2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:54
Kila mwanamke kwa kutarajia mtoto anafikiri juu ya jinsi ya kuweka umbo wakati wa ujauzito bila kumdhuru mtoto. Kawaida ni aibu kwamba mama na bibi wenye uzoefu wanasisitiza kwamba sasa unahitaji kula kwa mbili (au hata kwa tatu, ikiwa mapacha yanatarajiwa), na daktari huanza kuugua na kupumua kwa kila kilo iliyopatikana zaidi ya kawaida. Nini cha kufanya? Makala hii inaelezea jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito. Utajifunza kuhusu sheria za lishe, mazoezi ya viungo na mambo mengine mengi yanayoathiri kuongezeka kwa uzito wakati wa kutarajia mtoto.
Je, Unaweza Kuongeza Uzito Kiasi Gani Ukiwa Mjamzito?
Zingatia, manukuu yanasema "unaweza" na sio "lazima"! Hiyo ni, sasa tutazungumzia hasa juu ya kupata uzito ambayo ni salama kwa afya ya mwanamke na mtoto, kikomo ambacho haipendekezi kuzidi. Kwanza, na kupita kiasiItakuwa vigumu kwa mama kumzaa mtoto kwa uzito, shinikizo litaanza kuruka, uvimbe utaonekana, na matatizo mengine ya afya na ustawi itaanza. Pili, ni ngumu sana kuzaa na uzito kupita kiasi. Hatimaye, uzito mwingi ulioongezeka wakati wa ujauzito itakuwa vigumu kupoteza baada ya kujifungua.
Kwa hivyo, BMI ya wanawake kabla ya ujauzito huathiri kasi ya kuongezeka uzito wakati wa ujauzito:
- BMI chini ya 19.8 - wanawake ni wembamba, wanaweza kuongeza kati ya kilo 13-16 wakati wa ujauzito.
- BMI kutoka 19, 8 hadi 20 - wastani wa mwili, katika kesi hii inaruhusiwa kuongezeka kutoka kilo 10 hadi 14.
- BMI zaidi ya 26 - wanawake wanene, wanapendekezwa kuongeza si zaidi ya kilo 7 wakati wa ujauzito.
Ikiwa mapacha wanatarajiwa kuzaliwa, basi kwa viwango vilivyoonyeshwa kwa kila BMI, unaweza kuongeza kilo nyingine 2.3 kwa kamili na kilo 4.6 kwa wasichana wembamba.
Ilibainika kuwa wanawake wembamba wanaweza kupata zaidi wakati wa ujauzito kuliko wale ambao tayari wana uzito kupita kiasi. Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito? Kuna sababu nyingi zinazoathiri kuongezeka kwa uzito, na kila moja yao inafaa kuzingatia.
Kuongezeka kwa uzito hutofautiana kwa miezi mitatu ya ujauzito
Hakika unapaswa kujua kuhusu hili. Wanawake wengi, wakiangalia jinsi wanavyoweka uzito mdogo katika wiki za kwanza, wanaanza kuogopa jinsi wanavyoanza "kupata mafuta" katika siku zijazo, na kuamua mlo ambao hauhitajiki kabisa. Ukweli ni kwamba katika miezi mitatu ya kwanza ongezeko litakuwa ndogo. Zingatia jinsi uzito unavyoongezeka kwa wanawake wakati wa ujauzito katika miezi mitatu ya ujauzito.
Muhula wa kwanza wa ujauzito. KwanzaHutapata mengi kwa miezi mitatu. Wanawake wembamba kawaida hupata hadi kilo 3, ukuaji wa wastani - kilo 2, na mnene - 1 kg. Kuna wakati wanawake hawapati kabisa, au hata kupoteza uzito! Hii, kwa kwanza, inaweza kuhusishwa na toxicosis. Ikiwa wanawake wenye kubana wanaweza kupunguza hadi kilo 3, basi wanawake wembamba wanajeruhiwa, na daktari wa uzazi anapaswa kudhibiti kupunguza uzito.
Muhula wa pili wa ujauzito. Katika trimester ya pili, uzito utaanza kukua kwa kasi. Katika kipindi hiki, watu wembamba wanaweza kupata kutoka kilo 7 hadi 8, umbile la wastani - 6, na mnene - kilo 4.
Muhula wa tatu. Katika kipindi hiki, mtoto huanza kukua kikamilifu, na uzito utaongezeka "kwa kiwango kikubwa na mipaka"! Akina mama wajawazito wembamba huongezeka hadi gramu 500 kwa wiki, wanawake wa wastani huongezeka hadi gramu 300, na wanawake wazito huongezeka hadi gramu 200.
Haupaswi kuongozwa tu na kanuni zilizotolewa katika makala, kwa sababu ongezeko litakuwa la mtu binafsi kwa kila mwanamke. Uchapishaji hutoa viwango vya wastani. Ili kujua nambari sahihi zaidi, unahitaji kutayarisha mpango wa mtu binafsi wa kuongeza uzito wakati wa ujauzito na daktari wako.
Jinsi gani usipoteze takwimu wakati wa ujauzito? Kitu cha kwanza unachohitaji ni mtazamo sahihi katika kiwango cha kisaikolojia!
Mtazamo wa kisaikolojia
Hatua ya kwanza ni kuelewa kwamba wakati wa ujauzito, ongezeko la uzito hawezi kuepukwa, na kilo zaidi itakuwa superfluous. Mtazamo wa kisaikolojia huathiri hisia ya njaa. Mwanamke anatambua kwamba vitamini na microelements nyingi zinahitajika kwa ukuaji na maendeleo ya mtoto, na waokuingia mwilini tu na chakula. Ndiyo maana wanawake wajawazito wanateswa na hisia ya mara kwa mara ya njaa. Ikiwa unafikiria jinsi ya kuweka takwimu yako wakati wa ujauzito, basi kumbuka yafuatayo:
- chakula kinapaswa kuwa sawa, chenye uwiano sawa wa vitamini na madini, na sio kuimarishwa, kama bibi zetu wanavyoamini;
- huwezi kula chochote kinachokufanya uwe na njaa;
- kauli, tena ya mama na nyanya zetu, inachukuliwa kuwa sio sahihi: "Ukitaka unaweza kula gari!"
Mwanamke, kama sheria, hujifunza kuhusu ujauzito sio siku ya kwanza, lakini katika wiki 4-8 tu! Kuanzia wakati huu, hisia inayoongezeka ya njaa, whims na kadhalika huanza. Na kwa nini, kabla ya kujua kuhusu ujauzito, maisha yalikuwa ya kawaida? Ni sababu ya kisaikolojia! Jiweke kwa ukweli kwamba kila kitu ni sawa, kula kama hapo awali (tu kuzungumza na daktari wako kuhusu kuanzisha vyakula vya ziada na vitamini). Usiangalie wanawake wengine wajawazito wakila sandwichi mitaani au wakati wa kusubiri zamu yao kwa daktari! Ongoza maisha yako ya zamani.
Hadithi na ukweli
Kuna hadithi nyingi kwamba wakati wa ujauzito meno huharibiwa, nywele huanguka, alama za kunyoosha huonekana na uzito kupita kiasi huongezwa bila shaka! Kuna ukweli fulani katika hili, lakini linaweza kupingwa.
Meno hayatatoka, nywele hazitatoka, uzito wa ziada hautaonekana ikiwa mwili wa mwanamke una vitamini na madini ya kutosha. Mtoto anahitaji "nyenzo" kwa ukuaji, na ataivuta kutoka kwa mama yake. Hisia ya mara kwa mara ya njaainaweza kufuatiwa kwa usahihi kutokana na ukosefu wa virutubisho katika mwili. Zungumza na daktari wako kuhusu kuongeza mlo wako kwa vyakula vilivyoongezwa madini na vitamini.
Tena, sababu ya kisaikolojia: ikiwa uzito wa ziada hauwezi kuepukwa, basi unaweza kusahau kuhusu gharama zote za zamani za lishe na kuanza kula kila kitu kwa kiasi cha tatu! Unaweza na unapaswa kuokoa takwimu wakati wa ujauzito! Kula kama ulivyozoea.
Urembo utaokoa ulimwengu
Jinsi ya kujiweka sawa wakati wa ujauzito? Hili huwatia wasiwasi wanawake wengi ambao wamezoea kujitunza. Jambo la kwanza bibi zetu watashauri ni kukataa kabisa vipodozi vinavyodhuru mtoto! Kinyume na msingi wa ukweli kwamba sasa haiwezekani kuongoza maisha ya kawaida, na lazima uache mengi, wanawake wanaanza "kujam" huzuni zao. Kuongezeka uzito, kujiamini katika urembo wao hupotea, wengine hupata hali duni, hupoteza kujiamini!
Wanawake wapendwa, tunaishi katika karne ya 21, na leo kuna kiasi cha kutosha cha vipodozi ambavyo havidhuru wakati wa ujauzito. Omba vipodozi kila siku, hata ikiwa haukupanga kwenda popote, fanya nywele zako ziangaze - tumia gel za nywele zilizotiwa rangi, ambazo pia hazina madhara kwa kijusi, kwani hazijaingizwa ndani ya damu! Jipendeze na nguo mpya, nunua mavazi mazuri kwa ukubwa! Pata nguo kadhaa za kuvaa baada ya kuzaa - ukubwa unapaswa kuwa sawa na wa kabla ya ujauzito - hii itakusaidia kuimba kwa njia chanya.
Mwanamke aliyejiremba na aliyepambwa vizuri atajiamini kila wakati. Usisahau kutunzamwenyewe, na hutataka kula keki hiyo ya ziada inayokufanya utamani kula lakini bado inabaki kwenye mapaja yako.
Mawasiliano
Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito? Mapitio ya akina mama wengi wenye furaha wanasema kuwa huwezi kukaa nyumbani! Hata kama hakuna marafiki na watoto na wanawake wajawazito ambao unaweza kutembea nao, ondoka mwenyewe, na kutakuwa na mawasiliano.
Nenda kwenye bustani au viwanja vya michezo, nenda kanunue bidhaa za watoto. Hapa hakika utapata interlocutors! Mawasiliano ya kupendeza hupotosha hisia ya njaa ya mara kwa mara. Hisia hii inaonekana tu wakati umechoshwa na huna la kufanya.
Elimu ya Kimwili
Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito? Kwanza, unapaswa kuelewa kuwa wewe si mgonjwa, na shughuli za kimwili za wastani zitafaidika tu. Jisajili kwa mazoezi ya viungo kwa wanawake wajawazito, yoga, bwawa la kuogelea.
Ikiwa huna fursa au hamu ya kuhudhuria sehemu kama hizo, basi songa zaidi: tembea, fanya kazi za nyumbani, ikiwa unahitaji kutoka nje ya nyumba, acha gari na usafiri wa umma - tembea zaidi. kuliko kabla ya ujauzito!
Jinsi ya kujiweka sawa wakati wa ujauzito? Lishe ndio kipengele muhimu zaidi.
Kula wakati wa ujauzito
Uzito mwingi wa ziada, uliopatikana wakati wa ujauzito kwa kula sehemu mbili, hudhuru sio tu mwanamke, bali pia mtoto. Mtoto pia atazaliwa na uzito kupita kiasi, na, uwezekano mkubwa, shida hii itakuwamuda mrefu.
Lakini vikwazo vikali vya chakula sio suluhisho la tatizo. Mwanamke mwenye njaa ana wasiwasi sana! Lakini hii sio hatari zaidi - ukosefu wa chakula katika mwili wa mama hudhuru mtoto, kwa sababu ukuaji wake na maendeleo hupungua. Kwa hiyo, mtu haipaswi kuwa na ushabiki juu ya kudumisha takwimu, kujinyima cutlet, kula bar ya chakula iliyofanywa na nafaka badala yake.
Ni muhimu kwetu kupata msingi wa kati ambao utamruhusu mama kushiba, kumpa mtoto kiasi kinachofaa cha virutubisho, lakini sio kusababisha uzito kupita kiasi.
- Lishe inapaswa kuwa na vyakula vyote muhimu: nyama konda, kuku, samaki, nafaka, mbogamboga.
- Kula angalau milo mitano kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo, acha kula vitafunio.
- Tafuna chakula chako taratibu.
- Weka meza kwa uzuri kila wakati.
- Acha kufunga - utasikia njaa zaidi, kuharibika na kula kupita kiasi.
- Lala angalau saa 9 usiku.
Ni nini kisichoweza kula wakati wa ujauzito?
Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito? Kupika chakula, kitoweo, bake, mvuke. Achana na vyakula vya kuvuta sigara na kukaanga, vina cholesterol nyingi, ambayo sio tu mbaya, lakini pia huchangia kuongezeka kwa uzito.
Hakuna vyakula vya urahisi na vyakula vya haraka! Jifunze kula tu chakula cha nyumbani. Mimba ni fursa nzuri ya kujifunza jinsi ya kupika.
Nini cha kufanya ikiwa bado unanenepa kupita kiasi?
Jinsi ya kuweka takwimu wakati wa ujauzito ikiwa, kulingana na sheria zote, kuna ziadabado wanaonekana? Kwanza, hakuna hofu. Mtoto mwenyewe anaweza kuwa mkubwa, kunaweza kuwa na maji mengi yaliyokusanyika katika mwili wa mwanamke.
Hata kama una uzito kupita kiasi, unaweza kupunguza uzito haraka baada ya kujifungua. Lakini hii ni tu na lishe sahihi. Pia, wanawake wanariadha wanakuwa na umbo haraka baada ya kujifungua kuliko wale wanaopendelea kukaa kwenye kochi kutazama TV.
Ilipendekeza:
Dalili za Down Down wakati wa ujauzito. Njia za kugundua Down Down wakati wa ujauzito
Kwa mara ya kwanza, dalili za watoto waliozaliwa na mkengeuko huu zilielezewa kisayansi mwaka wa 1866 na Mwingereza John Down. Mtoto mwenye afya njema ana kromosomu 46, huku mtu aliye na Down syndrome ana 47. Na hii inapunguza kasi ya ukuaji wa kimwili na kiakili wa mtoto mchanga
Jinsi ya kuweka shajara. Jinsi ya kuweka diary kwa usahihi (picha, vidokezo muhimu)
Shajara ni mwandalizi, msaidizi wa lazima inapotumiwa ipasavyo. Bila nyongeza hii, hakuna mtu wa biashara anayeweza kufikiria mwenyewe kwa sasa, iwe msichana, mwanamke, kijana au mwanamume. Hata hivyo, si kila mtu anajua jinsi ya kuweka diary. Ndiyo, na kuna aina nyingi zisizofikiriwa za shajara hizi - zote ni karatasi na elektroniki
Takwimu za IVF. Kliniki bora za IVF. takwimu za ujauzito baada ya IVF
Ugumba katika ulimwengu wa sasa ni jambo la kawaida sana ambalo wanandoa wachanga wanaotaka kupata mtoto. Katika miaka michache iliyopita, watu wengi wamekuwa wakisikia kuhusu "IVF", kwa msaada ambao wanajaribu kuponya utasa. Katika hatua hii ya maendeleo ya dawa, hakuna kliniki ambazo zinaweza kutoa dhamana ya 100% ya ujauzito baada ya utaratibu. Wacha tugeuke kwenye takwimu za IVF, sababu zinazoongeza ufanisi wa operesheni na kliniki ambazo zinaweza kusaidia wanandoa wasio na uwezo
Joto la kawaida la mwili wakati wa ujauzito: vipengele na mapendekezo
Mwili wa mwanamke ni nyeti kwa michakato yote inayotokea ndani na kando yake. Ikiwa ni pamoja na kuzaliwa kwa maisha mapya. Hii inaambatana na mabadiliko ya homoni, kuongezeka kwa joto la mwili, unyeti kwa watu na mazingira, kuzidisha kwa magonjwa sugu, na kadhalika. Na mwanamke mwenyewe anafanywa upya kabisa na, kana kwamba, amezaliwa upya. Kuhusu joto gani la mwili katika ujauzito wa mapema, na pia katika trimester ya pili na ya tatu, na mengi zaidi - katika makala hiyo
Hypotension wakati wa ujauzito: sababu zinazowezekana, dalili, matibabu, shinikizo la kawaida wakati wa ujauzito, ushauri na mapendekezo kutoka kwa daktari wa uzazi
Shinikizo la damu ni nini wakati wa ujauzito? Je, ni ugonjwa rahisi, au patholojia kali ambayo inahitaji matibabu ya haraka? Hiyo ndiyo tutazungumzia leo. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, kila mwanamke anakabiliwa na magonjwa mbalimbali, kwa sababu mwili hufanya kazi "katika mabadiliko matatu", na hupata uchovu kwa utaratibu. Kwa wakati huu, magonjwa ya muda mrefu yanazidishwa, pamoja na magonjwa ya "kulala" yanaamsha, ambayo hayakuweza kushukiwa kabla ya ujauzito
