Jinsi ya kustahimili mikazo ya leba?

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:54

Kwa kukaribia siku ya kujifungua, kila mwanamke mjamzito anazidi kufikiria jinsi kila kitu kitaenda. Mawazo ya maumivu yanayokuja husababisha dhiki fulani. Inatokea kwamba wasichana ambao huzaa kwa mara ya kwanza hujileta wenyewe kwa hali ya kukata tamaa. Wakiwasiliana na marafiki zao na kuhudhuria kliniki ya wajawazito, wao hupokea kwa hamu hadithi za watu wenye uzoefu kuhusu jinsi uzazi ulivyo mbaya na uchungu.

Kwa kweli, kuna njia nyingi za kustahimili mikazo bila maumivu. Maoni ya wataalam na wanawake ambao walikabiliana na hali hiyo kwa mafanikio yatakuwa muhimu sana kwa wanawake wachanga.

Sababu za maumivu

Kabla ya kujadili jinsi ya kuishi wakati wa kuzaa na mikazo, unapaswa kuelewa ni nini husababisha maumivu. Kwa wakati wa kujifungua, uterasi, bila kuzidisha, inakuwa chombo kikubwa zaidi cha ndani. Kwa kuongeza, haikua, lakini inyoosha tu. Kwa hivyo, uso wake nyeti huongezeka kwa karibu mara 400. Hofu na hofu halisi ya wanyama huongeza hisia "za kupendeza".wanawake katika leba.

Mambo kadhaa ambayo husababisha maumivu:

• mvuto wa juu zaidi wa mishipa;
• ustahimilivu wa misuli ya pelvic;
• kufungua kizazi;
• kushindwa kudhibiti mikazo ya kisaikolojia;
• ischemia ya tishu;
• kuharibika kwa mishipa inayosambaza uterasi;
• ongeza eneo la uso lenye vipokezi nyeti sana.

Jinsi ya kustahimili mikazo? Mapitio ya wanawake wenye uzoefu katika leba hupungua hadi ukweli kwamba hawana haja ya kuzingatia. Kuna njia nyingi na mbinu za kusaidia kupunguza hali hiyo. Lakini bado haiwezekani kuzaa kabisa bila maumivu. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuidhibiti.

Ikiwa mwanamke atazingatia tu uchungu, anangojea na anaogopa, matatizo katika kuzaa mtoto yanahakikishiwa. Tabia hii husababisha usumbufu wa michakato ya kimetaboliki katika plasma na inaweza kudhuru fetusi. Jinsi ya kuishi contractions? Wanahitaji tu kuwa tayari.

Kuanzisha mchakato

Ili kuelewa jinsi ya kustahimili mikazo bila maumivu, unahitaji kujifunza sehemu chache ambazo zitasaidia kupunguza hali hiyo. Katika hatua ya awali, unahitaji kujaribu kupunguza mvutano kutoka kwa eneo la pelvic iwezekanavyo na kutoa chombo kikuu kinachohusika katika mchakato kwa uhuru wa juu.

Keti kwenye ukingo wa kitanda au kiti na miguu yako ikiwa imesimama sakafuni. Jaribu kueneza magoti yako kwa pande iwezekanavyo. Katika nafasi hii, matao ya nyuma ya chini kwa kiasi fulani, na tumbo hupumzika. Kwa utulivu mkubwa, unaweza kuweka viganja vyako kwenye makalio yako.

Usipoketiinageuka, unaweza kuacha na kusimama. Kwa mfano, panua miguu yako kidogo na utegemee kando ya kitanda. Jaribu kukunja mgongo wako kidogo na utulie kadri uwezavyo.

Awamu inayotumika

Baada ya muda, awamu amilifu ya mikazo huanza. Jinsi ya kukabiliana na wakati huu na kujisaidia kupumzika?

Katika kipindi hiki, ni vigumu sana kwa mwanamke aliye katika leba kubaki wima. Lakini kwenda kulala katika kipindi hiki haipendekezi. Hasa wakati hakuna mahitaji ya matibabu kwa hili. Chaguo bora katika kipindi hiki ni nafasi ya kupiga magoti. Unaweza, kwa mfano, kupanda kwa miguu minne na kuruhusu tumbo lako lilegee kidogo chini ya uzani wake lenyewe.

Baadhi ya wanawake wakati wa kujifungua hubadilisha fitball kwa ajili ya kupumzika - mpira mkubwa wa elastic. Unaweza kuchukua pozi tofauti nayo. Kazi kuu ya mwanamke aliye katika leba ni kupumzika kwa kiwango cha juu. Kitu pekee cha kufanya ni kukaa vizuri kwenye kiti kigumu au kochi.

Jinsi ya kujisaidia kabla ya kujifungua

Awamu ya mwisho ya ujauzito ina sifa ya kufunguka kwa uterasi. Jinsi ya kuishi mikazo katika kipindi hiki? Ni muhimu kupunguza mvutano sio kutoka kwa tumbo, lakini kutoka kwa miguu. Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia fitball sawa. Unaweza kuitegemea kwa mgongo wako wa chini, na kusukuma magoti yako kando. Ni bora kunyoosha miguu mbele. Badala ya mpira, unaweza kutumia usaidizi wa mshirika.

Katika kipindi hiki cha mikazo, madaktari pia wanakushauri ubaki kwa miguu yako. Hii itawawezesha kuamsha shughuli za kazi kwa njia ya asili. Hurahisisha hali na kupumua vizuri.

Udhibiti wa ganzi

Dawa imepiga hatua mbele zaidi. Kwa hiyo, wanawake wengi katika leba wanapendelea kuondokana na mateso kwa kutumia anesthesia. Kuna madawa mbalimbali ambayo inaruhusu mwanamke asijisikie maumivu, lakini wakati huo huo anahisi kila kitu. Dawa zingine, kinyume chake, zinaweza kuifanya ili mwanamke asijisikie chochote. Yote inategemea kipimo na taaluma ya daktari wa ganzi.

Kuweka ganzi au la - daktari ndiye anayeamua. Mwili wa mwanamke, unaoteswa na maumivu na hofu, unaweza kuishi kama anavyotaka. Kwa mfano, shughuli za kazi zinaweza kudhoofisha au hata kuacha. Baada ya kupumzika kidogo, mwanamke atarejea kufanya kazi tena.

Wakati huo huo, dawa iliyochaguliwa vibaya inaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo, mizio, kusababisha kusinzia au athari zingine. Yote hii inaweza kuathiri vibaya afya ya mama na mtoto. Kwa hivyo, ganzi hutumiwa vyema kama suluhisho la mwisho.

Katika baadhi ya nchi, acupuncture hutumiwa kupunguza maumivu wakati wa mikazo. Hii inakuwezesha kuchochea pointi maalum na kupunguza maumivu. Katika nchi yetu, acupuncture haitumiwi sana. Si rahisi kupata mtaalamu mzuri anayefahamu mbinu za mashariki.

Masaji na aromatherapy

Mojawapo ya chaguo za jinsi ya kupata mikazo kwa urahisi ni mbinu maalum za masaji. Njia hii husaidia sana kutoka kwa contractions ya kwanza ya uterasi hadi mwanzo wa majaribio. Kwa misaada ya ziada ya maumivu, unaweza kutumia creams maalum, mafuta au gel. Katikani muhimu kufahamu uwezekano wa athari za mzio. Mbinu zinaweza kuwa tofauti:

1. Pointi. Ili kupunguza maumivu, unapaswa kushinikiza wakati huo huo kutoka ndani kwenye mfupa wa mguu na unyogovu kati ya kidole cha index na kidole. Muda wa kukaribia aliyeambukizwa ni takriban sekunde 40.
2. Lumbar. Kutumia massager ya vibratory au kwa mifupa ya vidole vyako, fanya sacrum na eneo la lumbar kwa sekunde 40. Fanya harakati kali za mviringo. Katikati, bonyeza vidole vyako kidogo kwenye sakramu na matako ya juu.
3. Kusugua. Katika nafasi ya supine, kuleta miguu yako pamoja na kuinama kidogo kwa magoti. Kwa mkono mzuri, futa uso wa ndani wa paja kwa mwelekeo kutoka kwa goti hadi eneo la inguinal. Unapaswa kufanya reps 30-40 kwa kila mguu.
4. Kupigwa. Weka mkono wako wa kulia kwenye tumbo la chini. Weka kushoto juu. Piga tumbo kwa upole na vidole kutoka katikati hadi kando. Katika awamu ya mwisho ya mkazo, shinikizo linaweza kuongezeka kidogo.

Unaweza pia kumshirikisha mshirika katika masaji. Kwa mifupa na nyuma ya phalanges ya vidole, mwenzi anaweza kukanda eneo la sakramu la mwanamke aliye katika leba. Unapaswa kufanya kusugua harakati za mviringo na kusonga kutoka kwa coccyx hadi nyuma ya chini. Baadhi husaidiwa na kusugua kwa upole sehemu za kando ya tumbo, massage ya shingo. Ni muhimu kutojikaza sana ili kuepuka kumuumiza mtoto.

Mbali na masaji, unaweza kutumia aromatherapy. Kwa kawaida, taa yenyewe italazimika kuhifadhi mapema. Pia, hata wakati wa ujauzito, unapaswa kupima majibu kwa mbalimbaliharufu, hakikisha kuwa hakuna maonyesho ya mzio au athari nyingine mbaya. Mara nyingi, harufu ya lavender, bergamot, au limau husaidia sana. Kuwavuta, mwanamke aliye katika leba ataweza kutuliza na kupumzika kidogo. Harufu ya jasmine, kinyume chake, huchochea leba.

mazoezi ya kupumua

Nini cha kufanya ikiwa mikazo yako iko katika kasi kamili? Jinsi ya kustahimili hali hii na kupunguza maumivu kadri uwezavyo?

Jambo la kwanza unaloweza kujifunza katika kozi za kabla ya kuzaa ni kupumua vizuri. Kwa kweli inaweza kupunguza maumivu ya mikazo. Lakini jambo kuu ni kwamba mwanamke anaweza kufanya kila kitu mwenyewe. Yeye haitaji mtu yeyote kwa hili, na hatalazimika kuuliza mtu yeyote msaada. Kujaribu kufanya vizuri mazoezi ya kupumua, mwanamke anapotoshwa na maumivu na misuli ya mkazo. Kwa kuongeza, kwa wakati huu, damu inaongezewa oksijeni, ambayo ni muhimu sana kwa mtoto.

Kuna mbinu kadhaa za kupumua ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mikazo:

1. Kipindi. Njia hii inaweza kuharakisha mchakato. Ni muhimu kupumua kwa njia ya mdomo, haraka alternate inhalation na exhalation. Hivi ndivyo mbwa mkubwa hupumua siku ya joto ya majira ya joto. Hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga. Hata hivyo, katika kesi hii hakuna nafasi ya kizuizi. Niniamini, hakuna mtu katika hospitali ya uzazi anayevutiwa na jinsi mwanamke aliye katika kazi anavyoonekana. Waliona kila kitu pale.
2. Kulia. Unahitaji kuvuta pumzi kupitia pua na exhale kupitia kinywa. Katika kesi hii, kunapaswa kuwa na pumzi moja ndefu kwa pumzi 2. Hivi ndivyo mtu anavyopumua anapoanza kutulia baada ya kwikwi za uchungu na yeyekukosa pumzi kidogo.
3. Bomba. Vuta kwa undani kupitia pua na exhale kupitia mdomo. Katika kesi hii, midomo lazima ikunjwe ndani ya bomba, kana kwamba unajaribu kuzima mishumaa kwenye keki au kucheza bomba. Kwa njia hii ya kupumua, muda wa diaphragm, na tumbo ni mviringo iwezekanavyo. Hii itamrahisishia mtoto kusogea, na mama anaweza kupumzika kidogo.

Nafasi za starehe

Iwapo daktari hatasisitiza kwamba mwanamke aliye katika leba alale chini, harakati zitakuwa kiondoa maumivu bora zaidi wakati wa mikazo. Katika kesi hii, huwezi kujipinda kwenye mpira au kulala nyuma yako. Kwa hiyo itakuwa vigumu kwa mtoto kuzaliwa. Suluhisho bora ni nafasi ambayo hukuruhusu kupumzika iwezekanavyo.

Hapa kuna baadhi ya mikao na miondoko ya kupunguza maumivu:

• kwenye fitball - unaweza kujiviringisha kutoka upande hadi upande, kwa upole masika;
• squat - chuchumaa, ukishikilia usaidizi;
• kwenye magoti yako - tandaza miguu yako kidogo na uegemee kiti au kitanda mbele, pinda mgongo wako wa chini;
• lotus - kukaa sakafuni, vuta miguu yako iliyoinama kwenye magoti na funga miguu yako;
• kwa miguu minne - pinda mgongo wa chini kwa misimamo tofauti, ukiiga mienendo ya paka;
• umesimama, ukiegemea mbele - weka mikono yako kwenye kitu kilichosimama mbele na chora sura ya nane kwa fupanyonga;
• katika mkao sawa - zungusha makalio yako pande tofauti;
• kunja kutoka visigino hadi vidole vya miguu;
• "tandika" kiti na wakati wa pambano, elekeza mwili kando;
• shikilia kidogoimara katika sehemu ya juu ya usaidizi au mabega ya mshirika.

Matibabu ya maji na mafuta

Hii ni njia nzuri ya kustahimili mikazo ya leba. Maji ya joto ni nzuri kwa kupunguza mvutano wa misuli. Walakini, inapaswa kuwa joto kabisa (sio zaidi ya 37.8 C), lakini sio moto kabisa. Ikiwezekana, kuoga au kuoga. Kaa ndani ya maji kwa muda unaohitajika.

Ikiwa hili haliwezekani, ni vizuri kuambatisha pedi ya joto kwenye sehemu ya chini ya mgongo. Inaweza kujazwa na maji. Au unaweza kuchukua mfuko mdogo wa kitani, ujaze na shayiri, ngano au chumvi na upashe moto kwenye microwave kwa joto la kupendeza.

Kama unavyoona, kuna njia nyingi za kupunguza maumivu wakati wa mikazo. Unahitaji tu kusikiliza mwili wako, kujifunza mbinu na mbinu muhimu. Msaada bora katika suala hili utakuwa kozi kwa wanawake wajawazito, ambayo haipaswi kupuuzwa.