Jinsi ya kuishi hadi miaka 100: mbinu, masharti, vyanzo vya afya, vidokezo na mbinu

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:42

Watu wamekuwa wakitafuta kichocheo cha uzima wa milele na ujana tangu zamani. Lakini hadi sasa, majaribio haya hayajafanikiwa. Lakini wengi walifanikiwa kupata kichocheo cha maisha marefu. Katika nchi za mashariki, na pia katika maeneo ya milimani ya Urusi, unaweza kukutana na watu wengi wa karne. Jinsi ya kuishi hadi miaka 100? Pata vidokezo hapa chini.

Jifunze kufurahia kila siku

Mtu anayehangaika sana hapati muda wa starehe rahisi. Kitu kizuri kinaweza kupatikana katika maisha ya mtu yeyote. Lakini si kila mtu anatafuta chanya. Unavutiwa na jibu la swali la jinsi ya kuishi hadi miaka 100? Kagua sera yako ya maisha. Kadiri unavyofurahia vitu vidogo, ndivyo siku zako zitakavyokuwa za kuridhisha. Ni nini kinachoweza kuwa na furaha? Umeangalia nje ya dirisha na kuona machweo mazuri au jua? Tabasamu kwa wazo kwamba mrembo huyu alivutia macho yako, na ukachukua muda kustaajabia mwonekano huo mzuri. Unapoenda kazini, unaweza kupata kichaka cha lilac ambacho kimechanua mapema. Furahia muujiza huu, kwa sababu jana maua hayakufunguliwa. Unaweza pia kupata mshangao mzuri kazini. Kwa mfano, kikombe cha kahawa ambacho mwenzako alikuletea na unataka asubuhi njema kitaboresha hali yako. Jifunze kuona vitu vidogo na uzingatie. Ni kutoka katika nyakati ndogo lakini za kupendeza ndipo maisha yetu yanarekebishwa.

Tafuta kazi uipendayo

Mwanadamu hutumia muda mwingi wa maisha yake kazini. Kwa hivyo, ni sawa kwamba kazi ya maisha inapaswa kuleta raha kwa mtu. Ikiwa halijitokea, basi mtu hupoteza furaha ya maisha na hupungua haraka sana. Mtu anayefanya biashara wakati wake kwa pesa na hafurahii mchakato huo hatakuwa na furaha. Jinsi ya kuishi hadi miaka 100? Angalia wastaafu. Muda wote watu wanafanya kazi, wanakuwa wachangamfu na wachangamfu. Lakini mara tu wanapoenda kwenye pumziko linalostahili, mwili wao huanza kupungua, na akili huacha mmiliki wake hatua kwa hatua. Hizi sio kesi za pekee. Hii hutokea si tu katika nchi yetu, lakini duniani kote. Mtu anayekaa nyumbani, haendi popote na hafanyi chochote, anapoteza hamu ya maisha. Anaonekana kuchosha na kutokuvutia kwake. Lakini mtazamo wa kisaikolojia katika maisha marefu una jukumu muhimu. Kwa hiyo, fanya kazi na usikimbilie kustaafu. Kweli, wakati unapaswa kutoa nafasi kwa wafanyikazi wachanga, jipatie hobby na uifanye. Usikae tuli. Uvivu humfanya mtu kuwa mnyonge na asiyejiweza. Kwa sababu hii, watu huanza kuugua, kudhoofika na kufa.

Usijisumbue

Mishipa iliyovunjika haiwezi kurekebishwa. Kumbuka kuhusukwamba tatizo ni rahisi kuzuia kuliko kurekebisha. Jinsi ya kuishi hadi miaka 100? Unahitaji kuokoa mfumo wako wa neva ili uweze kufanya kazi kwa kawaida si tu kwa 30, lakini pia saa 90. Jinsi ya kufanya hivyo? Acha kuhangaika na mambo madogo madogo. Jifunze kuachana na matatizo ambayo huwezi kuyatatua. Kuna watu ambao wanafurahia sana mchakato wa uchafuzi wa dunia kwamba hawawezi kulala na wanajaribu kutatua tatizo la kiwango cha kimataifa. Pumzika na jaribu kuacha mawazo yako. Mtu yeyote anapaswa kuongozwa na sheria kila wakati: ikiwa unaweza kubadilisha kitu, basi ubadilishe, ikiwa huwezi kuibadilisha, basi acha shida. Kadiri unavyokuwa na wasiwasi mdogo juu ya jambo fulani, ndivyo utakavyokuwa na wakati mwingi wa kutatua shida zinazokusumbua. Acha kuhangaika na watoto na jamaa zako. Ikiwa huwezi kumsaidia mtu kimwili, basi kisaikolojia, kwa kujifunga mwenyewe, huwezi kumfanya mtu kuwa bora. Hupaswi kuwa na wasiwasi kuhusu hili. Jifunze kukubaliana na hali jinsi ilivyo.

Lala zaidi

Mtu anatakiwa kutunza afya yake tangu akiwa mdogo iwapo ataamua kuwa ataishi miaka 100. Urefu wa maisha hutegemea kwa kiasi fulani jeni na kwa kiasi fulani mtindo wako wa maisha. Kadiri mtu anavyozidi kuchoka, ndivyo anavyohitaji muda zaidi wa kurejesha mwili wake. Urejesho wa nguvu za kimwili na maadili hutokea wakati wa usingizi. Huwezi kuhifadhi juu yake. Jaribu kuelewa kwamba kasi ya maisha ambayo unalala siku 5 kwa wiki kwa saa 5 na mwishoni mwa wiki kwa saa 10 haitakuletea chochote kizuri. Unaweza haraka kudhoofisha mwenyeweafya. Hakuna kiasi cha fedha kinaweza kurejesha mfumo wako wa neva. Na anakasirishwa sana na wale wanaofanya majaribio ya kila aina ya kulala. Na ikiwa kijana bado anaweza kumudu si kulala kwa siku kadhaa mfululizo mara kwa mara, basi mtu wa umri haipaswi kuamua juu ya mambo hayo. Kadiri unavyozeeka, ndivyo unavyohitaji muda zaidi wa kurejesha nguvu na nishati. Ukipuuza kulala, mwili na mishipa yako ya fahamu itachakaa haraka sana.

Ondokana na tabia mbaya

Watu wote wanajua jinsi ya kuishi kwa haki. Lakini watu wachache hutumia vidokezo hivi. Je, unavuta sigara au kunywa? Watu ambao wana aina yoyote ya kushikamana na njia zisizo za afya za kufurahi, kupunguza mvutano au uchovu wanadhuru miili yao. Jinsi ya kuishi miaka 100 bila ugonjwa? Unahitaji kuacha tabia mbaya. Mwili wa mtu mwenye nguvu na mwenye afya ana kinga nzuri. Na watu wanaotumia vibaya sigara au pombe huathiriwa na magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. Aidha, utegemezi ambao mtu hupata kwa uzito hudhoofisha hali ya kisaikolojia na kihisia. Mvutaji sigara ambaye hana fursa ya kuvuta sigara huanza kujiondoa. Anataka kuvuta pumzi, vinginevyo ulimwengu wote hautampendeza. Tabia kama hizo zina athari mbaya kwa psyche ya mwanadamu. Kadiri unavyokuwa na shauku ndogo ndivyo maisha yanavyokuwa yenye furaha na amani.

Tazama mlo wako

Mwonekano wa mtu ni kiakisi kabisa cha hali yake ya ndani. Kutoka kwa skrini za bluu za TVunaweza kusikia matangazo ambayo yanaahidi shampoos za uchawi, creams na pastes ili kuboresha hali ya nywele, ngozi na meno yako. Kwa kweli, hii sivyo kabisa. Jinsi ya kuishi miaka 100 na afya? Mtu lazima ale haki. Hali ya shell ya nje huathiriwa na maudhui yake ya ndani. Unahitaji kula kwa usawa na kwa usahihi. Lishe ya mwanadamu inapaswa kuwa na mboga, matunda, nyama na nafaka. Lakini kwa rhythm ya kisasa ya maisha, ni vigumu kula haki. Watu wengi wamezoea kufunga chakula, chakula cha mitaani na kila aina ya pipi. Hatari za kitamu hufanya sehemu kubwa ya lishe ya mwanadamu. Unapaswa kufikiria juu ya kile unachokula. Ubora wa chakula, pamoja na wingi wake, una jukumu muhimu. Je, unataka kuishi muda mrefu? Acha sukari, vyakula vya haraka, vyakula vya kukaanga na vyenye viungo. Jaribu kupunguza sehemu zako. Kwa wakati mmoja, mtu anapaswa kula sawasawa na kiganja chake. Unahitaji kula mara 4-5 kwa siku na ujaribu kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo.

Nenda kwa michezo

Mtu anayetaka kuishi muda mrefu anapaswa kuzingatia zaidi afya yake. Kwanza kabisa, unahitaji kuweka mwili kwa utaratibu. Michezo inaweza kusaidia katika jitihada hii. Unafikiri inawezekana kuishi miaka 100? Kwa mfano wa centenarians wengi, unaweza kuwa na uhakika kwamba kuishi muda mrefu ni kweli. Na ili kuweka mwili wako katika hali nzuri, unahitaji kufanya mazoezi angalau mara 3 kwa wiki. Tafuta mchezo wako. Inaweza kuwa yoga, kukimbia, kuogelea au kucheza tenisi. Zoezi lolote litakusaidia. Usiache michezo kamwe. Hata baada ya kustaafu, unaweza kwenda kwenye mazoezi. Watu wanaocheza michezo wana takwimu nzuri, kwa sababu hiyo, wana matatizo machache ya afya. Baada ya miaka 50, wengi huanza kupata uzito. Na baada ya uzito kupita kiasi huja kisukari na shinikizo la damu. Je, unataka masahaba hawa watembee nawe wakiwa wameshikana mikono? Hutafika mbali nao. Kwa hivyo unapaswa kuchagua: ama unatumia wakati wako kwenye michezo, au unatumia wakati, bidii, mishipa na pesa katika matibabu ya magonjwa.

Nenda nje mara nyingi zaidi

Kuishi katika jiji linalokupa sumu ya moshi wa moshi sio wazo nzuri. Kwa nini wakaaji wa milimani wanaishi kwa muda mrefu? Kwa sababu hewa ya mlima haina sumu na gesi za kutolea nje na haina uchafu wa sumu. Unaposikia maneno "Nataka kuishi miaka 100", unafikiri nini? Je, mtu huyo ni kichaa? Badilisha treni yako ya mawazo. Watu wanaweza kuishi kwa muda mrefu ikiwa watatoka kwenye asili mara nyingi zaidi na kutumia muda peke yao nayo. Katika msitu unaweza kupumzika mwili wako na roho. Nenda kwenye picnics na familia yako mara nyingi zaidi. Panga likizo ya pamoja na marafiki kwenye hema. Nenda kwa miguu na uchunguze uzuri ambao haujaguswa wa asili. Kadiri unavyoweza kuwasiliana na teknolojia, ndivyo maisha yako yatakavyokuwa bora. Jaribu kutoharibu afya yako na kupumzika kati ya majani na nyasi mara nyingi zaidi.

Tafuta mapenzi

Watu ambao wameishi zaidi ya miaka 100 wanawashauri watoto wao kuishi wawili wawili. Uwezekano kwamba mtu anayeishi peke yake atakufa kabla ya mtu anayeishi katika familia ni juu sana. Je! unataka kuishi kwa muda mrefu? Anzisha familia. Kuishi tu chini ya paa moja na mwenzi wako wa roho,kusikia kicheko cha watoto, na kisha uuguzi katika mikono ya wajukuu, mtu anaelewa kwamba hakuja katika ulimwengu huu bure. Ni vigumu kufikiria mtu anahisi nini ambaye hajapata fursa ya kupata furaha ya familia. Leo, watu huchukulia taasisi ya ndoa kwa unyenyekevu sana. Wengi wanaamini kwamba talaka ni hatua ya asili kabisa wakati wanandoa hawawezi kuanzisha mahusiano ya kawaida. Watu wachache wanatambua kwamba mapenzi si mapenzi na mapenzi tu, bali pia ni kazi ya kila siku juu yako mwenyewe, kuangusha kiburi cha mtu na uwezo wa kutafuta maelewano.

Wasiliana na marafiki

Jinsi ya kuishi zaidi ya miaka 100? Unahitaji kujifunza jinsi ya kuwa na furaha maishani. Kumbuka kuwa mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Ni vigumu kuwa peke yako wakati wote. Mtu anataka kuwasiliana, kukutana na watu na kuwa katika kampuni ya watu wake wenye nia moja. Ili kujisikia vizuri, unahitaji kufanya marafiki ambao wanaweza kuangaza maisha ya kila siku ya kijivu, na pia kuja kuwaokoa katika hali yoyote ngumu. Kuishi na watu kama hao hadi miaka 100 haitakuwa ngumu. Baada ya yote, ikiwa ni lazima, unaweza daima kuomba ushauri kutoka kwa mpendwa, kulalamika kwake kuhusu matatizo au kulia tu katika vest.

Pata mitihani yako kwa wakati

Afya ndio utajiri mkuu wa mtu. Ili usiipoteze, unahitaji kupitisha mitihani kwa wakati unaofaa. Jinsi ya kuishi miaka 100? Siri zote haziwezekani kujua. Lakini ikiwa unajitunza mwenyewe, mwili wako na, ikiwa ni lazima, uondoe matatizo yanayotokea, wewekwa kiasi kikubwa kupanua maisha yako. Magonjwa mengi huonekana kwa mtu katika umri mdogo, lakini huwapiga kando, akijaribu kutoona uwepo wao. Baada ya muda, matatizo yanazidi kuwa mbaya, na unapaswa kwenda hospitali na kufanyiwa upasuaji. Lakini magonjwa mengi yanaweza kuzuilika ukimuona daktari kwa wakati.