Mitatu ya kwanza ya ujauzito: cha kufanya na usichofanya? Shule ya mama mjamzito

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:44

Kutarajia mtoto ni wakati wa kutisha zaidi katika maisha ya mwanamke. Kwa upande mmoja, inakuja uelewa wa mabadiliko ya karibu na furaha ya kuonekana ujao wa mtoto ndani ya nyumba. Kukanyaga kwa miguu, maswali milioni kwa siku, tabasamu ya furaha kwa sababu yoyote … Kwa upande mwingine, hofu pia inaonekana. Na zote mbili za upuuzi ("tunaweza kuinua mtu halisi?"), Na halisi - jinsi ya kujenga upya maisha yako ili usimdhuru mwana au binti yako ya baadaye.

Na kwa hiyo, unapaswa kujua jinsi mimba ya kawaida inapaswa kuendelea, ni vipindi gani vinavyotishia (toxicosis, uchovu, nk). Bila shaka, ngumu zaidi kutoka kwa mtazamo wa kihisia ni trimester ya kwanza ya ujauzito. Je, inawezekana, nini haiwezekani, jinsi ya kufanya kazi, jinsi ya kuvaa, na - muhimu zaidi - jinsi si kupoteza kichwa chako kwa furaha? Baada ya yote, wanasema kwamba mimba sio tu hali ya mwili. Ni hali ya akili.

Kuanza maisha mapya

Kama tangazo moja linavyosema, "Kufikia wakati unajua kuwa una mimba, maisha mapya yatakuwa yamekuwepo kwa wiki." Na hiikweli. Kozi ya ujauzito imegawanywa katika trimesters. Ya kwanza ni hadi wiki 12 (kuanzia siku ya kwanza ya hedhi yako ya mwisho).

Inaaminika kuwa kila siku ya ujauzito ni ya kushangaza, lakini ya kwanza - haswa. Hebu fikiria: tayari katika wiki ya sita kwenye uchunguzi wa ultrasound, unaweza kusikiliza kupigwa kwa moyo. Lakini hebu tukumbuke jinsi yote yalianza. Yai ya mbolea hugawanyika na wakati huo huo huenda kwenye mirija ya fallopian kwenye cavity ya uterine. Ana chromosomes 46, ambazo tayari zimetanguliza urefu, jinsia, rangi ya nywele, nk kwa mtoto ambaye hajazaliwa. Baada ya kudumu kwenye mucosa ya uterasi, yai hukua, takriban mara mbili kila siku. Placenta huleta chakula na oksijeni kwa mtoto kupitia kamba ya umbilical. Kwa hiyo, chakula katika trimester ya kwanza ya ujauzito inapaswa tayari kubadilika kidogo. Baada ya yote, karibu jambo muhimu zaidi linaundwa - uti wa mgongo. Inahitajika kuongeza ulaji wa asidi ya folic, kwa sababu ni muhimu sana kwa malezi ya mfumo wa neva wa binadamu wenye afya. Sambamba, tabaka tatu zinaonekana kwenye kiinitete, ambacho baada ya muda hubadilishwa kuwa viungo mbalimbali na mifumo ya msaada wa maisha. Mikono na miguu midogo "inasimama nje" kutoka kwa mwili.

Kutoka kwa kiinitete hadi kwa binadamu

Ukuaji wa fetasi hutokea kwa kasi ya ajabu katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito. Ni nini kinachoweza na kisichoweza kufanywa, wazazi wa baadaye wanapaswa kujua haraka iwezekanavyo. Kwa hakika, kufikia mwisho wa mwezi wa pili wa ujauzito, kiinitete tayari kinaonekana kama mtu halisi, na kufikia mwezi wa tatu mtoto haitwi tena kiinitete, neno "fetus" linaonekana.

Mtoto anajua kufungua na kufunga mdomo wake, anasogeza mikono na miguu, lakini mamaBado sijui - baada ya yote, mtoto wake ana urefu wa cm 4 tu. Na mtu huyu tayari anapata nywele.

Kwa hivyo, madaktari na wanasaikolojia wanasema bila shaka kwamba ni vigumu zaidi kwa mwanamke mwanzoni mwa ujauzito - anajua kuhusu hali yake, lakini, katika hali nyingi, mwili wake bado hauhisi mabadiliko yoyote. Na si kila mtu anafanikiwa katika kujenga upya chakula, regimen, kasi ya maisha. Lakini ni muhimu kweli?

Matatizo yanayoweza kutokea kwa mama mjamzito

Hebu tufafanue nini kinatokea kwa mama mjamzito. Ikiwa wazazi wachanga wamekuwa wakifikiria juu ya mrithi kwa muda mrefu, na kwa hivyo upangaji wa ujauzito (hakiki za wanandoa huturuhusu kudai hii) ilianza muda mrefu kabla ya kuanza kwake, basi mama anaweza kuhisi mabadiliko kidogo tu kwenye kifua chake, kukojoa mara kwa mara. na kizunguzungu cha mara kwa mara. Yote hii ni kutokana na mabadiliko katika asili ya homoni na mpito wa mwili kwa kazi mpya: kudumisha na kukua mtu.

Mara nyingi, wanawake hulalamika kuhusu dalili kama vile kiungulia, maumivu ya kuvuta sehemu ya chini ya tumbo na, bila shaka, toxicosis. Trimester ya kwanza ya ujauzito (nini inaweza na haiwezi kufanywa kwa wakati huu, tunajaribu kuelewa) inatisha tu na magonjwa ya asubuhi. Fomu yake ni ya mtu binafsi na inatofautiana kutoka kwa upole (karibu isiyoweza kuonekana) hadi kali, wakati mama anayetarajia hawezi kuondoka nyumbani hadi karibu saa sita mchana. Lakini mwisho wa trimester ya kwanza, yote haya hupita. Tunarudia: sio wanawake wote wajawazito wanaugua toxicosis.

Lakini mfumo wa neva ndio unaoteseka zaidi. Sio tu kudhibiti homoni kalihisia, mabadiliko ya hisia, mafuriko ya machozi na kiasi cha kuwashwa, haja ya kukubali mimba yake pia inaegemea kwa mama yake. Kwa usahihi zaidi, tambua na uzoea wazo kwamba ilitokea. Wanawake wengine husaidiwa na shule ya mama mjamzito. Madarasa na mikutano pamoja na watu kama yeye humsaidia mwanamke kukabiliana haraka na hali mpya.

Mtindo wa maisha

Ikiwa mimba haijapangwa, yaani, hakuna mtu aliyetarajia, basi moja ya sababu za kuchukua mtihani ni sidiria iliyobana. Matiti huongezeka karibu kutoka siku za kwanza, kuendeleza kwa ajili ya uzalishaji wa baadaye wa maziwa. Wakati huo huo, hakuna mabadiliko zaidi ya nje yanayotokea hadi mwisho wa trimester ya kwanza. Katika hali nyingi, hata uzito wa mwanamke haubadilika sana. Ingawa ongezeko la takriban kilo 3 linachukuliwa kuwa la kawaida.

Tatizo kubwa la trimester ya kwanza bado inazingatiwa mtindo wa maisha wa mama mjamzito katika wiki chache za kwanza. Bila kujua chochote, anaweza kukaa kazini kwa kawaida na kuwa na wasiwasi kuhusu mradi unaowaka, kula chochote. Na ili kupunguza mkazo jioni, sip divai au kwenda kwenye mafunzo ya nguvu. Haya yote ni kawaida kwetu ilimradi yasitishie mimba kwa mama mjamzito.

Lakini hizi, kwa bahati nzuri, ndizo kesi nadra zaidi. Mitindo ya maisha yenye afya hutusaidia kutatua baadhi ya matatizo haya. Lishe katika trimester ya kwanza ya ujauzito itakuwa na afya na muhimu, wanawake wa kisasa hawana tabia mbaya, na hamu ya kujiweka katika hali nzuri kupitia michezo ni tu.karibu. Kwa kweli, ikiwa tunazungumza juu ya usawa wa mwili au yoga. Aina nzuri zaidi za shughuli za mwili ni kutembea na kuogelea. Katika maji, tunaacha kupata shinikizo la uzito kupita kiasi. Mgongo hupumzika kidogo kutokana na mizigo iliyoongezeka. Lakini wakati huo huo, ili kudumisha usawa katika maji, juhudi za misuli yote bila ubaguzi ni muhimu.

Unapohitaji kumuona daktari

Ikiwa mwanamke si mfuasi wa maisha yenye afya, basi baadhi ya matatizo yanaweza kumtishia. Baada ya yote, mfumo wa maendeleo ya kiinitete hujengwa kwa namna ambayo haijanyimwa chochote. Hiyo ni, vipengele vyote vya kufuatilia vilivyopotea na virutubisho vingine vitatolewa kutoka kwa tishu za mama. Wakati huo huo, haijalishi kama mwanamke anaipata kutoka kwa bidhaa au la.

Bila shaka, katika kesi hii, ukosefu wa kalsiamu utasababisha uharibifu wa meno na misumari, chuma na magnesiamu - kupoteza nywele na rangi ya ngozi. Kwa hiyo, chakula cha mwanamke mjamzito (trimester ya 1 ni karibu muhimu zaidi katika suala hili) inapaswa kuwa na usawa si sana kwa ajili ya afya ya mtoto, lakini kwa ajili ya mama. Baada ya yote, wakati mwanamke anavutia na kuvutia, anajipenda mwenyewe, na hii ndiyo hali kuu ya amani na kujiamini. Aidha, lishe bora itasaidia kuepuka matatizo mengi yanayohusiana na toxicosis.

Hata hivyo, kuna idadi ya dalili ambazo hazipaswi kupuuzwa. Thrush inayojulikana na kwa wakati wa kawaida huwapa mwanamke usumbufu. Lakini sasa anaweza kuwa sababu ya kuharibika kwa mimba. Kwa kuongeza, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa kila aina ya secretions katikatrimester ya kwanza. Matangazo ya damu na kahawia yanaweza pia kuonyesha matatizo makubwa. Na, bila shaka, maumivu ya tumbo yanahitaji ziara ya daktari. Ili kuhakikisha, utulivu na kuokoa sio afya yako tu, bali pia maisha ya mtoto, uchunguzi wa wakati na utekelezaji wa maagizo yote ya daktari anayeangalia itasaidia. Ukichukua hatua zote za kuzuia mimba itakua yenyewe, na baada ya miezi 9 utakutana na mtoto wako.

Chakula

Tayari tunakumbuka kuwa lishe ya mwanamke mjamzito (trimester ya 1 ni muhimu sana) ni seti ya usawa ya bidhaa, virutubishi ambavyo sio tu vinachangia ukuaji wa fetasi, bali pia kuhifadhi na kudumisha afya. ya mama. Misemo iliyojulikana na maarufu miaka michache iliyopita "kuna wawili sasa, kwa hivyo unahitaji kula kwa mbili" yamekanushwa na wataalamu wa lishe na madaktari wa kisasa.

Ni karibu haiwezekani kuzungumza kuhusu kuunda mfumo bora wa lishe kwa mwanamke aliye katika leba. Kwa sababu katika kipindi hiki kuna tamaa au, kinyume chake, chuki kwa bidhaa za kibinafsi. Bila shaka, unahitaji kurekebisha mlo wako kadiri uwezavyo ili mwili mpya kupata hali nzuri ya kuanzia.

Ili kukamilisha kazi hii, ni vyema kukumbuka kuwa baadhi ya bidhaa zinaweza tu kuliwa baada ya matibabu makini ya joto. Hii inatumika kwa mayai, wazungu na viini ambavyo vinapaswa kuwa ngumu wakati wa mchakato wa kupikia. Tu chini ya ushawishi wa joto la juu hupotea hatari ya kuambukizwa na salmonella. Mapendekezo sawa yanatumika kwa maziwa safi na nyama mbichi (au iliyosindika vibaya). Muhimukunywa maziwa yaliyosindikwa kwa wingi na bidhaa za maziwa yaliyochachushwa kutoka kwa maziwa yaliyokaushwa. Bidhaa za kigeni zinapaswa kutibiwa kwa uangalifu zaidi. Jambo rahisi zaidi linaloweza kutokea ni mmenyuko wa mzio ambayo itabidi kutibiwa na dawa. Na katika hali mbaya zaidi, unaweza kupata magonjwa makubwa ya kuambukiza, kama vile listeriosis. Inasababishwa na bakteria ya Listeria, ambayo hupatikana katika aina fulani za jibini la bluu. Sio tu kwamba itasababisha magonjwa hatari ya kuzaliwa kwa mtoto, listeriosis ina uwezo kabisa wa kusababisha kuharibika kwa mimba.

Kikumbusho maalum kinastahili kusitishwa kwa sigara na pombe. Mara nyingi, wanawake wanasema: mapafu ya mama na fetusi hayajaunganishwa, ambayo ina maana kwamba unaweza kuvuta sigara wakati wa ujauzito. Lakini kwa sababu fulani kwa wakati huu kila mtu anasahau kwamba oksijeni huingia mwili wetu kupitia mapafu, ambayo pia ni muhimu kwa mtoto. Kwa hivyo, itakuwa muhimu wakati wa kupanga ujauzito kuacha sigara na pombe mapema.

Vitamini na vipengele vya kufuatilia

Je, mwanamke anahitaji nini mwanzoni mwa ujauzito? Je, ni vitamini na madini gani anaweza kujitegemeza na kusaidia kiumbe kidogo? Je, unakula matunda na mboga za kutosha? Kwa wanawake wajawazito, baada ya yote, hutoa multivitamin complexes nyingi.

Madaktari wanasema kwamba wale ambao hawaugui ugonjwa wa asubuhi hawahitaji kutumia vidonge vya vitamini. Unaweza tu kutegemea vyakula vyenye afya. Mboga na matunda kwa wanawake wajawazito ni muhimu zaidi kuliko multivitamini. Ukumbusho tu wa kile cha kulipa kipaumbele maalum.

Kwa kijusi katika miezi mitatu ya kwanza ni muhimu zaidijumla ya asidi ya folic. Ni matajiri katika apples na kabichi. Vitamini B12 hupatikana katika bidhaa za wanyama na nyama.

Kalsiamu inaweza kupatikana kwa kula kipande cha jibini la Cottage. Kwa ujumla, bidhaa zote za maziwa yenye rutuba ni muhimu sana kwa mama ya baadaye. Wanaishi matumbo na bifidobacteria; Imethibitishwa mara kwa mara kuwa hii ni msaada bora kwa kinga ya mwili. Vyakula hivi havitakiwi kutupwa hata pale unapoteswa na kichefuchefu.

Kipengele kingine muhimu sana katika kipindi hiki ni chuma. Itakuokoa kutokana na hypoxia (kupungua kwa mkusanyiko wa oksijeni katika damu). Buckwheat, karanga, karoti, beets, n.k. zina chuma kwa wingi.

Takriban kila shule ya mama mtarajiwa hutoa ushauri kuhusu lishe bora na yenye afya. Lakini katika kutafuta chakula safi na chenye afya, mtu asipaswi kusahau wakati kama vile mkusanyiko wa vitu vidogo na vikubwa katika bidhaa. Matibabu yoyote ya joto hupunguza maudhui ya virutubisho katika mboga na matunda. Matokeo yake, unapaswa kula zaidi. Na tayari tunakumbuka kuwa hii sio muhimu sana: mama haitaji uzito wa ziada na shida na mishipa ya damu.

Pato - kula mboga mbichi, matunda na mimea. Sio tu kwamba tabia hii ni muhimu yenyewe, pia itaboresha motility ya matumbo, kulainisha ngozi na kuimarisha mfumo wa kinga. Ikiwa unakula kabichi mbichi na karoti wakati wote wa ujauzito, elasticity ya tishu itaongezeka kwa kiasi kikubwa, na ngozi ya tumbo itarudi haraka baada ya kujifungua na kubaki nyororo na safi.

Jinsi ya kuishi katika ujauzito wa mapema

Jinsi ya kumaliza miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito? Nini kinaweza na kisichoweza kufanywa ili usimdhuru mtu yeyotewewe mwenyewe au mtoto wako? Baada ya yote, kwa upande mmoja, hakuna kitu kilichobadilika bado (uzito, takwimu, uwezo wa kufanya kazi, nk), na kwa upande mwingine, tayari umebeba mtoto. Mfano wa tabia bora katika hatua hii ni rahisi sana. Ondoa mafadhaiko na tabia mbaya na uishi kama hapo awali, ukifurahiya hali yako mpya. Kadiri unavyozoea wazo la kupata ujauzito, ndivyo furaha na amani zitakavyokuwa katika maisha ya wazazi wajao.

Mara nyingi sana akina mama wajawazito huamini kuwa ngono katika trimester ya kwanza ya ujauzito inapaswa kukomeshwa. Haupaswi kuchukua suala hili kwa kiasi kikubwa. Bila shaka, ili kuepuka mikazo isiyo ya lazima ya seviksi, madaktari wanapendekeza kupunguza mara kwa mara uhusiano wa karibu.

Ni nini kingine kinachohitajika kufanywa? Wasiliana na kliniki ya wanawake na ujipatie matibabu. Fanya mfululizo wa vipimo na uchunguzi ili kuhakikisha kuwa ujauzito ni wa kawaida na hakuna patholojia.

Hupaswi kutenga kabisa michezo katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito. Lakini ili kupunguza kasi ya mafunzo, ondoa mizigo ya nguvu na ujifunze seti mpya ya mazoezi ni lazima. Baada ya miezi tisa, utataka tena kuwa mwembamba na kunyumbulika. Ili kufanya hivyo, usiache kufanya mazoezi wakati wa ujauzito. Unaweza kumuuliza mkufunzi wako au klabu ya mazoezi ya viungo ni mazoezi gani katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito yatakuwa muhimu na salama.

Na muhimu zaidi - fikiria vyema! Acha woga na mashaka na ufurahie maisha.

Marufuku kali ya tabia mbaya

Licha ya kutokuwa na thamanikutibu ujauzito kama ugonjwa, akina mama wajawazito hawana haja ya kupoteza umakini. Wakati mwingine hatari hujificha mahali ambapo hautarajii. Kwa hiyo, ni muhimu kukumbuka mambo ya kuepuka na kujihadhari nayo wakati wa ujauzito.

Athari ya pombe kwenye fetasi imechunguzwa kwa muda mrefu. Inaingia kwa urahisi ndani ya damu ya mtoto na husababisha mabadiliko ya kisaikolojia na ulemavu wa kuzaliwa. Matatizo katika ukuaji wa ubongo, viungo vya ndani, maendeleo duni ya mwili - huu ni mwanzo tu wa orodha ya "kutisha" ambayo mtu mdogo atalazimika kuishi nayo.

Kuvuta sigara kuna madhara sawa. Monoxide ya kaboni kutoka moshi wa sigara huingia kwenye mapafu ya mama na kuchukua nafasi ya oksijeni katika damu. Na kisha mama na mtoto wanakabiliwa na upungufu wa oksijeni. Zaidi ya hayo, ikiwa mwanamke hupata upungufu wa pumzi na uchovu tu, basi fetusi ina matatizo na mfumo wa moyo na mishipa, kinga hupungua, nk Kwa kuongeza, sigara inaweza kusababisha kikosi cha placenta, kuzaliwa mapema, au, mbaya zaidi, mimba kufifia.

Tabia zetu nyingine ni kahawa. Ni mara chache husababisha matatizo, ikiwa huzidi viwango fulani vya matumizi. Lakini overstrain ya mfumo wa moyo, unaosababishwa na ziada ya caffeine, kuchochea hisia kuongezeka. Katika hali nadra, inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kuzaliwa mapema. Kahawa kwa ujumla hairuhusiwi kwa wanawake walio na shinikizo la damu.

Tahadhari haina madhara

Kuna mambo mengine kadhaa muhimu ya kuzingatia wakati wa ujauzito.

Wo-Kwanza, kuchukua dawa. Hakuna mtu anayekataza kuchukua vidonge wakati wa ujauzito. Lakini kabla ya matumizi, lazima usome maagizo kwa uangalifu, na ikiwa haina maagizo sahihi, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Pili, wengi, baada ya kujifunza kuhusu ujauzito wao, wanaamua "kutibu" ikiwa ni lazima na decoctions ya mitishamba. Lakini kuna mitego hapa pia. Baadhi ya mitishamba ya dawa inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kuathiri vibaya ukuaji wa fetasi.

Tatu, kumbuka kuwa uzito wa juu zaidi unaoweza kuinua wakati wa ujauzito hauzidi kilo 5. Na ni bora kupunguza kwa kilo mbili. Katika hali ya kisasa, wakati mkoba unaweza kuwa na uzito mkubwa, yaliyomo inapaswa kukaguliwa na kutolewa kutoka kwa ziada.

Kwa kweli, mtu atasema: kinadharia, hakuna chochote ngumu, lakini jaribu kuifanya kwa vitendo … Kwa kweli, unahitaji kukumbuka kuwa ikiwa mapendekezo haya yote hayakuwa ya kweli, hakutakuwa na watu walioachwa. kwenye sayari. Wacha miezi hii 9 ya kusubiri ipite kwa urahisi na kwa utulivu.