Boti za mvuto (inversion): maelezo, hakiki

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45

Kwa nini watu hununua buti za kubadilisha na kuning'inia kwenye upau mlalo wenye kulabu zilizopinduliwa chini? Kuna sababu nyingi zinazowasukuma kwenye mazoezi haya. Wengine wanataka kuongeza urefu wao, wengine wanataka kuponywa, wengine kupumzika tu. Na kwa wale wanaopenda kujenga mwili, "kunyongwa" kama hiyo ni moja wapo ya mambo ya mafunzo ili kupunguza mvutano wa misuli. Je, inasaidia kweli, na madaktari wanafikiria nini kuhusu kuning'inia kwenye upau mlalo?

Vifaa vya Michezo na Mkufunzi wa Tiba

Leo ni vigumu kumpata mtu ambaye hana matatizo ya uti wa mgongo au mara kwa mara anasumbuliwa na mgongo. Aidha, mara nyingi watu huchukua painkillers kwa miaka, hawawezi kupona milele, kusahau kuhusu mateso ambayo huwazuia kufanya kazi kikamilifu na kufurahi. Shida na mkao na magonjwa ya mgongo huibuka kwa sababu tofauti, lakini pia hukasirishwa na masaa mengi ya kukaa kwenye kompyuta, kuendesha gari. Viatu vya "Mwezi", kama wanavyoita wakati mwinginebuti za mvuto, husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa, na kwa matumizi ya mara kwa mara hata huondoa magonjwa mengi.

Buti za pau za mlalo zilizogeuzwa zina vifungo vinavyobana mguu wa chini na ndoano maalum zinazotegemewa ambazo wanariadha huning'inia kwenye upau wa kuvuka. Pose "kichwa chini" hukuruhusu kupumzika kabisa misuli ya mwili. Hii inategemea ukweli kwamba katika nafasi ya kawaida, mvuto huvuta viungo vya ndani vya mtu chini na kukandamiza mgongo. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wenye umri wa zaidi ya miaka sitini kwa wingi wanakuwa wafupi 5 cm kuliko umri mdogo. Kunyoosha mgongo na shinikizo la mgongo kwenye viungo wakati unageuza mwili hukuruhusu kukaa mchanga kwa muda mrefu.

Viatu vya mvuto husaidia katika matatizo

Buti za kubadilisha zimeundwa kwa ajili ya mazoezi ya kustarehesha kwenye upau mlalo, ambayo yana athari ya manufaa kwa viungo vyote vya ndani vya binadamu. Madaktari wanasema kuwa mazoezi husaidia kuondoa damu iliyotuama kwenye miguu na mikono, na pia kuuchangamsha ubongo katika mchakato wa kubadilisha mzunguko wa kawaida wa damu.

1. Punguza maumivu ya mgongo: mazoezi ya kubadilisha mgongo hurefusha uti wa mgongo.
2. Kupunguza Mfadhaiko: Maumivu ya mfadhaiko ni matokeo ya mtiririko mdogo wa damu na usambazaji wa oksijeni. Kufanya mazoezi kwa dakika chache kutakuruhusu kupumzika na kurejesha michakato ya asili.
3. Marekebisho ya mkao: kuwa katika hali ya kugeukia husaidia mgongo kuchukua hali ya asili.nafasi.
4. Uhifadhi wa ujana na shughuli za mwili.

Faida za Ziada za Mazoezi ya Upside Down

Madaktari katika nchi nyingi wanapendekeza vifaa hivi vya michezo kwa ajili ya kuzuia magonjwa na kwa ajili ya matibabu katika vituo vya urekebishaji. Hata hivyo, buti za inversion zinaweza kuwa na manufaa kwa vijana ambao wanahisi afya kabisa? Ndiyo, na hii ndiyo sababu:

• urefu huongezeka: mazoezi ya kawaida husaidia kuondokana na athari ya kupungua kwa mwili, ambayo kwa kawaida husababishwa na mvuto;
• huboresha mzunguko wa damu, husafisha mfumo wa limfu, huondoa maumivu na kulegeza misuli iliyokakamaa;
• huongeza shughuli za kiakili kutokana na usambazaji wa oksijeni kwenye ubongo;
• huongeza unyumbulifu wa viungo - huwa na afya bora, ambayo husaidia kuchochea shughuli za juu wakati wa utu uzima na uzee.

Jinsi ya kuchagua buti za mvuto

Unaponunua viatu vya kubadilisha, inashauriwa kuzingatia uzito, saizi, unyumbufu na faraja ya buti inayobadilika. Mfano wowote una faida na hasara, lazima uzingatie na uangalie kwa uangalifu uchaguzi. Boti zilizo na msingi wa chuma hazipotezi mwonekano wao baadaye, lakini zina uzito mwingi, ambayo inafanya kuwa ngumu kutupa miguu kwenye msalaba. Nguo zisizo za ubora wa juu zimeharibika na kuanza kuchimba ndani ya ngozi, kupoteza sura zao, hazishiki vipengele vya chuma vizuri.

Miundo yote ina vifaa vya nje vya chuma, neoprene na sehemu za kurekebisha plastiki. Ndani nibitana vinyweleo. Mifano zingine zina vifaa vya kamba vinavyoweza kuondokana vinavyounganisha mguu na goti kwa faraja ya kuongezeka. Chaguo hili linafaa kwa watu walio na uzani mwingi, kwani inawezesha mchakato wa kuvuta nyuma kwenye msalaba baada ya kumalizika kwa madarasa. Baadhi ya miundo ina kufungwa mara moja, huku nyingine, kama vile buti za Jet Sport inversion, zimeimarishwa kwa kufunga mara mbili.

Mapingamizi

Kabla ya kuanza kufanya mazoezi kwa bidii kwenye upau wa mlalo kwenye viatu vinavyogeuzwa, unahitaji kupata ushauri wa matibabu kutoka kwa mtaalamu. Hii ni muhimu hasa ikiwa mtu ana hali ya matibabu ambayo inaweza kuzidi faida za kuvaa buti za inversion. Vizuizi vya kufanya mazoezi ni:

• uzito mkubwa;
• mimba;
• glakoma, kizuizi cha retina na magonjwa mengine makubwa ya macho;
• shinikizo la damu;
• magonjwa hatari ya moyo na mishipa, mfumo wa mzunguko wa damu;
• Jeraha la mgongo na mivunjiko isiyopona;
• kuvimba kwa viungo kwa papo hapo;
• ugonjwa wa moyo;
• osteoporosis na matatizo mengine makubwa.

Maoni mtandaoni

Watumiaji hutathmini vyema buti za ubadilishaji, maoni ambayo, yakihitajika, yanaweza kupatikana katika machapisho maalumu. Wengi wanadai kuwa waliridhika na ununuzi na matokeo ya mafunzo. Mara nyingi, kuna majibu ya laudatory kuhusu viatu vya ubadilishaji wa Jet Sport. Hasa, faida zifuatazo za modeli zimeangaziwa:

• ukuzaji wa afya;
• bei nafuu;
• urahisi;
• kutumika na wanafamilia wote;
• uwezekano wa matumizi nyumbani na nje, vifaa vya michezo vinasafirishwa kwa urahisi;
• rahisi kuvaa na kuondoka;
• haachi alama za rangi.

Kusoma maoni ya watu kuhusu buti za mvuto, mtu anaweza kukutana na hoja kwamba jedwali za ubadilishaji ni vyema linapokuja suala la magonjwa ya uti wa mgongo. Wapinzani wanapinga: baada ya yote, jedwali huchukua nafasi nyingi, sio za rununu kama tungependa, na hazitoi athari dhahiri.

Maoni ya madaktari yanathibitisha manufaa ya kuning'inia chini chini bila kuwepo kwa vizuizi. Mbali na ushauri wa kimatibabu, inashauriwa zaidi kusikiliza hisia zako na sio kuning'inia kwenye msalaba kwa kutumia nguvu.

Vidokezo Vitendo

Hata kama kuna kujiamini, na mazoezi kama haya yanaonekana kama mchezo wa watoto, haupaswi kuanza peke yako - wakati mwingine miili yetu ina uwezo wa kushangaza. Nini cha kufanya kwa usalama wako mwenyewe?

1. Ona daktari wako.
2. Fanya mazoezi na viatu.
3. Funga buti za kugeuza vizuri kuzunguka miguu yako. Ustadi unahitajika ili kujifunza jinsi ya kurekebisha viatu vizuri baada ya muda.
4. Pumzisha misuli ya miguu, epuka uchovu kwenye upau mlalo.
5. Wanaoanza hawapaswi kuning'inia kwa muda mrefu, mwanzoni dakika mbili au tatu za mazoezi zinatosha.
6. Anza kwa dakika chache na ufanye mazoezi kila siku.
7. Kama lengo ni kunyoosha mgongo, unahitaji kupumzika kabisa, ukinyoosha mikono yako chini ili kuongeza athari.
8. Lengo likiwa ni kuimarisha matumbo, basi mazoezi ya nguvu hufanywa ili torso isiyumbe sana, vinginevyo ndoano zinaweza kutoka kwenye upau wa mlalo.
9. Inaweza kuwa vigumu kuamka baada ya kumaliza. Katika kesi hiyo, kamba iliyounganishwa na kiatu itakuja kuwaokoa. Ikiwa haipo, ukiinua kiwiliwili, unahitaji kushika miguu yako kwa mikono yako na kujivuta hadi kwenye upau wa kuvuka.

Pato:

Je, unataka kuongeza muda wa ujana, kuishi bila maumivu ya mgongo, kusahau kuhusu vidonge, kuaga mishipa ya varicose na kupata mkao mzuri? Mafunzo ya ubadilishaji yatakusaidia kubadilisha haraka. Jaribu buti za mvuto kwa vitendo, kwa sababu ni mojawapo ya wakufunzi wa bei nafuu na fupi.