Lishe ya mtoto katika miezi 10: regimen, lishe, vidokezo, mapishi

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Jinsi ya kupanga lishe ya mtoto katika miezi 10? Swali hili linaulizwa na kila mtu ambaye hivi karibuni amekuwa wazazi wadogo na bado hawana ujuzi maalum katika kulisha watoto. Ugumu wa kuwasimamia upo katika ukweli kwamba mchakato huu hauvumilii makosa, kwani kila mmoja wao huathiri vibaya afya ya mtoto - kila kitu kinapaswa kuwa wazi hapa.

Kwa hivyo mtoto wa miezi 10 anapaswa kula nini? Je, ina sifa gani? Zaidi kuhusu hilo baadaye.

Sifa za Jumla

Ni katika umri wa miezi 10 ndipo unaweza kuanza kuchanganya kunyonyesha na kulisha chakula cha kawaida cha watu wazima. Ikumbukwe kwamba mchakato huu pia unaambatana na kufundisha mtoto kula peke yake, kwa kutumia kijiko. Walakini, kama inavyoonyesha mazoezi, katika umri huu, wazazi bado wanapaswa kulisha wenyewe, kwani mtoto haelewi jinsi ya kumiliki kitu kama hicho.

Na ukuaji wa kawaida katika umri wa miezi 10 kwa mtototayari wana meno ya kwanza, ambayo kwa kawaida ni jozi. Ndiyo sababu anaweza kuanza kutoa kuki au crackers ndogo. Kwa kuongeza, wazazi wengi hufanya mazoezi ya kulisha sehemu ndogo za matunda na mboga. Walakini, wakati wa kuchagua bidhaa, mtu anapaswa kuzingatia kabisa sheria kuhusu kile kinachoweza na kisichoweza kuliwa katika umri huu.

Pia, unapochagua chakula, unahitaji kuzingatia ni aina gani ya ulishaji wa mtoto. Yote hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa watoto wa kunyonyesha, lishe katika miezi 10 ni tofauti sana na ile inayozalishwa ikiwa mtoto amekuwa kwenye fomu ya bandia ya kulisha wakati huu wote. Kwa hivyo, hebu tuzingatie kila kesi kivyake.

Chakula kwa watoto wanaonyonyeshwa

Katika tukio ambalo mtoto yuko kwenye asili, yaani, kunyonyesha, ni muhimu kwake kuandaa chakula mara tano kwa siku. Kwa kiasi kilichopendekezwa cha chakula, haipaswi kuwa zaidi ya g 200. Yogurt inaweza kuingizwa kwenye orodha ya mtoto huyo. Nafaka za nafaka za kuchemsha, ambazo zinaweza kupikwa kwenye matiti au maziwa ya pasteurized diluted na maji kidogo, pia zitakuwa muhimu sana. Katika umri huu, watoto hula kwa hiari purees ya matunda, pamoja na viini vya yai na kiwango cha chini cha siagi. Mwishoni mwa mwezi wa kumi, kiasi kidogo cha samaki kinaweza kujumuishwa kwenye menyu ya mtoto.

Kuhusu utaratibu, lazima uwe wa kawaida kabisa. Daima kifungua kinywa cha mtotoinapaswa kujumuisha maziwa ya mama ya mama, wakati wa chakula cha mchana inaweza kulishwa na kiasi kidogo cha uji. Katika kipindi cha siku, mtoto anaweza kutibiwa na purees ya matunda. Kuhusu jioni, mtoto haipaswi kulishwa sana usiku - inatosha kuipunguza kwa kiasi kidogo cha kefir au jibini la Cottage.

Kulisha mtoto wa kulishwa kwa chupa

miezi 10 ni umri ambapo mtoto anayelishwa mchanganyiko anaweza kubadilishwa hadi kwenye lishe bora na aina mbalimbali za vyakula vyenye afya.

Kuhusu lishe, watoto wanaolishwa mchanganyiko wanahitaji kula zaidi ya vyakula asilia tu. Kuachishwa kunyonya kutoka kwa mchanganyiko haipaswi kutokea ghafla, ndiyo sababu watoto wanapaswa kupewa milo yao ya kawaida kwa kiamsha kinywa na chakula cha jioni.

Tukizungumza kuhusu idadi ya milo, basi haipaswi kuzidi milo mitano kwa siku. Kwa hivyo, katika umri wa miezi 10, mtoto anahitaji kula mara 4-5 kwa siku.

Kuhusu sahani zinazoruhusiwa, mtoto katika umri huu anaweza kuanza kula vipande vya mvuke, nyama iliyopondwa na mipira ya nyama. Matumizi ya samaki hayatakuwa ya kupita kiasi. Misa ya jibini pia inaruhusiwa, pamoja na matunda, mboga mboga na michuzi yenye afya.

Kwa vyovyote vile, wazazi wanapaswa kuzingatia ukweli kwamba lishe ya mtoto katika miezi 10 haipaswi kuwa tu dhabiti na yenye afya, lakini pia mnene na inayoendana ili kuzuia shida za mfumo wa usagaji chakula.

Bidhaa zinazoruhusiwakulevya

Mtoto wa miezi 10 anapaswa kula nini? Wakati wa kuchagua bidhaa, wazazi wanapaswa kuzingatia madhumuni yao na kiwango cha faida kwa mtoto. Kwa hivyo, kwa mtoto wa miezi 10, nyama itakuwa muhimu sana, pamoja na viazi zilizochujwa kutoka kwake - bidhaa hii husaidia kuimarisha tishu za misuli, ambayo ni kutokana na maudhui ya juu ya protini katika bidhaa. Mtoto wa miezi 10 anahitaji nyama ngapi? Inapaswa kuletwa ndani ya chakula hatua kwa hatua - si zaidi ya gramu 75 kwa siku. Kufikia mwanzo wa mwezi wa 11, sehemu ya kila siku inaweza kuongezeka hadi 100 g.

Safi za mboga pia zina athari ya manufaa katika ukuaji wa mwili wa mtoto. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa sahani hii, iliyofanywa kutoka kwa malenge, beets, karoti, cauliflower na zukchini. Viazi zilizosokotwa pia zinaweza kubadilishwa na supu za mboga.

Uji na bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kidogo pia zitakuwa muhimu baada ya miezi 10. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa mtindi na kefir - zinaweza kujumuishwa katika lishe ya kila siku, 200 ml kila moja.

Kuhusu matunda

Licha ya ukweli kwamba aina hii ya bidhaa ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu, katika umri huu, sio matunda yote yanaweza kuliwa na mtoto. Mtoto anaweza kupata matunda gani akiwa na umri wa miezi 10?

Wazazi wachanga wanapaswa kukumbuka kuwa matunda yoyote isipokuwa tufaha yanapaswa kuingizwa kwenye mlo wa mtoto hatua kwa hatua. Katika umri huu, kula matunda mkali kunapaswa kuepukwa, kwani huwa na kusababisha athari ya mzio. Mbali na apples, unaweza salamaanza vyakula vya ziada kutoka kwa matunda kama vile peari, squash, ndizi, peaches, parachichi na gooseberries. Currants, nyeusi na nyekundu, pia itakuwa muhimu sana kwa maendeleo ya mwili. Tunda la kiwi linaweza kuliwa kwa kiasi kidogo kwa watoto, hata hivyo, wazazi wanapaswa kufahamu kuwa tunda hilo linaweza kusababisha kuhara.

Kuhusu matunda yaliyopigwa marufuku kabisa, matunda yote ya machungwa (tangerines, machungwa, ndimu), pamoja na persimmons, yanapaswa kuwa yasiwepo kabisa katika lishe ya mtoto katika miezi 10. Madaktari wengi wa watoto wanapendekeza kuwapa watoto vyakula hivi kabla ya umri wa miaka 2-3.

vyakula haramu

Katika mlo wa mtoto katika miezi 10, haipaswi kuwa na aina fulani za bidhaa, kwani husababisha matatizo katika mwili wa mtoto.

Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia bidhaa inayoonekana kuwa muhimu sana - maziwa ya mbuzi. Licha ya ukweli kwamba ina idadi kubwa ya vipengele muhimu, ni marufuku kabisa kulisha mtoto mzima wa miezi 10. Katika umri huu, chokoleti na bidhaa zote kutoka kwake na asali pia ni kinyume chake. Madaktari wa watoto hawapendekezi kulisha watoto mayai mabichi, walnuts na zabibu kwa mbegu na ngozi - husababisha uvimbe, ambao unajumuisha matokeo mabaya.

Katika mlo wa mtoto kama huyo, vyakula vya chumvi na vya kuvuta sigara, vyakula vya makopo na bidhaa za kumaliza nusu pia zinapaswa kuepukwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika umri mdogo, ini ya watoto haijaundwa vizuri na haiwezi kusafisha vizuri damu kutoka kwa vipengele vyenye madhara vinavyoingia.na bidhaa za aina hii.

Mtindo wa kula

Mlo wa mtoto wa miezi kumi hutofautiana katika baadhi ya sifa zake.

Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia kifungua kinywa - lazima iwe mapema. Katika kipindi hiki, mtoto anapendekezwa kula bidhaa za maziwa.

Wakati wa kifungua kinywa kikuu, ambacho kinapaswa kutayarishwa baada ya muda mfupi, mtoto anapaswa kupewa uji uliopikwa kulingana na mapishi maalum (jinsi ya kulisha mtoto katika miezi 10 na jinsi ya kupika imeonyeshwa hapa chini). Sehemu ya chakula kwa wakati huu haipaswi kuzidi g 200.

Wakati wa chakula cha mchana, mtoto wako anaweza kuburudishwa na kipande cha mkate uliochakaa kwa supu nyepesi isiyo na mafuta. Pia kwa wakati huu, mtoto anaweza kula nyama za nyama au sahani zingine zenye mnene zilizoandaliwa kwa njia yenye afya - iliyokaushwa, kuchemshwa au kukaushwa. Wakati wa chakula cha mchana, mtoto anaweza kupendezwa na kiasi kidogo cha pipi, kwa mfano, juisi (si zaidi ya 30 ml).

Kuhusu vitafunio vya mchana, sahani zilizounganishwa kutoka kwa aina mbalimbali za bidhaa zinaweza kutolewa kwa wakati huu. Mifano ya mchanganyiko wa mafanikio zaidi ni nyama au samaki na mboga. Mchanganyiko wa puree ni aina bora ya chakula. Pia katika kipindi hiki, curds inaweza kutolewa.

Kuhusu mlo wa hivi punde, unapaswa kuwa mwepesi iwezekanavyo. Mfano wa hii itakuwa glasi ya kefir au mtindi usio na mafuta kidogo.

Kina mama wote walio na mtoto wa miezi kumi lazima wazingatie kwa uangalifu mapumziko kati ya kulisha - kama masaa 2-4, kulingana na utaratibu wa kila siku.shughuli, pamoja na mapendekezo ya mtoto. Ratiba ya kulisha tano kwa siku iliyotolewa hapa sio lazima kabisa, lakini inahitajika. Ikiwa ni lazima, inaweza kubadilishwa hadi milo minne. Hata hivyo, katika kesi hii, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kiasi cha huduma kinapaswa kuongezeka kidogo ili mtoto apate kiasi cha kila siku cha vitamini na madini anayohitaji.

Supu ya mtama

Je, mtoto wa miezi 10 anaweza kupata supu ya aina gani? Moja pekee ambayo hakutakuwa na vipengele vya mafuta. Matumizi ya vyakula vya spicy na uchungu katika umri huu pia ni kutengwa. Mama wa mtoto anapaswa kuzingatia supu, ambayo ni pamoja na nyama ya chini ya mafuta (kuku, sungura, Uturuki, veal), pamoja na nafaka na mboga. Mfano bora wa hii itakuwa mtama, ambayo hutayarishwa kwa msingi wa mchuzi wa mboga.

Ili kuitayarisha, unahitaji kuosha na kumenya nusu ya karoti, kuikata vipande nyembamba na kuituma kwenye kikaangio kwa ajili ya kukaanga kwa urahisi. Juu ya mboga iliyokatwa, unahitaji kumwaga kiasi kidogo cha maji ya moto ili kuifuta, pamoja na kipande kidogo cha siagi. Funika vilivyomo kwenye sufuria vizuri na mfuniko na uache viive kwa muda hadi kiungo kikuu kiwe laini kabisa.

Wakati mboga inapikwa, unahitaji suuza vijiko vinne vya mtama, uimimine ndani ya vikombe 2.5 vya mchuzi wa mboga ulioandaliwa mapema, na kisha ulete kwa chemsha juu ya moto mdogo. Wakati nafaka iko tayari, unahitaji kuweka karoti za kitoweo kwenye supu, pamoja na kung'olewa vizuri.nusu ya mizizi ya viazi. Supu inapochemka, ni lazima ipondwe kwa kutumia blender na ipozwe kwa joto la chini.

Keki za samaki za mvuke

Baada ya miezi 10, unaweza kuanza kuingiza samaki kwenye lishe ya mtoto wako. Nini cha kupika kutoka kwake? Chaguo bora ni vipandikizi vya mvuke vyenye afya nzuri, ambavyo vimetengenezwa kutoka kwa samaki wa baharini.

Ili kuwatayarisha, unahitaji kuchukua 300 g ya fillet ya chewa na kuikata kwa uangalifu katika vipande vidogo, huku ukiondoa mifupa. Baada ya utaratibu huu mgumu, lazima uvunjwa vizuri sana, ambayo unaweza kutumia blender. Kwenye fillet ya samaki iliyosagwa, unahitaji kuongeza kichwa cha vitunguu, ambacho kinapaswa pia kukatwa kwa njia hii.

Katika bakuli tofauti, suuza na chemsha vijiko kadhaa vya wali. Baada ya kuwa tayari, futa kioevu kikubwa kutoka kwa uji, changanya na fillet ya samaki, ongeza yai la kuku na uchanganya vizuri hadi misa ya homogeneous itengenezwe.

Kutoka kwa nyama ya kusaga unahitaji kuunda mipira midogo na kuiweka kwenye boiler mara mbili. Itachukua karibu nusu saa kupika sahani kama hiyo, lakini matokeo yake ni sahani yenye afya na ya kitamu, ambayo lazima iwe orodha ya lishe ya mtoto katika miezi 10.

Casserole ya curd

Sahani nyingine asilia, yenye afya na kitamu sana kwa watoto katika umri mdogo itakuwa bakuli la jibini la Cottage. Lazima iingizwe kwenye menyu ya lishe ya mtoto kwa miezi 10, kwani dessert kama hiyo ina bidhaa ambazo zina idadi kubwa yakalsiamu inayohitajika kwa ukuaji wa mwili.

Kupika bakuli kama hilo ni rahisi sana. Ili kufanya hivyo, chukua yolk ya yai moja na uikate na kijiko cha sukari iliyokatwa. Katika bakuli lingine, unahitaji kukanda 250 g ya jibini la chini la mafuta ya Cottage pekee ya safi ya kwanza. Ongeza kijiko kikubwa cha zabibu zilizooshwa kwake.

Katika bakuli tofauti unahitaji kupiga yai nyeupe, ambayo ni vyema kutumia mchanganyiko. Pato linapaswa kuwa povu nene, juu ya uso ambao kilele mnene kitaunda. Misa hii lazima imwagwe kwa uangalifu sana kwenye mchanganyiko wa curd na zabibu.

Katika hatua hii, unahitaji kuwasha oveni ili ipate joto hadi digrii 180. Baada ya hayo, unahitaji kuandaa karatasi ya kuoka. Ili kufanya hivyo, lazima iwe na lubricated kabisa na siagi, ambayo inaweza kwanza kuyeyuka katika umwagaji wa maji. Viungo vyote vilivyotayarishwa hapo awali vinapaswa kuunganishwa kwenye misa moja, ongeza kijiko cha semolina ndani yake na uchanganya vizuri. Baada ya hayo, misa inayotokana inapaswa kuwekwa kwenye ukungu na kutumwa kwenye oveni kwa kuoka hadi kupikwa kabisa.

Vidokezo vya Lishe

Kikumbusho hiki kidogo kinaweza kuwasaidia wazazi kupanga milo inayofaa kwa ajili ya mtoto wao.

Mama yeyote anapaswa kuelewa kuwa chakula cha mtoto mdogo kinapaswa kuwa kibichi cha kwanza pekee. Ndiyo maana sahani zote zinapaswa kutayarishwa kwa sehemu ndogo. Unapaswa pia kukumbuka s alting sahihi ya chakula - ndiyo sababu kabla ya kila kulisha ni muhimuhakikisha kujaribu chakula kwa chumvi. Pia, kabla ya kutumikia sahani, lazima uhisi halijoto yake, kwani moto sana au, kinyume chake, vyakula baridi vitaathiri vibaya afya.

Na hatimaye, sheria muhimu zaidi iliyoelezwa na madaktari wa watoto. Sio lazima kumlazimisha mtoto wako kula. Ikiwa hataki kula kulingana na regimen iliyowekwa na wazazi wake, unahitaji tu kuibadilisha kidogo. Vinginevyo, katika umri wa kukomaa zaidi, mtoto ataanza kuchukia chakula.