2025 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-22 18:07
Ingawa watu wazima mara nyingi huteswa na swali la jinsi ya kupunguza uzito, vijana wengi wanakabiliwa na shida tofauti kabisa. Wakati kiumbe mdogo huanza kukua kwa kasi, mbali na kila mtu hutokea kwa uwiano na hatua kwa hatua. Lakini katika ujana, kila mtu tayari anahisi kama mtu mzima, ingawa ni mtu dhaifu sana. Na, bila shaka, kila mvulana na msichana anataka kupendeza jinsia tofauti, ili kuvutia tahadhari na uzuri wao. Jinsi ya kufanya hivyo, jinsi ya kupata mafuta kwa vijana, wakati, kutokana na ukuaji wa haraka sana, wavulana na wasichana wengi huwa wamiliki wa takwimu nyembamba, zisizo na uwiano? Kama kanuni, viwiko na magoti pekee hutoka juu yao, kwa sababu tishu za adipose haziendani na ukuaji wa mifupa.
Ili kuelewa jinsi ya kunenepa kwa haraka unapokuwa kijana, unahitaji kufahamu kile tunachotaka kufikia. Ikiwa ni kupata uzito tu, na haijalishi kwetu jinsi itawekwa kwenye takwimu, basi kila kitu ni cha msingi - konda keki, pizza, soda, na hutolewa na kilo kadhaa kwa wiki. Lakini kumbuka kuwa njia hii ya jinsi ya kupata mafuta kwa wiki kwa kijana,ingawa inafaa, inaleta athari kama vile ngozi ya mafuta, kuonekana kwa chunusi na weusi kutoka kwa utapiamlo, na katika siku zijazo inaweza kuwa na athari mbaya kabisa kwenye takwimu. Badala ya fomu zinazotarajiwa nadhifu na za kupendeza, unapata tumbo kubwa, kitako cha mafuta na alama za kunyoosha kwenye ngozi, ambayo kwa vijana sio kila wakati kuwa na wakati wa kuzoea mabadiliko katika mwili. Afadhali jaribu kuongeza uzito kwa busara.
Jinsi ya kupata vijana wanene bila kuathiri takwimu za siku zijazo? Kwa fomu ya jumla, michezo itasaidia kujikwamua magoti yaliyojitokeza, kupata matako mazuri, viuno na matiti. Bila shaka, mbinu yake kwa wavulana na wasichana itakuwa tofauti. Ikiwa ni bora kugeukia "chuma" kwanza na kufanya mazoezi kwenye mazoezi, basi ni bora kwa wasichana kuzingatia densi na mafunzo ya nguvu. Sasa mipango maarufu ya usawa inayoitwa "pampu" au kusukuma vikundi vya misuli sahihi. Kwa hali yoyote, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa wakufunzi ambao watakusaidia kuchagua seti ya mtu binafsi ya mazoezi, kulingana na urefu, usawa wa mwili na unafuu unaotaka.
Lakini mchezo pekee ndio wa lazima. Hatua inayofuata ya kutatua suala la jinsi ya kupata mafuta kwa vijana itakuwa uteuzi wa lishe. Baada ya yote, mchezo sio tu hujenga misuli, pia huchoma kalori kwa ufanisi. Kwa hivyo, chakula kinapaswa kuwa cha juu zaidi kuliko hapo awali. Acha kuacha, hii haina maana kwamba unahitaji kula keki zaidi na saladi kidogo! Msingi wa lishe ya michezo ni usawa wa protini, mafuta na wanga. Ili kupata uzito mzuri, unahitajimsingi wa mlo wa kila siku ulikuwa wa kwanza na wa mwisho. Wakati mwingine inafaa kuongeza vitetemeshi maalum vya protini kwenye milo yako ya kila siku ili misuli yako ikue haraka. Kwa hivyo kula zaidi nyama, bidhaa za maziwa, mayai, mboga mboga na nafaka - vyanzo vya wanga.
Mchanganyiko wa chakula na mazoezi sahihi utakusaidia kufikia matokeo unayotaka. Ni bora tu kuiita njia hii sio "mpango wa jinsi ya kupata mafuta kwa vijana", lakini "jinsi ya kufanya mwili wako kuvutia tayari katika ujana." Jaribu kushikamana na mtindo wa maisha ya michezo, na baada ya muda, takwimu itakuwa kawaida kama katika picha katika magazeti ya fitness, na hii ni bora zaidi kuliko mikunjo ya mafuta ambayo inakosekana sasa.
Ilipendekeza:
Kwa nini vijana wana ngozi? Kuzingatia urefu, uzito na umri katika vijana. Maisha ya afya kwa vijana
Mara nyingi, wazazi wanaojali huwa na wasiwasi kuhusu watoto wao kupungua uzito kadri wanavyozeeka. Vijana wenye ngozi huwafanya watu wazima kuwa na wasiwasi, kuamini kwamba wana aina fulani ya tatizo la afya. Kwa kweli, taarifa hii sio kweli kila wakati. Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha kupoteza uzito. Inahitajika kujijulisha na angalau baadhi yao ili kudhibiti hali hiyo na kuzuia maendeleo ya shida yoyote
Jinsi ya kushika kijiko kwa usahihi: sheria za adabu, vidokezo vya jinsi ya kutumia vipandikizi
Mtoto anayejua kutumia vipandikizi kwa madhumuni yanayokusudiwa atavutiwa na kuvutia macho katika jamii yoyote. Je! unataka kumfundisha mtoto wako kula "kama mtu mzima"? Kwanza unapaswa kumfundisha jinsi ya kushikilia kijiko kwa usahihi na si kupoteza chakula kwenye njia ya kinywa chake
Vipodozi vyepesi vya shule kwa vijana. Seti ya babies kwa wasichana
Vipodozi kwa msichana mdogo vinapaswa kusisitiza uzuri wa asili, ujana na uchangamfu wa uso. Jinsi ya kujifunza jinsi ya kufanya vizuri babies nyepesi kwa shule, na ni nini kinachoweza kuingizwa katika mfuko wa vipodozi wa msichana mdogo?
Jinsi ya kubusiana kwa hisia bila ulimi? Vidokezo kwa vijana
Uwezo wa kumbusu ipasavyo huongeza pointi kwa kijana yeyote. Hakika, katika umri huu, wavulana na wasichana huanza sio tu kupata hamu ya kuongezeka kwa miili yao wenyewe na jinsia tofauti, lakini pia kujitahidi kuwa watu wazima katika kila kitu, na katika maisha yao ya kibinafsi - kwanza kabisa
Je, wajawazito wanaweza kunenepa: faida na madhara, athari kwa mwili wa mama na kijusi, ushauri kutoka kwa wataalam
Wakati wa ujauzito, kuna mabadiliko ya taratibu katika mapendeleo ya ladha. Mara nyingi, kile ambacho mwanamke hakula katika kipindi kabla ya ujauzito, wakati wa kuzaa mtoto, anataka sana, na kinyume chake. Hii ni kutokana na urekebishaji wa mara kwa mara wa mwili na mabadiliko yanayotokea ndani yake. Mafuta ya nguruwe yenye ladha, nyembamba na yenye harufu nzuri na viazi za kuchemsha au tu na kipande cha mkate mweusi, si ndoto? Salo sio bidhaa rahisi kama inavyoweza kuonekana