Vyakula vinavyosababisha kiungulia wakati wa ujauzito

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Kiungulia ni jambo lisilopendeza sana ambalo hutokea kwa kila mtu wa tatu. Inaweza kuonekana si tu kwa sababu ya kuongezeka kwa asidi ya tumbo. Vyakula vinavyosababisha kiungulia kwa mtu mmoja havitoi hatari kwa mwingine, kwani kila kiumbe ni mtu binafsi. Ili kuelewa kwa nini ilionekana, ni vyakula gani husababisha kiungulia, unahitaji kufikiria upya lishe yako yote na mtindo wako wa maisha.

Hii ni nini?

Kiungulia ni dalili ya msisimko wa asidi, ambapo yaliyomo ndani ya tumbo, ikiwa ni pamoja na asidi, hupanda kwa kiasi hadi kwenye umio, na kusababisha mhemko mbaya wa kuungua kwenye kifua. Wakati huo huo, maumivu ya moto yanaweza kuangaza sio tu kwa kifua, lakini pia kwenye mgongo wa thoracic.

Watu wengi huchukulia jambo hili kwa osteochondrosis, kwa hivyo mara nyingi hutendea jambo lisilofaa. Ikiwa reflux ya asidi inakusumbua zaidi ya mara 2 kwa wiki, basi tayari tunazungumza juu ya ugonjwa kama vilereflux ya gastroesophageal.

Nini husababisha kiungulia?

Vyakula vinavyosababisha kiungulia na kutokwa na damu sio sababu pekee ya jambo hili. Kuna sababu nyingine kadhaa zinazochochea ugonjwa huu:

• utapiamlo;
• kula kupita kiasi mara kwa mara;
• nguo za kubana tumbo;
• kutofuata mtindo wa maisha wa kiafya;
• kuongezeka kwa asidi ya tumbo;
• seli za tumbo zinazohisi;
• kuinua uzito;
• kula kupita kiasi kabla ya kulala;
• unene;
• kunywa dawa (kama vile Aspirini au Diclofenac);
• hali za mafadhaiko ya mara kwa mara;
• mimba.

Ni kweli mimba si ugonjwa, lakini imebainika kuwa vyakula vinavyosababisha kiungulia kwa wajawazito haviathiri asidi ya tumbo kwa watu wengine.

Ni vyakula gani vinaweza kusababisha kiungulia?

Ili kujiokoa kutokana na hisia zisizofurahi katika eneo la epigastric, unahitaji kuondoa au kupunguza chakula kutoka kwa lishe:

• Matunda yenye tindikali kupindukia ni ndimu, machungwa, nanasi, yaani kila kitu ambacho kina kiasi kikubwa cha asidi. Kwa kuongezeka kwa asidi ya tumbo, husababisha kiungulia kikali.
• Mboga - kabichi, figili, figili, baadhi ya aina za nyanya. Mboga kama hizo humeng'enywa kwa bidii, na kwa kuongezeka kwa asidi huchochea kiungulia.
• Pombe - imezuiliwa kimsingi sio tu kwa wanawake wajawazito, bali pia kwa watu walio na asidi nyingi.tumbo. Pombe huchochea uzalishaji wa kazi wa juisi ya tumbo, na hivyo inakera utando wa mucous. Hasa bia na divai nyekundu zina mali hii.
• Chokoleti nyeusi, kahawa nyeusi, desserts ya chokoleti - vyakula hivi vinavyochochea kiungulia hulegeza mshipa wa umio, hivyo kuruhusu asidi kupita kutoka tumboni hadi kwenye umio.
• Nyama ya mafuta na samaki - vyakula hivi ni vizito vyenyewe, mchakato wa usagaji chakula tumboni huchukua muda mrefu, mzigo huo unaweza kusababisha kutolewa kwa asidi ya tumbo kwenye umio.
• Soseji na nyama za kuvuta sigara - soseji za kuvuta sigara, soseji, mafuta ya nguruwe, mafuta na jibini ya moshi ni vyakula vinavyosababisha kiungulia kwa watu wengi, wakiwemo wajawazito. Ikiwa haiwezekani kuwaondoa kabisa kutoka kwa lishe, basi angalau matumizi yao yanapaswa kuwa mdogo.
• Vyakula vyenye viungo - kama vile horseradish, kitunguu saumu, paprika, viungo na vitoweo. Ili kujua kama ndio chanzo cha kiungulia, unapaswa kuviondoa kabisa kwenye lishe, kisha anza kuviongeza kidogo kidogo, huku ukiangalia jinsi mwili unavyovipokea.

Ili kudumisha afya, unahitaji kujishinda na kuachana na uraibu hatari wa utumbo.

Vyakula ambavyo havisababishi kiungulia

Kuna vyakula vingi ambavyo havisababishi usumbufu unaohusiana na kiungulia na ni salama kabisa kwa watu wengi:

• Uji - unaweza kuchemsha kwenye maji au kwa kuongeza maziwa. Ili kutoa kueneza kwa ladha, katika kumalizasahani huongezwa asali kidogo au vipande vya matunda. Kiamsha kinywa kama hicho kitakupa nguvu kwa siku nzima na hakitasababisha kiungulia.
• Supu - ni bora kuzipika kwenye mchuzi dhaifu, bora kuliko mboga zote. Kujaza mchele, viazi au vermicelli kutaongeza kushiba na lishe ya sahani bila kusababisha kiungulia.
• Kijani - ni aina gani ya chakula cha mchana au cha jioni bila parsley au bizari? Bidhaa hizi zimeyeyushwa vizuri na zina athari ya manufaa kwenye usagaji chakula.
• Mboga - zucchini, beets, malenge, karoti, matango hayasababishi kiungulia, ni vyema kuyatumia yakiwa yamechemshwa, kuchemshwa au kuokwa.
• Nyama zisizo na mafuta kidogo, kuku na samaki - bata mzinga, sungura, minofu ya kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, pollock, chewa. Zinaweza kuokwa na mboga, kuchomwa au kuchemshwa.
• Bidhaa za maziwa - aina zisizo na mafuta kidogo za jibini la Cottage, maziwa, kefir, mtindi zina athari chanya kwenye microflora ya tumbo na hazisababishi kiungulia.
• Mayai - yakichemshwa laini au kuliwa kwa namna ya kimanda, hayatadhuru tumbo.
• Vinywaji - chai ya kijani, mchuzi wa rosehip, jeli haiwashi mucosa ya tumbo.
• Desserts - jeli, marshmallows, marmalade zinaruhusiwa kwa kiasi kidogo.

Nini husababisha kiungulia wakati wa ujauzito?

Kama ilivyotajwa hapo juu, vyakula vingi vinaweza kusababisha kiungulia. Wakati wa kuzaa kwa mtoto, haswa katika trimester ya tatu, jambo hili lisilofurahi huwa rafiki wa mara kwa mara wa mama anayetarajia. Jambo ni kwamba kijusi huanza kuweka shinikizo kwenye viungo, kama matokeo ya ambayo yaliyomo ndani ya tumbo hutoka ndani ya umio. Ili kujikinga na hili iwezekanavyo, unahitaji kuelewani vyakula gani husababisha kiungulia kwa wanawake wajawazito mara nyingi na ni nini kinapaswa kuepukwa:

• Ikiwa mwanamke alikuwa mpenzi wa viungo kabla ya ujauzito, sasa ni muhimu kupunguza matumizi ya bidhaa hizo. Usitumie viungo, viungo, michuzi ya moto, pamoja na vitunguu saumu, vitunguu na horseradish.
• Epuka vyakula vilivyosindikwa, vyakula vya haraka, vyakula vya haraka, kwani chipsi, mikate ya kifaransa na hamburger hupikwa kwa mafuta mengi ya mboga na ni vichochezi vikali vya kiungulia.
• Pombe, chai, kahawa, kakao, vinywaji vya kaboni - yote haya husababisha kiungulia, hata divai nyekundu, ikipendekezwa na madaktari, inaweza kusababisha kuwaka kwa kifua kwa muda mrefu.

Haiwezekani kusema hasa ni nini husababisha kiungulia kwa mwanamke mjamzito, hivyo ni bora kuzingatia vipimo, mapendekezo ya daktari na sifa za mwili.

Lishe ya kiungulia wakati wa ujauzito

Wakati vyakula vinavyosababisha kiungulia wakati wa ujauzito vinapotambuliwa, unapaswa kuanza kufuata mlo usio na madhubuti. Wakati mwanamke yuko katika nafasi, sauti ya misuli laini imepunguzwa sana, ambayo hupunguza sana michakato ya utumbo. Kwa hivyo, unapaswa kukataa bidhaa zilizoorodheshwa hapo juu, na vile vile:

• mkate mweusi;
• sauerkraut;
• kunde;
• maziwa ya asili ya ng'ombe.

Aidha, ni muhimu kupunguza ulaji wa vyakula vyenye wanga nyingi - viazi,pasta, mkate mweupe, keki. Zinaweza kubadilishwa na mkate wa rye wa daraja la kwanza, uji wa Buckwheat, na kwa dessert, ni bora kujishughulisha na marshmallows.

Vyakula vinavyoondoa kiungulia

Kuna idadi ya bidhaa zinazopambana na acid reflux, ambayo ni muhimu sana wakati wa ujauzito.

1. Hercules. Hiki si kiamsha kinywa chenye afya tu, bali pia ni tiba ya kiungulia.

2. Saladi ya kijani. Hurekebisha asidi na kuboresha usagaji chakula.

3. Ndizi. Ulaji wa ndizi umeonyeshwa kutuliza kiungulia.

4. Tangawizi. Inachukuliwa kuwa viungo, pia imeonyeshwa kutibu athari za sumu ya damu kama vile kichefuchefu na kutapika, kupunguza tumbo na kupambana na kiungulia.

5. Tikiti. Bidhaa hii husababisha kiungulia kwa baadhi ya watu, lakini wagonjwa wengi huripoti hali ya kuzorota.

6. Uturuki. Hupunguza asidi, inaweza kuliwa ikiwa imechemshwa au kuoka, ngozi lazima iondolewe.

7. Celery. Hutumika sio tu kama chanzo cha vitamini, lakini pia kama dawa ya kiungulia.

8. Mchele. Aina yoyote ya wali, hasa kahawia, ni mzuri sana kwa kupunguza asidi ya tumbo.

9. Cauliflower, green beans, brokoli ni nzuri kwa wagonjwa wa kiungulia.

10. Parsley. Imetumika kwa muda mrefu kama dawa ya tumbo.

Mtu anapojua kinachosababisha kiungulia, anaweza kubadilisha bidhaa zinazosababisha shida hii na kuweka salama.

Jinsi ya kuzuia kiungulia wakati wa ujauzito?

Kuna sheria kadhaa ambazo si mzigo mzito kuzifuata, lakini zinatoa matokeo mazuri:

• Usinywe vinywaji pamoja na chakula, kimiminika huyeyusha vimeng'enya vya usagaji chakula, na kufanya usagaji chakula kuwa polepole zaidi. Ni bora kunywa maji, chai au mchuzi wa rosehip kati ya milo, nusu saa kabla ya milo au saa 2 baada yake.
• Baada ya kula, hupaswi kwenda kulala mara moja, hii inaweza kusababisha sio tu kiungulia, bali pia kutapika. Unahitaji kuketi kwa muda, kufanya kazi rahisi za nyumbani, na jambo bora zaidi ni kutembea katika hewa safi.
• Usivae nguo za kubana, hii itaongeza tu kuongezeka kwa asidi. Nguo zinapaswa kuwa huru, sio kuzuia harakati.
• Kuchukua antacids ya kalsiamu ni salama kwa wajawazito na ni nzuri kwa kiungulia.

Kwa kuondoa vyakula vinavyosababisha kiungulia kutoka kwa lishe, na kuzingatia sheria hizi, unaweza kujikinga na dalili zisizofurahi iwezekanavyo.

Vidokezo na Mbinu

Wataalamu wa lishe wameandaa mapendekezo ya jumla ambayo kila mtu anayejali afya yake anapaswa kufuata.

1. Milo inapaswa kuwa ya sehemu - kula angalau mara 5 kwa siku katika sehemu ndogo.

2. Afadhali vyakula vinapaswa kuchemshwa, kuchemshwa, kuchemshwa au kuokwa, vyakula vya kukaanga vimethibitishwa kusababisha acid reflux.

3. Utaratibu wa joto la sahani ni muhimu sana, chakula haipaswi kuwa baridi sana au moto sana.

4. Unahitaji kutazama uzito wakokurekebisha ikiwa ni lazima, kwa sababu uzito mkubwa pia ni sababu ya kiungulia.

5. Chakula lazima kitafunwa vizuri, vile vile kilichokatwa vizuri, itakuwa rahisi kusaga tumboni.

6. Usivute sigara baada ya kula, nikotini husababisha utengenezaji wa vimeng'enya, ambavyo vinaweza kusababisha kiungulia.

Unahitaji kuwa mwangalifu sana kuhusu afya yako, na kuondokana na kiungulia kunawezekana kwa kila mtu.

Kuwa na afya njema!