Hofu wakati wa ujauzito: sababu, matibabu, maoni

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Kwa watu wengi, dhana ya "panic attack" inahusishwa na hali ya akili isiyobadilika. Hakika, asili ya matukio hayo yanahusiana moja kwa moja na asili ya kisaikolojia-kihisia ya viumbe. Haiwezekani kutabiri mapema jinsi mashambulizi ya hofu yataathiri mwanamke na mtoto ujao wakati wa ujauzito. Katika hali moja, wanaweza kuwa tishio kwa mama na mtoto, kwa mwingine, kipindi cha ujauzito kinaweza kuwa, kinyume chake, njia ya kuponya. Mara nyingi kwenye vikao vya mada unaweza kupata mada ambapo wanawake wanaosumbuliwa na matatizo hayo wanashiriki hofu zao, kwa mfano, mara nyingi unaweza kupata malalamiko sawa: "Kwa sababu ya mashambulizi ya hofu, ninaogopa mimba." Ni sifa gani za udhihirisho wa ugonjwa huo, unawezaje kuathiri mchakato wa kuzaa na jinsi ya kukabiliana nayo?

Dhana ya shambulio la hofu

Katika dawa, mchakato huu unaitwa shambulio la ghafla la wasiwasi,kama sheria, isiyoelezeka, inachosha mtu aliyeshambuliwa. Hisia ya hofu, kugeuka kuwa hofu, mara nyingi hufuatana na dalili mbalimbali za kisaikolojia, na kuzidisha hali ya uchungu tayari. Muda wa majimbo kama haya hutofautiana kutoka dakika kadhaa hadi saa kadhaa.

Mashambulio ya hofu wakati wa ujauzito si jambo la kawaida. Katika hali hii, mama mjamzito hupata hisia ya hofu isiyoelezeka, ambayo wakati mwingine haiwezekani kukabiliana nayo. Mwili wa mwanamke mjamzito unajaribiwa vikali, na mashambulizi ya hofu yanapoongezwa kwa afya mbaya ya kimwili, kuwepo kwake huwa vigumu kustahimili.

Miongoni mwa masharti ambayo hufafanua hali ya wasiwasi isiyoelezeka, mtu anaweza pia kusikia yafuatayo: ugonjwa wa moyo au ugonjwa wa dystonia ya vegetovascular na kozi ya shida. Hata hivyo, hizi ni ufafanuzi tu wa mashambulizi ya hofu.

Sababu za matatizo ya kujiendesha kwa wajawazito

Haiwezi kusemwa kuwa shambulio la hofu ni ugonjwa unaojitegemea. Matukio kama haya hayatokei katika utupu. Asili ya asili yao haipo katika ugonjwa wa kimwili, bali katika hali ya kisaikolojia-kihisia ya mwanamke wakati wa ujauzito.

Mambo ya kuchochea yanaweza kuwa:

1. Wasiwasi wa asili wa mwanamke. Wasiwasi juu ya afya ya mtoto, hofu ya kuzaa, hofu ya kumdhuru mtoto (kuanguka kwenye tumbo, ajali na phobias zingine). Hofu hizi zote zikiunganishwa zinaweza kuzua hali ya wasiwasi mkubwa.
2. Tabiamwanamke mjamzito. Mara nyingi watu wasio na utulivu wa kihemko huwa walengwa rahisi. Ikiwa mwanamke kwa asili amezoea kuwa na wasiwasi kuhusu kila sababu ndogo, basi hatari ya mgogoro wa mimea wakati wa ujauzito huongezeka mara kadhaa.
3. Mabadiliko katika usuli wa homoni. Katika kesi hiyo, mashambulizi ya hofu wakati wa ujauzito huzingatiwa kama matokeo ya ukiukwaji wa utendaji mzuri wa mifumo ya mtu binafsi na viungo vya mwanamke. Kwa mfano, kama dalili ya usumbufu katika utendaji kazi wa ubongo au kutokana na hali kama vile ugonjwa wa neva.
4. Mfadhaiko na woga. Hali ya migogoro, umati mkubwa wa watu, au, kinyume chake, funga sana nafasi iliyofungwa - yote haya yanaweza kusababisha mashambulizi makali ya wasiwasi.

Je, mwanamke hupata nini wakati wa shambulio?

Mbali na hisia zisizoelezeka na zisizoweza kudhibitiwa za woga wakati wa shambulio, wanawake pia hupata dalili zingine zisizofurahi, zikiwemo:

• tachycardia (mapigo ya moyo ya haraka);
• tulia;
• kuhisi joto (wakati fulani na homa);
• jasho kupindukia (kutoka kwa jasho baridi kwenye ngozi ghafla);
• tikisa mkono;
• kukosa hewa (kukosa hewa);
• matatizo ya usagaji chakula kama vile kuvimbiwa au kuharisha;
• mashambulizi ya kichefuchefu (wakati mwingine kwa kutapika);
• kukojoa mara kwa mara;
• hisia ya kufa ganzi katika miguu na mikono;
• mdomo mkavu (kutoweza kumezakutokana na hisia za uvimbe kwenye koo);
• kukosa mwelekeo;
• kosa usawa;
• kizunguzungu;
• kubadilika kwa shinikizo la damu;
• mikono kwenye miguu na mikono (hasa kabla ya kujifungua).

Ikiwa mama mjamzito ana angalau baadhi ya dalili zilizo hapo juu, anahitaji ushauri na usaidizi wa kitaalam. Mimba yenye VSD na mashambulizi ya hofu hufanyika chini ya usimamizi wa sio tu daktari wa uzazi, lakini pia mtaalamu wa kisaikolojia.

Ni hatari gani kwa kijusi?

Mazoezi yanaonyesha kuwa wasiwasi wakati wa ujauzito hauleti tishio kwa afya ya fetasi. Katika hali nyingi, wanawake ambao wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu wakati wa ujauzito huzaa watoto wenye afya kabisa. Kinyume chake, mwanamke hujaribu kisilika, licha ya woga wake, kuvumilia na kuzaa mtoto aliyengojewa kwa muda mrefu.

Kile kinachojulikana kama silika ya kutagia polepole huchukua nafasi ya hali ya wasiwasi, humfanya mwanamke asumbue kutoka kwa hofu yake na kubadili kizazi cha baadaye. Wataalam wanapendekeza sio kuzingatia mashambulizi ya mara kwa mara, ili sio kuchochea maonyesho ya mara kwa mara ya mashambulizi. Baada ya yote, kadiri mwanamke anavyofikiria zaidi kuhusu mbinu ya shambulio lingine, hali ya wasiwasi mara nyingi hujidhihirisha.

Na ikiwa hii haiathiri afya ya mtoto, basi mwendo wa ujauzito unaweza kuathirika. Kwa mfano, mashambulizi ya hofu kali katika ujauzito wa mapema yanaweza kusababisha utoaji mimba wa pekee, na katika ujauzito wa baadaye unaweza kusababisha mapema.kuzaa.

Aidha, kuzidisha kwa misuli ya mwanamke wakati wa shambulio kunaweza kusababisha uterasi katika hali ya hypertonicity, matokeo yake fetusi huanza kupata njaa ya oksijeni (fetal hypoxia).

Katika nia ya kuondoa shambulio lingine, mama mjamzito anakuwa mwangalifu sana na anaweza kunywa dawa ambayo imekataliwa kabisa kutumika wakati wa ujauzito.

Ndiyo maana ni muhimu sana kuzingatia hali yako na kutafuta usaidizi katika maonyesho ya kwanza ya mashambulizi ya hofu.

Matibabu ya matatizo ya kujiendesha

Ikiwa shambulio tayari limeanza, ni vigumu kustahimili. Shida kuu ni kwamba haiwezekani kuamua kwa uhakika ni lini mwili utapitia shambulio linalofuata. Hata hivyo, mtu anaweza kujifunza kuepuka hali hiyo ikiwa sababu ya ugonjwa wa kujitegemea imeanzishwa. Matibabu ya mashambulizi ya hofu wakati wa ujauzito inawezekana, jambo kuu ni kuwasiliana na mtaalamu kwa wakati.

Kwanza, unapaswa kuwasiliana na daktari wako wa uzazi na kuwatenga asili ya somatic ya tukio la matatizo (magonjwa ya mwili). Ikiwa haya hayapatikani, ni muhimu kupata mwanasaikolojia aliyehitimu na kushauriana naye kuhusu hofu yako. Mtaalam atasaidia kutambua sababu zinazosababisha wasiwasi na kujifunza jinsi ya kuziepuka. Kwa mashambulizi makubwa ya hofu wakati wa ujauzito, mwanasaikolojia anaagiza dawa (kuzuia antipsychotic "Sertrolin", "Fluoxetine"), kusaidia kuondoa.mvutano wa kisaikolojia. Tiba hiyo inaweza kudumu hadi miezi kadhaa kabla ya mwanamke kujiamini. Dawa zilizoagizwa na daktari zinapaswa kusimamishwa hatua kwa hatua kabla ya miezi miwili kabla ya kujifungua.

Sifa za matibabu

Ni muhimu kuelewa kwamba dawa za kutuliza na kupunguza mfadhaiko haziruhusiwi kwa wanawake wanaozaa mtoto. Kwa hiyo, mwelekeo kuu wa matibabu unakuja kwa kuondoa sababu za kuonekana kwao na kufundisha mwanamke nini cha kufanya na mashambulizi ya hofu wakati wa ujauzito, ambayo yanajumuisha mbinu za kujisaidia kwa mwili wakati wa mashambulizi.

mazoezi ya kupumua

Maana ya njia hii ni uwezo wa kuongeza muda wa kutoa pumzi (kuvuta pumzi iwe fupi kuliko kutolea nje). Wakati wa kufanya mazoezi, utahitaji stopwatch. Inatekelezwa kama ifuatavyo:

1. Keti wima na geuza mabega yako.
2. Pumua kwa kina kwa sekunde tano, shikilia pumzi yako kwa sekunde nyingine tano, na ushushe pumzi polepole. Mara ya kwanza kuvuta pumzi hakuzidi muda wa kuvuta pumzi.
3. Kwa kuvuta pumzi inayofuata, ni muhimu kupunguza kushikilia pumzi hadi sekunde nne, na kuongeza muda wa kutoa pumzi hadi sekunde sita.
4. Kisha zoezi hilo hurudiwa kwa kupunguzwa sawa kwa pause (kushikilia pumzi) na kuongezeka kwa muda wa kutoa pumzi.
5. Muda wa kuvuta pumzi ya mwisho unapaswa kufikia sekunde kumi kwa kuvuta pumzi ya sekunde tano.

Zoezi hili, pamoja na madarasa ya yoga, husaidia kupunguza mvutano na kuzuiashambulio lingine la hofu wakati wa ujauzito.

Mazoezi ya kupumzisha misuli

Njia hii husaidia kuandaa mwili kwa shambulio lijalo. Kiini cha njia ni uwezo wa kupumzika kabisa. Kama sheria, katika hali zenye mkazo, pamoja na wakati wa shambulio, misuli hukaza yenyewe. Ili kuepuka matokeo mabaya ya mvutano huo, ni muhimu kufundisha mwili kupumzika. Hili linaweza kufanikishwa kupitia mafunzo kulingana na mkazo wa kupishana wa misuli na utulivu.

Sifa za mafunzo

Madarasa ya kawaida yanajumuisha mazoezi yafuatayo:

1. Nyosha na tengeneza ngumi kwa vidole vyote.
2. Upeo wa juu zaidi wa kukunja mkono (mazoezi ya misuli ya mkono).
3. Inua hadi usawa wa bega na utandaze mikono iliyopinda kwenye viwiko.
4. Upeo wa juu zaidi sogeza vile bega zote mbili hadi katikati ya mgongo, kisha uzisogeze chini.
5. Katika nafasi ya kukaa, inua miguu iliyonyooka.
6. Vuta vidole vya miguu juu na kuelekea kwako, na visigino chini (bila kutandaza soksi kando).
7. Kuiacha miguu katika mvutano, pinda vidole vya miguu.

Mwanzoni, kila zoezi linapaswa kupishana na utulivu kamili. Kisha unaweza kuchanganya mazoezi kadhaa kabla ya kupumzika ijayo. Kama matokeo, mwili huzoea mvutano wa misuli yote, ikifuatiwa na kupumzika kwa kasi, ikifuatana na kutolea nje kwa kina. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kupumua vizuri wakati wa kufanya mazoezi ya mvutano na kupumzika. Kupumua lazima iwe pua, hata na bilaucheleweshaji.

Mazoezi ya kwanza hayatakuwa rahisi. Lazima ufuatilie kupumua kwako kila wakati. Unapoizoea, mwili utajifunza kufanya kazi kwa usawa, madhumuni yake ambayo ni kuwa na uwezo wa kupumzika kabisa bila kusisitiza kabla. Ili kupata matokeo ya kudumu, inashauriwa kurudia mazoezi ya kupumzika mara kadhaa kwa siku.

Njia za ziada katika matibabu magumu

Ili kuzuia mawazo ya wasiwasi na kupunguza mara kwa mara mashambulizi ya hofu, wataalam wanapendekeza matibabu kama vile:

• acupuncture (acupuncture);
• tiba nyepesi (mbinu ya kiafya, ambayo inajumuisha kuangazia mwili kwa mawimbi ya mwanga);
• tiba ya sanaa (ubunifu);
• aromatherapy (athari kwenye mwili kwa msaada wa harufu);
• mionzi ya infrared (kuponya mionzi ya sumakuumeme);
• phytotherapy (matibabu kwa kutumia mimea ya dawa).

Tabia wakati wa shambulio

Shambulio lingine la hofu ni wakati mwafaka wa kujaribu maarifa uliyopata kwa vitendo. Ikiwa mwanamke tayari amejifunza kupumzika kabisa, basi hii ndiyo jambo la kwanza kujaribu kufanya wakati wa mashambulizi. Wakati huo huo, ni muhimu sana kudumisha kupumua kwa usawa, kwa utulivu (kuvuta pumzi kwa kina na kuvuta pumzi kwa muda mrefu).

Kulingana na hakiki, ni muhimu vile vile kuhakikisha mtiririko wa hewa safi wakati wa mashambulizi ya hofu (fungua dirisha au toka nje kutoka kwenye chumba chenye kujaa).

Ikiwa shinikizo la damu wakati wa shambulio ni la chini, inashauriwa kulala chini kwa njia hiyo.ili miguu iko juu ya kiwango cha kichwa. Kwa shinikizo la chini, unaweza kunywa kikombe cha kahawa isiyo na nguvu sana au chai kali iliyotiwa utamu.

Wakati shinikizo la juu ni bora kunywa maji yaliyopozwa. Inashauriwa kuketi au kulala kwa mkao wa kustarehesha na kupaka ubaridi kwenye paji la uso.

Ikiwa shambulio hilo linaambatana na udhaifu, kubanwa, mapigo ya moyo polepole, kutokwa na jasho au kuhisi joto kali, unaweza kunywa matone ishirini ya tincture ya valerian.

Katika kesi ya mapigo ya moyo, inaruhusiwa kuchukua "Corvalol" (matone thelathini) au "Valocordin".

Jambo kuu wakati wa shambulio la hofu wakati wa ujauzito sio kuzidisha hali yako. Ikiwezekana, unahitaji kukengeushwa na kubadili mawazo yako kwa jambo muhimu zaidi kuliko hofu zako mwenyewe.

Hitimisho

Kulingana na hakiki, ujauzito ulio na mshtuko wa hofu sio kikwazo. Kwa njia sahihi na tamaa, mwanamke ana kila nafasi ya kuvumilia na kuzaa mtoto mwenye afya. Ili kuzuia mashambulizi ya hofu wakati wa ujauzito, unahitaji kufuata mapendekezo ya jumla ya daktari, kufuata chakula sahihi, kutumia muda mwingi katika hewa safi, kuacha tabia mbaya na kuzingatia kikamilifu mtoto wako ambaye hajazaliwa.