Mbegu wakati wa ujauzito: mali, athari kwa mwili

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:44

Kuna baadhi ya vikwazo vya lishe kwa wanawake wakati wa ujauzito. Ni muhimu kuwaangalia ili usidhuru afya ya mtoto na wewe mwenyewe. Kwa hiyo, wengi wanavutiwa na ikiwa inawezekana kula mbegu wakati wa ujauzito? Jibu la swali hili limetolewa katika makala.

Faida

Kwa hivyo, je, inawezekana kung'ata mbegu wakati wa ujauzito? Madaktari hawakatazi. Kweli, kuna makundi kadhaa ya wanawake ambao hawapaswi kutumia bidhaa hii, lakini hii itajadiliwa hapa chini. Madaktari wengi hata hupendekeza kula mbegu wakati wa ujauzito kwa sababu kadhaa:

• kuondoa kiungulia;
• matibabu ya kuvimbiwa;
• kuimarisha ngozi;
• ondoa kichefuchefu;
• kuboresha hamu ya kula;
• kurejesha mifupa iliyojeruhiwa;
• kuboresha hali ya kucha na nywele;
• kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, ini, njia ya biliary;
• kudhibiti usawa wa msingi wa asidi.

Na hizi ni sababu kuu tu. Inageuka kuwa mbegukwa kuchochea moyo wakati wa ujauzito ni muhimu, kwa vile wanakuwezesha kujiondoa dalili hii isiyofurahi. Zinapaswa kujumuishwa katika lishe kwa njia sawa na nyama, karanga na bidhaa za maziwa.

Unaweza kula mbegu wakati wa ujauzito na iwapo unasumbuliwa na kichefuchefu. Utungaji wa bidhaa hii ni muhimu sana. Mbegu zina asidi ya folic yenye thamani, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, protini, zinki, vitamini A, B, E, D. Pia ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Ikiwa una mashaka juu ya matumizi ya mbegu wakati wa ujauzito, unaweza kushauriana na daktari wako. Lakini kwa kawaida wataalam wenyewe wanapendekeza kula bidhaa hii. Zaidi ya hayo, sio tu mbegu za alizeti, lakini pia malenge, ufuta na kitani ni muhimu kwa wanawake wajawazito.

Maboga

Wakati wa ujauzito, mbegu za maboga ni muhimu sana. Thamani yao iko katika sifa zifuatazo:

1. Mbegu ni pamoja na vitamini A. Takriban 15% ya thamani ya kila siku.
2. Vitamin C pia ipo, japo kwa kiasi kidogo sana - 0.3%.
3. Bidhaa hii ina magnesiamu, ambayo ni ya thamani sawa kwa wanawake wajawazito.
4. Kuna miligramu 55 za kalsiamu katika g 100, ambayo inachukuliwa kuwa 5.5% ya thamani ya kila siku.
5. Mbegu zina potasiamu kwa wingi. 100 g ina 919 mg ya dutu hii.
6. Kwa upande wa uwepo wa fosforasi, mbegu za maboga ni duni kuliko alizeti. 100 g ina 11.5% ya thamani ya kila siku.
7. Bidhaa kwa wingi wa manganese.
8. Pia ina madini ya chuma, ambayo ni muhimu kwa kila mtu, hasa kwa wajawazito.
9. Mbegu za maboga zina shaba. Inahitajika kwa malezi sahihi ya moyo na mishipa ya damu, nevamfumo na mifupa ya mtoto. Kwa mwanamke, shaba ni muhimu kwa kuwa hutoa uwezo wa kuona vizuri na kuharakisha ukuaji wa kucha na nywele.
10. Zinki nyingi kwenye bidhaa. 100 g ina miligramu 10.
11. Nafaka zina nyuzi lishe, ambayo ina athari ya manufaa kwenye kazi ya utakaso ya mwili.

Ufuta

Tangu nyakati za zamani, mbegu za ufuta zimekuwa kionjo na ladha. Kulingana na aina mbalimbali, mbegu zinaweza kuwa na tint nyeupe, njano, nyekundu, kahawia. Lakini aina 2 za kwanza ni maarufu zaidi. Faida za mbegu ni kama zifuatazo:

1. Vitamin A kwenye ufuta 9 IU.
2. Ina thiamine nyingi. 100 g ina 1.27 mg ya vitamini B1.
3. 100 g ya mbegu inatosha kukidhi hitaji la mwili la vitamini B2.
4. Bidhaa kwa wingi wa Q6.
5. Pia ina vitamini E muhimu.
6. Kuna kalsiamu nyingi katika 100 g - 1474 mg.
7. Kuna 497 mg ya potasiamu katika g 100.
8. Mbegu za ufuta zina magnesiamu nyingi, ambayo ni nzuri kwa wanawake wenye uzito mdogo.
9. Mbegu hizi zina sodium nyingi kuliko alizeti.
10. Ufuta una chuma kwa wingi.
11. Katika g 100 ya mbegu, 90% ya dozi ya kila siku ya fosforasi inapatikana.
12. Mbegu hizo zina asidi ya mafuta yenye thamani ya polyunsaturated na monounsaturated ambayo ina athari chanya kwa afya ya wajawazito.
13. Uzito wa chakula hurejesha haja kubwa.

Kitani

Kutokana na muundo wa lishe,flaxseeds ni ya thamani sana. Zina vitamini na madini mengi, ambayo huongezewa na vitamini A muhimu, ambayo huimarisha na kulinda maono. Kamasi iliyo kwenye mbegu za kitani ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa usagaji chakula, hufunika utando wa mucous na filamu ya asili, na hupunguza kuvimba kwa kuta za matumbo.

Kitendo cha mbegu ni kikubwa, hivyo daktari anapaswa kuagiza. Mara nyingi, wataalam wanaagiza decoction kwa wanawake wajawazito:

1. Nafaka (kijiko 1) hutiwa na maji yanayochemka (kikombe 1).
2. Ingiza kwa dakika 30.
3. Chukua kitoweo mara mbili kwa siku kwa 30-40 ml.

Chukua mbegu za kitani chini ya uangalizi wa matibabu. Kutokana na utumiaji mwingi, sauti ya uterasi huongezeka, ambayo sio muhimu kila wakati kwa wanawake wajawazito.

Ushirikina

Kulipokuwa hakuna data ya kisayansi, watu walizingatia ishara pekee. Zilirekodiwa na kupitishwa. Ukweli mwingi ulionekana, ambao wengi wanaendelea kuamini. Baadhi ya ishara hutumika kwa ujauzito. Kwa mfano, inaaminika kuwa ni hatari kuinua mikono yako juu ya kichwa chako katika hatua za baadaye. Pia inadaiwa kuwa ni marufuku kukata nywele, kupiga wanyama na kula mbegu.

Kulingana na wataalam wa watu, huwezi kula mbegu wakati wa ujauzito, vinginevyo kuna uwezekano wa mtoto kuzaliwa:

• machozi;
• kudondosha macho;
• mchepuko;
• giza.

Bado kuna maoni kwamba uzazi na ujauzito utakuwa mgumu.

Sasaasili ya imani hizi haijaanzishwa, na kulingana na wataalam, unaweza kutafuna mbegu wakati wa ujauzito. Wanasayansi wanasema kwamba unaweza kula mbegu kwa sababu ni muhimu. Kwa hiyo, ilionekana kuwa wapenzi wa mbegu walizaa watoto wenye nywele kali na nzuri. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa ina vipengele maalum ambavyo vina athari ya manufaa juu ya ukuaji wa nywele na misumari, na pia kwenye ngozi. Kwa hivyo, bado ni muhimu kutumia mbegu kwa kiasi.

Chaguo

Tukizungumzia kama mbegu zinaweza kuchukuliwa wakati wa ujauzito, tunarudia kwamba alizeti ni muhimu sana, unahitaji tu kufuata sheria za kuchagua mbegu:

1. Zinapaswa kukaushwa tu. Za kukaanga zinapoteza thamani yake.
2. Nafaka ambazo hazijachujwa huwa na afya bora kwani hubakiza vipengele vingi vya ufuatiliaji.
3. Mbegu safi pekee ndizo zinafaa kuliwa.

Ingawa mbegu zilizoganda ni salama kwa enamel ya jino, hazina thamani kwa mwili. Baada ya kuwasiliana na hewa, mafuta yaliyopo yanaoksidishwa haraka na kupoteza mali zao muhimu. Unahitaji kununua mbegu kwenye ganda pekee.

Ni muhimu kujua tarehe ya ufungaji wa bidhaa. Kusanya mbegu mnamo Septemba-Oktoba. Kernels zilizowekwa katika msimu wa joto huwa na virutubishi zaidi kuliko zile zilizowekwa katika chemchemi. Wakati wa kuhifadhi, mafuta ndani yake huwa na unyevu, na unyevu unaoongezeka, malighafi itaoza na kuwa na ladha isiyofaa.

Mbegu zilizokaangwa na zilizotiwa chumvi hazina faida kubwa. Kernels za kukaanga ni matajiri tu katika nyuzi za mboga. Hawana thamani katika vitamini na madini. Chumvi haiathiri bidhaa, lakini uvimbe huonekana kutoka kwa kiasi chake kikubwa;ambayo huzuia kupunguza uzito.

Hakuna bidhaa nyingi za ubora katika maduka makubwa. Inauzwa kuna mbegu katika vifurushi vya kukaanga na kwa chumvi. Haupaswi kuchagua bidhaa kama hizo. Unaweza kupata mbegu za asili sokoni. Zinauzwa kwa uzani, kwa wingi.

Hifadhi

Malighafi ya alizeti ina upinzani mdogo kwa hali ya nje. Kwa joto la juu, huharibika kwa masaa machache. Halijoto ya kawaida haizidi digrii 10, na unyevunyevu ni hadi 20%.

Hifadhi mbegu vizuri zaidi kwenye jokofu. Wao huvumilia kikamilifu joto katika aina mbalimbali za digrii 0-8. Hali kama hizo huhakikisha kuzuia michakato ya oksidi, kudumisha ubora wa juu wa nafaka. Nyumbani, kuhifadhi bidhaa kwa kiasi kikubwa sio thamani yake. Ni bora kuinunua kwa si zaidi ya 500 g na kuifuta mara moja. Nafaka zilizo tayari kuhifadhiwa huhifadhiwa kwa wiki kadhaa.

Madhara

Mbegu wakati wa ujauzito, kama vyakula vingine, zinapaswa kuliwa kwa kiasi. Haupaswi kuzitafuna kila wakati. 100 g ya mbegu kavu kwa siku itakuwa ya kutosha. Ikiwa kulikuwa na overeating, basi ni bora si kutumia bidhaa kwa siku kadhaa. Mbegu zina kalori nyingi, kwa hivyo matumizi mengi huathiri vibaya takwimu.

Hatari ya mbegu iko katika athari zake mbaya kwa hali ya meno. Meno tayari yana hatari wakati wa ujauzito, na wakati wa kula mbegu, kutakuwa na matatizo zaidi. Safisha bidhaa ikiwezekana kwa mikono safi.

Ikiwa nafaka zitanunuliwa kwenye kifurushi, basi hakuna mtu anayeweza kuhakikisha ubora wake. Vipionyesha matokeo ya ununuzi wa majaribio, hata bidhaa zinazotangazwa zinaweza kuwa na metali nzito au kuwa na asili iliyobadilishwa vinasaba. Kwa hivyo, inashauriwa kununua mbegu mbichi na zikauke mwenyewe.

Baadhi ya wanawake hawana mzio wa mbegu za alizeti. Katika kesi hii, haipaswi kuzitumia. Pia, hii haipaswi kufanyika kwa matatizo na koo. Hii ni kweli hasa katika kesi ya pharyngitis ya muda mrefu. Filamu ya uwazi ya viini ni muwasho wa utando wa koo wa koo.

Mapingamizi

Mbegu wakati wa ujauzito wakati mwingine ni marufuku. Hii inatumika kwa kesi:

• kuongezeka uzito kupita kiasi;
• uwepo wa matatizo ya meno;
• mzio wa mbegu;
• toxicosis kali.

Mara nyingi mbegu husababisha matatizo ya utumbo. Kuna ugonjwa wa bowel wenye hasira, kuhara, kuvimbiwa. Haifai kutumia bidhaa hiyo kwa magonjwa sugu ya njia ya utumbo.

Mbegu ni marufuku kwa urolithiasis. Chumvi za oxalate husababisha kuonekana kwa mawe mapya. Ni muhimu kufuata mapendekezo haya ili kutochochea matatizo ya kiafya.

Tahadhari

Baadhi ya ndugu, haswa bibi, mara nyingi huanza kuingiwa na hofu wanapomwona mama mjamzito akiwa na mbegu. Wanaamini kwamba mwanamke anayewapenda anaweza kuwa na appendicitis. Lakini nafaka zilizoganda sio hatari, msababishaji wa tatizo hili ni maganda tu ambayo hayasagishwi na tumbo la mwanadamu.

Ni muhimu kuzingatia 5 za msingisheria za kuchukua mbegu wakati wa ujauzito:

1. Nafaka muhimu pekee ambazo hazijachunwa mapema na kukaushwa.
2. Kawaida kwa siku ni 100 g.
3. Inashauriwa kukausha mbegu mwenyewe, na sio kununua tayari.
4. Mbegu safi na zilizokaushwa kwa kiasi kidogo zitakuwa na manufaa kwa mama na mtoto.
5. Ni muhimu kuzingatia maudhui ya kalori ya juu ili usinenepe kupita kiasi.

Hivyo, kula mbegu wakati wa ujauzito kunaruhusiwa kwa kiasi. Bidhaa hiyo ni muhimu kwa hali ya jumla ya mwili. Unachotakiwa kufanya ni kula nafaka za asili.