Je, wanawake wajawazito wanaweza kuwa na peremende? Chaguzi muhimu na mapendekezo ya madaktari

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:52

Mara nyingi jinsia ya haki huwa na wanga na tamu ili kuokoa takwimu. Hata hivyo, mara tu mwanamke anapogundua kwamba anatarajia mtoto, huwa anakula kwa mbili, kwa sababu, kwa maoni yake, gharama ya kubadilishana nishati inaongezeka.

Lakini je, wanawake wajawazito wanaweza kuwa na peremende? Baada ya yote, madaktari wa uzazi na lishe mara nyingi huwaonya wagonjwa wao dhidi ya kula desserts, na kwa nafasi, wakati mwingine unataka kujitendea kwa mpendwa wako. Wacha tuchunguze zaidi maoni ya madaktari juu ya suala hili, ni nini kinatishia utumiaji wa unga na vyakula vitamu kupita kiasi, na pia tuone ikiwa inawezekana kubadilisha vitu vitamu kama keki na pipi na kitu.

Sifa za bidhaa tamu

Kabla ya kuzingatia ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kula pipi, unahitaji kujijulisha na sifa kuu za bidhaa kama hizo. Buns, keki na keki hakika ni kitamu sana na hutoa nishati ya ziada. Hata hivyo, hii ni kutokana na maudhui ya juu ya kabohaidreti. Aidha, kuna kalori nyingi katika bidhaa hizo, lakini mwili haupokeakueneza inahitajika. Keki na peremende hazina manufaa yoyote yanayostahili, lakini madhara ni makubwa sana, kwa mwanamke mjamzito mwenyewe na kwa mtoto ambaye hajazaliwa.

Je, wajawazito wanaweza kula peremende kila siku?

Wataalamu wa lishe daima husema kwamba kipimo ni muhimu katika kila kitu. Ndivyo ilivyo na vyakula vitamu. Ikiwa wakati wa ujauzito asubuhi mwanamke hunywa chai na kipande kidogo cha chokoleti giza, basi hakutakuwa na madhara kutoka kwa hili. Kalori zitakazopatikana zitachomwa kwa ufanisi wakati wa mchana, na mwili utapokea idadi ya vitamini muhimu kutoka kwa maharagwe ya kakao.

Hata hivyo, ikiwa unakula keki, mikate na keki kwa wingi kila siku, basi hakuna kitu kizuri kinaweza kutarajiwa. Kwa kufanya hivyo, kuna uwezekano mkubwa kuwa na matokeo mabaya sana.

Uzito kupita kiasi kutoka kwa maandazi na peremende

Kufikiria ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kuwa na pipi nyingi, wengi wanaamini kuwa hii inakubalika kabisa. Inaaminika kuwa kwa kuwa takwimu itaharibiwa hata hivyo, basi kipande cha ziada cha keki au pipi haitadhuru. Lakini hii ni mbali na kweli. Kwa kweli, maudhui ya kalori ya mikate tamu ni ya juu sana na yanakidhi njaa. Lakini kutokana na uwepo wa wanga wa haraka, hisia ya ukamilifu hupita haraka. Ishara hutoka kwa ubongo kuhusu haja ya sehemu mpya ya chakula na hivyo mafuta ya ziada yanaonekana kwenye tumbo, matako, na mapaja. Madaktari wa magonjwa ya wanawake wanaonya kuwa kwa kilo, kuzaa ni ngumu zaidi, na itakuwa ngumu zaidi kupunguza uzito.

Hatari za kupata mtoto mkubwa

Kujibu swali, je inawezekana kwa wajawazito kula peremende?ni muhimu kuamua wingi wake. Kutoka kwa pipi moja kwa siku asubuhi wakati wa kifungua kinywa, hakutakuwa na madhara. Lakini ikiwa unatumia pipi kadhaa kila siku, na usijizuie kwa unga, basi hatari ya mtoto mkubwa huongezeka. Na hii, kwa upande wake, inathiri sana shughuli za kikabila. Mara nyingi mwanamke hawezi tu kuzaa fetusi kubwa na inabidi aende kwa sehemu ya upasuaji wa dharura. Au mipasuko mingi hutokea wakati wa kujifungua.

Athari kwa afya ya mtoto

Je, inawezekana kwa wajawazito kula peremende na vyakula vya wanga, daktari wa magonjwa ya wanawake au mtaalamu wa lishe atakuambia kila wakati. Kwa kiasi, chokoleti ya giza, mikate ya nyumbani na marmalade inaruhusiwa. Hata hivyo, ni muhimu kuwapunguza kwa vipande 1-2 na ikiwezekana si kila siku. Vinginevyo, kuna hatari ya kupata mtoto ambaye amezaliwa na mzio na vipele mwili mzima.

Tunza meno yako

Wakati wa ujauzito, sehemu ya kalsiamu hupotea, ambayo huenda kujenga mfumo wa mifupa wa mtoto. Ndiyo maana wanawake mara nyingi hupoteza meno yao katika kipindi hiki. Inashauriwa kufanyiwa uchunguzi mara kwa mara na daktari wa meno ambaye atajibu ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kuwa na pipi. Ikiwa unatumia bidhaa kama hizo kila wakati, basi kuna mzigo wa ziada kwenye meno dhaifu, na katika kesi hii, shida nazo haziwezi kuepukika.

Kwa nini kuna hitaji la peremende

Mara nyingi swali la asili hutokea kwa nini mwanamke mjamzito anatakaJe, kuna vyakula vilivyopigwa marufuku? Nutritionists na madaktari wanaamini kwamba sababu ziko katika mlo usio na usawa. Wanawake wachache wanaweza kujitegemea kuunda lishe sahihi, na fursa za kifedha ni tofauti kwa kila mtu. Matokeo yake, mwanamke mjamzito haipati mafuta yote muhimu, protini, wanga, vitamini na microelements na chakula. Kwa hivyo, mwanamke hajavutiwa na bidhaa zingine ambazo, kimsingi, hazifai kutumia. Hizi ni pamoja na si peremende pekee, bali pia keki zote, bidhaa za cream, chipsi, crackers na maji yanayometa.

Wakati mwingine, kwa sababu ya utapiamlo, watu wengi wana upungufu, kile kinachoitwa wanga mrefu. Intuitively, mwanamke mjamzito anajaribu kujaza pengo, na hutumia wanga "fupi" ili kueneza haraka. Wanatoa hisia ya ukamilifu, lakini kwa muda mfupi tu. Hizi ni pamoja na kuki, pipi na rolls. Ili kupata vya kutosha na usijisikie njaa kwa muda mrefu, ni muhimu kwamba kifungua kinywa cha mwanamke mjamzito kiwe na buckwheat, mahindi, mtama, mchele au oatmeal.

Wanawake wajawazito huwa na mabadiliko ya hisia. Wakati mwingine hazistahimili mfadhaiko kwa sababu ya msukumo wa homoni. Kwa hiyo, wanawake hujaribu "kumtia" hali kama hizo na vyakula vitamu. Inajulikana kuwa chokoleti halisi ina endorphins kwa wingi, lakini inaruhusiwa kula tu asubuhi na vipande vidogo.

Chaguo za vyakula vitamu vinavyoruhusiwa

Je, wanawake wajawazito wanaweza kupata peremende katika hatua za awali? Ni katika hiliwakati kuna kuwekewa kwa viungo vyote na mifumo, kwa hiyo ni muhimu kuzingatia chakula cha usawa. Lakini ikiwa kweli unataka kujifurahisha, basi madaktari wanapendekeza pipi zifuatazo za kuchukua:

• Matunda yaliyokaushwa. Prunes, apricots kavu, tini au zabibu zitakuwa mbadala nzuri kwa pipi. Bidhaa zina uwezo wa kukidhi hitaji la pipi na hazidhuru. Kwa kuongeza, matunda yaliyokaushwa pia yanafaa. Kwa hivyo, prunes zitasaidia kuzuia kuvimbiwa, tabia ya ujauzito, na parachichi kavu zitakuwa chanzo bora cha potasiamu muhimu.
• Asali. Hadi vijiko viwili vinaweza kuliwa kwa siku. Dutu hii ina idadi ya vitu muhimu, kufuatilia vipengele na vitamini ambavyo vitafaidika tu mama anayetarajia. Hata hivyo, ni lazima ufahamu uwezekano wa athari ya mzio na maudhui ya kalori ya juu katika bidhaa.
• Chokoleti nyeusi. Ni muhimu kuchagua tile na maudhui ya juu ya kakao. Inaruhusiwa kula vipande 2-3 kwa siku. Dozi kama hiyo haitamdhuru mwanamke mjamzito, na wakati huo huo itapunguza hamu ya kula pipi nyingi bila kikomo.
• Matunda. Bidhaa hizo pia ni tamu sana, lakini zabibu na ndizi zina sukari nyingi, hivyo matumizi yao yanapaswa kuwa mdogo. Unaweza kutumia matunda ya machungwa. Lakini matumizi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha athari ya mzio.

Kama unavyoona, unaweza kupata kila wakati kinachofaa badala ya maandazi matamu, keki na peremende. Hata hivyo, madaktari hawana uchovu wa kurudia kwamba lazima kuwe na kipimo katika kila kitu. Ikiwa unakula bun asubuhi au pipi na chai, basi hakuna kitu kibaya kitatokea. Lakini hapa ni kilo ya machungwa na bar nzima ya chokoletihakika itakuwa na athari mbaya kwa afya ya mama na mtoto ambaye hajazaliwa.

Vinywaji vinavyoruhusiwa

Wanawake walio katika nafasi wanashauriwa kunywa angalau lita mbili za maji safi. Bila shaka, kuna tofauti wakati mama anayetarajia anajali kuhusu uvimbe. Katika kesi hiyo, kiasi cha kioevu ni mdogo, na hawana kunywa saa mbili kabla ya kulala. Lakini wanawake wajawazito wanaweza kuwa na soda tamu? Kulingana na madaktari, ni muhimu kuwatenga vinywaji vile kutoka kwenye mlo wako. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa mifuko ya juisi. Ukweli ni kwamba bidhaa hizo zina sukari nyingi zaidi, ambayo uwiano wake ni mara nyingi zaidi ya viwango vinavyoruhusiwa.

Inafaa kumuuliza daktari wako ikiwa wajawazito wanaweza kunywa maji ya soda tamu. Mtaalamu ataweza kuhalalisha kuwa matumizi hayo hayataathiri hali ya mwili wa mama kwa bora. Mbali na sukari, vinywaji vya kaboni vina dioksidi kaboni, ambayo husababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi na inaweza kusababisha sauti ya uterasi. Matokeo kama hayo wakati mwingine husababisha kuharibika kwa mimba.

Sifa za lishe katika ujauzito wa mapema

Kula unga na peremende katika ujauzito wa mapema, kwa suala la kupata uzito kupita kiasi, sio hatari sana. Ni katika trimester ya tatu kwamba uhamaji wa mwanamke hupungua, na hamu yake huongezeka. Pia, mara ya kwanza, wengi wana wasiwasi juu ya toxicosis, kutokana na ambayo wengine hata kupoteza uzito wao wa awali. Kwa hivyo, katika hali kama hiyo, inahitajika kukaribia lishe kwa ustadi na sio kujitahidi kula pipi wakati hakuna hisia za kichefuchefu. Ni bora kula kitu kutoka kwa mboga, matunda au nafaka ili kuupa mwili vitu muhimu na nishati.

popcorn inaendeleaje

Mara nyingi wakati wa ujauzito, ungependa kupumzika na kutembelea sinema. Bila shaka, kabla ya kuingia kwenye ukumbi, kila mtu anunua mifuko ya kupendeza ya popcorn crispy. Swali la asili linaibuka, je inawezekana kwa wajawazito kupata popcorn tamu?

Madaktari hawapendekezi matumizi yake, kwa sababu hakuna faida yoyote ndani yake, lakini ni madhara moja tu. Ukweli ni kwamba kwa ladha, rangi na harufu, idadi kubwa ya dyes, ladha na viboreshaji vya ladha huongezwa. Ndiyo maana daima kuna harufu ya kuvutia katika eneo la mauzo. Ikiwa utapika kitamu kama hicho nyumbani, basi kitakuwa sio hatari tu, bali pia ni muhimu.

Hitimisho

Ikiwa wakati wa ujauzito unataka kula kitu kitamu, basi huna haja ya kujikana mwenyewe. Walakini, ni bora kuchagua matunda yaliyokaushwa, chokoleti ya giza au asali badala ya buns. Wakati huo huo, kuoka wakati mwingine hakuumiza ikiwa unakula kwa kiasi kidogo asubuhi.

Katika nusu ya pili ya ujauzito, inashauriwa kuwatenga sahani za unga. Wakati mwingine unaweza kutibu matunda yaliyokaushwa, kula kipande cha keki ya nyumbani na kunywa kikombe cha chai na kipande cha chokoleti. Lakini usijifunge kilo za pipi na tumaini kwamba baada ya kuzaa, mafuta yatayeyuka papo hapo.