1: 1. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za ulishaji mchanganyiko:

• magonjwa ya mama;
• chuchu zilizopasuka zinazofanya kunyonyesha kuwa chungu;
• Masharti yanayohusiana na dawa fulani.

Daktari wa watoto kwa kawaida hupendekeza aina mchanganyiko ya lishe kwa watoto wanaozaliwa kabla ya wakati, watoto wachanga walio na uzito pungufu, pamoja na watoto walio na magonjwa ya mfumo mkuu wa fahamu ambao wana hisia dhaifu ya kunyonya.

Hivi karibuni, madaktari wamekuwa wakipendekeza chuchu za mifupa kwenye chupa za kulisha. Chuchu hizi zina umbo la chuchu ya kike, na mtoto huwa hatambui tofauti hiyo. Lishe ya aina hii ya ulishaji inapaswa kufafanuliwa wazi.

Lishe katika siku za kwanza za maisha

Kulisha watoto wachanga walio na umri wa chini ya mwaka 1 katika siku za mwanzo kuna vipengele kadhaa. Kulisha kwanza kwa mtoto hufanyika ndani ya kuta za hospitali ya uzazi. Mtoto mchanga ananyonya kolostramu kutoka kwa matiti ya mama - siri ya kike ambayo hujitokeza kabla ya kuzaliwa na kwa siku tano baadaye. Kolostramu ni mnene na mnene kuliko maziwa, yenye lishe zaidi. Siku tatu hadi saba baada ya kuzaliwa, mama anayenyonyesha ana maziwa ya mpito, kisha kukomaa.

Chakula cha kwanza: wapi pa kuanzia? Kulingana na azimio la WHO la 2002, vyakula vya kwanza vya nyongeza kwa watoto wanaonyonyeshwa vinapaswa kuanzishwa katika miezi sita. Isipokuwa niwatoto:

• uzito chini ya kilo 3;
• pamoja na upungufu wa ukuaji wa intrauterine;
• na magonjwa mbalimbali.

Kwa watoto waliolishwa fomula na waliolishwa mchanganyiko, vyakula vya nyongeza huletwa kuanzia miezi 4-6.

Alama ambazo unaweza kuzitumia kubainisha kuwa mtoto yuko tayari kwa kulisha kwanza:

• uzito wa mtoto uliongezeka maradufu kwa miezi 4-5;
• saa 4 baada ya kulisha huonyesha kutotulia na hudai chakula zaidi;
• wakati kulisha kunapoanza kumeza chakula, na si kukisukuma nje kwa ulimi, kama hapo awali;
• inaonyesha kupendezwa na chakula cha wazazi.

vyakula vya nyongeza kutoka miezi 4 hadi 6

Wasanii hupewa vyakula vya ziada kuanzia umri wa miezi minne. Inahitajika kuzingatia wakati tumbo la mtoto wa umri huu haliwezi kuchimba chakula cha mtu mzima. Kwa hiyo, vipengele vyote vya vyakula vya ziada vinapaswa kuwa na msimamo wa pasty, nafaka huletwa baada ya mlipuko wa jino la kwanza la maziwa, chakula kigumu - baada ya kuonekana kwa meno matatu au manne.

Kuanzia miezi 4, kwenye menyu ya mtoto hadi mwaka, unaweza kuingiza:

• Mboga safi ya kitoweo bila chumvi. Puree inaweza kuwa kutoka karoti, broccoli, viazi, maharagwe ya kijani, mchicha, zukini, malenge. Kisha unaweza kuongeza purees ya matunda tamu kutoka kwa ndizi, pears, apples, avocados kwenye chakula. Baadhi ya mboga kama vile kabichi, turnips, vitunguu na artichoke zina nyuzinyuzi nyingi na zinaweza kusababisha gesi tumboni.
• Kompoti zisizo na sukari kutoka kwa matunda na matunda (tufaha, pears).
• Kisely.
• Viini vya mayai.

Kuanzia miezi 6 unaweza kutoamaziwa ya ng'ombe au mbuzi yaliyochemshwa kabla, kefir.

Muhimu! Usiongeze viungo viwili kwenye lishe yako kwa wakati mmoja!

Hivi ndivyo madaktari wa watoto wanasema kuhusu kiasi na lishe ya watoto chini ya mwaka 1 (katika umri wa miezi 5):

1. Jumla ya chakula katika umri huu haipaswi kuzidi 900 g/siku.
2. Jumla ya kiasi cha maziwa ya mama (mchanganyiko) haipaswi kuzidi lita 0.7 kwa siku.
3. Safi ya matunda na juisi za matunda zilizokamuliwa - si zaidi ya 40 ml/siku.
4. Safi ya mboga - 15-150g/siku (kwa watoto wanaonyonyeshwa); 10-100 g/siku (kwa watu bandia).
5. Inaruhusiwa kuongeza siagi kwenye nafaka na viazi vilivyopondwa hadi 4 g / siku. Ni lazima mafuta yawe ya asili bila kutumia viambajengo vya kemikali.

Muhimu! Kila bidhaa huletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua, kwa sehemu ndogo. Iwapo utapata athari ya mzio, unapaswa kushauriana na daktari mara moja!

Uji kwenye lishe ya mtoto wa miezi 6-7

Uji ni kipengele muhimu cha menyu ya mtoto hadi mwaka. Kutoka miezi sita, madaktari wa watoto wanapendekeza kuingiza uji wa maziwa katika mlo wa mtoto. Kwa dystrophy au uzito mdogo, unaweza kuwaanzisha kwenye chakula mapema. Porridges hupikwa katika maziwa au maji. Kwa ajili ya maandalizi yao, mchele, buckwheat, mahindi, semolina, oats, mtama, shayiri ya lulu na nafaka nyingine hutumiwa. Lakini sio nafaka zote kwa watoto hadi mwaka zinafaa. Nafaka kutoka kwa nafaka zilizo na gluten (ngano, shayiri, oats, rye) wakati mwingine zinaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hiyo, katika miezi ya kwanza ya kulisha kwa ziada, watoto hulishwa nafaka kutoka kwa nafaka zisizo na gluteni (buckwheat, mchele, nafaka). Kuanzia miezi 8unaweza kutoa oatmeal, kutoka miezi 9 - mtama, shayiri na shayiri ya lulu. Watoto hulishwa na uji wa semolina, kuanzia mwaka mmoja. Maziwa ya asili ya wanyama pia yanaweza kusababisha mzio kwa mtoto, kwa hivyo ni vyema nafaka zichemshwe kwenye maji au maziwa ya mama.

Toa upendeleo kwa nafaka za kutengenezwa nyumbani, kwani nafaka zinazoiva haraka zinaweza kuwa na vitamini asili ya kemikali.

Mpe mtoto uji kwa sehemu ndogo, nusu kijiko cha chai asubuhi. Wakati huo huo, kufuatilia majibu ya mwili wa mtoto wakati wa mchana. Ikiwa hakuna mzio, basi chakula kinaweza kuongezeka hadi gramu 150.

Jinsi ya kupika uji?

Mimea lazima kwanza ioshwe na kukaushwa, saga kwenye kinu cha kahawa au ki blender hadi iwe unga. Kisha mimina kwenye maji yanayochemka na upike hadi laini.

Poza uji uliomalizika kwa joto la kawaida kisha ulishe mtoto tu. Kwa ladha, unaweza kuongeza puree ya mboga au matunda kwenye sahani iliyomalizika.

vyakula vya nyongeza kuanzia miezi 7 hadi 8

Kuanzia na matunda na mboga, unaweza kuongeza hatua kwa hatua vyakula vingi vya protini kwenye mlo kuanzia umri wa miezi saba:

• Nyama ya kusaga (nyama ya ng'ombe, sungura, nguruwe);
• Mayai ya kuku.
• Maharagwe, njegere, dengu.
• Bidhaa za maziwa (mtindi, kefir, cream, custard). Afadhali sukari ya chini.

Vighairi ni: soseji, chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara na offal.

Katika umri huu, mtoto tayari anajaribu kula chakula peke yake. Unahitaji kuhakikisha kuwa vipande vya chakula ni vidogo, vinginevyo mtoto anaweza kuzisonga.

vyakula vya nyongeza kutoka miezi 8 hadi 11

Lishe ya watoto katika kipindi hiki inaweza kujumuisha vyakula vya wanga kama vile mkate, bidhaa zilizookwa, pasta, viazi, wali, samaki, mayai, nyama. Inahitajika kuhakikisha kuwa hakuna mifupa kwenye samaki, na ngozi kwenye sausage. Inashauriwa kutopeana peremende na chokoleti hadi mwaka mmoja.

Kulisha mtoto wa mwaka mmoja

Mlo wa mtoto katika umri wa mwaka 1 unapaswa kujumuisha vipengele mbalimbali muhimu. Muundo wa chakula unapaswa kujumuisha amino asidi, phosphatidi, vitamini, madini, asidi za kikaboni.

Mtoto baada ya miezi 12 hahitaji maziwa ya mama, kama hapo awali, akina mama wengi wanajaribu kumwachisha mtoto kutoka titi. Ingawa kunyonyesha kunaweza kuendelea hadi miaka mitatu.

Lishe ya mtoto wa mwaka 1 sio tofauti sana na lishe ya mtoto wa miezi 11, isipokuwa kwamba ukubwa wa sehemu huongezeka. Fikiria menyu ya takriban kwa siku ya mtoto wa mwaka mmoja:

• Kwa kiamsha kinywa uji wa maziwa na siagi asilia, compote ya matunda yaliyokaushwa.
• Kwa kiamsha kinywa cha pili, jibini la Cottage pamoja na beri au matunda, biskuti, mtindi.
• Kwa chakula cha mchana, puree ya mboga mboga, mikate miwili ya mvuke (nyama au samaki), juisi ya matunda.
• Glasi ya mtindi au kefir kwa kitafunwa cha mchana.
• Kitoweo cha chakula cha jioni na nyama konda iliyopondwa, juisi.