Lishe ya mtoto katika miezi 9: hali na menyu

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Mtoto wako anakua kwa kasi, kumaanisha kuwa maziwa ya mama au mchanganyiko wake haumtoshi tena. Kufikia umri wa miezi tisa, mtoto ana uwezekano wa kula vyakula vya ziada wakati wa mchana, lakini ikiwa sivyo, basi usiogope. Watoto wote ni tofauti, kwa hiyo unahitaji tu kujivuta pamoja na kuendeleza maslahi ya mtoto wako katika chakula. Lishe katika umri huu ni ngumu na ukweli kwamba mtoto huanza kuonyesha ladha na mapendekezo yake katika chakula. Na inawezekana kabisa kwamba asubuhi moja nzuri, mama anaweza kutishwa na ukweli kwamba mtoto wake hataki tena kula uji wa kawaida au puree ya mboga. Lishe ya mtoto katika miezi 9 lazima lazima iwe na usawa na kuzingatia madhubuti ya serikali, ni muhimu kwa wazazi kuchukua suala hili kwa uzito, kwa sababu tabia ya kula ya baadaye ya mtu mdogo inategemea hili.

Ulishaji Ulioratibiwa

Wakati mtotoMiezi 9, utaratibu wa kila siku na lishe ni ufunguo wa kukomaa kwa mafanikio ya mtoto, dhamana ya afya yake nzuri. Licha ya ukweli kwamba maziwa ya mama au mchanganyiko huchukuliwa kuwa msingi wa chakula cha mtoto mwenye umri wa miezi tisa, ni muhimu kuhamisha hatua kwa hatua kwa chakula cha watu wazima. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuambatana na kulisha 5 kwa siku na vipindi sawa. Matiti ya mama au chupa ya mchanganyiko inapaswa kutolewa tu kwa mtoto asubuhi na mapema usiku, na wakati wa kuamka na shughuli, kumjulisha mtoto kwa ladha mpya na vyakula vya textures tofauti. Lishe ya mtoto katika miezi 9 inapaswa kuendana na rhythm ya maisha ya mtoto, ambayo ina maana kwamba haipaswi kumlisha mara moja kabla ya kulala au kutoa chakula kikubwa asubuhi. Fuata tu ratiba, hii itawawezesha kuepuka matatizo na usumbufu wa usingizi kutokana na kula chakula na matatizo na njia ya utumbo katika mtoto. Mfano wa mpango wa chakula kwa mtoto wa miezi 9:

6:00 - mara tu baada ya kuamka	matiti au fomula iliyorekebishwa
10:00 - kifungua kinywa kamili	nafaka za maziwa au zisizo na maziwa mtindi, puree ya matunda bidhaa za nafaka (mkate, biskuti, biskuti)
14:00 - mlo mkuu	supu, puree ya mboga, nyama au samaki puree
18:00 - chakula cha jioni	mtindi wa kutengenezwa nyumbani, kefir au jibini la kottage fruit puree
22:00 - karibu na kulala	kifua

Asili na kiasi cha chakula

Katika kipindi cha miezi 6 hadi 12, watoto hupata upungufu wa kisaikolojia wa himoglobini katika damu, ndiyo maana ni muhimu sana kwamba lishe ya mtoto katika miezi 9 iwe na uwiano, ikijumuisha seti mbalimbali za vyakula vyenye utajiri mwingi. vitamini na microelements. Msimamo wa chakula unapaswa kuwa mzito, kuingizwa kwa vipande kunaruhusiwa, kwa sababu watoto ni bora katika kutafuna na ufizi wao, na wengi tayari wana meno yao ya kwanza. Jumla ya chakula ambacho mtoto hula kwa siku kinapaswa kuwa 12-15% ya uzito wake. Kwa suala la kiasi, vyakula vya ziada haipaswi kuzidi alama ya lita moja. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kwa mlo mmoja unahitaji kumpa mtoto kiasi kilichoelezwa madhubuti cha bidhaa fulani:

• formula au maziwa ya mama - 180-250 ml;
• uji - 160-180 g;
• supu - 180-200 ml;
• punje ya matunda - 80-100g;
• punje ya mboga - hadi g 200;
• safi ya nyama au kuku - hadi 70 g;
• saga ya samaki - 45-50g;
• mgando - nusu;
• juisi za matunda (zilizochemshwa), vinywaji vya matunda, komputa - 70-100 ml;
• jibini la kottage - 45 -50 g;
• kefir au mtindi - hadi 200 ml.

Watoto wanapaswa kula nini wakiwa na umri wa miezi tisa?

Lishe ya mtoto katika umri wa miezi 9 lazima iwe na samaki, kuku na sahani za nyama, mboga mboga na matunda, pamoja na jibini la kottage, kefir au mtindi wa kujitengenezea nyumbani. Mafuta na mafuta yana jukumu muhimu katika malezi ya kinga na mfumo wa neva wa mtoto. Lishe ya mtoto katika miezi 9 juu ya kulisha bandia lazima lazima kuchanganyaina siagi na mafuta ya mboga. Baada ya yote, mchanganyiko wa maziwa hauna vipengele vyote ambavyo vina matajiri katika maziwa ya mama. Wakati huo huo, wakati wa kuandaa chakula cha mtoto katika miezi 9 ya kunyonyesha, ni muhimu kuzingatia ukosefu wa chuma katika maziwa ya mama, na mchanganyiko kawaida hutajiriwa hasa na sehemu hii.

Pia, usisahau kuhusu mchanganyiko wa vyakula kwenye lishe. Mafuta ya mboga ni bora kuongezwa kwa nyama au mboga. Butter huenda vizuri na nafaka, yai ya yai na mkate. Kwa uangalifu, inafaa kuanzisha bidhaa za maziwa yenye rutuba katika vyakula vya ziada, haswa kefir na jibini la Cottage. Chakula hiki kilicho na protini nyingi kinaweza kuunda mzigo mkubwa kwa figo za mtoto ambazo hazijakuwa na nguvu, na mazingira ya asidi ya juu yataathiri vibaya utendaji wa matumbo. Ili bidhaa za maziwa yenye rutuba zilete faida zaidi na madhara kidogo, ni bora kuzipika nyumbani kwa kutumia tamaduni maalum za kuanza au bakteria hai. Unapaswa pia kuwa mwangalifu na maziwa, kwa sababu maziwa ya ng'ombe ndiyo kiziwishi chenye nguvu na kinachojulikana zaidi.

Vyombo vya nyama

Mlo wa mtoto katika miezi 9 lazima hakika ujumuishe sehemu ya nyama. Zaidi ya yote, Uturuki, sungura na veal zinafaa kwa orodha ya watoto, lakini unapaswa kuwa makini na kuku, kwani inaweza kusababisha mzio. Sehemu ndogo za nyama ni bora kuchemshwa au kukaushwa; kuoka kwenye foil au sleeve pia inaruhusiwa, lakini bila matumizi ya mafuta. Watoto ni badala ya kusita kula bidhaa hii mpya, kwani hawapendi muundo usiojulikana wa nyuzi. Kuna hila chache za kutatua shida hii:unaweza mask nyama katika puree ya mboga, kuondokana na mchuzi au kulainisha msimamo na mafuta. Zingatia sana vyakula unavyoongeza kwenye menyu. Chakula cha mtoto wa umri wa miezi 9 kinapaswa kuwa salama zaidi, kwa hivyo pendelea nyama iliyotengenezwa nyumbani, au ununue katika maduka maalumu ambayo yanaweza kuthibitisha ubora wa bidhaa zilizo na vyeti.

Kumtambulisha mtoto kuvua samaki

Katika miezi 9 unaweza tayari kuongeza samaki kwenye mlo wa mtoto wako. Ni bora kutoa upendeleo kwa samaki wa mto, kama vile: pike, pike perch, hake, kwa sababu zina kiasi kikubwa cha protini inayoweza kumeza kwa urahisi, lakini wakati huo huo hawana maudhui ya juu ya mafuta. Kutoka kwa samaki wa baharini, unaweza kuchagua cod, pollock na flounder. Ina kiasi muhimu cha madini muhimu na kufuatilia vipengele, pamoja na thamani zaidi kwa viumbe vinavyoongezeka - omega asidi na iodini. Samaki inapaswa kutolewa mara moja au kiwango cha juu mara mbili kwa wiki, ni bora kuchanganya na mboga mboga au nafaka. Kupika ni hasa kwa mvuke au kuchemshwa, unaweza pia kumpa mtoto mchuzi mdogo wa samaki. Watoto wengi wako tayari kula samaki kuliko nyama, kwa kuwa ina laini zaidi na laini. Ikiwa hakuna athari mbaya kwa bidhaa hii, basi karibu na mwaka unaweza kumpa mtoto mipira ya nyama au keki za samaki zilizokaushwa.

Nafaka na nafaka

Mlo wa mtoto wa miezi 9 anayelishwa maziwa ya unga au anayenyonyeshwa maziwa ya mama kawaida hujumuisha nafaka mbalimbali. Katika kipindi hiki, buckwheat, mchele, semolina, oatmeal, shayiri ya lulu na shayiri ni muhimu kwa mtoto.nafaka. Ni bora kuahirisha grits za mtama na mahindi hadi uzee, kwani ni mnene, zina nyuzi nyingi na zina ukali sana kwa matumbo ya watoto. Katika mlo wa mtoto, nafaka zinaweza kuonekana sio tu katika umbo lao safi, zinaweza kutumika kutengeneza supu, mipira ya nyama na puddings.

Mafuta ya mboga na mafuta ya wanyama

Kwa utendaji wa kawaida wa kiumbe mdogo, lishe ya mtoto katika miezi 9 inapaswa kujumuisha sio tu protini na wanga, bali pia mafuta. Ni muhimu sana kuingiza mafuta mbalimbali ya mboga katika chakula, kwa sababu ni matajiri katika vipengele muhimu vinavyosaidia kudumisha mwili kwa sura nzuri na inaweza kuimarisha mfumo wa kinga kwa kiasi kikubwa. Na kwa asidi iliyojaa na vitamini kuingia ndani ya mwili, mafuta ya asili ya wanyama, haswa samaki, lazima yawepo kwenye menyu ya mtoto. Jambo kuu ni kuchunguza kipimo cha kila siku (si zaidi ya kijiko 1) na kumpa mtoto chakula kilichoboreshwa na mafuta asubuhi: ili usiweke mzigo wa njia ya utumbo kabla ya kulala.

Mboga na matunda

Mara nyingi, mboga huwa ya kwanza kuonekana kwenye mlo wa mtoto, mama humtambulisha mtoto kwa chakula cha watu wazima, akimpa tofauti mbalimbali za viazi zilizosokotwa. Katika miezi 9, orodha ya sahani kwa mtoto inaweza kubadilishwa kwa kuongeza malenge, karoti, viazi, kunde, mahindi, kabichi nyeupe, celery, beets na turnips. Pia, kutoka kwa umri huu, unaweza kuongeza wiki na mimea kadhaa kwenye sahani. Kutoka kwa matunda, apple, prunes na plums, peari na peari, ndizi, peach itakuwa muhimu kwa mtoto.na parachichi. Ni bora kungojea kidogo na matunda na matunda ya kigeni, kwani mara nyingi husababisha usumbufu katika kazi ya tumbo au mizio kali. Ikiwa unatoa juisi ya mtoto wako, basi waache wawe diluted na ikiwezekana nyumbani. Matunda na mboga zote lazima zichaguliwe kwa uangalifu kabla ya kufika kwa mtoto kwenye meza, hii itasaidia kuzuia sumu na shida zingine kwenye njia ya utumbo.

Lishe ya mtoto

Lishe ya mtoto anayenyonyeshwa maziwa ya mama wa miezi 9 inaweza isiwe tofauti kiasi hicho. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maziwa ya mama hukutana karibu mahitaji yote ya mtoto katika kalori na virutubisho. Hata hivyo, wazazi hawapaswi kupuuza vyakula vya ziada, kwa sababu baada ya mtoto kuvuka kizingiti cha miezi 6, maziwa pekee hayatamtosha. Nyama, nafaka, matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa lazima ziwepo katika mlo wake. Hata hivyo, ni thamani ya kuambatana na muundo wazi wa lishe, kwa hili, kumpa mtoto kifua tu usiku na mapema asubuhi, na wakati wa mchana kulisha mtoto kwa chakula cha kawaida. Hii itakusaidia kusitawisha tabia nzuri ya ulaji na pia itarahisisha kumwachisha kunyonya siku zijazo.

Chakula cha ziada

Lishe ya mtoto katika miezi 9 kwenye ulishaji wa bandia inapaswa kuwa tofauti zaidi kuliko ile ya watoto wachanga. Baada ya yote, hata formula bora ya malipo haiwezi kuchukua nafasi kamili ya maziwa ya mama, ingawa yana kiwango cha juumaudhui ya kalori na kuongeza utajiri na vitamini na madini. Ndio maana watoto wanaolishwa bandia hufahamiana na vyakula vya ziada mapema zaidi, na kufikia mwaka wanakaribia kulishwa kikamilifu kutoka kwa "meza ya kawaida". Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa vyakula vya protini, ni muhimu sana kwamba kutoka umri wa miezi 6 nyama na bidhaa za maziwa ya sour kwa namna ya jibini la jumba au kefir zipo katika mlo wa mtoto kwenye kulisha bandia. Vyakula vingine vinaweza kuanzishwa hatua kwa hatua hadi miezi 12.

Menyu ya mtoto kwa ujumla

Sio siri kwa mama mwenye akili na anayejali kwamba ufunguo wa hali nzuri na ustawi wa mtoto ni utaratibu na lishe sahihi ya kila siku. Mtoto wako anahitaji kutofautisha wazi kati ya muda uliowekwa kwa ajili ya chakula na usingizi. Ili kufanya hivyo, mama anahitaji kuacha kulisha kwa machafuko kwa mtoto na kubadilisha milo yote hadi mchana. Usiku na mapema asubuhi, acha tu kifua au mchanganyiko. Sampuli ya menyu ya mtoto wa miezi 9 inaweza kuonekana kama hii:

• 6:00 - chupa ya fomula au titi la mama;
• 10:00 - uji wa oatmeal, buckwheat au wali na maziwa (160-200 g) + robo au nusu ya yolk + matunda (50 g);
• 14:00 - supu ya puree (kwa mfano, na malenge na karoti - 160-200 g) + nyama / samaki / kuku puree (50 g) + mkate au biskuti (5-10 g) + juisi ya matunda (ml 50);
• 20:00 - jibini la jumba (50 g) + kefir au mtindi wa nyumbani (100-150 ml) + matunda (ndizi, pechi au parachichi - 50 g);
• 00:00 - chupa ya fomula au titi la mama.

Makosa ya kawaida ya uzazi

Lishe ya mtoto ni muhimu sana,lakini sio mchakato rahisi. Wazazi wengine wametawaliwa na masomo ya fasihi husika au ushauri wa bibi kiasi kwamba mchakato wa kumtambulisha mwanafamilia mdogo kwa chakula cha kawaida hubadilika kuwa mtihani wa kweli. Hii inaweza kuepukwaje? Zingatia orodha ya makosa ya kawaida ya uzazi na ujaribu kuyaepuka:

1. Inadumu sana. Usimlazimishe mtoto kula asichokipenda, tayari mtoto ana ladha na mapendeleo yake.
2. Kulisha kupita kiasi. Kanuni zote za matumizi ya kila siku ya bidhaa hutolewa katika toleo la wastani. Haupaswi kujaribu kusukuma 200 g ya uji ndani ya mtoto ikiwa baada ya 100 g anakataa kula. Watoto wote ni tofauti, msikilize mtoto wako, vinginevyo inaweza kusababisha kunenepa sana na matatizo ya njia ya utumbo.
3. Kuongeza sukari. Usijaribu kufanya chakula hiki au kile kivutie zaidi kwa kutumia sukari, watoto huwa waraibu wa peremende haraka.

Mapendekezo ya jumla

Utamaduni wa chakula hupandikizwa tangu utotoni, ni muhimu sana kuandaa mchakato huu ipasavyo tangu mwanzo. Hapa kuna vidokezo vichache vya kukusaidia kumlisha mtoto wako akiwa na umri wa miezi 9 ikiwa bado hujamlisha:

1. Lisha mtoto kwa wakati uliowekwa, jaribu kufuata regimen.
2. Mtoto anapaswa kula jikoni, akiwa ameketi kwenye kiti maalum. Hii itasaidia kuunda uhusiano sahihi na mahali na sheria za kula kutoka kwa umri mdogo.
3. Jaribu kuhakikisha kwamba ulishaji wa mtoto unaendana na mlo wa kawaida wa familia, kwa mfano wao wenyewe, wazazi wataweza kumhimiza mtotouhuru, atajifunza haraka kula na kijiko.
4. Kuza uwezo wa mtoto wako wa kutafuna, kufanya hivi, mpe vyakula vilivyopondwa mara kwa mara, toa upendeleo kwa supu na vipande vidogo, au kanda chakula kwa uma kwa uthabiti usio sare.

Vidokezo hivi vitakusaidia kupanga lishe bora kwa mtoto wako katika umri mdogo.