2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:46
Mama wajawazito wakati wa ujauzito wanahitaji kufuatilia afya zao. Inachukua zaidi ya seti moja ya shughuli, ikiwa ni pamoja na shughuli za kimwili. Mchezo unaofaa zaidi na salama ni kuogelea kwenye bwawa. Lakini wanawake walio katika nafasi wanaogopa mizigo mingi. Watu wengi wana swali kuhusu kama inawezekana kwa wanawake wajawazito kwenda kwenye bwawa.
Faida za kuogelea kwenye bwawa
Kufanya mazoezi kwenye bwawa kuna faida nyingi. Mwili hupata wepesi fulani na uzani wakati wa kuzamishwa ndani ya maji. Kwa hiyo, kwa akina mama wote wanaotarajia, hasa wale ambao tayari wako katika hatua za mwisho za ujauzito, bwawa husaidia kupunguza misuli na mgongo kutoka kwa mzigo, hupunguza shinikizo kwenye mishipa ya damu na husaidia kukabiliana na maumivu ya chini ya nyuma angalau kwa wakati. Mwili unapotumbukizwa ndani ya maji, masaji ya kupendeza na nyepesi ya viungo vyote vya ndani na misuli ya mwili hutokea.
Na ikiwa kina mama wajawazito wanaugua uvimbe, katika hali hii, wajawazito wanaweza kwenda kwenye bwawa? Madarasa katika maji pia yanapendekezwa kwa wanawake hao ambao wanakabiliwa na tatizo hili. Kwa kuongeza, akina mama ambao walitembelea mara kwa marakuogelea wakati wa ujauzito, kutokana na mtiririko wa damu kwa moyo na kifua wakati wa kuogelea, hakuna matatizo na lactation baada ya kujifungua. Na muhimu zaidi, kufanya mazoezi kwenye bwawa huchangia matumizi ya nishati, ambayo inamaanisha husaidia kuweka uzito bora, ambao ni muhimu sana kwa mwanamke.
Kupiga mbizi tu huleta manufaa makubwa kwa mwili wa mama mjamzito. Wakati wa kushikilia pumzi, mtoto huzoea ukosefu wa oksijeni na huwasha akiba yake yote. Wakati wa leba na leba, mtoto hapati oksijeni, kwa hivyo kupiga mbizi ni vizuri kwa mtoto na ni aina ya mafunzo kwake.
Kuimarisha Kinga
Mbali na hilo, kufanya mazoezi kwenye bwawa ni ugumu bora. Wanawake wajawazito walio na kinga iliyoimarishwa wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa, ambayo inamaanisha kuwa hatari kwa afya ya mtoto imepunguzwa. Wakati wa kutembelea bwawa, mama wajawazito hupumzika, huondoa uchovu na mafadhaiko, na kupumzika kutoka kwa shida za kila siku. Kuwa ndani ya maji husawazisha hali ya kiakili ya mwanamke mjamzito, ambayo pia ni muhimu.
Kwa kuongezea, wanasaikolojia wanapendekeza kukumbuka hisia za amani na wepesi ambazo mwanamke hupata wakati wa masomo na wakati wa kuzaa. Hii ina athari chanya kwa mwanamke katika kipindi kigumu kama hicho. Ziara ya bwawa ni fursa nzuri ya kufanya marafiki wapya na kuanzisha mawasiliano na mama wengine wanaotarajia. Na hili ni jibu bora kwa swali la ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kwenda kwenye bwawa.
Unahitaji kujua nini ili kufanya mazoezi kwenye bwawa?
Muda mwafaka wa masomo ni kuanzia dakika 20 kwa siku. Joto la majiinapaswa kuwa digrii 27-29, baridi inaweza kumfanya hypothermia. Tayari tumejibu swali la ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kwenda kwenye bwawa. Lakini ikiwa wakati wa ziara yake usumbufu fulani huhisiwa, mapigo ya moyo huharakisha, kichwa kinazunguka, lazima uache mara moja kufanya mazoezi.
Madimbwi mengi ya kuogelea ya wanawake wajawazito hutoa mwalimu, na pia kuunda vikundi vya madarasa, ambapo muuguzi lazima awe karibu. Mwalimu ataweza kukuchagulia chaguo bora zaidi la mazoezi, na muuguzi atafuatilia afya yako wakati wote wa kukaa ndani ya maji. Wataalamu wanasema kwa ujasiri kwamba wanawake wajawazito wanaweza kuogelea kwenye bwawa.
Mapingamizi
Unapaswa pia kujua jinsi bwawa linasafishwa. Kabla ya madarasa na wanawake wajawazito, utakaso wa maji unapaswa kutokea bila klorini.
Lakini, licha ya ukweli kwamba bwawa linatoa faida nyingi, kwa baadhi ya akina mama wajawazito, shughuli kama hizo zimezuiliwa kabisa. Vikwazo hivi ni pamoja na toxicosis kali, kuwepo kwa mimba ya kawaida, kutokwa na damu ya uterini, maumivu ya utaratibu baada ya kufanya mazoezi ya maji, preeclampsia na eclampsia, magonjwa ya damu, uwepo wa magonjwa ya kuambukiza na ya ngozi, appendicitis ya muda mrefu, na hofu ya maji. Kwa kuongeza, ni muhimu kushauriana na daktari na kujua ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kwenda kwenye bwawa. Ikiwa hakuna vikwazo, basi unaweza kwenda kwa usalama.
Ilipendekeza:
Je, wajawazito wanaweza kula kamba? Faida na madhara ya shrimp kwa mama wajawazito
Tabia za ulaji wa wanawake wajawazito ni jambo la kuvutia na la kipekee. Bila shaka, kuna idadi ya vikwazo, kwa kuongeza, hupaswi kula nyama ghafi na samaki, unapaswa kukataa kula chaki. Lakini vipi ikiwa unataka shrimp kweli? Je, wanawake wajawazito wanaweza kula dagaa hizi?
Filamu ya PVC ya bwawa. Kutengeneza bwawa
Jifanyie-mwenyewe bwawa - inaonekana kuwa ngumu, lakini ikiwa unajizatiti na maarifa muhimu na nyenzo za kisasa, tumia ujuzi na mawazo, unaweza kuunda mahali pa kipekee pa kupumzika na kutafakari. Wakati huo huo, si lazima kabisa kutumia pesa nyingi, unaweza kutumia bajeti ya kawaida kabisa
Je, wanawake wajawazito wanaweza kwenda kwenye bustani ya maji? Kanuni za maadili na mapendekezo
Tukienda likizo, wanawake walio katika nafasi wanavutiwa na iwapo wajawazito wanaweza kwenda kwenye bustani ya maji. Ni vigumu kupinga burudani zote unapopata fursa ya kuwatembelea. Kuhusu jinsi ni hatari, tutasema katika makala yetu
Je! Wanawake wajawazito wanaweza kunywa maji ya kaboni: aina za maji ya kaboni, kuweka usawa wa maji mwilini, faida za maji yenye madini, hakiki za wajawazito na ushauri kutoka kwa madaktari wa magonjwa ya wanawake
Mimba ni hatua muhimu zaidi ya awali ya uzazi. Ukuaji wa mtoto wake utategemea jukumu ambalo mwanamke anakaribia afya yake kwa wakati huu. Jinsi si kujidhuru mwenyewe na mtoto wako, ni thamani ya kubadilisha tabia yako ya kula na ni nini madhara au faida ya maji ya kaboni, utajifunza kutoka kwa makala hii
Je, wanawake wajawazito wanaweza kuwa na juisi ya komamanga: mali ya juisi ya komamanga, kutovumilia kwa mtu binafsi, athari chanya kwa mwili na faida kwa wajawazito
Mapenzi ya akina mama wajawazito kwa juisi ya komamanga yanatokana na ladha isiyo na kifani ya bidhaa hiyo. Hakika, wakati wa kuzaa mtoto, mwanamke mara nyingi hupata kichefuchefu (toxicosis). Na ladha ya kupendeza ya tamu na siki ya juisi hii huzima kiu na husaidia kukabiliana na toxicosis. Lakini sio wanawake wote wanajua ikiwa juisi ya makomamanga inawezekana kwa wanawake wajawazito. Hakika, katika kipindi muhimu kama hicho, ni muhimu kuchagua kwa uangalifu chakula. Katika nakala hii, mama wanaotarajia wataweza kupata habari muhimu juu ya faida na ubaya wa juisi ya makomamanga
