Je, inawezekana kupata papo hapo wakati wa ujauzito: manufaa au madhara, ushauri wa lishe

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:54

Ina viungo wakati wa ujauzito au kitamu pia. Kutoka kwa makala hiyo, utajifunza kuhusu jinsi vigumu kuacha tabia zako za gastronomic wakati wa kubeba mtoto. Wacha tuone: ni nini zaidi, kudhuru au kufaidika, kutoka kwa chakula cha viungo katika kipindi hiki. Mama mjamzito anapaswa kula vipi wakati huu muhimu? Jinsi ya kupika kitamu na afya?

Mimba ni kipindi cha kuvutia sana, kinachowajibika na wakati huo huo hatari

Kuna vizuizi vingi kwa wakati huu, lakini vipi ikiwa mama mjamzito alitaka kitu kilicho na viungo ghafla? Je, inawezekana au bado haiwezekani? Je, itamdhuru mtoto? Hebu tuangalie tatizo hili pamoja, tupime faida na hasara zote.

Matumizi ya viungo ni nini?

Nyongeza muhimu zaidi ya hamu ya kula viungo ni hisia ya njaa. Wanawake wengi katika nafasi ya kuvutia wanakabiliwa na kichefuchefu na ukosefu wa hamu ya kula, na chakula cha spicy wakati wa ujauzito kitasaidia "kufanya kazi" hamu ya kula, kuongeza salivation. Kwa mfano, anise inamafuta muhimu ambayo yanakuza utendaji bora wa matumbo. Kabisa kila mtu anajua kuhusu faida za vitunguu na tangawizi, ni antiviral bora, na kuongeza hamu ya chakula na bang, na kupunguza kichefuchefu na toxicosis mapema. Naam, pilipili ni ulinzi wenye nguvu zaidi na msaada kutoka kwa maambukizi yote! Na wanasaidia kuganda kwa damu, na kuimarisha mifupa, na wanajua jinsi ya kupigana na seli za saratani. Na ikiwa unataka kweli kitu cha spicy katika hatua za mwisho za ujauzito - kula curry. Ongeza kwa aina zote za chakula, haswa ikiwa sukari iko juu. Curry husaidia sana katika hali ya kabla ya kisukari - huondoa ziada mwilini.

Ni hatari kwa vyakula vikali wakati wa ujauzito: ukweli au uvumi?

Kila kitu kiko sawa, lakini, bila shaka, kwa kiasi. Je, ni lini papo hapo wakati wa ujauzito? Kwa mfano, ikiwa mwanamke mjamzito ana sauti ya uterasi, tishio la kuharibika kwa mimba, basi kwa kawaida anahitaji kuwa makini kuhusu mapendekezo yake ya chakula. Ikiwa unataka kula spicy wakati wa ujauzito - jizuie kwa kitoweo kidogo cha curry na supu au saladi yako. Mara kadhaa kwa wiki itakuwa ya kutosha - hutaki kujidhuru mwenyewe na mtoto wako. Ikiwa mwanamke mjamzito anasumbuliwa na uvimbe, figo hazifanyi kazi zao vizuri, unahitaji kupunguza kiasi cha chumvi na pilipili. Pilipili ina uwezo wa kusababisha kiu, na kadiri mwanamke mjamzito anavyokunywa, ndivyo inavyokuwa vigumu kwa figo kukabiliana na maji kupita kiasi. Ukienda mbali sana na kitoweo hiki, utaamka asubuhi na kope na vifundo vya miguu vilivyovimba. Unapotaka papo hapo wakati wa ujauzito, lakini mama anayetarajia anakabiliwa na spasms ya uterasi (tonus), basi tangawizi inaweza kumsaidia. Lakini usiiongezee na kila aina ya chakula na vinywaji - wakati mwinginedalili ni kwamba bila dawa toni haiwezi kuondolewa, na hakuna kiasi cha tangawizi kitasaidia.

Vinywaji vikali wakati wa ujauzito

Kuna vinywaji vinavyokata kiu na hamu ya kula pilipili kwa wakati mmoja. Zingatia chaguo kadhaa.

1. Kahawa yenye pilipili. Kusaga maharagwe ya kahawa safi, kumwaga ndani ya cezve, kuongeza maji na kuweka moto. Mara tu kahawa inapochemka, zima haraka, ongeza pilipili nyeusi kwenye ncha ya kisu na sukari ya vanilla. Ladha na harufu ni ya kipekee, zaidi ya maneno. Unaweza kunywa mara kadhaa kwa wiki bila madhara kiafya.
2. Kahawa yenye iliki. Cardamom ni tajiri sana katika vitamini B, chuma na fosforasi, inaboresha hisia, inatoa nishati na kuondosha caffeine nyingi - hii ni nzuri tu kwa wanawake wajawazito. Ikiwa unataka kitu cha spicy wakati wa ujauzito, kichocheo ni rahisi: saga nafaka, uziweke kwenye Kituruki na kumwaga maji juu yao. Ongeza iliki kwenye ncha ya kijiko cha chai na uwashe moto.
3. Mdalasini kefir. Wakati hutaki kula chochote - kinywaji kikubwa. Mdalasini utatoa harufu na uchungu wa kupendeza wa viungo. Bana ya mdalasini kwenye glasi ya mtindi - na kinywaji kitamu kwa mama mjamzito kiko tayari.

Je, inawezekana kupata papo hapo mwishoni mwa ujauzito? Jibu ni la utata, linahitaji kuamuliwa kwa misingi ya mtu binafsi. Ikiwa papo hapo wakati wa ujauzito ni kinyume chake kwako, kunywa vinywaji hivi. Hii ni mbadala nzuri kwa kachumbari na soseji za kuvuta sigara.

Vizuri vya afya "kwa kumeta"

Hutokea wakati wa ujauzitovipindi vya njaa isiyotosheka. Na mara nyingi unataka mbali na bidhaa muhimu zaidi. Nini cha kufanya? Kuna njia ya kutoka! Hebu tujidanganye kwa vikolezo, tuviongeze kwenye vyakula vyenye afya na tufurahie ladha ya viungo.

Sea cocktail gourmet. Chakula cha baharini yenyewe ni muhimu sana wakati wa ujauzito, na ikiwa unaongeza viungo "sahihi" wakati wa kupikia, basi ladha pia itakuwa isiyokumbuka. Tutahitaji:

• shrimp kilo 0.5, kiasi sawa cha ngisi na kome;
• glasi 1 ya maji;
• kitunguu 1 cheupe;
• 1 kijiko cha mafuta;
• viungo vya dagaa: fenesi, mint na limau 1.

Chemsha dagaa katika maji yenye chumvi kidogo kwa dakika 5, peel uduvi. Joto mafuta kwenye sufuria ya kukata nzito na kumwaga vitunguu kabla ya kung'olewa ndani ya pete za nusu ndani yake. Mimina maji ya limao mahali pamoja na uweke matupu ya bahari. Ongeza maji, chemsha kwa dakika 10. Ongeza viungo kwa dakika ya mwisho, kabla ya kuzima. Cocktail ni nzuri moto na baridi.

Kuweka kitunguu saumu. Sahani hii ni mfano mzuri wa jinsi ilivyo rahisi kuchanganya afya na kitamu. Pasta ya kitamu haitavutia tu mwanamke mjamzito, bali pia kwa watu wengine wa nyumbani.

• pilipili nyeusi ya kusaga - kwa ladha yako;
• 250 gramu za jibini la nyumbani lisilo na mafuta kidogo;
• chumvi bahari (saga laini) - Bana;
• bichi safi ya bizari - kwa ladha yako;
• karafuu mbili za kitunguu saumu;
• vijiko viwili vya chakula cha siki.

Katakata viungo vyote, piga na blender na usambaze. Kueneaunaweza kutumia toasts, mkate wa pita, pancakes - ladha katika utendaji wowote.

Saladi ya matunda na mdalasini. Mwishoni mwa wiki, jishughulishe na dessert. Kichocheo ni rahisi:

• tufaha moja la aina uipendayo;
• ndizi moja;
• kiwi moja;
• kikombe cha aiskrimu ya vanila;
• mdalasini kuonja.

Katakata matunda kwenye cubes ndogo, changanya na ice cream na nyunyiza na mdalasini juu.

Viungo pia ni dawa

Viungo vya viungo sio tu vya kitamu, bali pia ni vya afya (kwa kiasi kinachokubalika, haswa kwa wanawake walio na msimamo). Kwa mashambulizi ya hofu na usingizi, fennel ni muhimu sana. Dutu zilizomo kwenye nutmeg hulisha seli za ubongo, damu na viungo vya uzazi. Pilipili nyeusi huongeza mzunguko wa damu, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Tangawizi ina asidi nyingi za amino, hupunguza damu, kwa sababu ya hii ubongo hutolewa na oksijeni bora zaidi, kazi za hisi, akili na utambuzi huwashwa. Turmeric ni antibiotic ya asili, kwa namna ya masks na marashi, inasaidia na eczema na furunculosis. Na harufu ya karafuu jioni itamsaidia mama mjamzito kupumzika baada ya siku ngumu.

Kwa hivyo je, inawezekana kupaka viungo wakati wa ujauzito? Tuhitimishe

Wengine watasema: "Ikiingia kinywani mwako, basi itakuwa na manufaa," lakini mimba sivyo! Kama hekima ya zamani inavyosema: "Kila kitu ni nzuri kwa kiasi." Hii ni kweli hasa kwa wanawake katika nafasi ya kuvutia - wanajibika sio tu kwa afya zao, bali pia kwaafya ya mtoto. Majira, vyakula vya spicy ni muhimu hata wakati wa ujauzito, lakini kwa kiasi kidogo, bila shauku, kwa sehemu ndogo. Fuata ushauri, fikiria kwa kichwa chako, sikiliza mwili wako - na wewe na watoto wako mtafurahi!