2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46
Tangu nyakati za zamani, uhusiano kati ya mbinu ya kupumua na ustawi wa mwili umeonekana. Katika ulimwengu wa kisasa, mtu amesahau jinsi ya kuzingatia jinsi anavyopumua. Kupumua sahihi haijawahi kufanywa katika maisha ya kila siku kwa muda mrefu, na sasa madawa ya kulevya hutumiwa kupumzika na utulivu. Hata hivyo, pamoja na uwezekano wote wa teknolojia za kisasa za dawa, hadi sasa, chombo hicho hakijatengenezwa ambacho kitaondoa maumivu wakati wa kupunguzwa bila hatari ya matokeo kwa mama na mtoto. Kwa hiyo, mbinu sahihi ya kupumua wakati wa kujifungua husaidia sana. Husaidia kusambaza oksijeni kwa busara zaidi katika mwili wote, hivyo kupunguza kasi ya ukuaji wa upungufu wa oksijeni kwa mtoto.
Ili mbinu sahihi za kupumua wakati wa kujifungua ziwe na manufaa, na zisiwe za kukatisha tamaa, ni lazima mafunzo yaanze wakati wa ujauzito. Wakati huo huo, kusoma moja ya fasihi juu ya mada hii haitoshi. Inahitajika kufanya mazoezi ya kupumua kila wakatimazoezi ya kuwaleta kwenye automatism.
Nini sababu ya hitaji la mazoezi ya kupumua wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito, pamoja na mabadiliko na urekebishaji wa mwili wa mwanamke, kupumua kwake pia hubadilika. Kutokana na ukuaji wa fetusi na ongezeko la uterasi, viungo vya tumbo vinainuka, na kiasi cha mapafu kinazidi kupungua. Wakati huo huo, mtoto wa baadaye, wakati wa ujauzito unavyoongezeka, anahitaji oksijeni zaidi na zaidi. Chini ya hali hiyo, mwili wa mwanamke mjamzito hupata aina fulani ya dhiki, akijaribu kukabiliana na mzigo uliowekwa juu yake. Kwa kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua wakati wa kujifungua, mwanamke husaidia mwili wake kukabiliana na ukosefu wa hewa hata wakati wa ujauzito.
Mwishoni mwa muhula, shughuli za moyo huongezeka, idadi ya seli nyekundu za damu huongezeka - seli nyekundu za damu zinazobeba oksijeni, na kwa hivyo hitaji la mwisho litaongezeka kwa takriban asilimia 30-40. Kufanya mazoezi ya kupumua huchangia urekebishaji wa haraka wa mwili kwa mahitaji yaliyoongezeka.
Kufundisha mazoezi ya kupumua
Anza kujifunza kupumua vizuri inapaswa kuwa polepole. Kila siku baada ya kufanya shughuli za kimwili, unahitaji kutoa muda kwa seti ya mazoezi ya kupumua. Hatua kwa hatua ongeza muda kutoka dakika 1-2 hadi 10 kwa siku moja. Ikiwa unasikia kizunguzungu wakati wa mazoezi, shikilia pumzi yako kwa sekunde 20 hadi 30.
PoMazoezi ya kupumua kwa akili yamegawanywa kuwa tuli na yenye nguvu. Ya kwanza inafanywa katika hali ya stationary, na pili - kwa harakati yoyote. Kwanza unahitaji kujua mazoezi ya tuli, kisha tu endelea kwa yale yenye nguvu. Sharti kuu si kushikilia pumzi yako unaposonga.
Faida za mazoezi ya kupumua
Kama sheria, wakati wa kozi za mafunzo, akina mama wajawazito hufafanuliwa kwa kina ni mbinu gani ya kupumua wakati wa kuzaa. Wakati maumivu yanapoongezeka, unapaswa kuvuta pumzi, na inapopungua, kinyume chake, exhale. Mfumo rahisi kama huo utasaidia kukabiliana na contractions karibu bila maumivu. Unahitaji kujua kwamba mbinu ya busara ya kupumua na tabia wakati wa kuzaa itapunguza sana hali ya mtoto, kumlinda kutokana na njaa ya oksijeni na matokeo mabaya yanayohusiana nayo.
Bila maandalizi ya awali, katika hali ya dhiki, haitakuwa rahisi kwa mwanamke aliye katika leba kukumbuka mbinu ambazo zilionekana katika kiwango cha kusoma. Kinyume chake, mbinu ya kupumua iliyofanywa kwa automatism wakati wa kuzaa inachangia kufunguliwa kwa seviksi, kuongezeka kwa majaribio na kuzaliwa kwa kasi kwa muujiza mdogo.
Kwa nini unahitaji kupumua vizuri wakati wa kujifungua
Kwa nini ni muhimu kudhibiti kupumua kwako wakati wa mikazo? Ukweli ni kwamba chombo kikuu kinachoamua mchakato wa contractions ni uterasi. Ni misuli yenye nguvu ambayo, kwa kuambukizwa, hupanua shingo na kumsukuma mtoto kwenye njia ya kutoka. Wakati huo huo, majaribio ya kudhibiti kwa uangalifu mchakato kwa namna ya ukandamizajingumi au kelele hazitaleta matokeo yaliyohitajika. Wakati wa kilio, mwili wa mwanamke katika muda wa leba, na kuchangia kwa contraction ya bila hiari ya misuli ya perineum. Seviksi inakuwa jiwe kutoka chini, ikinyoosha juu chini ya hatua ya mkazo. Matokeo yake, mapungufu yanaonekana ambayo yanaongezeka wakati kichwa cha mtoto kinapita. Kwa hivyo, hakuna mbinu italeta unafuu kama vile kupumua sahihi wakati wa kuzaa na mikazo. Inasaidia kupunguza kutolewa kwa homoni za mafadhaiko, kupumzika misuli na kuzuia kupasuka kwa kizazi, ambacho kitanyoosha kwa urahisi zaidi. Unapaswa kuzingatia iwezekanavyo na kuimarisha kupumua kwa kina wakati wa kujifungua. Mbinu ya kupumua wakati wa kupunguzwa na majaribio itapunguza mishipa ya damu. Pia itajaza damu kwa oksijeni na kuhakikisha kwamba inapita kwenye plasenta hadi kwa mtoto.
Kwa hivyo, ni muhimu sana usisahau jinsi ya kupumua wakati wa kuzaa. Mbinu sahihi za kupumua wakati wa kuzaa haziwezi kuondoa kabisa uchungu wa mwanamke. Walakini, mchakato wa kudhibiti muda na nguvu ya kutolea nje na kuvuta pumzi hukulazimisha kujisumbua kutoka kwa spasms. Mwanamke aliye katika leba anaposhikilia pumzi yake, kuna ongezeko la shinikizo kwa mtoto na kuongeza kasi ya kupita kwenye njia ya uzazi.
Kupumua ipasavyo wakati wa kujifungua
Katika hatua ya kwanza ya leba, ufunguzi wa kizazi ni polepole, mikazo yenyewe haina uchungu sana, kuna fursa ya kupumzika katikati. Katika hatua hii, unapaswa kuanza mafunzo. Ni muhimu kuvuta pumzi kwa undani kupitia pua, na kisha uondoe vizuri na kwa muda mrefu kwa njia ya midomo iliyofungwa nusu. KATIKAKatika mchakato wa kuongeza nguvu ya contractions, mfumo huu wa kupumua unaendelea, lakini inapaswa kuharakishwa. Kuongezeka kwa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kunaruhusiwa. Kadiri mkazo unavyopungua, kupumua kunapungua, na mwanamke aliye katika leba anapaswa kujaribu kulegea mwili wake.
Mbinu ya kupumua wakati wa kutanuka kwa seviksi
Kufikia wakati seviksi inapopanuka kikamilifu, mikazo itaongezeka zaidi, kuwa chungu zaidi na ndefu. Mbinu ya kupumua wakati wa kuzaa ni pamoja na ile inayoitwa "kupumua kwa mbwa", ambayo itahitaji kutumika wakati wa mikazo yenye uchungu zaidi.
Ni muhimu kuvuta pumzi ya kina mara kwa mara ndani na nje kupitia mdomo, kama vile mbwa katika hali ya hewa ya joto. Mwishoni mwa kubanwa, mwanamke hulegea na kuvuta pumzi nyingi, kisha atoe pumzi kwa raha.
Kupumua huku unasukuma
Jaribio linapotokea, itabidi uvute pumzi ndefu na ushikilie pumzi yako. Katika kesi hiyo, unahitaji kufikiria jinsi hewa yote kutoka kwenye mapafu imejilimbikizia juu ya uterasi na huanza kutoa shinikizo kutoka juu hadi chini kwenye viungo vya pelvic. Maumivu yanapungua, kuna hamu kubwa ya kusukuma. Hakuna haja ya kuizuia, kwa kuwa mvutano uliojitokeza utasababisha kupasuka kwa capillaries ndogo katika uso na décolleté. Ikumbukwe kwamba kabla ya kuzaa, kila mwanamke hupitia utaratibu wa enema, kwa hivyo aibu na hamu ya kujiondoa majaribio siofaa sana. Unapaswa kuvuta pumzi ndefu na kujaribu kusukuma kichwa cha mtoto nje kwa nguvu.
Jinsi ya kupumua wakati kichwa kinapoonekana
Wakatimoja ya contractions itaonyesha kichwa. Baada ya hayo, ni muhimu kuacha kusukuma na kuongeza kupumua mpaka wataalam wa uzazi wa uzazi wahamisha ngozi ya perineum kutoka juu ya mtoto. Kisha madaktari wa uzazi watakuuliza uimarishe misuli yako ya tumbo tena. Kama sheria, itakuwa ya kutosha kuchukua pumzi ya kina na kushinikiza kidogo kufanya mabega ya mtoto kuonekana. Baada ya wakunga kupata mtoto, unaweza kupumzika na kupumua kwa uhuru.
Hivyo, mbinu za kupumua katika hatua ya i ya leba huwa na athari chanya si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto. Kupumua vizuri husaidia kuzuia machozi, kulegeza misuli ya fupanyonga, na kumpa mtoto oksijeni vizuri zaidi.
Ilipendekeza:
Kukohoa kwa watoto. Kupumua wakati wa kupumua kwa mtoto. Kupumua kwa mtoto bila homa
Watoto wote huugua wanapokuwa wakubwa, na wengine, kwa bahati mbaya, mara nyingi kabisa. Kwa kawaida, katika kesi hii ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Lakini hainaumiza kwa wazazi kujua wakati ni mantiki ya "kupiga kengele", na katika hali gani unaweza kupata na tiba za watu. Nakala hiyo imejitolea kwa jambo la kawaida kama kupumua kwa watoto. Kutoka kwake unaweza kujua dalili za magonjwa ambayo yanajidhihirisha kwa njia hii, jinsi ya kutibu nyumbani na ikiwa inafaa kuifanya bila kushauriana na daktari
Kufanya majaribio katika kikundi cha maandalizi. Majaribio ya watoto katika shule ya mapema
Katika hali ya jamii ya kisasa, sifa za kibinadamu kama vile uhuru, uwezo wa kuboresha ustadi wa mtu, kujifunza kila wakati, kupanua msingi wa maarifa, huwa muhimu sana. Na nyanja ya elimu, pamoja na shule ya mapema, haiwezi kusimama kando, kwa sababu ni yeye anayeunda mwelekeo wa ukuaji zaidi wa watoto. Sehemu mpya ya kazi na wanafunzi wa chekechea ni majaribio katika taasisi za elimu ya shule ya mapema
Matukio kwa watoto nyumbani: ya kufurahisha, ya kuburudisha na ya kuelimisha. Seti za majaribio na majaribio ya watoto
Watoto wanapokuwa wakubwa, inafika wakati ambapo magari na wanasesere wa kawaida hawatawavutia. Katika kesi hii, ni wakati wa kufanya ubunifu wa pamoja. Majaribio rahisi nyumbani kwa watoto yanaweza kufanywa na seti ya chini ya vifaa, na matokeo yake ni ya ajabu kila wakati. Chochote kinachozaliwa kwenye tube yako ya mtihani ni muujiza wa kweli
Majaribio ya mayai: maelezo. Uzoefu na majaribio kwa watoto
Inahitajika kukuza mtoto tangu kuzaliwa. Ili kufanya hivyo, si lazima kufuata madhubuti maelekezo juu ya saikolojia, kujifunza kundi la maandiko ya monotonous. Inatosha kutumia muda mwingi na mtoto, kumwonyesha hila, kuelezea matukio yasiyoeleweka, kufanya toys pamoja. Kupika mara kwa mara jikoni kunaweza kumnufaisha mdogo wako. Ili kufanya hivyo, inatosha kutumia bidhaa hizo ambazo ziko karibu kila wakati. Kwa mfano, fanya majaribio rahisi na ya kuvutia na yai
Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mikazo na wakati wa kujifungua
Leo tunakualika kujadili jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mikazo na majaribio. Kwa kuongeza, katika makala hii tunazingatia maandalizi ya mchakato wa kuzaliwa na mazoezi ambayo yatasaidia kuondoa maumivu wakati wa kupunguzwa
