Jinsi ya kupanga hali ya gari ya mtoto wa shule ya awali?

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Neno "utawala" katika watu wengi huhusishwa na wajibu na utii usiopendeza. Kwa kweli, hii ni uundaji tu unaopatikana na unaoeleweka wa utaratibu muhimu wa mambo na shughuli za mtu katika hali fulani. Jambo jingine ni kwamba inashauriwa kufuata utaratibu wowote, kwa sababu hii ni haja ya afya, na si tu amri kutoka kwa daktari, mwalimu au mwalimu katika taasisi ya shule ya mapema. Katika makala ya leo, tutajua ni nini modi ya gari (MR) ni kwa ujumla, kujua jinsi shirika na utekelezaji wake ni muhimu kwa watoto wa rika tofauti, na pia jinsi ya kuianzisha.

Mazoezi ya kimwili na hali ni nini?

Dhana kama vile modi ya gari hurejelea jumla ya shughuli za kimwili za mtu, ambazo huzalisha katika kipindi fulani cha wakati. Hili ni hitaji la asili la kuweka mwili wako katika hali nzuri, wakati ni muhimu kufanya mzigo kuwa wa kawaida, unaowezekana na wa mzunguko. Ikumbukwe kwamba sura nzuri ya kimwili na mazoezi ya mara kwa mara ya aerobic ya kiwango tofauti huchangia sio tu kukuza afya, lakini pia kuwa na athari nzuri katika hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu. Wakati huo huo, uhusiano huu unakuja mbele kwa watoto wa utoto wa mapema.umri. Yaani kadiri mtoto anavyokuwa mdogo ndivyo inavyokuwa muhimu zaidi kwake kusonga zaidi.

Modi ya gari ya siku ina vipengele kadhaa, ambavyo kila kimoja kina maana na vipengele vyake. Wakati wa mchana, unahitaji kutoa mwili wako mwenyewe na mizigo kama hii:

• mazoezi ya midundo ya nguvu ambayo yatakuza mfumo wa upumuaji na mzunguko wa damu wa mtu, kimetaboliki yake na udhibiti wa joto;
• madarasa yenye lengo la kuimarisha umbo la misuli, ukuzaji wa mfumo wa musculoskeletal, joints na ligaments;
• ugumu wa afya kwa ujumla;
• mazoezi ya muda mfupi, yakiwemo mazoezi ya viungo na mazoezi ya asubuhi.

Orodha iliyo hapo juu ni dawa ya msingi na ya wastani kwa mtu mwenye afya njema. Walakini, inapaswa kurekebishwa ikiwa kuna magonjwa yoyote, pamoja na sugu. Aina kali ya ugonjwa inaweza kuwa dalili ya moja kwa moja ya kizuizi cha shughuli za gari, hadi kutengwa kwake kabisa.

Umuhimu wa mienendo katika maisha ya mwanadamu

Kwa nini ni muhimu sana kuwa hai maishani? Kiumbe cha karibu kiumbe chochote Duniani kimeundwa kwa njia ambayo lazima kitumie sehemu kubwa ya uwepo wake katika mwendo ili kuweza kuishi. Miili yetu huturuhusu kutembea, kukimbia, kuruka, kupanda, kuvuta, kusukuma na kufanya vitendo vingine vingi ambavyo hatuna mahali pa kutekeleza.

Karne kadhaa zilizopita, watu hawakulazimika kufikiriawapi kuweka nishati yako, jinsi shirika la utawala wa magari hufanyika. Walifanya kazi nyingi shambani, wanaume waliwinda, walijishughulisha na kazi za mikono, ambayo yenyewe ilikuwa kazi ngumu, wanawake walikuwa na shughuli nyingi za utunzaji wa nyumba, wakati wasaidizi wao mara nyingi walikuwa watoto tu. Katika hali kama hizi, ilitubidi kuhama sana, wakati mwingine hata kupita kiasi, lakini watu walikuwa na afya njema na ustahimilivu zaidi.

Maisha ya kisasa yamemruhusu mtu kuacha, matokeo yake mamilioni ya wanaume, wanawake na watoto wanaugua unene kupita kiasi, matatizo ya kimetaboliki, matatizo ya homoni, wengi wana atrophy ya misuli, matatizo ya mifupa, magonjwa ya viungo na shughuli za kihisia za kutosha. Kwa njia nyingi, haya ni matokeo ya ukosefu wa shughuli za kimwili, au hata kutokuwepo kabisa.

Daktari anaagiza lini kufuata sheria?

Ni muhimu kuchunguza hali bora ya gari si kwa siku moja au wiki moja tu, lakini kwa ujumla kila wakati. Katika kesi ya magonjwa fulani au hali maalum ya mwili, mtu anahitaji kuendeleza seti ya mtu binafsi ya mazoezi, ambayo yatatokana na misingi ya tiba ya mazoezi. Wakati huo huo, haitajali tu orodha ya madarasa maalum, lakini pia utaratibu mzima wa kila siku. Je! ni aina gani za watu wanapaswa kuwasiliana na mtaalamu ili kuunda mapendekezo ya kweli ya kuunda hali sahihi ya mazoezi ya mwili?

• kwa watu wenye ulemavu;
• wale ambao wana magonjwa hatari ya endocrine;
• watu walio na mishipa ya moyomagonjwa;
• kategoria za wazee wazee, wazee;
• wanawake wakati wa ujauzito.

Hali ya motor haijumuishi tu mzigo unaobadilika wakati fulani wa mafunzo, lakini pia matembezi ya nje, aina zinazoendelea za michezo, mazoezi ya joto ya muda mfupi, kucheza densi n.k.

Aina za shughuli za kimwili

Uainishaji huu wa aina moja kwa moja unategemea uamuzi wa kimatibabu uliofanywa na daktari kuhusu mgonjwa wake. Anatoa mapendekezo na maagizo yake juu ya ukubwa wa shughuli za kimwili kwa mtu binafsi, na hutegemea hali ya afya ya mgonjwa na uwezo wake. Kuna aina kuu kama hizi za modi za gari:

• bure - wakati mtu anaweza kuzunguka bila vikwazo, anaruhusiwa kuchukua matembezi, mazoezi;
• wodi - katika kesi hii, unaweza kuamka kitandani, kutembea, ikiwezekana, jitunze (safisha, kwenda choo, kula, nk);
• kitanda - mtu analazimika kukaa kitandani muda wote, anaruhusiwa tu kubadili msimamo wa mwili, kukaa chini au kupinduka;
• kitanda kigumu - katika kesi hii, maagizo ya madaktari yanakataza shughuli zozote za mwili, kuinua na kukaa chini, udanganyifu wote wa mtu husaidiwa na wageni.

Kwa kuongezea, inafaa kutofautisha kati ya aina za nafasi ambazo mtu anaweza kuchukua anapotazama mapumziko ya kitanda. Msimamo unaweza kuwa hai, passive aukulazimishwa.

Wakomboe watoto

Njia ya magari ya watoto inapaswa kujumuisha vitu sawa na ratiba ya shughuli ya mtu mzima, jambo pekee ni kwamba muda wa madarasa ya watoto hauwezi kuwa mrefu. Kwa hivyo, mazoezi ya asubuhi yanapaswa kudumu kwa wastani wa dakika 15, na elimu ya mwili haiwezi kudumu zaidi ya dakika 2-3.

Ni muhimu sana kwa mtoto kuwa na shughuli na kukua kimwili, hii inakuza mwili wake, huimarisha na kumponya. Shughuli ya kawaida ya kimwili huchangia maendeleo ya uvumilivu, nidhamu, ugumu wa mtoto, husaidia kuongeza kiwango cha upinzani wake kwa magonjwa mbalimbali ya kuambukiza. Walimu wanatambua kuwa sio tu taasisi za elimu, bali pia wazazi wenyewe wana jukumu muhimu katika kuandaa mchezo wa kusisimua.

Ni muhimu kwamba pande hizi mbili zifanye kazi pamoja na ziwe aina ya tandem. Katika shule za chekechea na shule, shughuli za mwili ni sehemu ya mchakato wa kielimu, lakini masaa mawili ya shughuli za gari kamili haitoshi kuandaa regimen bora. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuhimiza wazazi kucheza kikamilifu watoto nyumbani na mitaani. Ole, mara nyingi mama na baba wenyewe hupunguza mtoto wao kwa harakati, kuogopa majeraha, kelele na machafuko, lakini hii inaweza kuepukwa ikiwa nishati ya mtoto inaelekezwa kwa mwelekeo sahihi, kumpa eneo la bure kwa harakati na michezo, na pia. vifaa muhimu na orodha.

Harakati na saikolojia

Wazazi wachanga wanajua kwamba mbinu ya kisasa ya shughuli za magari ya mtoto mchanga ni tofauti sana na viwango vilivyopitishwa miongo kadhaa iliyopita. Madaktari wa watoto na neonatologists wamethibitisha kuwa watoto ambao hawajazuiliwa na swaddling tight huendeleza uratibu wa harakati kwa kasi, wanaanza kushikilia vichwa vyao mapema, kukaa chini kwa ujasiri zaidi, kutambaa na kutembea. Mbali na ukweli kwamba nafasi ya bure ya mikono na miguu ina athari ya manufaa kwa maendeleo ya jumla ya kimwili ya watoto wachanga na watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha, pia husaidia watoto kuendeleza kisaikolojia. Regimen ya magari ya mtoto inapaswa kujumuisha mazoezi ya kila siku ya viungo, kuogelea, mazoezi ya mpira.

Kusonga na kujaribu kila kitu kwa kugusa, mtoto hujifunza ulimwengu, na ujuzi huu huisha si mapema kama wazazi wake wanavyofikiri. Hata watoto wa shule, wakiona kitu kilicho na mali isiyojulikana, huwa wanaichukua, harufu, kuilamba, kuigusa na kuichunguza kutoka pande zote. Uhuru tu wa harakati husaidia mtoto kujisikia huru na kujiamini. Ikiwa hana shughuli, hii mara nyingi husababisha hali ngumu na usawa wa kihisia.

Halisi kwa watoto

Njia ya gari ya mtoto wa shule ya mapema inategemea sana programu ya mwalimu na watoto. Mwalimu lazima aandae kazi katika kikundi kwa njia ambayo siku nzima kata zake hubadilisha shughuli za kielimu na zinazofanya kazi. Kwa kuongeza, inahitajika kupanga wakati kwa tija iwezekanavyo.hutembea kwa njia ambayo watoto wana shughuli nyingi na mchezo wa nje wa pamoja. Hili linaweza kuwa jukumu kwa kundi zima na kwa makampuni madogo, katika kila moja ambayo wavulana watakuwa na mchezo wao wenyewe.

Hali ya busara ya gari katika shule ya chekechea itasaidia kupanga fasihi maalum na vielelezo, kadi zilizo na maelezo na vielelezo vya mazoezi mbalimbali. Nyenzo hizi zote ziwekwe kwenye kikundi, zitundikwe au kuwekwa kwenye eneo la watoto na kufundishwa kufanya kazi nazo.

Tatizo la shule

Kwa kawaida ni rahisi kwa walimu na wakufunzi kufanya kazi na watoto wa umri wa shule ya msingi - wako tayari zaidi kuwasiliana kuliko vijana, wanafurahi kushiriki katika miduara na sehemu mbalimbali. Ni katika umri huu kwamba ni muhimu kusitawisha kwa watoto kupenda utamaduni wa kimwili, kuwafundisha kufanya mazoezi na kuhimiza mchezo wa kusisimua, kuonyesha michezo ya pamoja ambayo wanaweza kucheza na marafiki mitaani.

Watoto ambao walifundishwa na wazazi kutumia kwa bidii wakati wao wa burudani katika umri mdogo, baadaye kwa kawaida kufuata kanuni zao za kawaida za magari, wanaishi maisha yenye afya.

Jinsi ya kuongeza shughuli za kimwili za mtoto za kila siku?

Ni muhimu sana kumpa mtoto vifaa muhimu, awe na aina mbalimbali za mipira (soka, voliboli, kikapu, kurusha), seti za badminton, mpira wa miguu wa nyumbani au dati, mpiga pete.

Pia, ni vyema watoto wawe na gari lao binafsi. Inaweza kuwaskuta au baiskeli, sketi za roller au kukimbia kwa baiskeli. Kuteleza sio tu njia bora ya kubadilisha shughuli za kimwili za mtoto wako, lakini pia ni fursa ya kumkaribia zaidi.